Nincs pornó, jobb munkamemória? (2012)

Frissítés: Többszörös tanulmányok a pornot használják a gyengébb kognitív kimenetekre. Lásd ezt a listát: Tanulmányok, amelyek összekapcsolják a pornó használatát a gyengébb mentális-érzelmi egészséggel és a gyengébb kognitív kimenetelekkel. A szegényebb végrehajtó működésről (hipofrontalitásról) vagy a megváltozott prefrontális aktivitásról szóló tanulmányok a pornó felhasználókban / szexfüggőkben: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16. (Lásd még ezt a 2019. évi metaanalízist: Kognitív hiányok a problémás internethasználatban: 40 tanulmány metaanalízise.)

2021.) - Áttekintés az összes függőségtípusban megváltozott 4 neuro-pszichológiai „folyamatot” értékelő pornó tanulmányokról: 1- figyelmi elfogultság 2-gátló kontroll 3- munkamemória 4-döntéshozatal sciencedirect.com/science/articl Eredmények: Mind a 4 folyamat megváltozott a kényszeres pornó felhasználók körében.

-------------------------------

A kutatások azt találják, hogy a pornográfia csökkenti a kognitív funkciót

A korai serdülőkorú fiúk internetes pornográfiával való érintkezése: a közönséges időzítéshez, az érzéskereséshez és a tudományos teljesítményhez való viszony Ez a ritka longitudinális vizsgálat (hat hónapos időszak alatt) azt sugallja, hogy a pornóhasználat csökkenti az egyetemi teljesítményt.

Egy másik tanulmányban ezt a német tudósok felfedezték Az Internet erotika csökkentheti a munkamemóriát. Munkamemória az információ szem előtt tartásának képessége, miközben felhasználja őket egy feladat elvégzéséhez vagy egy kihívás kezeléséhez. Például az a képesség, hogy matematikai feladatok végrehajtása közben különféle információcsomókkal zsonglőrködjön, vagy ha egy történetet olvas, a karaktereket egyenesen tartsa. Segít szem előtt tartani a célját, ellenállni a zavaró tényezőknek és gátolni az impulzív döntéseket, ezért kritikus a tanulás és a tervezés szempontjából. Következetes kutatási eredmény az, hogy a függőséggel kapcsolatos jelek akadályozzák a munkamemóriát. Érdekes, hogy azok az alkoholisták, akik egy hónapos képzésen vettek részt a munkamemória javítása érdekében, csökkenték az alkoholfogyasztást és jobb eredményeket értek el a munkamemóriában. Más szavakkal, úgy tűnik, a munkamemória javítása erősítse az impulzus vezérlését.

A pornográf képi kísérletben 28 egészséges egyén 4 különböző képsorozat felhasználásával végzett munkamemória feladatokat, amelyek közül az egyik pornográf volt. A résztvevők a pornográf képeket a pornográf képek bemutatása előtti és utáni szexuális izgalom és maszturbációs késztetések szempontjából is értékelték. Az eredmények azt mutatták, hogy a munkamemória volt a legrosszabb a pornó nézés során, és hogy a nagyobb izgalom növelte a csökkenést. (A kutatók alábbi elemzéséről bővebben.)

Tehát készen állsz, ha csak bezárod a pornó lapokat algebra közben? Ez egy jó kezdet, de olvass tovább.

Pornó és hosszú távú hatás a koncentrációra

A fenti vizsgálat csak a rövid távú erotika használatának hatásait méri. Azonban a függőségi idegtudósok ismételten kimutatták, hogy az internet-függőség tartós memóriát és koncentrációs problémákat okoz néhány felhasználónál.

A gyors fejlesztésekből kiindulva, amelyeket egyes felhasználók gyakran tapasztalnak a pornó abbahagyása után, úgy tűnik, hogy nem kell szenvedélybetegnek lenni, hogy hátrányosan érintsük.

