21. életkor - Depresszió. "Egy kis változás megváltoztathatja az életedet"

Figyelem: az első bekezdés túlságosan öntelen és nem képviseli a jelenlegi önmagam képet vagy az élet perspektíváját. A -me szempontjából írják, mielőtt a nofapot elvégzik. Szeretném megosztani veled az 90-napok útját. Először azt szeretném elmondani, hogy ki vagyok (vagy inkább ki vagyok). 21 éves tanuló vagyok Skandináviából.

Nem emlékszem pontosan, mikor kezdődött el a PMO-szokásom, de valószínűleg tizenhárom vagy talán tizennégy körül volt. Körülbelül abban az időben volt a családom szélessávú kapcsolattal, és megkaptam a saját személyi számítógépemet. Mindig is egyfajta introvertált gyerek voltam, és tapasztaltam meg, hogy gyerekként valamilyen fokon felveszem. Ennek eredményeként időm nagy részét otthon töltöm a számítógép előtt játékokkal, sorozatok nézésével és a PMO-k lejátszásával. Emlékszem, hogy féltem kimenni az ajtómon, és szinte a paranoia mértékéig meg voltam győződve arról, hogy valaki kívülről azt tervezik, hogy „hozzanak engem”.

Még arra is emlékszem, hogy paranoiás voltam a gyakorlásra való felkészülés során, ezért elvontam a félelmeimet a Simpsons és a Futurama epizódokkal. (Istenem, az escapizmus annyira szörnyű. Bizonyára ezerszer figyeltem ezeket az epizódokat, ismerem őket a szívből. És még valamiféle geek-féle büszkeséget is vállaltam benne!) A dolgok azonban nem voltak annyira rosszak. Volt egy kis közeli baráti köröm, és mindig okos gyereknek hívtak. Ez megváltozott, amikor a városba költöztem egyetemre. Addig is mindig könnyedén megtanultam egyszerűen és anélkül, hogy ténylegesen kellett volna tanulnom. Naiv módon a felső kategóriákra törekedve természetesen csalódott voltam, és okos identitásom súlyos kihívást jelent. Nem voltam többé különleges, csak senki voltam.

A depresszió, mint egy szikla, engem még apatikusabbá tett az életemre. Többször megpróbáltam változtatni, kezdni edzeni, jobban tanulni, társadalmibbnak lenni, de minden erőfeszítést feleslegessé tette a reménytelenség és vereség érzéseim. Két év után találkoztam egy csodálatos leányval, és pár hónapig keltünk, és most ránézünk. Bizonyára ez volt az életem legnagyobb időszaka. Végül úgy éreztem, hogy van valaki, akinek élni kell, ez a lány volt a legszebb lány, akit valaha vonzottak hozzám, és ő tényleg bennem volt. A nehéz körülmények miatt azonban feloszlottunk, és utána beragadtam a szerelem-nosztalgia körébe. Egyszerűen borzalmas volt, hogy nem akartam egy másik lányt, de még mindig azt mondtam magamnak, hogy soha nem térhetek vissza hozzá.

Lépjen be a Nofapba. Egy barátom, egy pszichológiát tanulmányozó lány közzétette a Ted-beszélgetést a facebook-on. A kíváncsiságból rákattintottam, és valami csattant fel. A YBOP-n közzétett eredmények miatt elborzadva úgy döntöttem, hogy érdemes megnézni. Emlékszem a hangulatváltozásokra, a vágyakra, a testi betegség érzéseire. Úgy döntöttem, hogy egészségesen eszik, hogy felgyorsítsam a gyógyulást. Először nem egészségesen táplálkoztam, de több diót, gyümölcsöt, zöldet és tiszta húst kezdtem el enni. Csodákat tett, és ma is csinálok.

Voltak olyan napok, amikor mániásnak éreztem magam, megtisztítanám az egész lakást, majd addig csináltam addig, amíg összeomltam. Néhány nap észrevenném, hogy a lányok rám néznek, és olyan büszke és magasra sétálok, hogy pozitív energiát sugároztam. Lehet, hogy placebó volt, de rájöttem, hogy ha a mágikus babok ilyen emberré tehetnek engem, akkor ezt a gyakorlatban is megtehetem.

Nofap felhívta a figyelmet arra, hogy mi más is negatív hatással lehet az agyamra. Néhány kutatás után abbahagytam az ivást két hónapra, elkezdtem a napi meditációt, a pozitív írás gyakorlatokat és a közelmúltban kognitív terápiát. Tudatosan döntöttem arról is, hogy korlátozom az internethasználatomat, és elkezdtem több könyvet olvasni.

Téli szünetre hazamentem a szüleimhez, és néhány új szokásom megsemmisült. Azt hibáztatom, hogy túl nagy terhet ró az akarataim, és hogy foglalkozom a korlátozott személyes terekkel, a testvéreim depressziójával és apám munkaproblémáival. Adjon hozzá egy túlságosan aggódó neurotikus anyát a keverékhez, és megkapod a személyes pokolod. Ennek ellenére végül valamiféle egyensúlyt találtam, és továbbra is tartózkodtam az alkoholtól, meditációs és pozitivitási gyakorlatokat végeztem. Emlékszem, hogy nehezen töltöttem el azt a problémát, hogy ne váljak vissza a depresszióba, de az 70 napi nedves álom feltette reményeimet. Még soha nem volt ilyen.

Most, a 90 napon, hogyan érzem magam? Mint megérte! Nofap rájött, hogy még a viselkedés kis változása is megváltoztathatja az életét. Nem emlékszem arra, hogy a Nofap szuperhatalmakat ad neked, de ha ez az élet javító szokások láncreakciójának első darabja, akkor az előnyök valóban óriási lehetnek! Tudom magam, hogy soha nem térek vissza oda, aki voltam a kihívás előtt.

Nagyszerű ötletekkel, nagyszerű könyvekkel és nagyszerű szokásokkal ölelem magam körül. Kihúzom magam a funkcionális depresszióból, amely gyermekkorom óta volt. A hangsúlyom eltolódott, kevésbé a saját képmásolatom megőrzéséről szól, hanem inkább a tartós változások létrehozásáról és a mások jóváhagyásának szükségességén kívüli fejlődésről. Nagyon biztos vagyok benne, hogy ezt akarom, és most már tudom, hogy képes vagyok ilyen dolgokat elérni.

Folytatom a meditációomat és a mentális gyakorlatokat. Folytatni fogom véleményem nagyszerű könyveket és előadásokat. Folyamatosan arra törekszem, hogy javítsam tudományos eredményeimet, valamint egészségemet, akaratomat és érdekeimet. Olyan csodálatos, hogy végre látom, hogy az életem felfordul a jobb felé.

Csak egy félév van hátra, és valószínűleg jövőre folytatom külföldi tanulmányaimat. Úgy döntöttem, hogy a lehető legtöbbet hozom ki az elmúlt félévből, és hetente háromszor elkezdek jógázni. Megpróbálok minél több időt tölteni a barátaimmal. A barátaim körében egy lány is érdekel, és érdekel egy utolsó lépés. Ha a dolgok rendben vannak, nagyszerű lesz, és ha nem, megtanulom, hogyan kell felvenni a lányokat. Köszönöm mindenkinek a támogatást! 90 nappal többet fogok csinálni!

Hogyan sikerült.

  • Az akaraterő izom, és ha nem gyakorolja, akkor nehéz lesz legyőzni ösztönzéseit egyszerű elme-erővel. Ha úgy érzi, hogy a vágyak érkeznek, akkor váljon olyan helyzetbe, ahol lehetetlen a csapkodás. Menj ki, hívj valakit, vagy csinálj másokat! Ha növelni szeretné az erőt, akkor meditációt, testmozgást (mind szellemi, mind fizikai) és egészséges táplálkozást ajánlom. Ezenkívül távolítsa el azokat a dolgokat is, amelyek feltételezhetően összekapcsolódnak a pontozással. Ez mind külső, mind belső kiváltó tényező lehet, azaz a laptop, a gondolkodás folyamata vagy a hangulat. Ha szükséges, szerezzen be internetes korlátozási szoftvert bizonyos oldalak blokkolásához.
  • Nagyszerű ötletekkel veszi körül magad. Olvassa el a motivációról, az ismeretekről, az akaraterőről és az elszántságról szóló könyveket. Fókuszban tartja és erősíti a prefrontalis kéregét, amely elengedhetetlen az önkontrollban. Olvassa el a pszichológiai blogokat, hogy megtanulja a visszafogás mechanizmusát és megértse az elme működését. http://www.spring.org.uk/2011/04/top-10-self-control-strategies.php
  • Egy nap egy-egy. Az 90 napok elboríthatják a legjobbakat. Egyszerre vegye be. Személy szerint néhány nappal előre megcélozom, és el tudom képzelni, milyen nagyszerűen érezném magam, és milyen büszke lennék az 7, 10, 14 stb. Napon. Ez is büszke arra, hogy tudom, hogy egy nap közelebb vagyok a célhoz, és hogy már nem voltam rabszolga az ösztöneimnek.
  • Ha szenved a mentális egészsége, akkor az is. Ha olyan vagy, mint én, és van valami összezavarodott önkép, önmagára dolgozik. Olvassa el a pozitív pszichológiát és a kognitív terápiát. Ha napi néhány egyszerű gyakorlattal tud tartózkodni, akkor mentális egészsége idővel javul, és kevésbé valószínű, hogy beleesik a kétségbeesésbe és a visszaesésbe. Tanulja meg értékelni azokat az időket, amikor rosszul érzi magát, és nézze meg őket nagyobb perspektívában, és vegye őket a felépülés és a javulás részeként.

TL; DR - 90 napot tett. Nincs szuperhatalom. Meditáció, olvasás és kognitív terápia. Figyelték a lassú előrehaladást, hogy kihúzzam magam az évtizedes depresszióból. Örülök, hogy visszanyertem a bizalmat, és láttam, hogy az életem a helyes irányba megy. 90 nappal többet fog csinálni a Nofapból!

LINK - 90 napok. Saját történet, módszer és eredmények! 

by Decoletage90 nap