Hi tout moun,
Mwen te premye di ke subreddit sa a se tankou yon lide ekselan genyen ak tankou yon èd pou moun nan nou ki vle amelyore nan kontwòl tèt nou ak disiplin. Mwen ta konseye ke ou itilize sa a subreddit otank posib nan vwayaj ou, epi li pa sèlman lè ou rplonje. Mwen te aktyèlman rete lwen fapping pou yon ane ak yon mwatye, li te tèlman abilite konnen ke mwen kapab epi yo pral reyalize pi plis pase sa. Mwen konnen mwen jis dènyèman retounen epi mwen reponn pa di tèt mwen ke mwen te jis pral kontinye fè menm bagay la, men jis eseye pi rèd fwa sa a. Se lè sa a mwen sonje yon quote ki di "definisyon an nan foli ap fè menm bagay la sou yo ak sou, ak tann yon rezilta diferan". Pandan ke sa a ka oswa ka pa vre nan kèk sikonstans, lè li rive disiplin ak kontwòl tèt nou nou dwe wè sa ki te ale mal dènye fwa nou te fè rplonje, ak travay sou ki erè. Ki pote m 'poukisa mwen ekri sa a, mwen te panse ke nou tout te kapab itilize kèk endikasyon ki te ede m' rete lwen fapping:
*Si ou te retounen, rapòte li nan NoFap oswa nan yon zanmi pwòch, chèche konnen rezon ki fè ou te Lè sa a, deklare sa ou pral fè yon fason diferan tan sa a yo nan lòd pou fè pou evite ke erè nan tan kap vini an*
Sa a se ede ou kenbe responsab nan sa w ap fè. Moun gen yon tandans natirèl yo dwe irèsponsab si yo pa yo te responsab. Lè ou rapòte li bay yon moun li ede ou tou jwenn ankourajman ak yon pèspektiv deyò lè ou diskite sou li ak moun oswa yon moun. Moun ki panse ke yo ka okipe li epi fè li tout sou pwòp yo yo anjeneral sa yo ki tonbe pi di a, li pran yon anpil nan fòs nan karaktè pou kapab admèt ou gen yon pwoblèm oswa ke ou te messed yon bagay moute, mwen gade jiska moun ki kapab epi yo vle admèt pwoblèm yo. Kenbe li nan tèt ou se wout la fasil. Sepandan, apre ou fin fè sa, ou vle asire w ke ou pale sou sa ou pral fè yon fason diferan tan sa a. Asire ou ke ou deklare sa ou te aprann nan erè sa a pou ou pa repete l ankò. Sa ede bay plas pou yon konvèsasyon pwodiktif ak pi devan, olye pou yo jis dore nan regrè nan erè ou. Ou pral kòmanse panse tankou yon gayan, ak yon moun detèmine. Nou tout pa pafè e nou tout gen eksperyans pwoblèm ak enpèfeksyon, men mwen panse ke gayan yo reyèl yo se youn nan moun ki aksepte erè yo, idantifye sa ki te ale mal, epi kontinye ranje li. Li nan ki jan nou aprann, bati, ak pafè anyen. Se konsa, nan sòm total aksepte epi idantifye ke ou te fè rplete, chèche konnen poukisa ou te fè rploke (nan lòt mo, sa ki te pase / anvan anvan ou retounen), ak eta yon solisyon pou pwoblèm sa a si ou vini nan tout li ankò nan lavni an.
*Pifò nan batay la nan vwayaj sa a pral gen yo dwe te genyen nan tèt ou an premye*
Koulye a, pwen sa a se pwobableman pi gwo a nan tout e li te faktè a dèyè pi fò nan siksè mwen nan peryòd lavi! Ou gen pou yo vini nan yon desizyon sou ki kalite panse ou vle panse, ak sa yo panse pral fè ou ki moun ou ye. Yo vin yon pati nan pèsonalite ou ak konpòtman. Panse sa yo evantyèlman elaji ak fòme ki kalite moun ki moun ou ye oswa ki moun ou vle yo dwe. Mwen pa jis di sa paske li son bèl, li te apiye moute pa prèv syantifik adisyone moute nan TED pale Amy Cuddy la. Li se yon ti jan nan yon videyo long men mete konfyans mwen, li nan totalman vo li! Sa pale ka ede ou nan plis fason pase yon sèl, e se yon min lò pou vin ak reyalize nenpòt bagay ou vle. Sa a se fondamantalman fè si ou "fo li, jouk ou fè li". Lè ou chanje panse ou, konpòtman ou fondamantalman pa ka ede men vin sa ou panse. Pa santiw konfyans? pa santi w ankouraje? pa santi tankou ou pral dire lontan? Bliye tout panse sa yo! Fo konfyans ou, detèminasyon, ak oto-disiplin jiskaske ou vin li! Gade nan TED pale, li rezime li moute pi bon fason.