Mielőtt elemeznénk a releváns kutatást, vegyük fontolóra, hogy az ex-felhasználók mit jelentenek a pornográfia utáni koncentrációváltozásokról. (További önjelentések a bejegyzés végén találhatók.):

  • - Ennek lehet, hogy semmi köze hozzá, de amióta felhagytam a gondolkodásommal, és az elmém sokkal élesebb lett. Mint fent említettem, online főiskolai órákra iratkoztam be, és komolyan rúgtam *** ezeken az osztályokon. Képességem megtartani az ismereteket sokszor erősebb, és sokkal jobban tudok koncentrálni. ”
  • „Észrevettem, hogy lényegesen jobban meg tudom tartani a képi információkat, mint az újraindítás előtt. Véletlenül fedeztem fel, amikor megnéztem egy diagramot egy tankönyvben, és rájöttem, hogy nem kell újra megnéznem, mivel még mindig jól tudtam felidézni a képet. Jobban emlékszik az arcokra is.
  • „Több munkát tudok elvégezni mind a munkámban, mind a részmunkaidős vállalkozásomban. Hosszabb ideig tudok koncentrálni. ”
  • „Hatalmas memóriajavulást tapasztaltam az újraindítás során [a maszturbációtól a pornóig való tartózkodás]. Úgy érzem, lelkileg be vagyok kapcsolva, és életemben először vagyok jelen. Most van egy attention span. Úgy érzem, hogy az elmúlt 10 évben nem tudtam semmire koncentrálni, és nem emlékeztem semmire.
  • „[68. nap] úgy érzem, hogy gyógyul az agyam. Amikor elkezdtem ezt az újraindítást, felsoroltam a következő tüneteket, amelyeket súlyként éreztem a vállamon:
    1. motiváció hiánya
    2. ingerlékenység
    3. agyi köd
    4. nem tud koncentrálni
    5. hangulatingadozás
    6. szociális szorongás
  • Ma Büszke vagyok arra, hogy itt kijelenthetem, hogy már nem szenvedek ezen tünetek egyikétől sem. A hangulataim sokkal „stabilabbak”. Az emberek kezdik észrevenni. A szorongás elmúlt. Koncentrációm kristálytiszta; nagyon motiválja az életemet. ”

A fokozott koncentráció és a memória a leggyakrabban jelentett post-porn előnyök közé tartozik, és ezek magyarázhatók a függőséggel kapcsolatos agyi változások megfordításával. (A nagysebességű pornó feladását követően gyakran jelentett egyéb előnyök a csökkent társadalmi szorongás és a depresszió, a jobb szexuális teljesítmény, a valódi társak vonzereje, a potenciális partnerek meglátása, nem pedig szexuális segédeszközök, és a korábbi szexuális ízek visszatérése.)

Mit mondanak a tudósok?

Az idegtudósok nemrégiben izoláltak függőséggel kapcsolatos agyi változásokat, amelyek a kognitív károsodást okozhatják, mint például a csökkent szürkeállomány a frontális kéreg és szervetlen fehér anyag. Nem meglepő módon, agyi vizsgálatok azt mutatják, hogy az internetfüggők szenvednek csökkent gátló kontroll és a fokozott impulzivitás. (Ne feledje, hogy míg az internetes függőségi tanulmányok közül néhányat ebben a részben tárgyalunk tartalmaz online erotika használat, egyik sem izolálja azt - ellentétben a munkamemória kísérletével, amely a hozzászólás tárgyát képezi.)

Agyi tanulmányok az internetes függőkről egy másik változást is felfedezhet, amely károsíthatja a koncentrációt: mérhető a dopamin jelátvitel csökkenése. A dopamin központi szerepet játszik a koncentrációban, a fókuszban, a motivációban és a memória kialakulásában, és az alacsony dopamin-jelátvitel erősen összefügg rossz munkamemória (majmok is) És ADHD.

Úgy tűnik, hogy a figyelmetlenséget (ami viszont rontja a memóriát) valóban a motiváció hiánya (csökkent D2 dopamin receptorok) okozza. A feladatok unalmasnak vagy érdektelennek tűnnek. A csökkent dopamin jelátvitel az agy jutalom áramkörében fémjelzi minden szenvedélybetegségek.

