5 NoFap Konsèy mwen dwe pataje.
Bonjou tout, 22M isit la. Dènyèman mwen te fè mwen premye pòs sou vwayaj mwen osi lwen ke yon fapstronaut. Kantite maksimòm mwen byen lwen tèlman se 19 jou (mwayèn byen lwen tèlman yo nan XN ak ogmante) men mwen toujou santi ke lavi mwen te toujou amelyore pi long la mwen rete sou chemen an fapstronaut.
Depi 7 / 7 / 13 la lè mwen te admèt mwen te gen yon pwoblèm PMO ak te fè sèman pou eseye pi di mwen kite, mwen te aprann kèk leson enpòtan ak konsèy. Apre yo tout, nou sèlman aprann nan erè nou yo. Yo se yon leson enpòtan pou mete fiti nou. Sa a se poukisa yo ta dwe fè fas ak depase oto-konpasyon. Mwen gen plis pataje, men mwen pral fè sa a nan yon vitès konstan pral nan tan kap vini an jan mwen aprann plis ... Se konsa, san yo pa plis tarde:
1.) Ekri sou yon moso papye poukisa ou kite fimen ak tout rezon ki fè PMO (oswa MO si se ka a) te yon pwoblèm nan lavi ou. Sa ap ede siman volontè ak pèmèt ou nan tan kap vini an ale sou rezon ou si tout tan ou ap konbat. Si ou gen yon SO li ta ka pèmèt ou bay klè ak panse ou ak rezònman ou ta dwe chwazi di yo sou li. Nan ka mwen an li te pèmèt yo kenbe sou vwayaj la epi pa janm bay moute. Mwen pa vle tout pwoblèm sa yo ki nan lis la pote sou ou, ou? Tan fè fas ak yo tèt sou.
2.) Kenbe yon jounal pèsonèl. Mwen te itilize yon calcul Excel. Mwen Suivi dat epi mete si mwen te retounen oswa ou pa. Si mwen te gen, mwen kondisyonèlman fòma selil la wouj. Si se pa sa, selil la te vèt. Mwen detaye deklanchman yo ak sa mwen pral fè pou reyaji nan deklanche a nan tan kap vini an. Mwen detaye sa m t ap fè nan lavi a pou amelyore li ak sa m te fè jodi a pou m fyè de li. Nan retrospective sa a te pèmèt mwen reyalize ke modèl panse mwen sou NoFap ak sou lavi yo te janm chanje ak raple m 'nan tout reyalizasyon yo, gwo oswa piti, mwen te konplete depi mwen te kòmanse. Mwen te kapab wè ke jou mwayèn mwen ale anvan yo retounen yo te piti piti ogmante e mwen te kapab wè ke kontantman optimis ak jeneral mwen te ogmante tou. Li se yon zouti vital pou gade nan pwogresyon ou, menm jan ou ka bliye sa ou te reyalize lè ou rplonje. Ou ta ka santi ke ou tounen nan kare 1. Yon gade rapid nan jounal pèsonèl ou ak santiman sa a ale.
3.) Pou moun ki posede yon kalandriye, si ou rplonje mete yon mak nan dat la vle di ou rplonje. Pou mwa sa a ou yo pral kapab wè dat yo ou retounen epi yo dwe kapab wè tras ou yo. Li pral ede ba ou motivasyon, menm jan ou chache diminye mak sa yo nan mwa a, epi ou ta ka wè modèl nan rplonje nan yon sèten jou (si sa a se ka a panse sou poukisa). Mwen te jwenn mwen pi souvan retounen nan yon Mèkredi lè mwen te koupe konferans ak nan kay la. Lè sa a, mwen te ale nan bibliyotèk la pou jounen an epi mwen te pran travay mwen ak laptop mwen avè m ', mwen te chita devan yon gwo fenèt. Se pa sèlman mwen fè yon kantite lajan obsèn nan jou sa a, mwen pa rplonje.
