* 1) Tiszta, tiszta, tiszta! A szobám / autóm / bármilyen munkakörnyezet tisztaságának megőrzése segít nekem abban, hogy világosabb legyen. Miután egy csomó cuccot viseltek mindenhol körül, az eszembe jut egy dologról a másikra, és mielőtt tudná, hogy az elmém a Fapping-ről gondolkodik. Tartsa tisztán, és ha nem tiszta, akkor tisztítsa meg! 🙂
* 2) Sorolja fel, mit kell tennie a napra. Valószínűbb, ha valamit megtesz, ha leírja. Létrehozása egy lista megtartja, hogy összpontosítson arra, amit meg kell tennie a nap folyamán, és megtartja a fejedet.
* 3) Szerezz be egy pornó-blokkolót. A K9 remekül működik velem, ráadásul valóban meg kell próbálnod a visszaesést .. A legtöbb visszaesésem hirtelen késztetés miatt következik be, nem azért, mert arra gondoltam, hogy megcsinálom .. A jelszót olyasmi is írd be, hogy “IwanttoruinallthatIworkedfor”
* 4) Maradj távol a számítógépről, miközben egyedül Ez segít egyedül maradni a számítógéptől. Ha a számítógépen kell lennie, próbáljon meg egy nyilvános helyen.
* 5) Cserélje ki a sürgősségeket valami pozitívra. Minden alkalommal, amikor úgy érzi, mintha fliping, fut egy mérföld, vagy nyomja meg az edzőteremben, vagy gyakorolja zongora. A negatív vágyat valami pozitívvá alakítja.
* 6) Szerezd meg a szociális játékot, találkozz új emberekkel, jelentkezz be egy sportra, vagy jelentkezz be az órákra, hogy megtanulj valamit, amit mindig tudni akartál. (tánc, dobolás, stb.)
* 7) Csökkentse NoFap-célját, majd ismételje meg. Nehéz cél, hogy 90 napot teljesítsünk noFap nélkül. Amit teszek, kicsiben kezdem és folyamatosan ismételgetem. Beteg azt mondom magamnak, hogy "Oké, a 2 napos noFap a célom", és ha egyszer eltalálom, azt mondom magamnak: "Rendben, megnézem, hogy mehetek-e 4 napra". Ok, az a célom, hogy még 4 órát bírjak ... Edzőterembe járok, ha még mindig szükségem van az edzés után, megpróbálok még csak 1 órát kitartani ”
* 8) Nincs olyan, hogy „csak egyszer” Nem lehet félszamár NoFap .. (vagy legalábbis nem tudom) állj meg ”, ez arra készteti, hogy gondolkodjon:„ Nos ... ma egyszer megtettem, talán még egyszer nem fog fájni ”vagy„ Nos, holnap újra elindulok ”. Csak ne csináld.
* 9) Olvassátok el a sikertörténeteket Látva, hogy az NoFap előnyei mennyire segítenek az embereknek, motivációt adok tovább.
* 10) Maradjon elfoglalt Bordem egy nagy oka a visszaesésnek (velem) Maradjon elfoglalt. Ne késleltesse. A házi feladatot, a tanulást, az x-boxot, a gyakorlatot. (A képet kapja)
;