Pandan jou ki sot pase yo, fapstronauts plizyè konpile lis la nan deklannche / konpòtman nan risk - avèk espwa ke yo ke li ka ede lòt moun idantifye kèk nan deklanche pwòp yo kòm-ankò-detekte.
Tanpri note ke tou de kategori yo ak solisyon yo abitrè. Sa a se yon travay nan pwogrè ak ou se Byenveni nan ede amelyore li.
Byolojik / fizik:
- ensifizan oswa iregilye dòmi. Solisyon: eseye bay dòmi plis enpòtans.
- gen yon blad pipi plen. Solisyon: pipi le pli vit ke ou gen bezwen an.
- kale jenital yon sèl la (demanjezon ki soti nan pay yo fè men nou moute desann). Solisyon: si sa posib, evite bab pandan peryòd ki pi kritik nan efò PMO-gratis ou (egzanp, premye semèn lan).
- Manke yon repa oswa manje manje vit. Solisyon: peye plis atansyon a ki jan ou manje.
Konpòtman:
- pran telefòn la oswa òdinatè nan sal la nan mitan lannwit. Solisyon: pa ale nan kabann ak swa telefòn oswa òdinatè.
- yo te pou kont li nan kay la pou twò lontan. Solisyon: jwenn eskiz yo ale deyò oswa kominike avèk lòt moun ki nan kay ou.
- pral desann yon pant glise lè li di "oh mwen pral jis li yon koup la istwa sexy" oswa "gade nan yon koup la foto sexy" ak pwochen bagay mwen konnen mwen te PMO'd. Solisyon: PA K STARTMANSE.
- lè l sèvi avèk òdinatè pou kont li nan sal la. Solisyon: sèlman itilize òdinatè a ak lòt moun ozalantou ou.
- sesyon long nan travay ki fè lide nan fèb. Solisyon: pran repo ak petèt fè egzèsis pou 5 minit chak kèk èdtan nan travay ou.
- fimen po. Solisyon: pa fè sa, lol.
- pandan douch la, manyen tèt ou anpil oswa jwe. Solisyon: PA. Nan tan ki pi kritik petèt gen yon règ kote ou ka sèlman lave tèt ou ak eponj la, pa ak men ou. Epitou, konsidere douch frèt.
- pran telefòn nan nan twalèt la. Solisyon: pa pran telefòn nan nan twalèt.
- pase twòp tan nan twalèt la. Solisyon: limite tèt ou bay yon ti twalèt rapid.
Sit wèb / kontni sou entènèt:
- Reddit an jeneral
- 9gag
- Deviantart
- Sèten anime
- youtube
- Videyo mizik yo
- tumblr
- Nenpòt ki kalite imaj ki baze sou fowòm oswa sit entènèt ki gen imaj kap karakteristik.
Refleksyon / Sikolojik / Emosyonèl:
- panse "Mwen se konsa horny kounye a, mwen pral jis byen vit masturb kounye a epi kenbe ap eseye yo dwe PMO gratis pou rès la nan semèn nan / mwa / tou sa". Solisyon: sonje la efè chaser ak KONTWO lide ou yo.
- panse a X mennaj. Solisyon: kenbe tèt ou ap fè sa ak aktivman panse a yon lòt bagay oswa okipe tèt ou ak yon lòt bagay.
- Panse sou fèt elatriye, vin vwèman emosyone sou ti fi yo ke mwen pral rankontre. Solisyon: kenbe tèt ou ap fè sa ak aktivman panse a yon lòt bagay oswa okipe tèt ou ak yon lòt bagay.
- santi emosyon vle (kòlè, annwi, tristès). Solisyon: vin pi okouran de emosyon yo (petèt nan meditasyon atantif), aksepte ke li nan yon emosyon tanporè, ak pasyans travay sou fè li pase. Pafwa li jis sou siviv jou sa a an patikilye ak èspere ke santi yon fason diferan nan maten an.
- panse twòp sou ki jan ou pa pral panse sou pònografi - sa vle di w ap panse byen yon ti jan sou pònografi ... Solisyon: panse sou yon lòt bagay! Jwenn fason pou kenbe tèt ou (ak lide ou!) Okipe.
Sosyal:
- "Apre yon jou siksè nan travay oswa lekòl oswa nan yon sitiyasyon sosyal mwen rasyonèl ke mwen ok ak ok li yo fap". Solisyon: trape tèt ou nan pwosesis sa a epi demontre manti li nan tèt ou.
- estrès. Solisyon: jwenn lòt fason fè fas ak estrès (fè egzèsis, meditasyon, elatriye)
- Lè ou te gen krentif pou ak santi w tankou lanmò nan yon dimanch maten. Solisyon: evite bwè nan pwen an de hangovers.
- Reveye / maten bwa. Solisyon: jwenn soti nan kabann stat ak sonje pa gen telefòn ou tou pre ou.
- Pale ak yon ti fi revele anpil. Solisyon: apre ke entèraksyon an patikilye, byen vit jwenn yon moman yo eksplike tèt ou ke ou te jis ekspoze a yon ti fi atire, e ke sa a OK, epi ou bezwen tounen nan konsyans panse sou lòt bagay.
;