90+ nap - Hol van, amit megtanultam

Megcsináltam. 90 napja, amikor nem nézed a pornó, rángatózva, vagy akár szegély!

Ha Ön jelenleg a NoFap útja elején kérdezi meg magától: tényleg megéri? Biztosíthatom, hogy ez az! Ez a fórum rendkívül hasznos volt az újraindításhoz, ezért szeretnék egy kicsit visszaadni és megosztani veletek tapasztalataimat. Az elmúlt 3 hónap tükrözése után három szakaszban fogom leírni az eddigi utamat. Tehát, itt tartunk:

1 szakasz. A gödör

Elfogadtam, hogy problémám van a Porn & Mastrubation-szal. Korábbi sikertelen próbálkozásaim kudarcot vallottak, ezért tudtam, hogy ezúttal valami komolyabb dolgot kell tennem. Csatlakoztam ehhez a fórumhoz! Elkezdtem olvasni a Történeteidet, tanácsot kértem, képeztem magam (dopamin, szokások stb.), És elkezdtem naplót vezetni a küzdelmemről. Nem tudom eléggé hangsúlyozni, hogy az importáljon naplózást!

Az első hetek nagy valószínűséggel szopni fognak. mármint nagyon, nagyon szívás. A menekülési magatartás kivágása nem kellemes élmény. Rájöttem, hogy valójában mennyi pornó van a rendszeremben (túl sok), és mennyire elrontottam. Kimerítő ellenállni a PMO iránti késztetésnek, ha nagy részed ezt követeli! Számomra ez a szakasz nagyjából 4-5 hetes volt. Ebben az időben a NoFap nagyjából az első számú dolog volt a fejemben, mert a késztetéseknek való ellenállás rengeteg energiámat felemésztette! Az elszámoltatható partnerem nélkül nem tennék volna túl 12 napot.

5 Azok a dolgok, amelyek sokat segítenek az 1 szakaszban:

- elmondani valakinek (néhány jó barátnak) és elszámoltatható partnert szerezni
- a számítógépes idő csökkentése és a Facebook elhagyása
- magam oktatása a dopaminra és a szokásokra
- elkerülni a helyzetet / kiváltó okokat, amelyek a múltban lebuktattak (bár egy!)
- kezdjen el olyat csinálni, ami neked jó: futni, olvasni, tanulni ...

2 szakasz. Emelkedik

Egy idő után könnyebb lesz ellenállni a PMO iránti késztetésnek. Még mindig pornó flash hátam volt, de fantáziáim most inkább az igazi lányokról szóltak. 5 vagy 6 hét után észrevettem, hogy magabiztosabb és sokkal pozitívabb vagyok. Annyira abbahagytam a NoFap gondolkodását, és elkezdtem a pozitív szokások kialakításán dolgozni: korábban kelni, csökkenteni a cukoritalokat, napi fekvőtámaszt csinálni stb. Hirtelen ennyi energiám volt - nagyszerű volt. Azt hittem, legyőztem a PMO-Monster-t (ostoba… erről bővebben a 3. szakaszban)

3 Azok a dolgok, amelyek sokat segítenek az 2 szakaszban:

- van egy számlálóm, amely azt mutatja, hogy még egy napot felvettem a sorozatomba
- noFap sürgősségi gomb !! ha még nincs meg, szerezze be most!
- reggel fekvőtámaszok elvégzése és ágyam megrakása, hogy jó / szándékos kezdés legyen a nap

3 szakasz. Az út befelé

Már írtam erről, de fontos. Mondja, hogy sikerül meghaladnia a 60 napot, igen, megvertem a PMO-Monster-t! És akkor a dühhajlat árapályként éri el. Hány bontó lehet 24 órán belül? Az agyad elkezd racionalizálni, hogy bebizonyítottad akaraterődet, és nincs szükség továbblépésre. Vagy milyen jó lenne most nyomást gyakorolni.

A PMO menekülési magatartás, ha megállsz menekülni, akkor szembe kell nézned azzal, ami elől menekültél! Számomra (többek között) önutálat volt, mert még soha nem volt barátnőm. Annak érdekében, hogy magad mögött hagyhasd függőségedet, szembe kell nézned a szívedben lévő dolog (okaival), amelyet a múltban olyan kétségbeesetten kimenekítettél. Ha szembesülsz vele, és megteszed a fájdalmat, átalakulás fog bekövetkezni. Most azt mondhatja, hogy (túl) leegyszerűsítem, és igaza van. Ez egyszerű, de nem könnyű. Még mindig ennek a - gyakran elégedetlen - folyamatnak a közepén vagyok, de tetszik, ami velem történik.

Az 2 legfontosabb dolgai az 3 szakaszban:

- Barátok! Olyan emberek, akikkel beszélhetek kétségeimről / küzdelmemről, akik meghallgatnak és elmondanak nekem olyan jó oldalamat, amelyet gyakran nem hajlandóak látni. lelki utazás.

- Nagy cél! Az az álmom, hogy megtanuljak japánt. Tehát kijelentettem, hogy megtanulom a 2200 Joyo-Kanji-t. Ez egy nagy projekt, minden nap 15 új kanjit tanulok meg, és 30–70-et ismételek. Ezzel jól kihasználom az újonnan megszerzett energiámat / fegyelmemet, és napi szinten emlékeztetem magam arra, hogy jelenleg olyat csinálok, ami lehetetlen lett volna a korábbi énem számára.

Remélem, ez némileg hasznos volt. Maradj erősen mindenkinek!

Cérna: 90+ nap NoFap - Hol vagyok, amit megtanultam

BY - Yorokobi