18. életév - 4.5 év próbálkozás után elértem a 90 napot

swed.guy_.PNG

Üdv mindenkinek! Ma végre elérkeztem a 90 napos óriási mérföldkőhöz. Már 4.5 éve tartok rajta. Gondoltam megosztok néhány dolgot, ami segített nekem, és más gondolatokat. Ennek a szálnak az első szakasza az utam történetéről szól, amelyet elolvashat, ha szeretne betekintést abba, hogy hogyan jártam el. A második szegmens csak a „technikákról” szól. Alapvetően ami nekem bevált.

Első szegmens: Utazásom


Háttér

Kiskorom óta érdekelnek a számítógépes játékok, amelyek azt eredményezték, hogy elszigetelődtem a társaimmal való társasági életemben a felnövekedés egyik legfontosabb időszakában. Ez sok bizonytalanságot és félénkséget eredményezett kora tizenéves koromban, ami viszont többet játszott. 12 éves korom körül volt az első tapasztalatom a pornóval és a maszturbációval, hétvégén korán ébredtem, hogy kísérletezzek újonnan létrehozott „hobbimmal”. A frekvencia gyorsan napi háromszoros ügyletre emelkedett.

A játékidőre töltött idő, és általában az anti-szociális komfort zónán belüli megtartása arra vezetett, hogy teljesen nem tudok bármilyen szemkontaktust tartani. Semmit nem beszéltem, mint amire szükség volt. A rossz szokás, hogy nincs mozgás és túlfogyasztás, kövér lett, ami hozzáadott a bizonytalanságomhoz.

Utazásom kezdete

14 éves koromban az első „major” -ot legyűrte egy lány az osztályból. Meg akartam barátkozni vele, de gyorsan rájöttem, hogy hibás kommunikációs készségem nem fogja átadni az üzenetemet elég ügyes csomagban. Nekem, hogy fogalmam sincs arról, hogyan lehet hatékonyan kommunikálni, olyan útmutatásokat kerestem, amelyek javítják az ember szociális kompetenciáját. Amit elkezdtem csinálni, az hasonló volt valamilyen öngyógyító kognitív viselkedésterápiához. Hihetetlenül apró lépésekkel kezdtem kihívni magam. Idővel egyre nagyobb kihívást jelentettem a feladatoknak. Az első csak legelgeti mások szemkontaktusát, majd növeli a megtartására fordított időt. Végül elkezdtem üdvözölni a pénztárosokat, mire ők üdvözöltek, ami egészséges gyakorlat volt a beszéd megtanulásában.

Végül nem kaptam meg a lányt, végül világossá tettem szándékaimat azzal, hogy Valentin napi üdvözletet küldtem neki, ami nem volt viszonzott. Utána még néhányszor megpróbáltam, de hiába. Visszatekintve önmagamra akkor nem tehetek mást, csak görcsölök.

A nyári szünetben, amelyben 15 éves lettem, megtaláltam a NoFap közösséget. Olvastam mások tapasztalatait, és mindennek értelme volt. Láttam bennem a negatív mintákat és viselkedést, amelyekért akkoriban hitelt adtam.

Csíkjaim ritkán jutottak el 20 nap alatt, sok-sok falatozással és NoFap-szünettel. Azonban folyamatosan kihívás elé állítottam magam, és folyamatosan bővítettem a komfortzónámat, és hatalmas előrelépéseket tettem abban, hogy megtanuljam, hogy ne törődjek azzal, hogy mások mit gondolnak rólam. A bizalmam folyamatosan nőtt, és a kommunikációs képességem nagyon javult. A NoFap iránti törekvésemnek és a subredditben való részvételemnek köszönhetően érdeklődésem támadt a pszichológia és a biológia iránt. A közösségnek köszönhetően rengeteg nagyszerű anyagot olvastam a témákról, és olyan dolgokat tanultam meg az életről, amelyek valószínűleg másként nem lennének.

Felismerve, hogy mire van szükség a javításra

Aztán 16 éves lettem, és elkezdődött a svéd megfelelője a középiskolának. Folyamatosan olvastam az önfejlesztésről / fejlesztésről, a pszichológiáról és mindenféle témáról. Amikor elkezdtem a NoFap-ot, rájöttem, hogy rabja vagyok a PMO-nak. Még nem jöttem rá a játékfüggőségemre, de a „gimnáziumban” megtettem, és miközben folyamatosan olvasgattam mindenféle témáról és önreflexióról, egyre inkább rájöttem a megszerzett negatív szokásokra. Próbáltam kijavítani a hibáimat, de nem sikerült. Keményen próbáltam, de ahogy mondják „ne dolgozz keményen, dolgozz okosan (és keményen)”.

Az élet folyamatosan gördült, és az idő ketyegett, mint mindig. Folyamatosan fejlődtem és foglalkoztam önmagammal, az előrelépés lassú volt, de ahogy haladtam, visszatekinthettem, és láthattam, hogyan változom. Mint tudják, az élet hihetetlenül összetett, és minden embernek sok-sok különböző tapasztalata van. Sok minden történt, mióta megkezdtem utamat. Nem írhatok mindenről, mivel egyszerűen túl sok van. De nemrégiben rendkívül hatalmas fejlesztéseket hajtottam végre életemben.

