Ahogy az eredeti folyóiratomban is szerepel, a pornót tinédzserkortól kezdve, a korai tinédzserkorig néztem. Az elmúlt tíz évben sokszor próbáltam megállni, és csúnyán megbuktam. Szó szerint felhagytam azzal, hogy megállok. De aztán felfedeztem Az agyad pornón és az agyad egyensúlyát, és miután új perspektívát kaptam a helyzetről, úgy döntöttem, hogy még egyszer kipróbálom. A célok három hónap, 90 nap voltak.
100 nappal később, és már nem érzem magam a pornó rabszolgájának! Néha még mindig hiányzik az élmény, de sokkal jobban érzem magam irányítónak és felhatalmazottnak, mint három hónappal ezelőtt!
Szeretnék megosztani, amennyit csak tudok, de esetleg elindítok egy beszélgetést is. Tehát, ha bármilyen kérdése van, szeretne tudni személyes tapasztalataimról, amellyel elérem azt a célomat, hogy legalább 90 napos PMO-mentem legyen. Kérjük, tegye ide.
Elolvashatja első naplóbejegyzéseimet az első hónap során, vagy megtanulhatja a háttörténetemet. A link a nevemen szól. Elfoglaltam, és nem volt időm naplózni, ezért egy hónap után abbahagytam a frissítését.
Szóval hogyan csináltam?
A folyamat során a jegyzeteket leírtam, remélve, hogy frissítem a naplómat, de soha nem volt időm. Az eredeti naplómban az első utazás hónapjában találhatom meg az első jegyzeteket.
Túl sokat tanultam ahhoz, hogy beleférjek egy bonyolult bejegyzésbe, mint amilyennek jobban szeretném. Ezért úgy döntöttem, hogy csak felsorolom őket itt golyóstoll formában. És ha bármilyen kérdése van velük kapcsolatban, akkor közzéteheti!
Először egy kis felelősség kizárása: 100 napot töltöttem PMO nélkül, ami azt jelenti, hogy nem tűztem ki az internetet erotikus szexképek böngészésére, és nem használtam vizuális stimulánsokat a maszturbáció elősegítésére, sem „kukucskáltam” vagy „csak megérintettem a kicsit ”pornográf képek online megtekintése közben. de sokszor volt MO-m, de mesterséges vizuális stimuláció nélkül. Láttam olyan képeket is, amelyek erotikusnak nevezhetők, főleg randevú oldalakról, ahol az emberek "szexi" fotókat mutatnak be magukról. De nem ezt használtam ürügyként arra, hogy megnézzem a képeket, maszturbáljak velük, vagy megérintjem magam vagy örömet szerezzek amellett, hogy felhasználom őket. Csak figyelmen kívül hagytam őket, bár bizonyos esetekben erekciót adtak nekem. Nekem is voltak valódi szexuális találkozásaim.
Tudd, mi folyik. Minél többet tudtam meg arról, MIÉRT nem tudtam ellenállni a pornónak, annál jobban tudtam irányítani. A dopamin hatásainak megismerése és az intimitás iránti vágyam segített abban, hogy észrevegyem, mikor kezdik elhomályosítani érzelmeimet és ítélőképességemet. Ez rendkívül fontos volt. Az első hónapban igyekeztem a lehető legtöbbet olvasni a dopaminról és az áramlatokról a Brain Your Porn-on.
Kerülje a kiváltó tényezőket Egy másik igazán fontos lecke, amelyet megtanultam, hogy szinte minden pornóvágyam finom kiváltó okokkal kezdődött: emberek, helyzetek, olyan érzések, mint unalom, modellek, színészek, fantáziák. Segített egy mentális felsorolás összeállítása mindazokról a dolgokról, amelyek vezethetik, de nem feltétlenül okozhatják az izgatást. Könnyebb észlelni a kiváltókat és megállítani a kiváltókat, mint megállítani a tényleges PMOingot
Intimitás Mindenki az intimitás iránt érdeklődik, és ezért hosszú a szex. De az intimitás nem mindig létezik. Rájöttem, hogy érzelmileg magányos voltam, és pornót használtam megoldásként. Szándékosan használjuk a pornó, mint az intimitás mesterséges formáit. A megoldás az, hogy valódi emberrel való valódi intimitást keressünk.
Tartsa valódinak Az első pár hétben éheztem magam MINDEN szexuális ingerléstől. Nem maszturbáltam, pornót nem néztem, pornóra gondoltam, fantáziáltam, semmi. Ez azért volt fontos, mert úgy éreztem, mintha visszaállítanám az agyam, és lehetőséget adnék neki a tanulásra, az intimitás iránti vágyam megértésére és a kiváltó okok tudatos észlelésére. Ez tudatosabb kontrollt adott nekem. Végül azonban nem bírtam tovább, hogy ne legyen szexuális élvezetem, és valami elcsattant bennem. Végül igazi szexet folytattam és maszturbáltam, és nagyon foglalkoztatott valódi szexuális partnerek keresése. Úgy éreztem, hogy ha nem tudok pornót használni vagy maszturbálni, akkor KELL voltam megtalálni az igazit. Nem ajánlom az alvást, elkötelezett párkapcsolaton kívül, tehát maszturbáció következik.