A kutatók mérik dopamin transzporterek az internetes függőségű emberekben:

Összefoglalva, ezek az eredmények arra utalnak, hogy az IAD [Internet-függőség rendellenesség] súlyos károsodást okozhat az agyban, és az IAD-t tovább illusztráló neurométerezési eredmények a dopaminerg agyrendszerek zavaraihoz kapcsolódnak. Eredményeink azt is alátámasztják, hogy az IAD hasonló neurobiológiai eltéréseket mutathat más addiktív zavarokkal.

A kérdőív alapú internet-függőségi vizsgálatok (azaz agyi képalkotás nélküli vizsgálatok) szintén csökkent munkamemóriát, gyenge információfeldolgozást és csökkent végrehajtó kontroll. Eredményeik az ADD / ADHD megállapításaihoz is igazodnak.

A legjelentősebb bizonyíték egy tanulmányból származhat, amely szintén követett visszanyerésére Internetfüggők. Az agy vizsgálata az agyváltozások és a jobb kognitív funkció megfordulását mutatta. Mondta egyet kutatók csoportja:

A kezelés után minden csoportban az [Internet Addiction] pontszám jelentősen csökkent ... és a rövid távú memória kapacitása és a rövid távú memória átmérője jelentősen megnőtt.

Más szavakkal, talán egy hosszabb távú stratégiára van szükség, mint a házi feladat elvégzése során a pornófülek bezárása.

Táblák, Cravings és Addiction

A kutatók részben tervezték meg a jelenlegi munkamemória-tanulmányt, mert az egyes pornó felhasználók az internetes pornográf fogyasztás során vagy azt követően jelentenek problémákat, például a felelősségek elhanyagolása vagy elfelejtése, hiányzó találkozók és az alvás elvesztése, ami negatív következményekkel jár. A tudósok tudomásul veszik, hogy a megállapítások jelezhetik a kognitív mechanizmusokat, amelyek hozzájárulnak az internetes pornóhasználat ellenőrzésének elvesztéséhez:

Az internetes szex résztvevőinek végrehajtó funkciója csökkenhet az internetes szexben való részvételük során, mivel a [munkamemória] a célirányos magatartás szükséges és fontos tényezője. … Azt állíthatjuk, hogy ha az alanyok figyelme a szexuális ingerekre és az azt követő szexuális izgalom megzavarja a végrehajtó hatást és a döntéshozatalt, akkor kevésbé képesek figyelemmel kísérni és ellenőrizni saját internetes szexhasználatukat.

A kutatók ezt hangsúlyozták szubjektív felkeltés pornó nézés közben az internetes nemi problémák problémájának fő előrejelzője (szemben a figyeléssel töltött idővel és számos más tényezővel). A tudósok az anyagfüggőkkel párhuzamosan jegyezték fel, akiknek a függőséggel kapcsolatos jelek erősebb figyelemfelkeltést, magas vágyat és a visszaesés nagyobb valószínűségét eredményezték. Azt javasolják, hogy egy erős igény, hogy maszturbáljanak a pornó válaszként, tükrözheti a mögöttes vágyakat és jelezheti a függőség jelenlétét.

Röviden, azok a pornó felhasználók, akik felhagynak a pornóval, majd észreveszik a koncentráció és a memória javulását, nem képzelik ezeket a fejlesztéseket. A bizonyítékok arra utalnak, hogy a fejlesztések az agy függőséggel kapcsolatos változásainak visszafordulásához vezetnek.

Ha nevetni akarsz: Az idő, amikor megkétszereztem az IQ-t (Dilbert alkotója)


További koncentrációra és internetes pornóhasználatra vonatkozó önjelentések:

- Azt hiszem, most vagy tizenhárom napon vagyok. Nagyon koncentráltnak érzem magam, és jobban tudok koncentrálni, mint máskor. Tartom a szemkontaktust, amikor beszélgetek az emberekkel, és a társasági élet stabilabbnak érzi magát. Azt hiszem, a hangom mélyebb, és kevésbé "zavart" és tisztábbnak tűnik. "


„Amikor [internetes pornót használtam], tetszett ez az agyköd vagy állandó másnaposság-érzés, ami megnehezítette a koncentrálást, az emberekkel való beszélgetést vagy a mindennapi feladataimat. 7-10 nap múlva ez az érzés elmúlt. Az elmém nagyon tisztává vált, a gondolatok könnyen irányíthatók, és általában sokkal lazább lettem. "


„Javult a memóriám. Nagyon kifejezett álmaim vannak. A beszélgetés könnyű. Újra éhesnek érzem magam (metaforikusan szólva).