Legutóbbi lépések és kapcsolódó technikák

Most vagyok 18 éves, hamarosan 19 éves leszek. Az elmúlt hónapokban megváltoztattam a dolgot. Rájöttem, hogy mi a probléma számomra és az állandó visszaeséseim a PMO-tól és a játéktól való tartózkodás miatt. Folyamatosan arra törekedtem, hogy egyszerre mindent megváltoztassak, túlságosan is lelkes voltam, és túlzottan kiterjesztettem magam, ami gyorsan kimerítette akaraterőmet és energiámat, ami viszont visszaesett. Ezúttal azt mondtam magamban, hogy „vegyem a lehető leglassabban a dolgokat, egy-egy apróságot”. Úgy tűnik, ellentmondásos, de nekem bevált, amikor minden más kudarcot vallott.

Tudtam a fogyókúra és a testmozgás elveiről, de soha nem tudtam megkezdeni egy szilárd rutint a korábban elmondottak miatt. De ezúttal egyszerűen azt mondtam magamban, hogy „rendben van, ha ficánkolok és játszom, és lusta vagyok, de bármit is teszek, a napi kalóriámon kell alul maradnom”. Most nem haragudtam sem játékkal, sem fapokkal, csak meggyőztem magam arról, hogy teljesen rendben van ezt csinálni.

Hiány nélkül kezdtem, annak ellenére, hogy alig vártam hozzá. Csak megszámoltam a kalóriáimat, és ügyeltem arra, hogy ne egyek túl. Néhány hét múlva hozzátettem egy kis hiányt, és tudtam tartani. Néhány hét múlva folyamatosan növeltem a hiányt. Aztán miután néhány hónapig újrakezdtem az edzőtermi tagság megvásárlását, csak előreléptem és megszereztem, mivel ez már nem volt olyan hatalmas lépés, mint korábban. Egy héttel később kezdtem el tartózkodni a játéktól. Általában töröltem volna a játékokat, de ezúttal csak hagytam őket. Egy hét múlva elkezdtem, mi lesz ez a NoFap sorozat. Volt pornóm a telefonon, de hasonlóan a PC-n lévő játékokhoz, csak hagytam.

Néhány hét múlva mentem előre és töröltem a pornót. A napok egyre teltek, elvégeztem a szokásos iskolai szokásaimat, de mivel unalmassá tettem, hogy egyedül otthon legyek, inkább a barátaimmal kezdtem el lógni. Az edzőteremben töltött idő következésképpen nőtt, és már nem unatkoztam. Elkezdtem több időt tölteni a csábítás subreddit-jével, amikor fiatalabbnak éreztem magam, és "valóban" készen állok egy lányra. Sokat kezdtem el olvasni a hangszedés művészetéről, amely óriási hasznot hozott nekem, mert elkezdtem az elveket alkalmazni az általános életmódomra.

Szintén valami, amit meg kell említeni, de fokozatosan történt az eseményeket megelőző hónapokban, elkezdtem meghatározni a nézetemet. Mindig úgy éreztem, hogy szégyenkezek, de fokozatosan jobban öltöztem. Ez jobban érezte magát, ami viszont kevésbé érezte magát. Aztán elmentem egy fodrászhoz, és hagytam, hogy rögzítsék a hajam. Soha nem törődtem a hajammal, és csak rövidre vágtam, de ezúttal egy szép frizurát kaptam, és mindennap megkezdtem. Egy idő után természetellenesnek érezte magát a hajam rögzítése nélkül.

Végre siker!

Most, hogy a múlt héten történt valami, mint egyfajta csúcspont az én messze lévő 4 évemre.

Az én városom bálot szervez a kerület összes iskolája számára. Részt veszek az osztály egyik barátjával. A szalagavató táncra készülve iskolánk táncórákat szervez. A múlt hét hétfőjén a báli dátumom nem tudott bejutni a foglalkozásra, ezért egyedül mentem. Állítólag párosítottak minket, ezért megkerestem egy lányt, aki szintén véletlenül volt egyedül az ülésen. Nagyon jól sikerült, az instagramon felvettük egymást. Egy nappal később felveszem a snapchat-be, és tovább beszélgetünk. Ezután megállapodtunk, hogy a múlt héten pénteken találkozunk, amit meg is tettünk. Megnéztünk nála egy filmet, és beszélgettünk bármiről, és a távozás előtt a végén elmentem a csókért. BETEGSÉG TÖRTÉNT! Lehet, hogy nem tűnik soknak, de hatalmas volt számomra, mivel ez volt az első csókom. Félelmetes érzés, mert az utamból és minden erőfeszítésemből tetőzött, amit az elmúlt 4 évben saját magam fejlesztésére fordítottam.

Tegnap megbeszéltük, hogy újra találkozunk és elmegyünk megnézni a helyi tűzijátékot, ez május 1-jei hagyomány. Megnéztük a műsort, találkoztam a barátaival, és egy hamburgernél ettünk. Később visszamentünk a házába, és mielőtt elindultam volna, újra elmentem a csókért. Most ismeretlen területen vagyok, és csak azzal járok, ami jónak tűnik, mindez hatalmas tanulási élmény számomra.

Még soha nem éreztem magam annyira elégedettnek, mint most. Ne feledje, hogy mindez összeadódik. Megtanultam, hogy ne csak külső eseményekre alapozzam a boldogságomat, hanem a belső perspektíva és a külső események kombinációjaként.


Második szegmens: technikák és általános tanácsok


  • Olvassa el és tanulja meg, hogyan működik a függősége, ez meg fogja érteni, hogy miért cselekszik és reagál, ahogyan a függőségekkel kapcsolatban. Ez megkönnyíti a lehetőséget, hogy proaktívan reagáljon a jövőbeni negatív viselkedésekre. Segít önnek is megérteni.
  • Vesz rendkívüli módon kis lépések. Önök motiváltak lesznek a változásokra, és szívesen csinálnak mindent egyszerre. Ha így teszel, akkor fennáll annak a kockázata, hogy magadat terjesztheted ki, ami elvezeti az energiádat és a hatalmat, ami ismételt visszaesésekhez vezet.
  • Ne verje magát visszaesés vagy más kudarc miatt. Rájön, hogy rendben van a kudarc, és csak tartsa magát, lépjen tovább. Minél többet vered magad, annál rosszabbul érzed magad. Ez elvezeti az energiádat.
  • Cserélje ki a rossz szokásokat jó szokásokkal. Ha egyszerűen csak kilép egy szokásból anélkül, hogy helyettesítené, akkor visszaesik, vagy kicseréli azt más negatív szokással.
  • Összpontosítson egyszerre egy napra. Ne képzelje el az előttünk álló utat, hosszú és nehéz, amit idővel megtanul. Az előttünk álló útról spekulálni semmiképp sem segít, csak az energiát fogja le és elbátortalanítja.
  • Ne hasonlítsa össze magát másokkal. Ez nem eredményez semmit, csak el fogja csüggedni vagy hibrideket kapni, ami akárhogy is rossz. Végül csak az a méltányos, ha összehasonlítja önmagát azzal, hogy milyen volt korábban, amikor ugyanolyan feltételek mellett járt el.
  • Legyen jövőbeli célja. Képzelje el, hogyan szeretne élni a jövőben. Ez motiválni fog, és általános irányérzetet ad. Ha rendeltetési hely vagy legalább irány nélkül jár, akkor a könnyű és kényelmes utat járja, amely a „halálához” vezet.
  • Ne törődj azzal, amit az általános tömeg gondol magáról. Ez nem segít semmilyen módon a célok elérésében. Nyilvánvaló, hogy van néhány dolog, amiről gondoskodnod kell, de nyilvánvalóak.
  • Fejlessze a „bármit meg tudok oldani” mentalitást. Mindannyian tudjuk, hogy valójában NEM tudunk mindent megoldani, de egy ilyen hozzáállás rendkívül erőteljes, mivel bizalmat ad a bizonytalansággal szemben. Ha csak így gondolkodik, akkor becsapja az agyát, ez csökkenti vagy legalábbis elnyomja a stresszre adott reakcióit. Gondoljon bármilyen szörnyű helyzetre, amikor az esélyek egymással vannak egymással szemben, de a következtetés levonása helyett, hogy kudarcot vall, tegyük fel, hogy valahogy megoldja (még akkor is, ha a valós helyzetben meghalna). Nyilvánvalóan megismerte a határait, hogy valójában ne tegye magát szükségtelen helyzetbe, ahol meghal. Mindent a MENTALITÁSról, nem pedig a VALÓSÁGOT.
  • Lásd a MINDEN, mint egy tanulási élményt, mert ez az. Ez eltávolítja a stigmat bizonyos helyzetekből, ami kevésbé ideges lesz. Azt is motiválja Önt, hogy próbáljon új dolgokat kipróbálni, mivel megtanulja, hogy potenciálisan hasznos leckéket kap.
  • Lassan kezd jobban öltözni, ne változtassa meg stílusát éjszaka. Ha lassan megváltoztatja, akkor természetesebb lesz, és sokkal jobban érzi magát. Ha jobban érzi magát, akkor kevésbé lesz hajlandó keresni a PMO-t, hogy teljesítse magát.

Sokkal többet kell mondani, de jelenleg nem tudom felidézni az egészet. Megkérdezheti, mi valaha, és megpróbálok segíteni.


TL; DR: A „vesztes” összetörik, rájön rövid eljöveteleire, javítja önmagát, majd csókot kap. Remélhetőleg boldogan él.

LINK - 90 napos gondolatok, sikertörténet

by TheEdgyDude