[Edit]: Sa a se yon lyen awizom: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1ab9ww/official_trigger_list/
Lide nou kreye reyalite nou an. Pa gen okenn fason yo diskite sa a reyalite. Li fasil demontre ki pa sèlman lide nou kreye reyalite nou an, men ki pèsepsyon nou sou reyalite yo plastik ak ardent. Aksepte sa a reyalite (ke kondisyon nou an se brital) se premye etap la re-ankadre pèsepsyon nou nan tèt nou ak reyalite nou yo nan lòd yo kreye yon anviwònman pèsepsyon ki se pi favorize pou objektif patikilye nou yo.
Nati mete nou nan yon sèten fason, kòm yon rezilta nan fè aksyon yo nan masturbasyon twòp espesyalman nan pònografi, nan konplè konfòme ak lwa yo nan lanati, lide nou yo ak kò te vin kondisyone nan yon sèten kalite eksperyans plezi ak kon sa te aprann sèlman ... pou reponn a estimilasyon patikilye sa a. Konnen sa a nou ka elimine nenpòt pèsepsyon nan tèt nou kòm nòmal ak anòmal. An reyalite nati li yo ki te fè nou antre nan sitiyasyon sa a, epi li se nati ki pral fè nou soti. Sepandan nou se nan chèz la chofè, e si nou kontinye aji nan yon fason ki ranfòse sitiyasyon sa a endezirab, li p'ap janm rive nan yon fen.
Lefèt ke nou ap itilize lanati pou korije lanati se an akò avèk lwa nati yo tou. Se tankou jan yo itilize pwazon pou fè antidot. Nou pa ranplase yon sèl bagay ak yon lòt, nou ap transfòme yon sèl bagay nan yon lòt bagay. Nou ka ranplase yon abitid ak yon lòt, men tou senpleman lòt fen li yo nan spectre an. Yo rele sa "rdemaraj" paske yon sèl esansyèlman netwaye adwaz la. Lè lide nou yo ak kò yo retounen nan balans yo, yo ap vin ouvè a plis kondisyone jis tankou yo te an plas an premye. Lè sa a, nou ka fè aksyon ki kondisyon yo reponn nan fason ke nou vle, nan ka sa a ak yon patnè lavi reyèl olye ke senpleman pònografi. Natirèlman si ou se tou senpleman ap eseye sispann Masturbation, toujou nou ap fè aksyon kondisyon kondisyon tèt nou yo wè mond lan ak aji nan fason ke nou vle. Li se toujou transfòmasyon, diferans prensipal la se objektif la gen entansyon ak rezilta.
Sosyete a kondisyone nou kwè nan yon ideyal sèten sou virilite. Li enpòtan pou konprann ke kwayans sa yo tou senpleman fenomèn kondisyone ki fè enpresyon sou tèt nou. Sa yo enpresyon yo enpermanyan ak sijè a chanje. Yo baze sou tan nou yo ak kilti, ak opinyon souvan etranj li yo ak sere sou sèks. Pa panse etranj li yo? Nou seksyalize timoun yo. Nou idolatize fizik enposib ki ka sèlman pwodwi lè l sèvi avèk pwogram òdinatè ak Se poutèt sa yo konplètman reyèl nan lanati. Nan tèt li yo di nou masturb, yo te bay sèlman yon konferans sou benefis ki genyen nan li, men pa gen okenn konesans sou danje li yo. Lè nou ale nan masturb nou kounye a jwenn yon mond nan fasil jwenn aksè nan pònografi, yon gwo zafè nan ki se ekstrèm nan yon fason oswa yon lòt. Lè sa a, ajoute nan domaj la deja fè nan pèsepsyon nou an nan fè sèks ak fanm, toujou ap temwen ak ap resevwa nan scripted ak aji soti senaryo fèt pa aktè pwofesyonèl. Ankò, totalman reyèl.
Lè nou konnen ke sosyete a kondisyone nou nan yon fason, nou ka sispann bat tèt nou sou sitiyasyon an. Nou pa t 'konnen, nou pa t' kapab konnen. Se tankou lè moun te panse fimen te yon jan kanmenm bon pou ou, tankou te gen kèk benefis reyèl nan li. Inyorans, entansyonèl oswa otreman, toujou bay monte pwoblèm tankou sa a. Men koulye a, nou konnen, nou gen pouvwa. Lè nou konnen, nou ka chwazi yo dwe bliye ak separe tèt nou soti nan sous la nan soufrans nou yo. Abandone atachman pou pwòp tèt ou rayi, padonnen sèlman nou tout echèk imen, nou ka avanse pou pi devan ki gen konesans la ke se pa sèlman ka sitiyasyon sa a chanje, men gen anpil fòs ki te fòme sitiyasyon nou an ki te soti nan kontwòl nou tout ansanm. Lè nou aksepte ke nou pa nan kontwòl, nou kreye espas nan tèt nou pou reprann pouvwa pèsonèl. Sa a se paske si nou atache nan lide ke nou se nan kontwòl lè an reyalite nou pa, nou yo tou senpleman aji ak awogans. Lè sa a, ou kòmanse fè chwa ki baze sou anpil pèsepsyon mal ak konklizyon, ak sa a nan vire kreye yon efè kaskad nan pwoblèm ak pwoblèm nan lavi nou. Lè nou aksepte sitiyasyon nou an, nou vin gen pouvwa pou chanje li.