Tartsa valódinak a maszturbációval Az első valós találkozás után először maszturbáltam, DE, és ez valóban óriási, elhatároztam, hogy a lehető legkevesebbet kell maszturbálnom. Amíg lehet, addig mennék, mielőtt barlangászni tudnék (általában 1.5-2 hét). ÉS amikor maszturbáltam, megpróbáltam a lehető "valóságban tartani". Próbáltam jobban összpontosítani az érzésre, mint a fantáziára. Gondoltam a valós helyzetekre, nem pedig kitaláltakra. Ha a maszturbálást hetente körülbelül egyszer korlátoznánk, és valóságosnak tartanánk, akkor a szexuális élvezet szinte olyan esemény lett, amire számíthattam. Érdekesebbé és izgalmasabbá tette a maszturbációt, amikor régebben unott, pornó nélkül. Eszembe jutott, amikor először kezdtem el a maszturbálást, és felfedezném (technikákat, ötleteket stb.). Természetesen a valódi találkozások is segítettek - a nemi fantázia helyett a szexuális élvezet megszerzése a tényleges intim nemi-valóságos dolgok érintésétől, ízétől, illatától, szenvedélyétől. Ennek a történetnek az erkölcse, menjen addig, ameddig csak lehet, szexuális ingerlés nélkül, és amikor egyszerűen meg kell szereznie, tartsa a stimulációt olyan valóságosnak, de izgalmasnak, amennyit csak tud. A tested megjutalmaz érte, szó szerint (dopaminnal).
Ezeket az alapvető dolgokat tanultam. Itt van még 100 nap!
LINK - 100 nap NO PMO !!
by TJ3
Helló!
A nevem TJ3, és új vagyok ezen az oldalon. Épp most tettem egy másik döntést, hogy lemondjak a pornóról, és el akarom kezdeni ezt az utazást egy közösséggel. Ezért vagyok itt.
Történetem P-vel kapcsolatban hosszú, de itt van egy vázlat. Remélhetőleg a jövőbeli bejegyzések nem olyan hosszúak:
20 év körüli amerikai vagyok. Első találkozásom a pornóval fiatal korban, 11 év körül volt. Videó volt, és valamikor megszoktam, hogy rendszeresen nézem. Végül (homályos vagyok a randevúkon) titokban elkezdtem böngészni az internetes pornót. Egyszerű Google-alapú „vanília” dolgokkal kezdődött, és idősebb koromban kifejezettebb dolgokká változott. Ez folytatódott az egyetemen és most is.
Én is keresztény vagyok. Megemlítem a hitemet, mert óriási szerepet játszik a személyes történetemben és a P-vel kapcsolatos tapasztalataimban, és nagy tényező a kilépéshez. Néhány apróság erről. Nem tudom, hogy a maszturbálás önmagában „bűnös-e”, de hiszem, hogy természetes és elkerülhetetlen a fiatal férfiak számára. Ez azt jelenti, hogy a célom valóban a PMO-ból való kilépés, nem pedig az M. Az újraindítás során azonban ideiglenesen abbahagyok mindent. Én is hiszek az absztinenciában. Figyeljük meg, hogy aláhúztam a hitemet, mert egy másik ok, ami miatt le akarok lépni a P-ről, arra késztetett, hogy a való világban olyan módon cselekedjek, amelyek nincsenek összhangban azzal, hogy ki akarok lenni és amiben valóban hiszek. remélhetőleg erről a jövőbeni bejegyzésekben.
Kapcsolatom a Pornóval (és egyéb dolgokkal)
Összegezve a tapasztalataimat. Korábban már többször próbáltam leszokni. Amikor tinédzser koromban elkezdtem videopornót nézni, a felfedezésről volt szó. Fogalmam sem volt, mi történik a képernyőn. Érdekes volt.
Amikor jobban megismerkedtem, mi történt, és milyen szex voltam az internetes pornóba, a korai tizenéves évek körül. Ebben az időben az internetes pornó tanított nekem, hogy milyen szex legyen, mint a szerep, amit játszottam és mit várhattam. Ez a pornográfiai korszak számomra kezdetben érdekes volt, mert félénk, csendes, egyetlen tini voltam, és a pornó lehetővé tette számomra, hogy megtapasztaljam a szexet és felfedezzem a szexualitást. Aztán elmentem az egyetemre, ahol majdnem teljes magánéletem és személyi számítógépem volt. Még mindig szűz voltam, amikor beléptem a főiskolába. De folyamatosan figyelte a pornó, amikor a szobatársam kint volt, arra késztetett, hogy szeretnék az igazi dolgot, bár spirituális szinten nem hittem, hogy ez jó ötlet.