Sa a pote m 'nan rezon ki fè mwen poukisa ou gen pou pou genyen batay la nan tèt ou an premye se paske ou yo kondwi aji tankou ou panse. Sa a se tou ki baze nan konsèp la sikolojik nan mantal dissonance, ki se fondamantalman yon malèz sikolojik ou fè eksperyans lè panse ou / koyisyon pa aliyen ak konpòtman ou. Se konsa, pou egzanp lè ou kenbe panse sou pònografi / sèks / masturban, ak nan menm tan an ap eseye konvenk tèt ou ki pa pral fè li. Ou ap dwat moute bay manti nan pwòp tèt ou ou, yo te malonèt ou. Lè ou fè eksperyans sa a, ou gen de opsyon: chanje panse ou oswa chanje konpòtman ou. Ou ka wè plis eksplikasyon oswa egzanp nan sa a videyo. An tèm senp, w ap eseye pran malèz la nan panse konfli ou ak konpòtman pa chanje youn nan de bagay sa yo: panse ou oswa konpòtman ou.
Sa a se batay la pi gwo ak masturban, ou gen pou pou genyen batay sa a nan tèt ou, epi li pa jis nan bon entansyon pou kont li. Pa twonpe tèt ou epi panse ou jis ap gade yon bagay NSFW e ke ou pa pral fè anyen, ou jis twonpe tèt ou. Epi ou pa vle yon moun ki twonpe, sitou pa pou tèt ou. Se konsa, konkli ke sitiyasyon an se move pou ou peryòd! Jwenn ki dwat nan tèt ou epi yo pa jwenn kenbe nan li, paske konpòtman imen pa travay tankou fason sa. Deside depi koulye a, ke yon fwa ke yon sitiyasyon gen pònografi / nidite / fetich ou / eksite konvèsasyon ak panse, elatriye, li pral mennen ou nan rplonje. Si ou pa pran tan nan figi sa a soti, ou pral konvenk tèt ou yo aji nan yon fason ki pa aliyen ak konpòtman ou. Ou pral Lè sa a, fè eksperyans dissonans nan mantal, epi yo pral fòse yo chanje konpòtman ou, masturban, yo nan lòd yo fè aliman ak panse yo eksite. Se konsa, fè vwayaj la fasil pou ou, pa fè sa pi difisil pase sa li bezwen yo dwe. Pran chemen an nan rezistans pi piti epi sèvi ak tan sa a bati fòs ou, kontwòl tèt ou, ak disiplin.
*Chanje sistèm rekonpans ou lè ou akonpli pa gen okenn fapping nan yon jou, semèn, ak mwa*
Isit la ou dwe chanje ki jan ou rekonpanse tèt ou, paske petèt kèk nan nou gen tandans panse ke "depi mwen te vinn lwen sa a mwen merite yon rekonpans Se konsa, mwen ta dwe fap / gade pònografi / gade nan kèk ti fi / ti gason sou entènèt". Sa a se yon lòt tonbe nan desepsyon, paske kò ou ki pral eseye tout kalite fason jwenn tounen nan woutin nan fin vye granmoun nan bagay sa yo. Olye de sa, sa ou ka fè se chanje fason ou rekonpanse tèt ou. Pou egzanp, ou ka ale gade yon fim / manje nan restoran pi renmen ou / al fè makèt / di yon moun kenbe ps3 / Xbox ou jiskaske ou te reyalize yon mwa san yo pa fapping. Kèlkeswa sa li asire w ke rekonpans lan aplike pou ou menm ak lavi ou, li dwe yon bagay ke ou konsidere valab oswa yon trete pou tèt ou. Ou dwe chanje fason ou selebre siksè yo, ak sa ou selebre avèk yo. Se konsa, ou pa sèlman yo kontwole panse ou ak sa ou di nan tèt ou kounye a, ou tou kontwole sa w ap rekonpanse tèt ou ak tou. Wow, aktyèlman ou reyèlman pran kontwòl nan lavi ou kounye a!
Fikse objektif pou tèt ou pa jou a, semèn, mwa ......... pa mwen serye, dwa yo desann kounye a !!! Jwenn kreyatif ak tèt ou epi mete l nan yon kalandriye, make dat yo, konte desann nan semèn / mwa / mwa / ane a. Jwenn kòm patisipe nan mete objektif sa yo pou tèt ou jan ou kapab. Mete l nan rapèl ou yo.
