Csak írj néhány gondolatot az elmúlt évben.
22. október 2012. Ez volt az a nap, amikor elkezdtem magam mögött hagyni ezt a függőséget. Megpróbáltam előtte megállni. De soha ne tedd bele az egész szívemet.
Tavaly ezen a napon depressziós voltam, nem az öngyilkosságra gondoltam, hanem azt kívántam, bárcsak halott lennék, hogy soha nem léteztem. A pornó volt az egyetlen dolog, aminek „éltem”. Halott voltam a barátok, a külvilág, az új élmények, a nevetés miatt.
Most egy évvel később visszatekintek, és csodálkozom, hogy mennyire megváltoztam. Az életfelfogásom, a nők és a szexualitásom most nagyon különbözik. Az élet a fejlődésről szól, lépésről lépésre. Tudva, hogy néha depressziós leszek, máskor boldog. Az élet azt jelenti, hogy megtapasztalja ezeket a dolgokat, és nem rejtőzik el előle pornóval. A nők emberekké váltak, és sokkal kevésbé félelmetes kapcsolatba lépni velük. Most már értem, mit akarok a szexualitásomtól. Azt akarom, hogy valami tiszta legyen, valami intimitással kifejezve. Valami nem csak a vágy. A szex PIV-ről olyasmire változott, amit más emberrel csinálok.
Az elmúlt évben kevés csík volt nálam, a legjobb a 126 napból, kettő az 50 napot meghaladóból és néhány 20-ból, és sok kevesebb, mint egy hét. Kezdetben a relapszusok átlagosan 3-4 napig tartottak. Ezt most 1-2 napra sikerült levágnom. Átlagosan az idő 89.4% -ában mentes voltam a PMO-tól.
Ma megint az első napon vagyok. Az elmúlt esztendő jó volt, de rengeteg lehetőség van a fejlődésre. 89% talán jól hangzik. De egy éven keresztül ez több mint egy hónap PMO-t jelent. Az sok! Itt az ideje, hogy új szenvedéllyel kezeljem ezt a kihívást. Végleg el akarom távolítani a pornót az életemből.
LINK - Egy év a NoFap-on
by antsandfeet
UPDATE - Ne ess a NoFap csapdájába
Q) Mi a NoFap csapda?
A) A más nem produktív tevékenység helyettesítése. Például céltalan böngészés, késő alvás, késleltetés, tévénézés stb.
Amikor megállítja a PMO-t, az agya megpróbálja megtalálni a helyettesítőt, amellyel a hirtelen eltűnt dopamin biztosítja. Tehát most ahelyett, hogy a dopamin-rohanás megkezdésére kerülne, órákon át böngészhet, hogy megpróbálja kitölteni a PMO által elhagyott rést. Alapvetően egy függőség váltása egy másikra.
Q) Szóval hogyan javítod ezt?
A1) Keresse meg, mi okozza a PMO-t. Feszültség, unalom vagy társadalmi szorongás vagy lustaság stb.? Keresse meg ezt az okot, és próbálja meg magadon dolgozni, hogy eltávolítsa ezt az okot az életedből.
Q) Hogyan találja meg az okot?
A) Legyen öntudatosabb. Sokszor alapvetően robotként, esetleg állatokként működünk, csak impulzusokat vagy ösztönöket követve. Annak ellensúlyozására, hogy aktívan gondolkodjon minden döntésén, tegye fel a kérdést magának, miért teszi azt, amit csinál? Mi az az eseménysor, amely elvezeti Önt ehhez a jelenleg végrehajtott művelethez? Mi lesz ennek az akciónak a kimenetele? Ezeknek a dolgoknak a rendszeres leírása elősegíti a folyamat felgyorsítását. Segíteni fog a gondolatok lepárlásában és az összpontosításban.
;