Nou tout konnen konsèy jeneral la; evite estimilis, ou dwe onèt avèk yon moun ki ka ede w, enstale K9, rete aktif sou pornfree, elatriye.
Men isit la gen kèk konsèy terapis mwen te ban mwen ke mwen jwenn itil, e petèt ou pral, tou.
Lè w vin tante l, pa vire l nan yon deba entèn. - Sa a jis fè li pi fasil pou dejwe a pou pou genyen, paske w ap jis fòse tèt ou panse sou li plis. Olye de sa rekonèt ke ou gen yon ankouraje gade pònografi, epi deplase sou yon lòt bagay. Di li awotvwa "Mwen reyalize ke mwen vle gade pònografi, e olye mwen pral [li yon liv, ale pou yon mache, jwe yon jwèt, rele yon zanmi, elatriye]" ak Lè sa a, swiv nan.
Pa eseye evite dejwe la - Evite li jis vle di ou te fè fas ak li pita. Fè fas ak li le pli vit ke ou santi li vini sou ak metòd ki anwo a oswa kèlkeswa sa travay pou ou. Inyore li oswa kenbe tèt ou okipe sèlman vle di li pral frape ki pi difisil lè ou te kouri soti nan bagay sa yo fè, epi ou pral gen ke anpil mwens pratik fè fas ak li.
Pa vin pè annwi - Youn nan rezon ki fè mwen tande anpil ke moun rplonje se akòz annwi. Sa ka mennen nan yon krentif pou annwi, ki an vire ka mennen nan ou ap eseye pou fè pou evite annwi nan tout frè ak pou sa ap eseye kenbe tèt ou okipe ak lòt bagay (jan sa di pi wo a). Lè w ap anwiye, anbrase li. Chita avèk li. Aprann jwi tan ke ou pa gen anyen pouw fè. Nan tankou yon mond ritm rapid ou ta dwe rekonesan pou tan lib ou jwenn tèt ou genyen.
Lè w ap planifye jou ou, olye pou yo panse "Mwen pral evite pònografi," panse "Mwen pral reyalize ___" - Panse sou evite pònografi se jis yon lòt fason pou panse sou pònografi. Olye pou yo imajine orè ou kòm yon bagay negatif plen nan deklanchman potansyèl ak min tè, mete yon objektif pou tèt ou - yon bagay ou pa pral regrèt imedyatman apre ou fin fini. Yon bagay ki fè ou santi ou byen, olye de sa. Konsantre sou objektif sa a olye pou yo lide pou evite pònografi. "Mwen pral netwaye twalèt la sipriz madanm mwen / fanmi, paske mwen konnen li pral fè yo fyè ak tèt mwen santi akonpli."
Mwen pral ajoute plis si mwen panse a nenpòt ki. Pi bon chans pou tout moun!
;