9 napja, hogy pornót, maszturbálást és orgazmust néztem. Számomra nincs pmo. Nem tudom elhinni, milyen tiszta már a fejem. Ez a fehér zaj, rendetlenség, szükség, amely mindig a gondolataim szélén volt, már nagyon elcsitult. https://www.reddit.com/r/NoFap / észrevételek / 5myg1d / 9_days_my_mental_health_has_dramatically_improved /


26. életkor - Kevésbé félénk és szorongó, Több energia és motiváció, Nincs több agyi köd, jobb az ADHD


„Most sokkal jobban érzem magam az irányításban és a nyugalomban. Nekem most nagyon jól mennek a dolgok (pénzügyi problémáimat stb. Tekintve). A koncentráció és a logikus gondolkodás képességem a köd nélkül az egekbe szökött. ”

 


- Jelenleg 14 napos vagyok, és ez egyelőre könnyű menet. Az előnyök, amelyeket észrevettem, a megnövekedett koncentráció és összpontosítás. "


Jobb megismerés- Nem is tudatosult bennem, hogy a pornó mennyire befolyásolja az agyamat, amíg nem kaptam 4 c-t az átiraton, és elvesztettem az olvasás iránti szeretetemet, mert az intellektuális ingerlésem elmúlt. Az egyetem nem túl könnyű, főleg műszaki szakon, de többet küzdöttem, mint aminek az igazi nekem kellett volna. De miután csatlakoztam a nofap-hoz, annak ellenére, hogy ez a tavaszi félév volt a legnehezebb (utolsó félév, 7 osztály), az eddigi legjobb teljesítményt nyújtottam, és visszatérek a dékán listájára az összes As és B + mellett. Ennél sokkal tisztább az elmém, képes vagyok átgondolni és motivált maradni akkor is, ha a dolog nem sikerül először. Küzdő diákból olyan emberré váltam, akivel mindenki együtt akar működni. Ja és a múlt héten végeztem! 100 napok !!


„Őrültség, de korábban, amikor naponta PMO-t csináltam volna, a Számviteli feladatok készítése a Számviteli óráimon igazi nehézkes lenne, nehéz lenne, ha képes lennék elindítani őket. Ahogy elkezdtem itt-ott kis csíkokat felépíteni (az egyik leghosszabbat), kezd jó érzés elvégezni az órai feladataimat. Nyomás érzem őket, a halogatásnak intenzív érzése van, ami indít. Mielőtt nem éreztem volna nyomást az indulásra. Könnyebbülni kezdek, amikor dolgozom rajtuk, nagyon jó, amikor befejezem egy feladatot. Míg azelőtt semmit sem éreznék, semmi teljesítményérzetet, csak zsibbadást éreznék, ha teljesítenék egy feladatot. ”


„Néhány előny, amit tapasztaltam: társasabb vagyok, sokkal jobban meg tudom tartani és megjegyezni az információkat. Sokkal jobban emlékszem múltbeli eseményeimre. Nem vagyok ingerlékeny, és jobban koncentrálok. Sokkal gyorsabban tudom végrehajtani a feladatokat. ”


„Egy másik igazán jelentős változás az álom gyakorisága vagy az álom felidézése. Több álmom van, és eszembe jutott, mint valaha a pornóból való leszokás óta. Nem tudom mi az. Lehet, hogy agyamat kimerítette a pornó lefekvés előtt, és nem volt energiám álmodni, vagy valami ilyesmi.


"14 nap - csodálkozom, hogy emlékszem ezekre a részletekre, miközben korábban csak egy lánymellet néztem volna, és ha nem hamisak lennének, nem érdekelt."