4.) Mete kanpe yon matris pwoteksyon entènèt kote ou pa konnen modpas la! Mwen te kenbe sou rplonje lè mwen jis enfim pwoteksyon k9 entènèt mwen an, li di tèt mwen "yon imaj kèk pa pral fè mal". Mwen sèlman janm retounen lè mwen te kòmanse nan fason sa a, epi li ogmante. Si mwen pa t 'gade pònografi, mwen pa t' rplonje, se konsa simonte obstak sa a mwen te fè li enposib wè pònografi. Kèk semèn de sa mwen chanje modpas pwoteksyon entènèt k9 mwen an nan yon seri chif ak lèt o aza. Mwen Lè sa a, mete modpas la sou yon moso papye ak nan tiwa anba a nan pandri mwen ki ta pran yon koup la minit pou li ale nan. Menm ak pi fò nan ankouraje: nan moman sa a mwen leve soti nan chèz mwen ak panse sou ale nan jwenn modpas la, mwen te deja soti nan ankadreman an nan tèt ou pou li. Mwen ta Lè sa a, ale gen yon douch frèt, fè kèk pushups, anyen yo pran lide m 'sou ankouraje a mwen te fè eksperyans. Li ale byen vit. Mwen retounen yon koup jou de sa nan imaj softcore Se konsa, mwen itilize sa a itil lyen. San yo pa konnen modpas ou ou ka bloke sit entènèt ki ta ka deklannche. Nan lavni nenpòt sit entènèt ak deklanchman sou yo pral imedyatman bloke. Dènyèman mwen te pònografi android telefòn mwen se konsa pòs pwochen mwen mwen pral detay sou ki jan.
5.) Eseye jwenn yon nouvo plezi epi ranpli tan lib ou ak aktivite lwen entènèt la. Mwen rantre nan yon sosyete nan inivèsite mwen an epi mwen ap aprann yon lang kòm byen ke ap resevwa konpayon kay mwen an anseye m 'tanbou. Plis tan mwen pase nan mo reyèl la, mwens yon sèl dijital la vin fè apèl kont ak mwens oppurtunites yo mwen gen pou PMOing. Kòm yon ekstansyon sa a eseye diminye kantite tan ou pase mindlessly flicking nan Facebook (google Facebook Depresyon) oswa lòt sit entènèt pou okenn rezon lòt pase pèdi tan. Si yon ankouraje prezante tèt li lè w ap sou entènèt la li yo pral pi rèd reziste! Jwenn sou entènèt la ak li yon liv, aprann yon lang, yon enstriman, koute mizik, pase tan ak fanmi ou, rele yon zanmi epi fè aranjman pou yon reyinyon, pran chen an pou yon mache elatriye Jwenn liberasyon dopamine ou nan aktivite natirèl olye pase soti nan yon ekran. Konpare kijan ou santi ou pou ale deyò pou yon ti mache 15 minit olye tap mete sou kanape a ap gade 30 minit sou tele a. Ki pral ba ou plis plezi? Ki pi bon pou kò a ak lespri? Nan opinyon mwen mwen santi mwen pi byen apre yon ti mache. Dekouvri tèt ou epi eseye viv nan mond reyèl la. Sa a se youn nan ki enpòtan! 🙂 Mete l nan fason sa a ... si ou te ekri CV epi ou dwe 100% onèt sou sa ou fè ak tan lib ou: èske patwon yo ta enpresyone oswa ou pa? 5 mwa de sa tout sa mwen ta dwe mete mwen te pase a vas majorite de tan lib nan chanm mwen sou Xbox mwen an oswa gade pònografi. Ki sa ou ta renmen CV onèt ou a gen sou li? Ki reyalizasyon mond reyèl ou vle pou kapab mete sou la? Travay sou yo ak nan tan li pral vini. Imajine jan ou santi ou byen lè ou reyalize li!
Side bò mwen pou vwayaj la, Johnny
"Se pa gwosè a nan chen an nan batay la, li nan gwosè a nan batay la nan chen an."
;