Az online élet ad neked „pattogatott kukorica agyat”? (2011)

(CNN) - Amikor Hilarie Cash este hazaér a munkahelyéről, választhat: ki tud menni kifelé, és a kertjébe hajlamos, vagy felpattanhat a laptopjára.

Az orgonáknak valóban szüksége van gyomlálásra. A számítógép viszont várhat, ahogy a munkája a nap folyamán történik.

Ennek ellenére Cash úgy érzi, hogy vonzza a számítógépet, mintha egy mágnes húzná be. Talán egy barátja vár e-mailt, vagy egy vicces tweet, vagy egy új kép került fel a Facebookra.

"Rendkívül nehéz elmennem" - mondja Cash. - Olyan nehéz azt mondani magamnak: „Ne csináld. Menj kertészkedni. ”

Tényleg számít, hogy a Cash kertészkedik-e, vagy internetezik? A szakértők szerint egyre növekszik. Aggodalomra ad okot, hogy az online élet megadja nekünk azt, amit David Levy kutató „popcorn agynak” nevez - egy olyan agy, amely annyira hozzászokott az elektronikus multitasking állandó stimulálásához, hogy alkalmatlanok vagyunk az offline életre, ahol a dolgok sokkal lassabban ütköznek.

Egy okostelefon preferálása a gyermek számára

Levy, a Washingtoni Egyetem Információs Iskolájának professzora elmondja, hogy beszédet mond egy high-tech cégnél. Ebéd után egy alkalmazott szégyenkezve elmondta neki, hogyan kérte felesége előző este, hogy fürdessen kislányukkal. Ahelyett, hogy élvezte volna a gyermekével töltött időt, telefonon töltötte az idejét, sms-t küldött és e-maileket küldött neki. Nem kellett dolgoznia, csak a telefon késztetése ellenállhatatlanabb volt, mint a kádban ülő gyerek.

"Ez valóban mindenütt jelen van" - mondja Cash, egy tanácsadó, aki olyan embereket kezel, akiknek nehézségeik vannak a kütyük feladásával. "Nem csak nyugodtan ülhetünk és várhatunk buszt, és ez nagyon rossz, mert az agyunknak erre a pihenőidőre van szüksége a pihenéshez, a dolgok feldolgozásához."

Clifford Nass, a Stanford-i szociálpszichológus szerint a tanulmányok azt mutatják, hogy a multitasking az interneten elfelejtheti az emberi érzelmek olvasását. Amikor online multitaskereket mutatott arcokról, nehezen tudta azonosítani az általuk bemutatott érzelmeket.

Amikor elolvasta a történeteket a multitaskereknek, nehezen azonosították a történetekben az emberek érzelmeit, és azt mondták, mit tegyenek, hogy az ember jobban érezze magát.

"Az emberi interakció tanult készség, és nem tudják elég gyakorolni" - mondja.

Ez az agyad a technológián

Az emberi agy vezetékes, hogy megkímélje azonnali kielégítést, gyors tempót és a technológia kiszámíthatatlanságát.

„Soha nem tudom, mi lesz a következő tweet. Ki küldött nekem e-mailt? Mit találok a következő egérkattintással? Mi vár rám? - mondja Cash, aki a washingtoni Redmondban gyakorol. - De tudom, mi vár rám a kertemben.

Dr. Nora Volkow, az Országos Kábítószer-visszaélési Intézet igazgatója elismeri, hogy ő is nehezen tud ellenállni BlackBerry hívásának. "Nyaraláskor megnézem, bár nincs rá szükségem" - mondja. - Vagy sétálok a férjemmel, és nem tudok ellenállni a vágynak, hogy ellenőrizzem az e-mailjeimet. Bűntudatot érzek, de megteszem. ”

Elmagyarázza, hogy az állandó stimuláció aktiválhatja a dopamin sejteket az atom accumbensben, az agy egyik fő élményközpontjában.

Idővel, és elegendő internethasználattal, az agyunk szerkezete ténylegesen fizikailag megváltozik, egy új tanulmány szerint. Kínában a kutatók MRI-ket készítettek az 18 főiskolai hallgatók agyán, akik naponta kb.

Egy olyan kontrollcsoporthoz képest, amely naponta kevesebb, mint két órát töltött online, ezek a diákok kevésbé voltak szürke, az agy gondolkodó része. A tanulmányt a PLoS ONE, egy online folyóirat júniusi számában tették közzé.

Hogyan lehet megbirkózni a pattogatott kukorica agyával

Vannak, akik könnyen átállhatnak az online élet állandó felbukkanásáról a való világ lassabb ütemére. Ha nem tartozik ezek közé az emberekbe, és a lassú tempó idegesít, íme néhány tipp:

1. Jegyezze fel az online életét

Kövesse nyomon, mennyi időt tölt az interneten, és mit csinál vele - javasolja Levy. Vegye figyelembe, hogy mit érez a számítógép előtt töltött idő alatt és alatt.

"Mindenki, akinek ezt mondtam, személyes felismerésekkel tért vissza" - mondja. "Nagyon gyakran azt mondják az emberek, hogy hajlamosak az internetre, amikor szoronganak vagy unatkoznak."

2. Állítsa be az internet használatának határidejét

Adjon magának egy meghatározott időszakot - mondjon két órát - a személyes e-mailek megválaszolásához, a Facebook-oldal frissítéséhez és a szövegek ellenőrzéséhez - javasolja Cash. Ezt követően itt az ideje, hogy kapcsolja ki a számítógépet (vagy telefont), és tegyen valamit offline módban.

3. Nézd meg az ablakot

Vegyünk két percet az ablak kilógására. Levy azt mondja, hogy ez segíthet az agyadnak, hogy lassítson egy kicsit.

4. "szabad idők" meghatározása

A Psychology Today blogban Robert Leahy pszichológus azt javasolja, hogy kísérletezzen a BlackBerry-mentes időkkel. "Például:" Nem ellenőrzem az üzeneteimet 6 és 9 óra között "- írja. Leahy, az Amerikai Kognitív Terápiás Intézet igazgatója azt is javasolja, hogy jutalmazza magát minden olyan órán, amelyet nem ellenőriz. "Mondd el magadnak, hogy visszakapod az életedet" - írja.

5. Felhívni egy barátot

A WikiHow bloggerjei megosztották saját tipplistájukat arról, hogyan lehet elválasztani magukat az internetes kereséstől kezdve az SMS-ekig. Az egyik személy azt javasolja, hogy telefonáljon egy barátjának azonnali üzenetek küldése helyett. "Hívjon egy barátot, és kérje meg őket, hogy menjenek ki a szabadba legalább napi 3 órára" - írják. - Ez elvonja a figyelmét a számítógépről.

6. Teszteljék

Az Internet- és Technológiai Függőségi Központ szerint akkor lehet problémája, ha a szeretteit aggasztja az Internetre fordított idő, vagy ha bűntudatot vagy szégyent tapasztal. Virtuális internetes függőségi tesztet kínálnak, amely segíthet annak eldöntésében, hogy ideje-e leállítani, kijelentkezni, vagy módosíthatja-e az IM állapotát „távol” -ra.

A CNN Sabriya Rice közreműködött a jelentés elkészítésében.