- Évek óta írtak fel nekem adderallt. Észrevettem, hogy amikor jó csíkban vagyok, az elmém és az ambícióim akkor is „természetes” adderallon voltak, amikor nem vettem be. Jön és megy, de motiváltnak érzem magam, gyorsabban feldolgozom az információkat, és nagyobb toleranciám lett a hétköznapi munkával szemben. Olvastam erről a subreddit-ről, hogy sokan kikerültek az adderallból a nofap mellett, és nagyon izgatott vagyok, hogy ugyanezt megtehetem.


"Megállapítottam, hogy a szókincsem visszatért arra a szintre, amire emlékszem, hogy évekkel ezelőtt volt."


Másodéves mérnökhallgató vagyok, és meglehetősen nehéz volt az osztályban elsőévesként koncentráltan és képes voltam motivált maradni a feladataimhoz.

13 évesen kezdtem a PMO-t, és előtte jó tanuló voltam, főleg As-val az iskolában a középiskola végéig. 16 éves voltam, és már csak nem érdekelt. Buktam az órákon, és alig jutottam ki onnan. Még mindig elég sok jó teszt pontszámmal kerültem be az egyetemre, és 20 évesen még mindig gondjaim voltak a PMO-val.

Nehezen tudnám elérni az orgazmust bármelyik lánnyal, akivel együtt voltam. Most van egy barátnőm, és mindenképpen elég korán sikerült diagnosztizálni a problémát. Tehát mindketten megállapodtunk abban, hogy sokáig tartózkodunk minden szexuális és pornográf jellegtől, hogy visszafordítsuk ezeknek a dolgoknak a hatásait.

Mától a 16. napon vagyok, kissé megőrültem attól, hogy milyen buta voltam az elmúlt 7 évben. Elképesztő, milyen egyértelmű dolgok vannak most az órán. Úgy érzem, hogy minden előadásom problémáját könnyebben meg tudom oldani. Sokkal több időm van tanulni, és több időt használok az előnyömre más, engem érdeklő dolgok kutatására. A mentális ködöm kezdett komoly problémává válni, mivel idősebb lettem és gyakoribb lettem a pornóval. Most sokkal tisztábban látom, mit kínál a világ. Mentális köd egy mérnökből származik


„Tudok más dolgokat is. Más dolgokat is érzek. Más dolgokat akarok és vágyom. Már nem mindig keresem a következő javításomat. A pornó képek nem rendelkeznek azzal a hatalommal, amely valamikor felettem volt, és nem vagyok egész nap vágyakozó labda. Kezdek végre olyan elmém lenni, amely koncentrálva van ahhoz, hogy a szexen kívül más dolgokra is gondoljak. ”


„Egy másik eredmény: az írásom sokkal jobb lett. Nem a kézírásra gondolok (bár ez is jobb lett). Szóválasztásra, mondatszerkezetre stb. Gondolok. A felsőfokú iskola első évében (amelyet most fejeztem be) az írás igazi házimunkát jelentett. Most, a nem pornó után, öröm. Olyan egyszerű és ingyenes. Több szó áll a rendelkezésemre, valószínűleg azért, mert általában javult a memóriám. ”


90 napok: -Egy kevésbé szorongás -Több fegyelem - Jobb emlékezet és fókusz - A szexuális meghajtó nőtt a barátnőmkel -Minden önálló - Jobb ítélet.


"[6 hét] Koncentrációm, erőfeszítésem, figyelmem a részletekre, emlékezetem, felidézésem és szociális képességeim javultak."


„Körülbelül abban az időben, amikor néhány évvel ezelőtt elkezdtem használni a pornót, az emlékezetem ködbe borult. Azóta egész életem azonosíthatatlan foltnak tűnt. Néhány hónappal a gyógyulás után a múlt emlékei jutnak eszembe. Eleinte hitetlenkedtem abban, hogy még azért is történtek, mert olyan vidámak és gondtalanok. Végül, miután ilyen sokáig csalódott vagyok, úgy érzem, ez az életem, és ezek a boldog emlékek valóságosak. Küzdöttem arról, hogy bármilyen kapcsolatot érezhessek múltbeli életemmel és tetteimmel. Most, hogy a múltam visszarepül rám, és mindez fergeteges érzés. Valamint álmokat. Még a hónapokkal ezelőtt történt álmok is visszatérnek hozzám, és ez is nagyon élvezetes. "


