Íme egy példa:
Ha komolyan próbálsz kilépni a pornóból, akkor nem kell, hogy legyen agya, amit meg kell dobnod a stashed. Tisztítsa meg a merevlemez-meghajtót, törölje az összes tagságot, és ha régi iskola, dobja el azokat a magazinokat / DVD-ket. Nem lesz szükséged ezekre a dolgokra az új pornó szabad életedben, és megtartani őket csak a kísértés, ami egy visszaeséshez vezethet.
A börtönben azonban a legnehezebb része az, amelyik a helyén található a fejedben. Ezt általában „yank banknak” nevezik - ez a gondolatok elrejtése, amely tartalmazza kedvenc szexuális emlékeit, fantáziáit vagy pornóklipjeit. A rángatózó bank legaggasztóbb része az, hogy miként okozhat „pornó visszaemlékezéseket”, amelyek meglehetősen aggasztóak lehetnek azok számára, akik újraindítás alatt vannak. Egy pillanatra jól vagy, de a semmiből kifejezett szexuális képek kezdenek elfutni az elmédben.
Ennek a problémának a kezelése érdekében két fő dolog lehetséges:
Tudatosan váltani a jelenlétre, amikor ezek a dolgok felugrik
Tartsa magát az új gondolatok letétbe helyezéséről a „bankban”
Jelenlét
Az első rész egyszerű - amikor ilyen gondolatok merülnek fel az elmédben, rá kell hangolódnod a jelenlegi fizikai tapasztalataidra. Tehát, ha az osztályba sétál, és hirtelen egy pornó klip játszik a fejében, a megfelelő válasz az, hogy tudomásul veszi, mi történik, majd tudatosan úgy dönt, hogy elmozdítja a tudatosságot, hogy jelen legyen a testében.
Alapvetően csak ráhangolódjon az érzékeire. Hagyd, hogy érezd magadon a szelet az arcodon, a lábadat, amikor megérintik a földet, és a levegőt, amikor beáramlik a tüdődbe. Vegye figyelembe a testében fellépő bármilyen feszültséget, és tudatosan lazítsa el. Amikor ezt megteszi, nagyon gyakran észreveszünk néhány érzelmet. Ez jó - hagyd, hogy egyszerűen érezd őket ítélet nélkül. Ha felhívja a tudatosságot ezekre a dolgokra, akkor a tudatosság nem lehet a pornón.
Vágja le a kúszást…
Olvassa el a teljes hírlevelet
Copyright © 2014 NoFap Academy LLC, Minden jog fenntartva.
NoFap® az Alexander Rhodes és a NoFap LLC bejegyzett szolgáltatási védjegye.
;