Malgre sa, nou dwe aksepte responsablite pou sitiyasyon nou an. Se te pwòp aksyon nou yo ki te mennen nan sa a, pèsonn pa fòse nou antre nan sa. Pèsòn pa t kenbe yon zam nan tèt nou e li te fè nou fè sa. Nou pa janm te pwomèt nenpòt moun nou ta fè sa e nou ta ka kraze pawòl nou si nou sispann. Nou te fè sa paske li te santi bon nan moman an, te sanble OK nan moman an, te santi dwa nan moman an. Nou te fè sa paske nou pa t 'vle sispann, paske nou te panse li te ede nou soulaje strès. Nou te fè sa paske nou pa t 'kapab sispann, paske ankouraje a te twò pwisan, paske nou te vin dejwe oswa abitye ak li. Nou fè sa paske nou poukont nou, anwiye, deprime, enkyete. Nou tout te fè sa pou rezon diferan, anpil plis pase yo ki nan lis isit la, detay yo tankou inik tankou chak moun ki gen difikilte nan pwoblèm sa a. Toujou, kèlkeswa sikonstans nou yo, nou te fè l ', pwoblèm nou an pou kont li, e konsa nou se yo menm sèlman ki moun ki ka reklame ke yo te responsab pou li. Sa a se pwochen etap natirèl la apre aksepte sitiyasyon nou an. Nou aksepte li, Lè sa a, nou posede li.
Sepandan nan pwen sa a nou toujou tou senpleman angaje nan espekilasyon, nou dwe aktyèlman fè yon bagay sou li. Nou pa ka jis ruminate sou reyalite sa yo epi pa janm aji, paske Lè sa a, bagay sa yo pa janm pral chanje. Aksyon se etap final la nan pwosesis pou simonte difikilte sa yo. Nou dwe rezoud evite pònografi, Masturbation ak orgasme yo nan lòd yo pèmèt sèvo nou yo ak kò rezoud nan kondisyon nòmal li yo.
Si ou gen yon lòt enpòtan, di yo! Pa kite yo chita nan fè nwa panse yo twò lèd, twò gra, oswa twò tou sa pou ou. Anpil moun pa menm konnen pwoblèm sa a egziste, se pou kont li ke li ta ka afekte patnè yo. Pifò patnè asime pwoblèm nan se avèk yo, aparans yo, pèsonalite, kèlkeswa sa. Fè ouvè, onèt, epi di yo entansyon ou a kite fimen epi mande pou sipò yo. Si yo pa vle sipòte ou Lè sa a, li la pwobableman pi bon jis deplase sou. Sa a pral ede siyifikativman diminye enkyetid pèfòmans paske ou pa gen okenn ankò enkyete sou fè eskiz, bay manti, oswa "ap eseye" fòse li moute pa panse a imaj seksyèl oswa pònografi ou te wè. Yon gwo efè segondè nan pònografi ki gen rapò ak ED se enkyetid ki gen rapò ak ED. Sa a tou ale tounen nan sosyete pèsepsyon sou sèks an jeneral ak ki jan nou te kondisyone wè li. Lè pwoblèm nan soti nan ouvè a, pa gen okenn sekrè, pa gen manti, e sa se yon lòt aspè nan pran kontwòl ak responsablite. Li se sa li ye, si ou reyèlman aksepte li Lè sa a, ou ka di patnè ou. Si ou pa kapab di yo, Lè sa a, ou pa gen ankò reyèlman aksepte li kòm reyèl oswa kòm pwoblèm pwòp ou yo ak pwoblèm nan pral tou senpleman pèsiste jiskaske ou fè sa.
Pran prekosyon tou lè l sèvi avèk dwòg oswa alkòl an konsideran ou itilize yo nan tout. Twòp nan youn nan sa yo ta ka afekte jijman ou ase lakòz ou rplonje pandan y ap entoksike. Bagay la sèlman ki santi l pi mal pase rplonje se rplonje paske ou te twò bwè oswa segondè kontwole tèt ou. Pa fè li! Si ou ka evite entoksikan tout ansanm, sa ideyal.
Men, li pa jis fini ak aksyon, paske imedyatman pral prèske inevitableman defi a nan tantasyon nan divès kalite. Se konsa premye nou, dezyèm, twazyèm oswa menm tantativ dizyèm ta ka febli. Nou ta dwe rezoud fè sa kòm byen vit ke posib, pi bonè nou jwenn sou sa a doulè a mwens nou pral gen eksperyans. Men, kondisyon nou an ta ka sa yo ke nou kenbe jwenn tèt nou bay nan tantasyon nan divès kalite. Gen plizyè fason pou w fè fas ak tantasyon sa yo. Gen kèk nan sa yo yo te jwenn nan pratik la nan Brahmacarya, ki se pratik la seliba nan panse, mo ak papye kay. Nivo sa a nan seliba ta dwe objektif nou, paske anyen seksyèl se potansyèlman yon deklanche e ki ta ka lakòz nou reta nan ansyen fason abityèl nou an nan aji.
