Pornófüggő voltam, de legyőztem egy egyszerű, kétlépéses módszerrel, amelyet én terveztem. Korábbi pornóhasználók százai alkalmazzák ezt a módszert, és ez minden alkalommal működik. De mielőtt elmagyaráznám, foglalkoznom kell a pornófüggőséggel.
Pornófüggőség
Tudom, hogy a pornófüggőség ellentmondásos, de a hormonok felszabadulása az agyamba nagyon magas eredményt adott. A pornófüggőség tagadása számomra inkább erkölcsi helyzet. Erkölcsileg függő lehet a drogoktól, de nem lehet valami szexuális, például a pornó.
De a legtöbb droghoz hasonlóan, ahogy több pornót néztem, ennek egyre kevésbé volt hatása. Szóval több, újdonságra volt szükségem. Hosszabb ideig kellett néznem, amíg ugyanaz a javítás meg nem történt.
De mint a legtöbb drogéria, nem voltam teljesen működőképes ember. Boldogtalan voltam, depressziós és elkerültem az életet. De most már tudom, hogy az élő élet megóvott volna attól, hogy annyira pornó nézzenek.
Mindamellett minél több pornót néztem, annál depressziósabb, motiválatlan és boldogtalan lettem. Ami azt jelentette, hogy még több pornóra van szükségem, hogy még egy kicsit megemeljem a hangulatomat. Az ördögi kör még rosszabb lett.
Rájöttem, hogy a pornó mankó, mert nem álltam szembe azzal, hogy függőségbe kerültem, és hogy az életem nem volt jó.
De megvertem. Rájöttem, hogy ez rombolja az életem. Nem mentem annyira ki. Nem érdekeltem egy igazi kapcsolat megteremtése. Üres és haszontalan voltam, mint a legtöbb drogikus.
Hogyan csináltam?
Kétlépéses módszer
Rájöttem, hogy el kell blokkolnom a pornót az életemből és a számítógépemből, de újra kell állítanom az agyam, és újra kell programoznom azt, hogy soha nekem ne kelljen pornó.
A Stop Procrastinating útmutató a veréshez pornó függőség felvázolja a program néhány technikáját, de a mai két legerősebbre szeretnék összpontosítani.
Az első eszköz a Stop Procrastinating weboldal blokkoló. Ez nem szülői felügyelet - úgy lett kialakítva, hogy ne legyen ilyen. De ez egy blokkoló, amelyet arra terveztek, hogy az idővel önfegyelmet építsen ki.
Miért fontos ez?
A szülői felügyeleti szoftver folyamatosan blokkolja a webhelyeket, de ne tegyen semmit a mögöttes problémák megoldására. Korábban kipróbáltam a szülői ellenőrzést. De amint találtam egy szülői felügyelet nélküli számítógépet, ugyanazokat a sürgetéseket éreztem, és visszatérek pornónézésre. A megoldás ideiglenes volt.
A Állítsa le a weboldal blokkolójának késleltetését másképp működik. Építi az önellenőrzést az idő múlásával, így végül egyáltalán nincs szüksége weboldal-blokkolóra. Például felhasználhatja az internetkapcsolat vagy a leginkább zavaró webhelyek blokkolására a fekete listában, legfeljebb 24 óráig.
Nincs jelszó. Ez nem állandó. De ez a legerősebb része.
Ha rövid időre leválasztja az internetet vagy a pornó weboldalakat, különösen abban az időben, amikor a legvalószínűbb pornót nézni, akkor lehetőséget ad a mögöttes kérdések megvitatására.
Az útmutató segít megérteni a kiváltó okokat, és technikákat ad a függőség leküzdésére.
Például leválasztottam a napszakból, amikor valószínűleg pornót nézték. Ebben az időszakban az útmutatóban ismertetett technikákat alkalmaztam. Például az éberség-meditáció segítségével segítettem megszabadulni a pornónézéstől.
Az éberség a második hatalmas technika.
A technika a légzésemre összpontosított. Amikor eszembe jutott a gondolatom a pornó nézés szükségességéről, üdvözöltem őket, köszönetet mondtam érte, és visszatértem a légzésemhez. Ennek hatalmas tényezője nem az a tény, hogy az elméd vándorol, hanem az, hogy tisztában van vele, és visszahozza a légzéséhez.
A kutatások kimutatták, hogy a meditáció megváltoztatja az agyat, és javítja képességét a függőség és a rossz szokások elkerülésére.
Ez a gyakorlat a webblokkolóval kombinálva volt a legerősebb eszköz, amelyet használtam.
Az útmutató kidolgozott egy tervet is, amely alternatívákat épített fel a pornóval szemben. Ez számomra fontos volt. Segített abban, hogy lépéseket hozzak egy új életem felépítéséhez, és erőforrásokat kapjak egy új elme felépítéséhez, amely erőteljesen ellenállt a pornónak. Ez önbizalmat adott nekem, hogy képes vagyok legyőzni, de nem csak legyőzni, hanem kimenni és új emberekkel ismerkedni. Vedd fel azokat az időtöltéseket, amelyeket sokkal jobban szeretnék élvezni. Valódi, nem pedig virtuális élethez.
;
