Már jó ideje olvasok és írok erről a reddit-ről, és végre elértem az első NoFap-célomat, ami az volt, hogy 100 napot kell eltölteni fapping vagy pornó nélkül.
Miért kezdtem a NoFap-ot
A legközvetlenebb ok számomra az volt, hogy egy lánnyal tapasztaltam az ED-t, amely valószínűleg olyan közel állt egymáshoz, amilyen tökéletesen el lehet érni nem pornó környezetben. Szűz voltam és korábban is volt ED-m, de csak azt feltételeztem, hogy a páromnak köszönhető, akihez nem nagyon vonzódtam. De ez a lány pontosan az én stílusom volt, édes, első ember, akinek igazán megnyíltam. Valójában e lány előtt mindig féltem az intimitástól; mindig azt hittem, hogy nem vagyok elég jó, nem vagyok megfelelő, és elzárkózom minden kapcsolatom elől. Az ED volt a fő oka annak, hogy a dolgok nem működtek ezzel a „tökéletes” lánnyal.
Korábban már hallottam a maszturbáció és a pornó negatív hatásairól, darabokban, itt-ott. Ezeknek több mint a fele katolikus szempontból származott, amelyet elutasítottam, de máskor ez teljesen semleges forrásból is származna. Azt is kezdtem felismerni, hogy a pornóm használata és a maszturbálás gyakorisága túlságosan nőtt. Naponta 5-6 alkalommal csinálnám, NAGYON lassan. Ez a szabadidőm nagy részét elhasználná, és nem szeretem az időmet pazarolni (mégis ironikus módon sokat pazaroltam belőle). Nekem sem volt sok energiám vagy összpontosításom, amikor otthon voltam, mert a pornó mindig rendelkezésre állt.
Ez az ED-szel párosulva erős okot adott számomra a NoFap folytatására. Először azt hittem, hogy csak a pornó. Tehát a szakítás után abbahagytam a nézést, először egy hétig, majd a hétvégén egy programozott falatozás; aztán 2 hét pornó nélkül, újabb hétvégi falatozás. Végül egy hónap egy újabb falatozással. A pornótól való tartózkodás során „küzdöttem a késztetéssel” pornó nélkül maszturbálva. Ami alapvetően azt jelentette, hogy még mindig sokat maszturbálok. NEM TAPASZTALTAM SEMMILYEN POZITÍV EREDMÉNYT azzal, hogy tartózkodtam egyedül a PORNától, de továbbra is folytattam a maszturbációt.
Az első próbálkozások után úgy döntöttem, hogy abbahagyom a maszturbálást is. Egy barátom azt mondta nekem (egészen véletlenszerűen), hogy egyszer 4 hónapig nem maszturbált, és ez adta az ötletet, hogy próbálkozzak is. Amikor elkezdtem, elmondtam 3-4 legközelebbi barátomnak, hogy „Egy hét telt el ... már 3 hét telt el” stb. Izgalmas része volt annak a folyamatnak, hogy napokat néztem. Amivel eljuthatunk ...
A folyamat
Megállapítottam, hogy a késztetés leküzdése nem volt túl nehéz, de ez valószínűleg az előnyös körülményeknek köszönhető. Egy nagyon mozgalmas főiskolai évben kezdtem a NoFap-ot. Egész nap a könyvtárban kellett maradnom. Emlékszem, az első 3 hét során folyamatosan felvillantottam a pornójeleneteket, és csak nagyon kanos lettem volna. De nem a nyilvánosság előtt húztam ki a merítőmotort, így a dolgok simán mentek. Ez a párosítás olyan gondolatokkal párosult, mint például: „Nem hagyom, hogy az ED újra tönkretegyen egy kapcsolatot” ... erős ok arra, hogy jó úton maradjak. Lehetséges, hogy segített az a tény is, hogy korábban már abbahagytam a pornó nézését (miközben maszturbáltam).
kant : Néhány napig éleztem egy kicsit. Soha hosszú ideig (legfeljebb másodpercig), de egy ponton majdnem eljutottam az orgazmusig. Ez nem nagy, mivel a szegély dopamin-rohanást okoz ... még mindig maszturbál. De nem állítottam vissza a jelvényt. Mostanáig 2-3 hete nem volt kedvem éllelni, így a dolgok most nagyon jól mennek.