*Fè reyalis sou defi yo, kreye "woutin evite" woutin*
Lè ou fè soti plan sa a pou tèt ou, ou dwe reyalis ak lis tout obstak yo posib ak tantasyon ou panse ou pral fè fas a ak ke ou te fè fas a nan tan lontan an. Pwen isit la se konsa ke ou pa pral sezi lè yon bagay pa ale nan fason ou espere. Yon sèl bagay nan vwayaj sa a se ke ou pa janm vle sezi, èske ou janm wè gason lame sezi lè yo ale nan batay? Non! Paske yo antrene pou chak sitiyasyon posib, se konsa lè yo aktyèlman fè eksperyans chan batay la, yo gen tout woutin yo mete pou sitiyasyon yo ka fè fas a. Ou konnen poukisa ajan sekrè, gason lame, lapolis, elatriye tren pou lontan ?? Se paske fòmasyon an se ede yo vini ak woutin posib sou pwoblèm posib yo ka fè fas a nan liy travay yo. Se konsa, chita epi vini ak yon plan aksyon, fòmasyon oswa "evite woutin" jis tankou yo, ki nan lis chak pwoblèm ou kapab epi yo pral fè fas a, Lè sa a, vini ak metòd oswa woutin nan ki jan ou pral sove oswa evite pwoblèm sa yo.
*Pati nan premye se toujou pi di a, men yon fwa ou ka jwenn sou ke ou ka fè li rès la nan wout la!*
Lè moun kòmanse nenpòt ki travay, aprann yon nouvo konpetans oswa sijè, oswa fè chanjman lavi, li prèske toujou ale bon pou premye peryòd yo komèt. Sa a se totalman nòmal, ak Se poutèt sa ou tande yon anpil moun ki pral tèlman difisil nan premye ak pare yo pran sou mond lan. Sa a pati nan bèl sou fè chanjman sa yo! men Malerezman pati sa a pral fennen ak tan e se lè kò ou ap kòmanse di "Oke, mwen te soti nan zòn konfò mwen pou twò lontan, li lè pou tounen nan woutin nòmal mwen an". Sa a se lè ou pral kòmanse santi tout ankouraje yo ak tout strings yo mantal / fizik tugging ou jwenn tounen nan abitid fin vye granmoun ou yo. Mwen vle ou konnen ke sa a se totalman natirèl epi ou pral fè eksperyans li tankou nenpòt ki moun nòmal. Sa k ap pase paske grangou kò ou nan yon bagay, se konsa li pral goumen tounen, li pa pral ale san yo pa yon batay nan ou. Men, li pa sou gwosè chen an nan batay sa a, li sou gwosè batay la nan chen an. Nan lòt mo, ki jan detèmine ou nan goumen pou sa a oto-disiplin ak jwenn konfyans ou tounen? si ou reyèlman vle li ou pral gen aplike kèk mindhacks yo rele "pwòp tèt ou pale" epi ou pral oblije kenbe tèt ou mantalman konsantre sou objektif ou e pa gen anyen lòt bagay. Wikipedia gen yon atik sou pale pwòp tèt ou isit la, li nan fondamantalman ki kalite konvèsasyon ou gen ak tèt ou andedan tèt ou. Moun ki nan kèk eksperyans sikoloji sosyal ki te pale ak tèt yo apiye nan yon pwen de vi, yo te wè yo pran desizyon ki baze sou sa yo te panse sou yo. Se konsa, aprann konpetans sa a epi ou ka jwenn sot pase pati sa a difisil konbine avèk diminye mantal dissonans.
*Li pral pran yon ti tan jiskaske ou ka fè konfyans tèt ou ankò, men pou kounye a ou pa kapab*
Yon sèl bagay ou pral oblije vini nan tèm ak se ke ou pa ka fè konfyans tèt ou kounye a, paske chak fwa ou konvenk tèt ou ke ou ka fè konfyans pa fap, ou rplonje ankò .... ankò .... e petèt pafwa pou okazyon anpil. Pa fè sik sa a nan lavi ou, mwen si ke ou pa vle sa, ou vle viv lavi a plen ak pa sèlman nan sik sa a repetitif nan rplonje. Se konsa, ou dwe admèt tou ke ou pa ka fè konfyans tèt ou pou kounye a paske nan sa ki te pase. Li pa gen anyen move, li jis reyalite a nan bagay sa yo. Trust se youn nan bagay sa yo ki kraze fasil, men pran yon ti tan pou konstwi tounen ankò. Se paske li nan yon bagay ki gen anpil valè, ak anyen ki vo gen nan lavi, se vo goumen pou. Se konsa, goumen pou li, goumen pou konfyans sa a retounen lakay yo epi sispann nan anyen yo bati l 'tounen moute ankò! Mwen vle ou kapab fè konfyans tèt ou, se konsa pran tan ak sa a, pran li yon sèl jou a nan yon moman. Ou pral wè konfyans ou nan tèt ou grandi chak jou, ak semèn pa semèn. Konfyans sa a se kle pou ede ou kontinye ale.