Nan ti bout tan pi fò nan nou manke volonte yo tou senpleman reziste yon tantasyon, nou dwe aplike kèk metòd oswa teknik yo nan lòd yo simonte li. Sa a se moun, li nan rezilta a nan efè pwisan nan byochimik pwòp nou pral soti nan eta. Men, finalman nou se decider a, nou se nan kontwòl, epi nou ka fè anpil bagay diminye oswa elimine tantasyon lè li rive.
I. Retire sous pònografi. Sa ka vle di refize gen yon koneksyon entènèt nan kay ak refize gen yon telefòn entelijan. Tou de nan yo ki relativman fasil yo viv avèk pou yon mwa oswa de pandan y ap kò ou retabli.
II. Fè yon ti mache. Vrèman jis pran leve, li kite chanm ou ak ale deyò epi yo mache otou. Gade nan lanati, obsève nyaj yo, reve sou yon pi bon avni. Lèt sa a ka vrèman ede depi ou kapab kreye yon rezolisyon pi fò yo wè pwosesis sa a nan fen an. Jis panse sou ki jan gwo li pral pou kapab fè sèks ankò, otan ke ou vle, pou osi lontan ke ou vle, ak nenpòt moun ou vle. Reflechi sou ki jan kè kontan ou yo pral pou kapab tanpri moun yo ou renmen seksyèlman adisyon a tout lòt fason yo ou deja tanpri yo. Panse fason sa a pral ede kenbe ou konsantre sou positifs yo nan lavni an olye ke Lè sa a, negatif nan sot pase a ak prezan.
III. Chita avèk li. Lè yon tantasyon rive, gade dirèkteman nan li lè l sèvi avèk konsyans ou. Reflechi sou tèt ou "Men panse ak santiman anba tantasyon. Yo soti nan okenn kote, epi yo pa gen okenn pouvwa reyèl sou mwen. Mwen pa yo, mwen pa konvoke yo, mwen pa vle yo, epi mwen pa oblije aji sou yo. ” Si fè kòrèkteman panse a pral disparèt san yo pa yon tras, epi ou pa pral konnen ki kote li te ale. Natirèlman li ta ka leve ankò si ou kontinye frape deklannche oswa si tantasyon an se patikilyèman fò, men pratik la chita ak yon panse ak santiman se tout bagay sou pèrsistans. Ou jis kenbe gade yo nan fason sa a, rekonèt ke k ap pase li yo san yo pa atachman ak san freaking soti sou li.
IV. Beny anch frèt. Chita nan yon pisin fon nan dlo fre submerged pa pi wo pase ranch ou. Sa a pral fondamantalman touye yon gwo zafè nan dezi prèske imedyatman, chokan kò a ak lide nan yon eta plis soumèt devan.
V. Lòt okipasyon. Jwe jwèt videyo, pran penti, aprann tire yon banza, kòmanse fè maraton, travay deyò, kòmanse ke roman ou toujou te vle ekri. Opsyon kontinuèl isit la.
Li evidan anpil nan sa a aplike a tout moun. Li ekri soti nan pèspektiv mwen an ki se ke mwen kanpe PMO yo nan lòd jwenn sou sa ki parèt yo dwe porn ki gen rapò ak ED. Sepandan anpil moun fè eksperyans menm bagay sa yo lè y ap eseye fè nofap pou kèlkeswa rezon yo ye. Yon moun ka santi wont ak kilpabilite kòm echèk otan ke nenpòt lòt moun kapab. Se konsa, konsèy la sou refize soti nan èn pwòp tèt ou toujou aplike. Jis fè pi byen ou kapab epi kontinye rezoud kite fimen.
tl: dr - Gen sis etap pou simonte pònografi pwovoke ED:
I. Aksepte ke sitiyasyon nou an enpèmeyab e ke nou Se poutèt sa ki kapab chanje. II. Aksepte ke sa k ap pase an akò ak lwa yo nan lanati, e ke nati (byochimik ak lide-kò kondisyone) se ajan an kijan transfòmasyon sa ka rive. Se poutèt sa nou pa nòmal. III. Aksepte wòl ke sitiyasyon ekstèn te jwe nan kreye kondisyon nou an. IV. Aksepte responsablite pèsonèl pou sitiyasyon nou an. Sa vle di pa pwojte pwoblèm nou an sou lòt moun ak blame lòt moun pou li. Sa vle di tou pa kouri soti nan li oswa bay manti bay lòt enpòtan nou an sou rezon ki fè nou pa ka fè. Nou li yo, nou gen posede li. V. Aji sou nouvo konesans nou jwenn yo pi byen ke nou kapab. VI. Aplike kèlkeswa metòd ki apwopriye pou reyalize siksè nan jefò nou pou retounen nan yon fòm ekilibre nan ekspresyon seksyèl.
;