Nedves álmok : Összesen 6-7 nedves álmot kaptam, 4-5 éjszakai kibocsátással. Nagyon izgatott voltam, hogy ezeket megszereztem, mivel a barátaim mindannyian tapasztalták ezt, és az a tény, hogy éjszakai emissziót kaptam, valamivel normálisabbnak éreztem magam. „Végre visszaállítom” - gondoltam. Ezek a kibocsátások után valóban bűntudatom lett. A kísérő álmok gyakran piszkos pornójelenetek voltak, és arról álmodoztam, hogy közben pornót nézek. A bűntudat abból fakadt, hogy azt hittem pornót nézek, amikor megígértem magamnak, hogy nem. Ez a bűntudat nagyon gyorsan elmúlik, de mégis zavart egy kicsit. A Reddit felolvasása sokat segített.
Az eredmények
Ja, igen, ez az izgalmas rész. Dióhéjban a NoFap a belső béke érzését nyújtja, ami viszont magabiztosabbá teszi. Úgy éreztem, hogy sokkal kiegyensúlyozottabb vagyok, és a hatás lassan fokozódik. Van egy „csúcs / völgy” dinamika: az első csúcs azok a szuperhatalmak voltak, amelyeket 2-3 hét után kaptam. Ez egy őrült jó közérzet, úgy éreztem, hogy drogozom. Az emberek azt kérdezték tőlem, szedtem-e drogot. 1 hét szuperhatalom után stabilabb állapotba kerültem, de még mindig sokkal „középpontosabb” maradtam, mint PMO-nál.
A NoFap előnyös szempontjai még nem szűntek meg számomra. Egyre jobb és jobb. Körülbelül 20-40 naponta tapasztalok különféle „szintemelkedéseket”. Tegnapelőtt felébredtem és úgy éreztem, hogy pozitívan megváltoztam. Nagyon kézzelfogható érzés, folyamatosan növekszik, és a bizalom növekedése kíséri.
Egy kis edzés a bizalom és az önbecsülés megerősítésére: valahányszor tenni akar valamit, de ne tegye, mert lusta vagy kissé fél vagy a tevékenység kellemetlen, szállítsa le a fenekét, és bármikor tegye.
Például, ha szeretnék egy kokszot, és nincs ilyen a házban, kimegyek és megveszem, annak ellenére, hogy kb. 10 percbe fog telni, és hogy valami érdekeset és érdekes dolgot csinálok ne akarjon leszállni a székről. Ha akarok valamit, arra kényszerítem magam, hogy menjek és szerezzem be.
Ez a tipp egy 60 éves kihívásnak nevezett srác „pickup” könyvéből származott. Nem is vagyok törekvő PUA, de rengeteg anyagot olvastam a témáról anélkül, hogy valaha is alkalmaztam volna. Leginkább mesterkéltnek és irreálisnak tűnt. Az egyetlen 2 könyv, amely valóban rákattintott és megértette velem a dolgokat, a 60 éves kihívás és Mark Manson könyve, mindkettő meglehetősen hasonló, de ugyanazon nagy ötlet - az őszinteség - különböző aspektusait kutatja. Azt javaslom, hogy tegye meg az egy 60 éves kihívást, még akkor is, ha hozzám hasonlóan nem tervez semmilyen „igazi PUA-dolgot” csinálni, ez egy jó könyv arról, hogyan lehet férfi.
Alkalmazza ezt a tippet, miközben a NoFap-t használja, és a bizalmi szintjeinek jelentősen meg kell növekedniük.