Youn nan dezagreman yo nan akonplisman se ke lè nou reyalize yon bagay oswa jwenn sou yon etap enpòtan nou yo gen tandans jwenn kòk chante ak fyète sote nan. PA FÈ SA, se tankou nan kòmansman chemen ou tounen nan rplonje pratikman. Si ou reyalize kite a di yon semèn, rekonpanse tèt ou, men konsantre sou pwochen pri a epi kontinye ale. Se poutèt sa li bon yo mete anpil objektif epi yo pa jis yon sèl objektif ultim. Se konsa, nan ti bout tan, pa jwenn tout koken yon fwa ou kòmanse ale rete enb epi kenbe fikse objektif.
*Kenbe tèt ou responsab pa Hamelin pwòp lavni ou*
Sa a se pa yon bagay ou nesesèman bezwen fè, men mwen panse ke li bon ede ou mete pi fò nan resous ou nan ede tèt ou jwenn konfyans, konfyans, ak oto-disiplin. Ou ka imèl pwòp tèt ou nan sa a sit ki rele futureme.org epi li pèmèt ou ekri yon imèl nan pwòp tèt ou, men ou jwenn yo mete dat la ou pral resevwa imèl la. Se konsa, ou ka ekri yon lèt bay tèt ou mande tèt ou ak ankouraje tèt ou nan vwayaj ou espere ke vwayaj ou a pral bon ak espere ke ou akonpli anpil nan dat sa a. Fè tèt ou responsab nan imèl la, epi mete atant ke ou te espere yo te reyalize pa lè sa a.
Sa yo se kèk nan konsèy mwen ke mwen itilize siksè, regrèt li nan yon ti jan long men mwen reyèlman espere ke yo travay pou ou. Kite m 'yon kòmantè anba a si ou gen kesyon. Tout pi bon an nan vwayaj sa a, mwen konnen ou pral fè li, ou genyen li nan ou! Si pèsonn pa te kwè nan ou nan lavi sa a, mwen fè sa, epi mwen isit la ansanm ak tout lòt moun pou sipòte ou nan vwayaj sa a.
TLDR; Yon rezime de pwen prensipal yo:
- Admèt ke masturban / pònografi / lanvi, elatriye. se yon pwoblèm ou genyen, idantifye poukisa li rive (kisa k ap pase ki lakòz ou fè li), epi di sa ou pral fè yo nan lòd yo pa repete ki erè. Sa kreye yon konvèsasyon pwodiktif ak "panse pi devan" olye pou yo jis pote plent ak k ap viv nan regrè.
- Batay la ou gen pou pou genyen se sitou nan tèt ou. Ki moun ki gen sousi si ou pa santi tankou ki jan ou ta dwe, "fo li til ou fè li" ak diminye ki disonans mantal.
- Chanje sistèm rekonpans ou, ak fason ou defini rekonpans. Mete rekonpans pou yon sèten kantite jou, semèn, mwa, e menm pou yon ane!
- Fè reyalis sou defi yo ou pral fè fas ak kreye "woutin evite". Tout moun nan jaden / espò / sèvis ki mande pou disiplin fè li, kidonk ou ta dwe tou 😉
- Pati nan premye se toujou pi di a, men yon fwa ou ka jwenn sou ke ou ka fè li rès la nan wout la!
- Li pral pran yon ti tan jiskaske ou ka fè konfyans tèt ou ankò, men pou kounye a ou pa kapab. Trust, sa ki pi enpòtan ak tèt ou, pran tan yo bati tounen.
- Kenbe tèt ou responsab pa imèl pwòp tèt ou lavni ou! Sa ap ede ou reflechi sou kalite moun ou vle vin nan yon dat apre, epi asire ou deklare kèk atant pou tèt ou. Fason sa a ou pa ka blame okenn moun oswa anyen pou pa viv jiska atant yo, paske sa yo se atant pwòp ou yo.
Men ou !!! Kòmanse!
;