„Amit magam észrevettem, az az, hogy a [pornótól] való tartózkodás drámaian javította az emlékezetemet. Az érdekes dolog, amire eddig nem is jöttem rá, hogy a vércukorszintem sokkal stabilabb volt, mióta nem tapasztaltam orgazmust. Van összefüggés a memória és az agy magas glükózszintje vagy alacsony szintje között. Csak arra nem gondoltam, hogy mennyire stabil, mióta NEM maszturbál a pornóval. Talán a dopamin hatással van arra, hogy az agy hogyan dolgozza fel a cukrokat. ”


„3 hét - A memóriám sokkal jobb. Nincsenek olyan ötleteim, mint régen. Most könnyen jönnek hozzám a dolgok, ami jó. ”


A félévi GPA-k szinte közvetlenül korrelálnak a feltöltési mintáimmal. Sok PMO = alvás és kihagyás az osztályban. Eddig soha nem jött rá a probléma


- Több energiám van, mint korábban, pokolian is kanos, de irányítani tudom. Jobb lett a memóriám. És visszakaptam azt a társas srácot, aki valamikor bennem élt. Visszanyertem varázsomat, és érdemes minden álmatlan éjszakát és csalódott percet eltölteni, amelyet a függőség leküzdésével töltöttem. ”[90 napos jelentés] Tisztább ész. Az elmém még soha életemben nem volt ilyen tiszta ebben a három hónapban. A fapping és a pornó hiánya valóban sok időt ad arra, hogy elgondolkodjon saját életén, és mindent perspektívába helyez. ”


Tehát ma elvégeztem egy 100 kérdésből álló matematikai tesztet (matematika 7-12 tanári minősítés), és bár ez nem volt életem legnehezebb próbája, az összes anyag miatt talán az első 5 lett. És kimerítő volt (4.5 óra), de egész idő alatt tudtam koncentrálni, nem volt szorongás, és magabiztosan sétáltam ki, tudván, hogy jól teljesítettem. Ez mindenféle kemény tanulás nélkül zajlott (jelenleg matematika oktató vagyok, így csak szárnyaltam).

Semmi eset sem lenne lehetséges NoFap nélkül. A főiskolában az egyetlen módja annak, hogy jó osztályokat csináltam azáltal, hogy túlzásba vettem az anyagot, amit tudtam, hogy biztosan a teszten lesz. 28. nap - a jobb összpontosítás bizonyítéka


„Olyan dolgok, amiket észrevettem: csökkent szorongás, kevesebb hangulatváltozás, társasabb, nagyobb önbizalom, gömbölyűbb a lányok esetében, késztetés arra, hogy fejlesszem magam, jobb koncentráció, gördülékenyebb beszélgetés, jó poénok: javul a rossz viccek aránya . ” „(15. nap) - Pozitív hozzáállás

  • - Motiváció a mindennapi feladatok elvégzésére (és gyorsabb elvégzésükre)
  • - Élesebb memória
  • - Termelékenyebb
  • - Kreatívabb
  • - Vágy a felelősség vállalására és vállalására
  • - Tisztább fej
  • - A végcél eléréséhez és a végrehajtáshoz szükséges lépések megértésének jobb képessége
  • - BIZALOMMEGTÉRÉS, és folyamatosan növekszik
  • - Általános élvezet
  • - Jelenebb / figyelmesebb a másokkal folytatott beszélgetések során
  • - Gyorsabb ész, mindent humorosabbnak talál
  • - Nagyobb vágy a társakkal való társasági kapcsolatokra ”

- A memória - mindig jó volt -, de abbahagyta a tetőn. Beléphettem egy 15 fős szobába, és 5 percen belül megtanulhattam + felidézhettem minden telefonszámukat. GPA 4. Szociális szorongás és BS negatív gondolkodás -> a szemétbe. ”


A tanulók számítógépes használata otthon az iskolai matematikai teljesítményükkel kapcsolatban?

"Különösen a horror-, akció- vagy pornográf filmek nézése volt jelentős és negatív kapcsolatban a hallgatók matematikai kompetenciájával, míg a televíziós hírek nézése nem függött össze a hallgatók teljesítményének pontszámával."