Most sokkal jobban beszéltem: Felszólalok, ha valami nem tetszik. A múltban az érzelmeim nem voltak teljesen elfojtva, de az elfojtás és elrejtés mestere lettem, és teljesen reagálatlan lennék a felidegesített dolgok 95% -ára. Most mondok dolgokat. Szándékosan teszem, mert úgy gondolom, hogy ez része annak az útnak, hogy újra normális emberré váljak. De az is jó érzés, ha tudatja az emberekkel, hogy nem tetszik, amit csinálnak, és nem mindig ez az elfogadó „kedves srác”.
Véletlenszerű félelmetes fejlesztések:
- Abbahagytam a körmöm harapását! Ez őrület. 5 éves korom óta harapom a körmömet. Nagyon csúnyán néznek ki. 3-4 alkalommal próbáltam abbahagyni, de soha nem sikerült, de a 88. nap, vagy valami hasonló óta csak abbahagytam, NEM Kipróbálva. Furcsa, nem tudom, miért történik, és remélhetőleg tartani fog. Ez az egy részlet rádöbbentett, hogy a fejlesztések a 90 napos időszak után is folytatódnak.
- Eszméletlen kétségeim voltak a védekezés képességével kapcsolatban. Ez az álmaimban nyilvánult meg: megütöttem valakit, és a találat annyira gyenge volt, hogy az illető vagy nevetett, vagy csak nagyon zavarban éreztem magam, hogy a sztrájkom csak olyan sovány volt. Tudom, hogy furcsán hangzik. Különösen, hogy már 6 éve járok edzőterembe, nem nézek ki szuper buffnak, de nagyobbnak, mint a legtöbb srác, akit ismerek, és ha megütök valakit, akkor tudom, hogy fájni fog. Ez az álom mégis nagyon sokszor visszatért. Körülbelül az 50. nap óta ez az álom eltűnt. Valójában azt gondolom, hogy valamikor arról álmodoztam, hogy teljesen elpusztítottam egy srácot. Mégsem vagyok biztos benne, akkor nem írtam le. Ne feledje, hogy soha nem vettem még komolyabb harcot, és NEM vagyok erőszakos ember, ezért nem kell felhívni a rendőröket. Ez a bizalom növekedése beszél. BOUYA.
- Elkezdtem felnézni, amikor járok.
- Nincs gondom a szemkontaktus fenntartásával, amikor akarom. Ezt azonban elfelejtem megtenni, és csak körülnézek, mint régen, mélyen meggyökeresedett szokása. Csak arra kell gondolnom, hogy gyakrabban tegyem.
- Sokkal jobban összpontosítok, és azt hiszem, gyorsabban tanulok. A fókusz az 100% real. Úgy gondolom, hogy a dolgok emlékezetének képessége jobb lett, de ez lehet placebo.
- Én sokkal nyugodtabb vagyok.
Jövőbeli célok
A következő célom az, hogy elérjem a 250 napot, majd egy évet, majd 2 évet, és remélhetőleg elfelejtem a feltöltést! Úgy tűnik, hogy a NoFap jótékony hatása az idő múlásával halmozódik, így nincs oka megállni! A késztetés most már nagyon könnyen leküzdhető.
Nagy köszönet a NoFap közösségnek, KÜLÖNÖS azoknak az embereknek, akik visszaállították a számlálókat, és erről posztoltak. Tudom, hogy ez kissé furcsán / gonoszul hangzik, de ezek a bejegyzések megerősítik a motivációmat. Azt hiszem magamban, hogy „nem akarom, hogy a hatalmas számlálóm [férfi bravúrom…] visszatérjen az 1. napra, és egy ilyen srác legyek.” Remélhetőleg ez senkit sem sért meg. Nehéz csata ez, remélem, hogy mindannyian sikerrel járnak, és elérik a maguk számára kitűzött célokat.
A küzdelem megéri, ne hagyd, hogy az agyad átgondolja másként
;
