Pou 10 mwa ki sot pase yo, mwen trete relasyon mwen ak PMO kòm yon dejwe ak respè tèt mwen degrengole enkonsyaman paske nan li. Mwen ranmase yon liv ki rele "Alkolis la ak dejwe geri," ak tit la nan pòs sa a enspire pa yon pòsyon nan premye paj yo kèk.
Lè ou panse sou li, 40% nan aktivite chak jou nou yo se jis otomatik abitid– jwenn soti nan kabann, bwose dan, vide sereyal, kondwi nan travay, elatriye Si nou konsyans pran desizyon pou tout bagay nou te fè chak jou, nou ta dwe twò chaje ak estrès. PMO se egzakteman nan sa 40% nan abitid otomatik yo. Nan kèk pwen nan lavi nou, nou PMOed ase fwa fè li yon seremoni pou chak fwa nou te anba estrès. Nou pwograme li volontèman.
Koulye a, tout sa ou dwe fè se rprograme. Kouman? Montre kò ou pou pa anvi PMO ankò anba estrès.
Sa a se yon pwosesis trè senp. Abitid yo konpoze de twa pati:
- Replik la
- woutin
- rekonpans lan
Mwen pral ofri yon senaryo egzanp. Ann di ke, ant fwa yo nan 3-3: 30 PM, ou jwenn anwiye nan travay ou. Ou deside nan tèt kafeterya a epi pou yo jwenn yon bonbon. Apre ou fin achte li, ou sosyalize ak kòlèg travay nan kafeterya a.
- Replik la ke yo te anwiye nan 3-3: 30 PM
- Woutin lan ap achte yon bonbon
- Rekonpans lan se manje li pandan y ap sosyalize ak kòlèg = = yo pa anwiye ankò
Men bagay la. Ou te kòmanse pran pwa. Yon lòt pwoblèm se ke li enposib chanje replik la oswa rekonpans lan, men ou ka chanje woutin lan. Ou remake ke tout sa ou reyèlman vle fè se sosyalize ak lòt moun pou kèk minit anvan ou tounen nan travay. Ou ka ranplase achte bonbon la nan kafeterya a ak jis mache nan biwo yon ko-travayè a ak pale pou kèk minit. Yay! Pwoblèm rezoud.
Koulye a, kite a mete fòmil "abitid" nan PMO.
Egzanp sitiyasyon PMO (pa sèlman rezilta posib la)
- Replik: Ou te pandye soti ak zanmi ou yon anpil pi souvan dènyèman, men li te pote mennaj li epi yo patisipe nan yon anpil nan PDA. Sa fè ou santi ou poukont ou / dezi ki entimite ak yon moun
- ROUTINE: PMO pònografi
- Rekonpans: santiman bonè alontèm, sepandan fo yo ka
Se konsa, ou pa ka reyèlman chanje Replik la oswa rekonpans la isit la. Men, nou ka pase sou desizyon tèt nou ak chanje woutin lan. Men sa m ap fè:
- CUE: santi horny
- ROUTINE: kouri, oswa leve pwa
- Rekonpans: sans akonplisman, konnen ke si mwen rete pèsistan, mwen ka gen yon bod rockin '; tou, andorfin
Konprann sa vrèman chanje pèspektiv mwen sou fason mwen gade PMO nan lavi mwen. Li pa estrès m 'kòm anpil ap eseye kite ale nan li, paske mwen gen yon men pi fò nan pwoblèm nan. Mwen te panse mwen ta pataje potansyèlman ede ou mesye.
REMAK: Enfòmasyon ki nan pòs sa a te enspire / pran nan de liv:
- Pouvwa an abitid pa Charles Duhigg
- Alkolis ak Dejwe Cure pa Pax ak Chris Prentiss
Se mwen menm pa entansyonèlman fè pwomosyon liv sa yo. Yo jis te vrèman itil m 'dènyèman.
;