Szóval elkezdtem társkereső oldalakat beépíteni a pornográfiámba. Ez egy kis rögeszméhez vezetett az emberekkel való online találkozáshoz egy éjszaka óta. Volt egy részem, akinek nem tetszett ez a viselkedés, egy másik részem pedig úgy érezte, hogy ez az egyetlen esélyem az intimitásra, mivel egyedülálló vagyok, és nem érdekel egy hosszú távú tartózkodó kapcsolat. Valahol a csúnya ciklusban hoztam létre a pornó nézést, az online személyes hirdetések böngészését, és nagyon ritka esetekben „sikeresen” találkoztam az IRL hirdetéseivel (évente kb. Kétszer a napi gyakorlatból, amikor válaszoltam a hirdetésekre és csevegtem).
Természetesen ez nem volt összhangban ember és Chrisitan értékeimmel, és sok szorongást okozott. Kipróbáltam mindent, amit csak tudtam, hogy megállítsam a PMO-t - ami utólag azt gondolja, hogy ez okozta a másik viselkedést - kilépett a hideg pulykából, online webhelyeket és közösségeket kerestem fel azok számára, akik abbahagyták a pornót, bővítményeket és szoftvereket adtam a böngészőmhöz, hogy megálljanak, imádkozni, stb. stb. Álmatlan éjszakákat, fejfájást, valamint a rendkívüli bűntudat és szégyen egyéb hatásait eredményezte.
Elvesztése remény
Végül felhagytam azzal, hogy bármit megtehetek ez ellen, mert a bűntudat hatalmas volt. Abbahagytam annyi imádkozást emiatt, és folytattam a PMO-t, tudatomban tudva, hogy nem akarom megtenni, de azt is gondoltam, hogy rajtam kívül áll, és ezt csak el kell fogadnom, de nem kell magához ölelnem .
Ahogy öregedtem, az egyetemen kívül kezdtem érni. Az egyetemi évek a szexuális kutatások részesei voltak. Titokban kutattam a szexualitásomat, a kapcsolataim megértését, valamint az intimitás és az érvényesülés utáni vágyakozást, miközben az absztinencia fenntartását és külső fokozatát próbáltam megtenni. Azt hiszem, ezek a tényezők megnehezítették a megállást.
Körülbelül két hónappal ezelőtt abbahagytam az online személyi jellegű ismerkedést és a szexuális kapcsolat keresését. Kiderült, hogy szó szerint több száz órát töltöttem az ilyen oldalak meglátogatásával, de csak néhányszor sikerült emberekkel valójában találkoznom - valószínűleg egy-két alkalommal egy tanévben. Ez az irónia undorított, és valami kattintást váltott ki belőlem.
Rájöttem, hogy amit ezeken az online fórumokon keresek, úgy tűnt, hogy ezeket nyújtják, de valójában nem: intimitás, elfogadás, validálás, kapcsolat, szex. Az ilyen webhelyeken az emberek többsége átverő művész, harapnivaló, hiábavaló és vacak - és én folyamatosan azon a viccen kaptam magam, ami az online „összekapcsolás”. Ezek az oldalak a valós lehetőségek illúzióját adják, de ez mind hazugság.
Visszatérve a csatára
Ez a felismerés elegendő volt ahhoz, hogy abbahagyjam ezt a viselkedést, és újból megvizsgáljam a PMO viselkedésemet. Rájöttem, hogy amikor szexről és intimitásról van szó, nem a való világban élek. A pornó azt a tévhitet keltette bennem, hogy valamiféle szexuális kielégítésre jogosult vagyok, és ezt igény szerint meg is kaphatom, és nem csak szexet, hanem bármilyen szexet is, amire vágyom. Ha __ típusú emberhez volt kedvem, megkeresem őket a társkereső oldalon.
Folytattam a PMO-t, de új megértésem volt arról, miért nem jó. De még mindig nem tudtam, hogyan állítsam le a PMO-t. Addig volt, amíg hirtelen bele nem botlottam az YBOP-ba. Valami úgy érezte, hogy ez alkalom arra, hogy jobban átvegye az irányítást a leszokás felett, most, hogy az agyamat nem annyira elfedik a fiatalos boldogság, vágyakozás és egyéb hatások.
És itt vagyok ma. Elkezdtem „újraindítani” a TOT-ot. 29. Azóta nincs M vagy PMO. Célom, hogy legalább három hónapot elkerüljek minden kiváltó tényező mellett, beleértve M.-t is. Remélhetőleg egy bizonyos ponton a logikai áramköreim erősebbé válnak, mint az impulzívak, és visszatérhetek M-hez PMO nélkül.
Ezen a ponton nincs kedvem online personálist böngészni - ez nem napi küzdelem. Célom, hogy ilyen módon eljussak a PMO-hoz - nemcsak elkerülöm a PMO-t, de egyáltalán nem vágyom rá.
Úgy döntöttem, hogy pótolom és megtanulom, ahogy megyek. Eddig minden nap új epipániaim vannak, és szeretném megosztani a fejlődésemet és tanulni a közösségtől. Imádkozom, ez az idő valóban más lesz.
;