Sziasztok. Mivel ma a cakeday, és ez a subreddit az az oka, hogy csatlakoztam a Reddit-hez, úgy éreztem, hogy valami hasznosat kell megosztanom veled.
Egy kis vissza történet: a következő hónapban 25 éves leszek. 14 éves koromban kezdtem el tapogatni, és 17 éves korom óta ismerem a pornó és a maszturbáció okozta károkat. Ennyi év alatt szerettem volna leszokni, de egyszerűen nem sikerült.
Mindenféle szenvedélybetegséget átéltem: videojátékok, cigaretta, gyom, alkohol. Évekig mély depresszióval küzdök, és tegyük fel, hogy a hadsereg nem segített. És bár évek óta depresszióm és szorongásom van, minden egyes szenvedélybetegségemet fel tudtam rúgni ... kivéve egyet. Nem tudtam túltenni a fappoláson.
Még akkor sem, amikor a hadseregben voltam (és a katonai börtönben. Szaros időkben), nem tudtam segíteni abban, hogy túl legyek ezen a függőségen, és mivel maszturbálni kezdtem, a legjobb rekordom 14 nap. 5 évvel ezelőtt volt.
Egy éve csatlakoztam a nofap-hoz, de ez semmit sem változtatott. az összes tipp és útmutató elolvasása nem segíthet abban, hogy egy héten átvészeljem. Nem tudtam megérteni, hogy mások miért tudnak könnyen átvészelni pár hetet, míg én nem tudtam hordani 3 vagy 4 napot.
A porn a tökéletes gyógyszer: ha úgy gondolsz, mint minden más anyag, felismerhetsz néhány kulcsfontosságú dolgot:
- A gyógyszer működéséhez a gyógyszerben található vegyi anyagoknak be kell illeszkedniük az agyadba. Ha például gyomot vessünk, akkor az csak az agyunk 15% -át teszi ki (a pontos számot senki sem tudja, ez durva tipp). A heroin körülbelül 60% -70% -ig elfér az agyunkban. Evolúciós okok miatt a pornó 100% -ig elfér az agyunkban.
- Olyan gyakori, hogy nemcsak társadalmilag elfogadható (ami őrület, ha engem kérdez), hanem VÁRHATÓ is. El tudja képzelni, hogy elvárja, hogy gyermekei heroint használnak? Nos, a történelem bizonyos időszakában a heroint gyógyszerként használták. elfogadható, közös, ELVÁRT. őrült, mi? őrültebb, mint egy olyan gyógyszer használata, amely 100% -ban megfelel az agyadnak?
Miután valóban megértettem a pornó hatásait, világos célom volt: le akartam hagyni. De ennyi év próbálkozás után mit tehetnék még? De aztán megint nem tudtam feladni. Egyszerűen nem tudtam. Utálom azt a tényt, hogy a nem szabályozott médiaáramok és a nem megfelelő oktatási rendszerek olyan emberré formálhatnak, aki nem akarok lenni.
Szóval folytattam olvasást és keresni a függőségem leküzdésének módjait. Feliratkoztam egy hívott webhelyre Küzdelem az új droghoz. néhány hete egy ingyenes könyvet küldtek előfizetőiknek arról, hogyan lehet kijönni a függőségből. Még nem fejeztem be a könyvet, de már elővettem a leghasznosabb fegyvereket és módszereket, amelyeket javasoltak a késztetések kezelésére. Meg akartam osztani veletek ezt a rendkívül hasznos taktikát, mert ennyi év után csak ez segített nekem. Őszintén remélem, hogy ez neked is trükköt fog tenni.
Mivel nem vagyok biztos abban, hogy törvényesen lemásolhatom és beilleszthetem az anyagot a könyvbe, hasonló anyagokat találok a weboldalakon, és megfogalmazom a saját véleményemet a témáról.
Tehát itt van:
Először is vegye észre, hogy senki más nem élheti át, csak Ön. Valójában, általánosabban fogalmazva, soha senki, soha, soha nem látja a világot a te szemedből. Csak te fogod átélni ezt, és senki sem teheti meg helyetted. És ahogy Churchill mondta: ha átvészeled a poklot, folytasd.
1. Ismerje meg a függőség ciklust. Az agyunk mindenütt jelen van - gyakorlatilag ugyanaz, és ugyanaz a ciklus mindannyiunkban. Ismerje meg az új háttérképet. Olvassa el, tanulja meg, jegyezze meg. Ez történik újra és újra és újra. Minden nyílnál választhat: folytassa az utat, vagy szakítsa meg. A (3) bekezdés elmagyarázza a ciklus megszakításához használható legjobb fegyvert. PS A „Menekülés vágya / kiváltó okok” elemet a „szórakozás szórakoztatásának” tekinthetjük - minden „ha csak ezt csinálom ..”, „Ez az utolsó alkalom ..” stb.
2. Ügyeljen arra, hogy mi történik a testében és az agyában: a ciklus mely szakaszában van?
3. Miután megértette, hogy hol van a függőségi ciklusban, tegye a STAR-t:
S. Hagyd abba, amit csinálsz. kezét oldalra, szemét a legközelebbi falra. Rögzítse a fal egy pontjára.
T. Vegye ki az 5 mély és hosszú lélegzetét. Nézd, ahogy a tüdőt friss levegővel töltötte. Lazuljon el. Nem vagy a gondolataid.
A. Kérdezd meg magadtól: mit akarsz valóban csinálni? érdemes kockáztatni, hogy mit akarsz, amit most akarsz?
R. Reagál. A kerék a kezedben van. Te vagy az irányító. Te vagy az egyetlen felelős ember. Úgy viselkedj.
Csináld most a STAR-t. Tedd meg, amennyit csak akarsz.
4. Cserélje ki a tettet valami mással:
Elmélkedik - ez megváltoztatja az élet szemléletét. ez segít megérteni, hogy nem te vagy a gondolataid. nem vagy a függőséged. nem te vagy az a hang, amely azt mondja neked, hogy szívsz. nem vagy a múltad.
Gyakorol - jó célokra fogja felhasználni az energiáját.
Szocializál - rájössz, hogy sokkal kevésbé szorongsz, mint akkor, amikor folyamatosan elraktad az életed.
Eszik - Nézz fel a táplálkozásra. Tudjon meg többet arról, hogy az élelmiszeripar mennyire hasonlít a pornóiparra, és hogyan változtatja profitgá a fájdalmat és a szenvedést dollármilliárdok felhasználásával a reklámozásban és a lobbizásban. Fontolja meg, hogy vegán lesz. Vegyük a piros pirulát!.
Hagyja abba a füvet. ne csináld meg a barátaid félcipőjét. Te nem vagy a barátaid! Ezt az a videó, amely sokat rájött arra, hogy mit csinálok az életben. Javaslom az egész videó megtekintését (ez is elég szórakoztató).
Ez az. Ez az a módszer adta nekem a hatalmat, hogy 16 napot átmásoljak anélkül, hogy feltennék.
Egy utolsó dolog, amiről szeretnék beszélni, a nagyhatalmak. Sok fapstronauta beszél a nagyhatalmak elvárásáról. Tehát ami a szuperhatalmakat illeti - csak egy igénytelen, önbizalomhiányos dolgot mondhatok el neked: A te futásod változhat.
Mindenki más. Számomra, amikor kitöltöttem az energiámat, mindig szorongtam. Dührobbantásaim, ellenőrizhetetlen sírásaim és alvászavaraim voltak. Nem törődhettem kevésbé az életemmel.
Tehát az én esetemben figyelembe veszem a nofap „szuperhatalmak” miatt bekövetkezett változásokat: Nem sírt egész nap? szar, ez szuperhatalom. Kimehetek a házamon kívülre? az nagyhatalom. Elkezdtem tornázni - ez egy nagyhatalom. Éjszaka csak 6 órát aludt, és energikusnak érezte magát? az egy nagyhatalom. Még azt a bátorságot is felhoztam, hogy egy kocsmában megközelítsem egy lányt - ez számomra HATALMAS HATALMAS nagyhatalom (bár a megközelítés kissé hideg volt, annyira büszke voltam magamra, hogy hatalmas mosollyal aludtam egész éjjel).
Látni, megérteni, és természetesen mélyen és feltétel nélkül elfogadni, hogy hol vagy az életben, és ki vagy (mellesleg bármi, amire gondolhatsz. Az embereknek nincs erejük megérteni, hogy kik is ők. Ez csak az egónk ez azt mondja nekünk, hogy megtehetjük) az első lépés ahhoz, hogy tovább vigye önmagát, mint azt valaha is gondolta.
Remélem, ez ugyanúgy segít neked, mint nekem. Szép napot kívánok, és legyetek erős emberek!
- Szerkesztés: hiba
- Elfelejtettem hozzáfűzni egy dolgot: jobb lesz. Itt egy metafora: gondoljon arra, hogy gombként képesek vagyunk megakadályozni a káros cselekedeteket. eleinte a gombod nagyon kicsi, ezért nehéz megnyomni. Minden alkalommal, amikor rájössz, melyik szakaszban vagy, és a megfelelő választáshoz a STAR módszert használod, a gomb nagyobb lesz. Ha legközelebb késztetést kap, könnyebb megnyomni a gombot. az idő múlásával a gomb olyan nagy lesz, hogy sürgetéskor meglehetősen könnyen el tudja rúgni. ez azért van, mert az agyunk megváltozhat, és a te akaraterőd is.
by roeko
;
