A vicces dolog az, hogy annak ellenére, hogy egy hónapot, sőt 90 napot vagy évet sem tettem meg a régi viselkedés nélkül, az általam érzett előnyök valószínűleg a leginkább átalakító változások voltak, amelyeket életemben végrehajtottam.
- fókusz - az egyes relapszusok után kb. 2 nap elteltével a fókuszom világosabbá válik, és sokkal könnyebb nem elkalandozni egy álomban. A beszélgetés során arra tudok koncentrálni, amit az emberek mondanak, és most már egy mondatnál többet tudok elolvasni anélkül, hogy elvonnám a figyelmemet. Ez segít a munkámban, a tanulmányaimban, a kapcsolataimban, a társasági életemben és bármiben, aminek célja van.
- Bizalom - ez számomra valóban a legfontosabb előny, mivel a nőkkel való kapcsolataim gyengék voltak. Most szellemes beszélgetést folytathatok véletlenszerű nőkkel az utcán. Tegyük ezt perspektívába. 2011 novemberében nagyon sok időbe telik, amíg egy jó megjelenésű lánytól útbaigazítást kérek a „bevásárlóközpontban”, hogy érzéketlenné tegyem magam a nők felé való közeledés szempontjából. Ez egy nevetséges interakció, amely egy kicsit sem változtatna a szívverésemen. Még az első próbálkozás után 10 nappal elkezdtem beszélgetéseket nőkkel (nem azért, hogy felvegyem, hanem csak szórakozásból). Olyan élénken emlékszem, milyen büszke voltam magamra. Ez az egyik kedvenc változásom.
- A fizikai állóképesség és az erő - amint azt az első példám megmutatta - ez nemcsak több energiát fog adni (amit - amint kifejtem - máshol kell elkölteni), hanem az is nő, amire képes vagy.
- Mentális erőnlét és akaraterő - egy másik különleges előny, amiért hálás vagyok. Emlékszel arra, hogy soha nem szoktam tornázni, és ha igen, akkor az edzés rossz erőfeszítések miatt vicces lehet, és akkor abbahagyom? Most hetente háromszor edzek, és amikor edzek, megvan az a szellemi erőm, hogy átlépjem a fájdalomkorlátot. Tehát akkor is, ha nagyobb fizikai erőm megbotlik, az elmém folytatja. Jobban dolgozom a munkámban, valójában tanulok (hipnoterápia), heves vitákban képes vagyok magamat eltartani, 3-szer jobban eszem, mint korábban, és még sok minden mást. Valójában a húst és a tejterméket rúgtam a járdára.
- Alsóbbrendűség - egyik srác sem szereti rosszabbnak érezni magát, mint más srácok, és észrevettem, hogy ez jobban előnyös, ha a visszaesés után visszatérő érzésem az alacsonyabb. Ez nem igényel sok magyarázatot, és nehezebb megmagyarázni. Elévülést követően jobban érzem magam, érzelmesebbek, érzékenyebbek, stb., És egy hétig tartó absztinencia után kezdem érezni a fordított… mint egy ember. A kifejezés szubjektív lehet, és a hatások kevésbé számszerűsíthetők, de azt észleljük, hogy megváltozik az automatikus módok, amelyeket az elme a dolgokat érzékel. Például amikor egy aranyos lánynál ül a vonaton, és egy alpha férfi típusú srác jön egy mellette. Az alacsonyabb értelemben vett érzések drasztikusan kisebbek, és kevésbé félek.
- Akne - körülbelül egy hét múlva a pattanások fokozatosan kitisztulnak, és a bőröm elkezd kisimulni. Aztán visszaesem, és újra visszatér 🙂
- Másképp érzem magam a nőkkel kapcsolatban - ennek oka lehet, hogy már nem örülök a nők leépülésének, hanem az 1 hetes határidő táján, ha fantáziálva kockáztatom meg a visszaesést, inkább romantikus helyzetekről van szó, és már nem a csúnya dolgokról. Jobban szeretném érezni az emberi lélek kapcsolatát, és kevesebbet akarok egy lány fejjel becsapni az ágyékomba… és mivel nem vagyok pszichopata, ez nagy változás. Mivel ez az előny mindig akkor kezdődött, amikor visszaesem, soha nem tapasztaltam még teljes mértékben, de remélhetőleg ez a visszatérés normális szerető énemhez erősebbé válik, amikor továbblépek.
- állkapocs-szorítás és térdfájdalom - biztos vagyok benne, hogy csak engem, de az állkapocs-szorításom néhány napos absztinencia után megy el, és a relapszus utáni napon a jobb térdízület gyenge és fájdalmas. Nem tudom, hogy ez hogyan kapcsolódik egymáshoz.
- Fokozott vágy a társasági életre - valószínűleg azért, mert nem kapom az oxitocint az ejakulációtól a pornóig, kezdem vágyakozni a társasági életre és kitalálni, hogy mi… amikor beszélni akar az emberekkel, valójában tetszik nekik (igen, menj csak) Telefonálás vagy txt-hívások száma egyértelműen korrelálhat a feltöltésemmel, ha rögzíteném. Valahányszor falatozásom volt, néhány napig nem érdekelt senki a világon. Az a vicces, hogy a PMO alatt és a visszaesés után hihetetlenül magányosnak éreztem magam, ugyanakkor nem akartam senkivel sem tudni, sem törődni vele. Ültem a munkahelyen vagy a családi vacsorákon, és csak láttam, hogy az emberek annyira irrelevánsak, mégis sírnak a szobámban, hogy ilyen magányosnak érzem magam. Az absztinencia során fordítva történik; annak ellenére, hogy többet akarok kapcsolódni, nem érzem magam olyan magányosnak. Ez NAGYON furcsa, olyan szép és belülről kifelé nagyon észrevehető.
Álmodozás - nem tudom, hogyan és miért, de a PMO évek alatt és egy visszaesés után nagyon nehéznek láttam kijönni a saját fejemből. Ezen a ponton a munkám minden mással együtt szenved; Csak ábrándozom. Mindig nagy álmodozó voltam, mégis azt veszem észre, hogy egy-két hét absztinencia után az ábrándozás iránti vágyam messze csökken. Olvastam egy cikket az álmodozások közötti különbségről. Mindannyian megkapjuk azt a 12 másodperces álmot, amelybe elménk téved, de amikor az emberek aktívan részt vesznek az álmaikban, és folytonos cselekményeik vannak, amelyeket onnan folytatnak, ahol abbahagyták, az valódi boldogtalanságot jelez a körülöttük lévő világgal szemben. Ehhez kapcsolódom. Amikor 1-2 hete szabad vagyok, annak ellenére, hogy szoktam álmodozni, a vágy egyszerűen nincs.
- Nőkkel való kapcsolat - több szexet folytattam abban az évben, amikor fel és le nem tapogattam, mint életem bármely más időpontjában ... TÉNY! a megnövekedett vágy, nagyobb önbizalom, nagyobb kockázatvállalás, kevesebb szorongás, kevesebb a fejemben, jobb figyelem a beszélgetés során stb. képes voltam FWB-t szerezni magamnak, és ez csodálatos. Tud a PMO-ról, és elolvassa ezt a cozot, és elküldöm neki a linket is.
- empátia - ez hasonló a szocializációhoz és a nőkkel szembeni érzésekhez, de inkább csak másoktól törődöm, és szomorúnak érzem magam, amikor valami szomorút látom, és boldogok vagyok az emberek iránt, amikor valami pozitív történik velük. Nagyon humanizáló, és az érzelmi zsibbadás először aggódott a szokásom miatt.
- Jobb orgazmusok ... .. ez elég egyszerű. Ha nem mindennap csinálod, amikor mégis megtörténik, akkor valódi öröm, és nem csak javítás. (TBC….)
POST - 1 ÉV AZ UPS ÉS A DOWNS PART 2
by danielsonUK
1 A hullámvölgyek éve
(a teljes darab 5000 szó, tehát különböző bejegyzésekre van felosztva)
A nap, amikor feltöltöm ezt a történetet, pontosan 1 év (és egy nap), mióta elkezdtem a fap elkötelezettségét. Különösen értelmes számomra, mivel már sokszor elkezdtem írni egy személyes történetet, beleértve az első napot, és soha nem töltöttem fel. Bár 1 év telt el, számtalan visszaesésem volt, tehát nem vagyok 365-napokon mentes a robbantástól, de nagyon tapasztalt vagyok tudni, mi az, ha leesik a lóról, és még tapasztaltabb a mászás során. Itt van a történetem, az 1 éve a személyes változásban, kezdve ugyanazon újraindítás előtti kezdettel, mint amit az 366 nappal ezelőtt írtam:
December 21, 2011 - „Mielőtt elkezdtem volna maszturbálni, hogy elég öreg voltam ahhoz, hogy„ előálljak ”, körülbelül 13-nál kezdtem pornó nézni (és főleg romantikát vagy képeket), és most az 24 vagyok, naponta kétszer vándorolok, és leginkább csak olyan pornó típusok képesek bekapcsolódni, amelyeket jobban szeretnék, ha még nem is említenék, és az exem nem tehetett engem O-ként (mondtam neki, hogy csak haladó vagyok). 6 évvel ezelőtt, ha találkozna velem, azt mondaná, hogy meleg, élénk, megközelíthető, könnyen megy, szellemmel teli, nagylelkű, távozó és érzelmileg kapcsolódva másokhoz. Valódi ember voltam és rengeteg lány rajongott rajtam (bár mindig nagyon félénk volt hozzáállni). Maga az élet kellemes volt, és egy nagy valódi mosoly gyakran átfedte az arcomat (a mosolyomról ismertek voltam). Most társadalmi szorongásom, stresszem, érzelmi zsibbadtságom, alsóbbrendűségem, magányom és haragom szinte túlterheltek. Még a szemkontaktust sem tudom fenntartani! Tényleg annyira visszatértem, amikor felismertem a problémámat. Tudtam, hogy a pornónak rossz következményei vannak, mert a pszichológiába foglalkozom, és terapeutaként (hipnoterapeutaként) tanulok, de nem tudtam, hogy függőség miatt eltalálom az 7 / 7 fájlokat, és hogy ezek a kérdések, amelyekkel foglalkozom, egybeesnek ezzel . Valójában egy pszichopatákról szóló dokumentumfilmet néztem, és azt mondta, hogy érzelmek köre kisebb, tehát nem érzik el annyira a bűntudatot és a szomorúságot, mint a normális emberek, és annyira nem érzik örömüket vagy szeretetüket, mint mások. . Ezt tompított hatásnak nevezik. Úgy gondolom, hogy ez igaz arra, amit a PMO kisebb mértékben tett velem. Úgy gondolom, hogy noha le akarom fejezni ezt a szörnyű ciklust, ez egy ürességet kitölt és vigasztal, de valójában az ürességet is nagyobbá teszi. Próbáltam abbahagyni korábban, de soha nem tartózkodott több, mint 2 nap. Most nagyon erős a motivációm ... lássuk, hogyan bontakoznak ki a dolgok ”
20. december 2012. - Tehát itt van a történetem utólag. 25 éves vagyok, és visszatekintve az önfelfedezés ezen időszakára, rájöttem, hogy tinédzserként a növekvő tinédzser szexuális elmémet egy szövetbe fúrtam, ahelyett, hogy lányok megszerzésére használtam volna. Ennek eredményeként soha nem nyertem motivációt vagy know-how-t a lányok megközelítéséhez, ami több szorongáshoz és magányosabb szellőzéshez vezet. Van egy addiktív múltam (dohányzás, étel és MJ), egyiket sem győztem le külső segítség nélkül. 6. reggel 5 órakor több energiával ébredtem, mint emlékszem valaha. Rendeltem egy kíséretet, teljesen szarvasan, és a pénzautomata felé hajtottam, hogy pénzt vegyek elő. Normál esetben nem foglalnék le kíséretet. Nem ezt tenném, de annyira kanos voltam. Amikor odahaza leparkoltam, olyat tettem, ami annyira ellentétes velem, és igazi meglepetés volt; Lemondtam a kíséretet. Általában nem lenne ilyen önuralmam. ehhez a furcsa szarhoz, ami velem történt, felöltettem egy rövidnadrágot, egy jumpert és egy futócipőt, és futáshoz vittem a kutyámat. Tisztázzuk ezt, ezért értékeljük, hogy milyen változások történtek velem mindössze 6 nap alatt, és mennyire volt távol ez a viselkedés a „normális” éntől. TÖBBT nem tornázom !!! Több edzésprogramot írtam, mint az elvégzett nyomások száma. mégis december 7-én, reggel 27-kor Angliában (kibaszottan fagyos hideg és szürke) mérföldeket futottam ... ... és csodálatos érzés volt… mintha bármit el tudnék futni. Ez az első kísérlet fap nélkül 16 napig tartott, és 1 nap múlva ez a rekord először megdől. Technikailag a kísérlet során éleltem, és ezen egyáltalán nem éleztem. Az év folyamán annyiszor estem le a lóról, nehéz elképzelni, hogyan tudna valaki folyton felkelni és ragaszkodni hozzá. Néhányan azt gondolhatják, hogy mivel még nem teltem meg 90 napot az első próbálkozással, a tanácsom kevésbé fontos, de valójában azt gondolom, hogy ezért van szükség a történetemre. Tudom, milyen a küzdelem, és tudom, milyenek a tanulási korlátok. Azok a srácok, akiknek leginkább ezeket a történeteket kell elolvasniuk, azok, akik hozzám hasonlóan tudják, milyen érzés lebukni.
Szóval ez volt a bevezetésem. Mostantól kezdve, az összes tapasztalatom alatt az öv alatt, szétválom a darabomat az 1) Előnyök, 2) Hátrányok / Visszavonás, 3) Újraindítási tanácsok és tippek, valamint 4) Általános összefoglalóba.
1 ÉV AZ UPS ÉS A DOWNS PART 3
rész 3 2) Nos, nekem valóban nem voltak visszavonásaim, mint más embereknek. Nincs megfázás, izzadás vagy ilyesmi. Talán azért, mert nem mentem el összesen 2 hetet. Ha úgy tűnik, hogy az előnyeim a hullámvölgyek alatt halmozódtak fel, akkor a visszavonásaim sem lennének? Néha nagyon alacsony leszek ... mint halálosan, de úgy érzem, túl vagyok ezen a szakaszon. Tapasztaltam lapos bélést, és ez határozottan furcsa. Nem találtam borzalmasan ijesztőnek, mint néhány srác, és ha már megszokta, vegye előnyként, hogy nem akar visszaesni. Ezen kívül az egyetlen hátrányt ideiglenesen megtagadják a pillanatnyi örömtől. A kontextusban ez aligha hátrány.
3) Összegezhetem az ezen függőség és sok mások hatékony leküzdésének stratégiáját 2 széles kategóriákba; kerítések és utak.
A VÉDEK olyan dolgok, amelyeket megtesz, hogy nehezebbé tegye a lábadozást, és kevésbé érzékenyvé tegye a kísértésnek.
A PATHWAYS a helyes irányba vezet, megkönnyítve az utazást és jobb életet, és jobb viselkedéssel tölti ki az ürességet.
A stratégiák hatékony megismerése és bevezetése érdekében fontos megismerni magát. Néhány srác először megpróbálja kitűzni az időzített célját, de sokan visszaesnek. Ha van egy naptára, amelyet a tartózkodás és a megszűnés nyomon követésére használ, akkor sokkal tudatosabbá válhat a viselkedése mögött. A naptárom nem csak kullancs vagy kereszt. Az előző napot az 1-5 skálán rangsorolom (5 = tökéletes absztinencia, 1 = teljes PMO), majd a kapcsolódó 5-10 szavakról írok. Ezt jó meditáción „meditálni, gyakorolni és elkerülni, hogy elkísérjetek”, vagy rosszul a nap folyamán „elkerülhették volna az ágyban és elhúzódhassanak az ágyban”. Egy idő után megismerheti azokat a kiszolgáltatott helyzeteket, amelyek valószínűbbé teszik a visszaesést. Íme néhány, amiről tudomást szereztem az utazásomból (és a hozzájuk tartozó FENCES-ekből): • Véletlenszerűen és szándékosan szörfözök az interneten, különösen a YouTube-on és a Facebookon, ahol egy kép vagy videó fölé botlik, amely vonzó lányokat tartalmaz (például a barátot) egy olyan baráti profilról, amelyre kattintva csak a fotóját aranyosvá teszem). Minimalizálja az interneten való szörfözés idejét, és csak arra használja, amit elvégzett. Létezik egy rés, amelyet ezzel kitöltöttek. Mit fogsz kitölteni?
• Kezét le a nadrágot. Még ha nem is fantasztizálom, a tiszta fizikai érintés stimulálhatja. Ez a hatás a nap folyamán megmaradhat a felület alatt (nincs szándékú puncs).
• Fantasztikus, még akkor is, ha csak romantikus vagy flörtöl egy lánynál. Ez idővel könnyebbé válik.
• Az olyan álmodozás, amely egyáltalán nem kapcsolódik a szexhez. Ez a fajta gondolkodásmódomat arra a képzeletmódba helyezi, amely valószínűbbé teszi a fantáziálást
• Éjjel vagy reggel ébren feküdt az ágyban. Ez a kettő FEJLEN kockázati tényezõ volt számomra, mivel a naptárból kiderült, hogy a visszaesések körülbelül 80% -a volt, amikor már ágyban voltam.
• Szar étkezés - ez inkább a rossz ételek elkerülésével jár, amelyek cukorleomláshoz vezetnek, akkor az optimális táplálkozásról szól. Ha van MacDonald's, és később bolondnak érzi magát, akkor valószínűbb, hogy egy biztos tűz útját keresi, hogy újra jobban érezze magát, igaz?
• A hétvégén vagy a munka után nincs mit csinálni. Túl sok idő van a kezedben, főleg abban a helyen, ahol a legjellemzőbben PMO (például otthon) óriási probléma. Általános, de rendkívül fontos és kritikus FENCE az utóbbi két ponttal kapcsolatban; minimalizálja az expozíciót azokban az időkben és helyeken, ahol a leggyakrabban PMO-t ér. Számomra kockázatos az ágyban elhúzódás délután vagy délután, és esténként és hétvégén nincs semmi tennivalója, ezért ágyba csak a legutóbbi pillanatban jutok be (tíz percig a fények már kialudtak, mivel a fény ébren tart minket, és sötét gumiabroncsok minket gyorsabban). Biztosítom, hogy hétvégén, még akkor is, ha nem tudom kitölteni a napomat, a reggeli a kulcseleme. Ha reggel semmit nem csinálok, akkor az egész nap végtelenséges nap lesz. KIFELÉ!
• Perverziós körülöttem levő lányok. Ez sem hasznos, és nem fog elkényeztetni. Ha megnézed, közeledj.
• Magazinok és újságok. A költözés óta nem jártam át anyám nőmagazinok halomán, forró hírességekkel. Pfuj! Kerülje el ezeket a folyóiratokat, ha tudja, és biztosan nem olvassa el őket.
• TV és film. Nagyon könnyű észrevenni, mert szinte minden filmben forró lány van. Különösen a nehezebb első hetekben, csak kerülje a filmeket vagy a túl sok TV-t. A PATHWAYS szakasz segít alternatívákkal.
• Reklámok. Utálom, utálom és utálom a hirdetéseket. Olyanok, mint a piócák, akik megpróbálnak kiszívni belőled a lelked, hogy gyors dolgot szerezzenek. Nézze meg ezt a vicces videót a TV-hirdetésekről http://www.youtube.com/watch?v=cf7uWRLqfgw&list=UU6co8_uGCP_EUQKGZguG63Q&index=4 A reklámokat úgy tervezték, hogy kihasználják a legmélyebb állati vágyait (szex és státus), hogy manipuláljanak egy társaság célja érdekében, hogy elvegyék a saját vagy valaki más pénzét. És hiszem mi ... ezek nagyon jók. Hipnoterapeutaként azonosíthatom a reklámok hipnotikus természetét. Legalább kapcsolja ki a hangerőt, de a legjobb esetben cserélje ki a csatornát, vagy kapcsolja ki a TV-t.
• Általános negatív érzelmek. Azt is észrevettem, hogy bármi miatt csalódottnak érzem magam, akár a zajos szomszédaimtól egészen az uralkodó zsidó anyámig, vagy akár triggerelõként is. Ha weblapokon keresem meg és megvizsgálom az összes olyan kastélyt, amelyet nem tudok megvenni, arra gondolok, hogy vágyom, ami szintén valószínűsítheti az öröm (étel és szex) keresését. Ha látom, hogy a dicsőített „férfiak” a tévében felállnak az emelvényre, féltékeny és mérges lesz. Mit jelent neked? Feszültség? Unalom? Fáradtság? Bűnösség? Magányosság? És milyen dolgok váltják ki ezeket az általános érzéseket?
• Nincs laptop, táblagép vagy telefon ágyban. Ha véletlenül az ágyban botlik egy szexi képre, ez sokkal kockázatosabb, mintha egy kávézóban látom. Ezenkívül a valami elindításához szükséges aktivációs energia meglepően megelőző lehet. Megpróbálom távol tartani őket a szobámból
• Az ágyat csak alváshoz és szexhez használja. Ha a visszaesések nagy része „ott” történik, minimalizálja az „ott” időt
• Ha kiterjeszti az utolsó pontra, minimalizálja az időt azokban a helyekben, helyzetekben és időpontokban, ahol és mikor fordul elő relapszus, vagy csak a PMO. Számomra a szükségesnél hosszabb ideig volt az ágyban, és otthon sem volt semmi tennivalója, főleg a hétvégén. Milyen időpontok és helyek vannak?
1 ÉV AZ UPS ÉS A DOWNS PART 4
Az önkéntes önmagában nem elég. A akaraterő kimerülhet, mint minden más ember. Az alábbi FENCES és PATHWAYS használatával csökkentheti az Ön igénybevételének szükségességét. A viselkedésünk nagy része öntudatlanul jön. Ez csak olyan stratégiák megteremtéséről szól, amelyek tudatunk hasznosítására szolgálnak.
Ha eltávolít egy nagy örömöt, akkor lesz egy ürítés, amely kitöltést igényel. Ha nem tölti be az ürességet kedvező örömökkel, akkor az üresség végül megtelt, majd nem lesz valami jó dolog az Ön számára. Az üresség akkor záródik, ha egy ideig megtagadják az örömöt, de miért nehezebb a dolgok? Az „örömkötés” kifejezést több mini öröm használatának leírására használom, hogy együttesen megkönnyítsem az életet, miközben kezelem, hogy az ilyen nagy örömöket nem érzem el. Ez is csökkenti az esélyét arra, hogy egy másik függőséget hozzanak létre ezen az időkereten belül. Itt vannak a legmegbízhatóbb PATHWAYS:
- Meditáció - tudtam felhívni a legegyszerűbb kapcsolatot a meditációs gyakorlatom (mindfulness meditáció) és az absztinencia között. A meditáció számos dolgot (tudományosan bizonyított) tesz. Javítja az elme figyelmét és irányítását. Amikor egy fantázia megjelenik a fejedben, akkor el tudod engedni, hogy a kép könnyebben elmozduljon, és átgondolja az elmédet. Masszívan csökkenti a stresszt és más negatív érzéseket. Ennél is fontosabb, hogy jobban tisztában legyünk azzal, hogy ezek a negatív érzések valóban olyanok, hogy ne szálljunk el velük. A meditáció után az elme olyan csendes és tiszta, a dolgok csodálatosak.
- Gyakorlat - amint eljutsz néhány napig, természetesen találsz egy bizonyos mennyiségű energiát, amit valahogy használni kell. Mint egy kutya, aki nem veszi a sétákat, őrültek vagyunk az energia használata nélkül. A testmozgás sokkal könnyebb, ha nem a PMO-t használom, és ez egy nagyszerű segítség, hogy jól érezzük magunkat (az edzés után), enyhítsük a stresszt, javítsuk az alvást (emlékszel, mennyire fontos, hogy gyorsan aludjon aludni, és általában érzi magát) jó.
- Szocializáljon - néha még mindig kényelmetlenül érzem magam a csoportbeállításokon, de másnap általában jobban ébredek, mint valaha. A társadalmi igények mindenképpen ehhez kapcsolódnak, mert az a neurális adó-oxitocinhoz kapcsolódik, amely a szerelem / kapcsolat kémiai anyag.
- Szerezz egy ölelgető cimborát - az okok megegyeznek a fentiekkel. Találkoztam ezzel a lánnyal, aki körbejár, és gyakran csak együtt fekszünk a tévét nézve, és nagyon jó, mert ez egy csodálatos módja a nyitásnak és a kötődés érzésének. Nagyon felmelegíti a szívet. Ez a meglepően kicsi cselekedet, amikor valaki mellett beszélni is tud valaki, csodálatos hatásokkal járhat a következő napokban.
- Hálás napló - ez a YBOP honlapján szólószerszámok alatt található. Fantasztikus bizonyítékok azt mutatják, hogy ez az egyszerű dolog javítja az általános hangulatot, ha ragaszkodik hozzá.
- SMART célok. Ez konkrét, mérhető, megvalósítható, reális és időszerű célok. Nem mondható el, hogy „soha többé nem nézek egy lányra”. Személy szerint én nem szeretem az 90 napi kihívást, mert a célt egy olyan sorba helyezi, amely a dolgokat ... .. KIHÍVÁS. Vagy csak egy rövid időre összpontosítson, akárcsak a hétvégére, majd a hétre, vagy csak azt mondja: „NEM MINDEN, KÖSZÖNJÜK”, de tudom, hogy a 90 naptáblám a falamra nehezítette a célt, és csökkentette az önbizalmat. Személyesen, miután megtapasztaltam, egy napot veszek a dolgok, és csak arra összpontosítok, hogy mi segíthet vagy akadályozhat engem a PRESENT pillanatban (miközben tudom, hogy ez a viselkedésváltozás életre szól).
- Az ágyidő rutinja - ha a sérülékeny helyzetek is ágyhoz kapcsolódnak, állítson be egy olyan rutint, amely az ágyban való tartózkodás után segít abban, hogy elaludjon, és hogy a lehető legjobb éjszakai alvást biztosítsa, hogy felébredjen. újra frissül, és könnyebben kijuthat az ágyból. A jó éjszakai alvás elengedhetetlen a hangulat és a stressz kezeléséhez. Az egyik dolog, ami számomra döntő fontosságú, hogy a lámpákat az 20 percre lefelé fordítsuk lefekvés előtt, és állítsuk le az összes elektronikát, mint a telefon stb. Ez leereszti. Mindig felébredek, ha egy ágyidő-rutint használok.
- Önhipnózis - ha még mindig azon emberek közé tartozik, akik úgy vélik, hogy a hipnózis valamilyen mágikus vagy elmeellenőrző forma, javaslom, hogy még többet kutasson. A hipnózis hihetetlenül segíthet a célok széles körében. Sajnos, a legtöbb iTunes audio letöltés, különösen a pornó, nem csodálatos a hipnoterapeuták szemszögéből (de segítenek, különösen, ha gyakran hallgatsz). Használhatja az audio letöltéseket más olyan kérdésekben is, amelyek a PMO-hoz kapcsolódnak, mint a stressz vagy az alvás vagy a testmozgás motivációja stb. Alternatívaként személyesen is meglátogathat egy hipnoterapeutát, bár egy kicsit többet fog fizetni. Elég vicces, hogy abban az időben hipnoterápiás hallgatóként elkerültem a szakmai segítségnyújtást minden áron, majd amikor megcsináltam, minden millióra könnyebb lett.
Mi a teendő, ha egy sürgetés merül fel? Mint Gary a YBOP-tól, ezt nem tudod fehérre vágni, és önmagában támaszkodni fogsz az akaratra. A legjobb módja annak, hogy ezt a megoldást olyan stratégiákra támaszkodhassuk, amelyek kevésbé valószínűvé teszik az akaraterő szükségességét. Azonban, ha találkozik az akaraterő pillanatával, itt van néhány dolog, ami hasznos lehet:
1) Távolítsa el magát a környezetből. Hagyja el a szobát vagy az épületet, és az állapota gyorsan változik. Még ha még mindig megvan a kísértés, csökken a képessége, hogy cselekedjen. Minél távolabb vagytok, annál inkább változik a mentális állapot.
2) Menjen egy meghajtóra. Ez zavaró és a zene az autóban is segít
3) Menj sétára vagy kocogni. Ez az extra energiát el fogja tölteni, felszabadítja az endorfinokat, a szerotonint és a dopamint, és időt ad a fej törlésére.
4) Nézd meg a stand-up komédiát. