A rossz szokás megragadása teljesen kielégítő és felhatalmazó, de munkát vállal, és gyakran ez az első néhány nap, amely a legnagyobb kihívásnak bizonyul.
Sokszor megkérdezték: „Hogyan adtál pornóérted a jó, tudod, anélkül, hogy visszapattanna?” A válaszom? Ez egy választás, amit naponta készít. Csakúgy, mint minden függőségnél, ez a választás idővel könnyebbé válik, és számos olyan dolog, amit tehetünk, ami segít abban, hogy átjuthasson rajta, és jobban elkötelezett legyen a választás mellett.
Itt van egy lista a szokásokról, amelyeket minden nap tehetünk, ami közvetetten segít újraépíteni és újraindítani és elkezdeni az életed visszaszerzését egy mindenfajta PMO szokásból.
1. Konstruktív gyakorlat
Mindannyian ismerjük a gyakorlat nagy előnyeit, így ez magától értetődik. Szeretném azonban rámutatni, hogy különbség van az edzés között, csak azért, mert azt mondta, hogy a cikk, amit elolvasott az újrakezdésről, és hogy van egy célod, amivel dolgozol. A cél nem az, hogy megtisztuljon, vagy a legjobbat keresse (bár ez egy nagyszerű mellékhatás!), A cél az, hogy a legjobbat érezzük. Gyakorolja újra a boldog és egészséges utat. Mindenképpen használd a testmozgást, mint a külső kijutás módját, és akár a helyettesítési szokás. És amikor úgy érzi, hogy húzza a pornót, csúsztasson be egy éjszakát a PMO-ba a rügyben a földre ütve és 30 pushups segítségével.
A kültéri gyakorlatok kiválóan alkalmasak az újraindításra. Gyaloglás után az ágyból való korai kijutás után vegyen részt egy szabadtéri csapatjátékban, amely összeköti Önt az emberekkel, és segít felépíteni a bizalmat, vagy részt vesz egy olyan tevékenységben, amely lehetővé teszi, hogy egy hosszú távú célt - például egy maratont - képezzen.
2. Korai felszállóvá válás és a termelékenység maximalizálása:
Valahol az újrakezdésem közepén egy nagyon erős leckét láttam - sok napig tartottam arra a következtetésre, hogy a termelékenység is választás. Ez akkor is indokolt, hogy a termelékenység nem is választás. Lehet, hogy nem érzi magát a legjobban, teste és elméje teljesen ellenállhat a döntésének, hogy jól teljesítő és produktív ember legyen, de higgyétek el nekem, ha át tudná önteni az ellenállást, jutalmazza a fejjel, tiszta és tömör gondolkodás, ami pontosan az a fajta dolog, amire szükséged van a célok eléréséhez.
A termelékenység nem csak az elfoglaltságról szól, hanem arról is, hogy milyen elképesztő értelme van az egyes feladatoknak, céloknak vagy projekteknek a listából való kinyerésére. Tudatában annak, hogy sikerült megtenni, és jól csinálta, a legfontosabb.
A korai felemelkedés csodákat vet fel prioritásainak újbóli összehangolására, és ez közvetetten csökkenti annak a kockázatát, hogy elkapják a PMO-nak annyira kedvező éjszakai bagoly életmódot. Önnek további előnye, hogy naponta több órát használhat. Ha Ön kapcsolatban áll, akkor több időt és energiát élvezhet, hogy élvezze partnereit, mint korábban.
3. Vezetett relaxációs gyakorlatok
Ha valami aggódó érzéssel érzi magát, függetlenül attól, hogy a PMO szokásából származik, valami, ami munkahelyen vagy az élet általános stresszében jelentkezik, nagyon könnyű fordulni a pornóhoz, hogy megtalálják a módját, hogy foglalkozzanak (vagy meneküljenek) a probléma. A relaxációs gyakorlatok segíthetnek ezzel.
A legtöbb irányított relaxációs gyakorlat lefektette (vagy kényelmesen és visszafogottan), a mély, lassú lélegzetre összpontosít, míg az izmait megszünteti és felszabadítja. Ez néhány dolgot tesz:
1. Azt tanítja, hogy lassan lélegezzen, ami csökkentheti a stresszt, csökkentheti a vérnyomást, és segít csökkenteni az általános szorongást.
2. Megoldja az izomzatban felépülő feszültséget, és megtanítja, hogy milyen érzés, hogy az izmok igazán lazítsanak. Ha megérzi, hogy az izmok milyen feszültséget tárolnak, elkezdheted magad elkezdeni feszülni. Ez a feszültség tudatosság kulcsfontosságú a stressz legyőzésében a mindennapi életben.
A technikák részletes leírását megtalálhatja itt.
4. Elmélkedés
Hasonlóan a relaxációs gyakorlatokhoz, amelyek a testet a pihenésre képezik, a meditáció szó szerint vonja az agyadat, hogy a pillanatban legyenek, és építsék az akaraterejét.
Elmélkedés nem igényel ijesztő mennyiségű időt vagy energiát, és olyan egyszerű és hatékony módja a saját akaraterejének növelésére. Szükséged van azonban arra, hogy bőségesen akarj, ha igazán akarod rúgni ezt a szokást. A kezdetektől mindössze három perccel kezdve már pozitív eredményeket kínál, és három percet ad a tiszta béke napján.
A közelmúltban hatékony meditációs tippet kaptam, ami azt jelenti, hogy elengedjük az elmédet. A legtöbbünk úgy gondolja, hogy a meditáció a dolgok leállításáról és a negatív gondolatok megtartásáról szól. Természetesen ez az esetleges cél, de nem érheti el az úticélját, ha nem hajlandó navigálni a forgalmas vonat terminálokon. A meditáció hasonló. Az első pillanatban engedje meg, hogy elméd vezesse Önt, és biztosítsa, hogy szabadon engedje magát a saját gondolataidra irányított irányításból. Csak gondolkozz. Felhívjuk a figyelmet arra, hogy mit gondolsz, és hogyan jutsz oda, és gyengéden fordítsd vissza a pillanatot és a légzésedet. Ez az, ami „az elme megnyugtatása” szól, és végül jobban érzi magát a békében. Amikor eléri ezt a békét, elkezdheti szándékosan irányítani a gondolatait.
5. Írjon egy naplót
Kiváló terápia lehet a helyreállítási utak lebontása. Rájöttem, hogy sokan el fognak félni mind a „napló”, mind a „terápia” szavaktól, de az eredmények magukért beszélnek, és arra kérlek, hogy legalább próbálja meg. Ez is kiváló eszköz a saját növekedésének nyomon követésére, amely lehetővé teszi, hogy kiváló betekintést nyerjen a függőség működésébe. Egy idő után valószínűleg nyomokat talál az írásban, amelyek segítenek megtalálni a a PMO szokásának gyökere.
Nem kell esszét írni, nem kell még jó helyesírást és nyelvtant. Néhány nap csak írhatod a dátumot, másokon pedig mini-regényt írsz.
A jó öreg toll és papír biztonságos választás, csak abban az esetben, ha kísértést szeretne gyorsan váltani egy „izgalmasabb” tevékenységre.
6. Töltsön időt a szabadban
Még gyakorlatok nélkül is csak szabadban maradva hatalmas értéket kínál az újratelepítéshez és a pornófüggőségtől való visszatéréshez. A friss levegő, a napsütés és a tér minden csodát tesz a jóllétedért. A függőség okozza, hogy visszavonjuk és elkülönítsük magunkat, miközben szabadban vagyunk, és nyitva áll a tapasztalatokra, ösztönzi a feltárást és felfedezést. Hirtelen arra törekszünk, hogy ambiciózus legyen (általános értelemben), kapcsolatot teremtsünk és támaszkodunk a testre és az elmére.
Ez egy nagyszerű bizalomépítő és egy erős ellentmondás az érzelmi pusztításnak, amelyet egy pornófüggőség okozott. Csodálatos dolgok történhetnek, amikor kényszeríted magad, hogy minden nap elhagyja a házat.
Mindenekelőtt azonban arra szeretném kérni Önt, hogy gyakoroljátok az egyetlen legfontosabb szokást, amely segíteni fog a helyes utat lefelé, és jó visszafogadni. Válasszon, hogy válasszon, minden nap.
A pornófüggőséged nem kedves. Nem ad szabadnapot, csak azért. Néha megrúg, ha már lent vagy - ez a függőség természete. Ha szilárdan állsz, azt mondod, hogy „elég! Ezúttal vagy a következőn nem kaphat meg, és jobban járok hozzá. ”
EGYÉB HÍREK: Csak néhány nap maradt a versenyen a sikertörténetek újraindításához. További információ itt: Verseny
;