* Netwaye pwòp Netwaye !! Kenbe chanm mwen / machin / tou sa anviwònman travay mwen menm ki nan pwòp ede m 'panse pi klè. Èske w gen yon pakèt moun sou bagay jete alantou toupatou kalite fè lide m 'ale soti nan yon bagay nan yon lòt, epi anvan ou konnen li lide m' panse sou fapping .. Kenbe bagay ou pwòp, epi si li pa pwòp, Lè sa a, netwaye li! 🙂
* Nòt) Lis sa ou bezwen fè pou jounen an. Ou gen plis chans pou ranpli yon bagay si ou ekri li. Kreye yon lis kenbe ou konsantre sou sa ou bezwen fè pandan tout jounen an, ak kenbe tèt ou koupe nan Fapping ..
* 3) Jwenn yon blocker pònografi. K9 travay anpil avè m ', plis li fè ou reyèlman gen Eseye rplonje .. Pifò nan rplonje mwen yo akòz yon ankouraje toudenkou, se pa paske mwen te panse sou fè li .. Epitou fè modpas la yon bagay tankou "IwanttoruinallthatIworkedfor"
* NOU) Rete lwen òdinatè a pandan y ap pou kont li Li reyèlman ede rete lwen òdinatè a lè ou se pou kont li. Si ou gen yo dwe sou òdinatè a, eseye jwenn sou li nan yon plas piblik.
* 5) Ranplase ankouraje ou ak yon bagay pozitif. Chak fwa ou santi ou tankou fapping, kouri yon mil, oswa frape jimnastik la, oswa pratike pyano. Li vire ankouraje negatif ou nan yon bagay pozitif.
* X) Jwenn sosyal Ale deyò, rankontre nouvo moun, enskri pou yon espò, oswa enskri pou leson yo aprann yon bagay ou toujou te vle konnen ki jan yo fè. (danse, tanbou, eks ..)
* 7) Fè objektif NoFap ou piti, apresa repete. Li se yon objektif difisil yo ale 90 Jou ak noFap. Kisa mwen fè se mwen kòmanse piti epi kontinye repete. Mwen pral di tèt mwen "Ok, noFap pou 2 jou se objektif mwen" ak yon fwa mwen frape ke mwen pral di tèt mwen "Oke, kite wè si mwen ka ale pou 4 jou" Si mwen janm santi bezwen nan rplonje mwen pral jis di tèt mwen " Ok, objektif mwen se dire 4 èdtan plis ... Mwen pral nan jimnastik la, si mwen toujou santi bezwen an apre antrennman mwen mwen pral eseye dire sèlman 1 èdtan plis "
* 8) Pa gen okenn bagay tankou "jis 1 fwa" Ou pa ka mwatye manman bourik NoFap .. (oswa omwen mwen pa kapab) Si ou kite pwòp tèt ou fap panse "Ok, mwen pral jis fè yon sèl fwa sa a, Lè sa a, mwen pral sispann "li etabli ou pou panse" Oke ... Mwen te fè li yon fwa jodi a, petèt yon lòt fwa ankò pa pral fè mal "oswa" Oke, mwen pral kòmanse ankò demen "Jis pa fè li.
* 9) Li istwa siksè Wè konbyen NoFap benefis moun ban m 'motivasyon kontinye prale.
* XN) Se pou rete Okipe Bordem se yon gwo kòz pou rplonje (avè m ') Rete okipe. Pa tanporèman. Fè devwa, etid, jwe x bwat, fè egzèsis. (Ou jwenn foto a)
;