Először is, wow. Több mint egy éve kezdtem a NoFap utat, és csak tegnap töltöttem el 90 napot. Hosszú és néha nehéz folyamat volt, de csodálatos és átalakító idő volt az életemben is. A most befejezett 90 napos sorozat alatt megszereztem az első barátnőmet, és egy lánnyal töltöttem az éjszakát, miután csak egy randevúra vittem. Az átalakulás bennem nem volt mélyrehatóbb.
Ezt a jelentést két részre bontom. Először is, azoknak, akik küzdenek, megosztom, mi segített nekem, és remélhetőleg hasznos lehet számodra. Ezt követően tovább beszélek a NoFap útról: milyen előnyöket láthat belőle, valamint egy kicsit mélyebbről - amiről azt gondolom, hogy valójában.
Stratégiák
Mint említettem, egy évbe telt, mire elértem a 90 napot. Ezt megelőzően valószínűleg 2-7 napos csíkokat átlagoltam a relapszusok között, bár természetesen volt eltérés - a leghosszabb sorozatom 67 nap volt (ez eléggé szar volt a visszaesés, hadd mondjam el). Ne aggódj, tudom, hogy néhányan közületek most lehetetlennek érzi magát, de pontosan ott voltam, ahol vagytok, és ha meg tudom csinálni, akkor meg is tehetitek. A tippjeim meglehetősen egyszerűek, de nagy segítségemre voltak:
1) Ne arra koncentráljon, hogy ne PMOing. Ehelyett inkább az élvezetes dolgokra fókuszáljon, különös tekintettel azokra, amelyek életben érzik magukat (vegye figyelembe, hogy itt nem a tévékről / videojátékokról beszélek; hanem olyan dolgokról beszélek, amelyek megijesztenek, de ugyanakkor felizgatnak megvilágítja a szemedet, stb. Keresse meg ezeket a tevékenységeket, és soha nem akar majd visszamenni). Ha van oka arra, hogy kilépjen a PMO-ból - ha be tudja mutatni magának az élet bepillantásait, amelyet anélkül is kaphatna -, akkor sokkal könnyebb lesz kilépnie, mintha egyetlen motivációja a fájdalom elől való menekülés lenne. Csak egyszerre vegye el az életét egy nap, és egy nap 90 napra ébred.
2) Ne légy kemény magaddal. Ez csak megnehezíti. Nem azt mondom, hogy rendben kell lenned a visszaeséssel, de légy szelíd. A függőség megtörése nehéz, és elképesztő, hogy megpróbálod. Az egyik kedvenc idézetem: - Nézzen meg egy kőfaragót, aki szikla elé kalapál, talán százszor, anélkül, hogy repedés mutatkozna benne. Mégis a száz első ütésnél ez ketté fog szakadni, és tudom, hogy nem ez az ütés tette, hanem mindaz, ami korábban ment.
3) A legnehezebb a relapsus utáni első két hét. Ha ezen túl tudsz lépni, akkor ez többnyire olyan helyzetgé válik, hogy ne tedd ki magad triggerekkel. És idővel ezek a kiváltók elveszítik hatékonyságukat, ezért ne essen kétségbe. Minden nap, amikor tiszta vagy, újra bekötöd az agyadat, és megkönnyíted a 90-es évek elérését.
Gondolatok
Továbbra is az a szándékom, hogy soha többé ne önkielégítsem az életemet. Egyesek ezt szükségtelennek tarthatják; Ha kíváncsi vagy, miért döntöttem így, az azért van, mert úgy gondolom, hogy minden olyan tevékenység, amely kielégítést jelent valódi „megélhetés” nélkül - legyen szó videojátékokról, televízióról, PMO-ról, drogokról vagy ilyen jellegű dolgokról - mélyen károsak rád, mint emberre. Próbáld ki te is: töltsön el egy egész napot szabadidõvel, tévézéssel vagy kedvenc figyelemelterelési tevékenységével, máskor pedig csak öt percet vegyen igénybe, és menjen közelebb egy vonzó idegenhez az utcán. Utána vegye tudomásul mentális állapotát. Nézze meg, melyik teszi boldogabbá, rájön, hogy életben van.
A PMO-ból való kilépés remek kezdet. Még azt gondolom, hogy sok ember számára ez szükséges. De ez nem elég. Ha hasonlatot akarok mondani, a PMO-ból való kilépés olyan, mint az élet maratonján való megjelenés: gratulálok, megvan a golyó, hogy megjelenjen. De nem fogsz eljutni sehova, ha nem futsz. Ha abbahagyja a PMO-t, de fenntartja jelenlegi életmódját (feltételezve, hogy nem szereti a jelenlegi életmódját), azt hiszem, elmulasztotta a lényeget. A dopamin-találatok pornográf és egyéb zavaró tényezőkből való levágása arra kényszerít, hogy kimenj a világra, hogy megtaláld ezeket a slágereket. Számomra ezek a tapasztalatok sokkal kielégítőbbek voltak, hogy a pornó nem is vicces. Az elmúlt évben olyan dolgokat tettem, amikről soha nem álmodtam. Társadalmi ügyesebb vagyok most, amikor egyszer elhittem, hogy lehetek. Az Ironman Triatlonra edzek, és elkezdtem meditálni. Egész tág világ van odakint - de át kell élned a ködöt és a mentális ködöt.
Neked, akárki is lehetsz. Megígérem neked, hogy sokkal több vagy, mint gondolnád, képes vagy. Másszon ki a sötétségből, hüvelykenként, ha kell. A NoFap útja 90 nap után sem áll meg, csak más formában folytatódik. Ha soha nem hagyja abba a szedését, azt hiszem, rájön, hogy olyan életet élt, hogy ha meghal, akkor mosolyogva hal meg.
A világ a tied. Sok szerencsét mindenkinek és búcsút.
LINK - 90 napos jelentés - nem az, amiről gondolod
BY FacingTheSun
;
