Elég másnapos vagyok - rájöttem, hogy ez kiváltó tényező számomra, és éppen ezért arra összpontosítom az energiámat, hogy felismerjem, mi javult az elmúlt 18 nap során. Körülbelül ötször tettem rá két hétre, aztán kaptam egy koktélt és „véletlenül” fújtam. Az elmúlt év őrült volt, amikor átalakítottam magam. Ja és mellesleg 5 éves vagyok, mindennapok, általában naponta többször is 22 éves korom óta. PIED 10 vagy annál korábban; furcsa fétisek valószínűleg 16. óta. Komolyan megkísérelte a Nofapot az elmúlt évben. 13 óta ismerek a pornó okozta problémákról, amikor elolvastam „Az agy, amely megváltoztatja önmagát”. De kitérek. Itt van, amit csinálok.
Ketogén étrend -
- http://eatingacademy.com/nutrition/ketosis-advantaged-or-misunderstood-state-part-i
- http://authoritynutrition.com/how-sugar-makes-you-addicted/
- A test zsírsav- és ketontesteket használ üzemanyagként a glükóz helyett. Úgy gondoljon rá, mint egy motorra (az agyára), amely jobb üzemanyagot használ. Hatással van a kognitív funkcióra; a rohamra hajlamos emberek számára csökkenti vagy megszünteti azokat azáltal, hogy csökkenti az agyat gerjesztő neurotranszmittereket, és növeli azokat, amelyek megnyugtatják (gaba). Sokaknak hatással van a depresszióra és a szorongásra, és ezt tapasztaltam. Az egyszerű szénhidrátok (finomított cukor, liszt stb.) Rámutatnak. Ez a diéta lehetővé teszi számomra, hogy figyelmesebb legyek, a neurokémiára gyakorolt hatásuk miatt, hanem azért is, mert folyamatosan tisztában kell lennie azzal, hogy mit eszik. A szénhidrát mindenütt jelen van, és az étrend körülbelül 30 nettó grammot tesz lehetővé naponta.
Fitness -
- Én mindennap felemelek. Egy napot veszek, ha fáradtnak vagy fájónak érzem magam, de általában minden. egyetlen. nap. Valószínűleg azt hiszed, hogy túl edzek - nem érdekel. Szeretem. Rögzítés a rutinomban. Megtisztítja a fejem, felpumpálja a vérem, boldoggá tesz. Ha még nem ismeri az emelést, szerezzen online programot, ez nagyon jó. Nem kell tökéletesen megtenni, de ez legyen a végcél - minden edzés 100% -os teljesítése és a súly folyamatos növelése.
- http://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-big-man-on-campus-12-week-college-trainer.html
- Szerezzen néhány előkészítő támadást, nagyszerű, használtam már 1MR-t és jack3d-t is. Ne kapja meg a C4-et, mert a GNC-ben ezek az anyák minden alkalommal javasolják - biztos vagyok benne, hogy jutalékot kapnak tőle. A ginzeng jót tesz az edzés előtti energiának is. A tejsavófehérje jó, ezért sok olcsó fehérjét eszik, például tonhalat vagy csirkét. Ügyeljen arra, hogy a makrók megfelelőek legyenek, különösen, ha ketogén étrendet folytat.
- Kiegészítem a halolajat, a D3-ot, a cinket és a multivitamint.
Önfejlesztés -
- Elfogadtam egy egyszerű általános alapelvet; vagy az emberek soha nem változnak, vagy mindig változnak. Én az utóbbit választottam. Az első olvasmányod Jeff Olson The Slight Edge című műve legyen. Fuckin félelmetes perspektíva.
- Ha nincs 7 Life System-je, készítsen egyet. Most. Olvassa el a Gondolkodj és gazdagodj; ugyanaz a gondolat.
- http://www.highexistence.com/7life-system-the-simple-structure-that-will-change-your-life/
- A buddhizmus nem az, amiről azt gondolja, hogy Steve Hagen remek olvasmány az elme megértéséhez - amit le kell győznie ezen az úton.
- Készítsen szokásokat, megtörje a szokásokat Jeremey Dean. Magától értetődő.
- Feliratkozás a subreddit theredpill-re. Olvassa el mindent. Fogadja el azt a tényt, hogy egy nő lesz soha feltétel nélkül szeretlek, és ott az élet sokkal több értelme van, és hatalmas motivációja van mindent megváltoztatni.
- A subreddit csábítás is tele van jó szart.
- Alkalmazások használata - A HabitFlow Pro óriási számomra. Mint 2 dollár, és valóban egyszerű és hatékony a szokások kezeléséhez és programozásához.
- Az App nevű alkalmazás meglehetősen hatalmas. Hagyd abba a cigarettát, gyom, drasztikusan csökkenti az alkoholt.
- Az osztriga a könyvek netflixje, egyszerű könnyen kezelhető alkalmazás és félmillió könyv elérése. A telefonon mindig olvasható, különösen az önfejlesztő könyvek.
- A pénzverde hatalmas a pénzügyek kezeléséhez.
- Meditáció - figyelmesnek lenni a nofap játék neve. Könnyű, bárki meg tudja csinálni, és nem sok időbe telik.
- http://marc.ucla.edu/body.cfm?id=22
Egyenes vonal -
- Nincsenek komoly késztetéseim. De a szexualitásom sem halt meg. Nem tesztelem a szart, mert tudom, hogy megy ez, de feltételezem, hogy a farkam jobban működik, mint máskor, és ettől függetlenül a nőkhöz közeledem. Nehéz módban vagyok, de kibaszom az egyszerű módot.
Változtatások -
- A társadalmi szorongás hatalmas csökkenése. Általában az 5. napon figyelemre méltó, de ahogy folytatom, javulásokat látok. A Nofap lehetővé tette, hogy kitörjek egy héjból; A TheRedPill megtanítja, hogyan vigyem magam most, amikor szabad vagyok.
- Több energia, önfegyelem és jobb szokások.
- Nagyobb bizalom a hölgyek iránt; nem fél számot kérni és elutasítani (első hétvége a főiskolán és 3/4-es vagyok), nem fél a szemkontaktustól vagy a szartól. Több helyet foglalok el, jobban tisztában vagyok a testbeszédemmel, társadalmi helyzetekben tudatosabb vagyok.
- A hang mélyebb. Jobban kinyithatom a szemem - mintha jobban kontrollálnám az arcizmaimat, vagy valami hasonló .. nem biztos, haha.
- Még mindig ne olvasd el a szart. Elnézést a gépelési hibákról. Küldjön nyugodtan néhány tippet a PM-en keresztül. Megpróbáltam jobban részt venni a subredditben, mert egy év alatt drámai módon megváltoztattam az életemet, és a nofap volt a szikra. Emlékszem arra, hogy olvastam, hogy ez lehet a legnehezebb dolog, amit valaha is megteszek. Ez az, de a nofap-nak köszönhetően szokásom van a nehéz kihívásoknak. Remélem, ez segít néhány embernek.
TL; DR: nofap működik
by RealRG
;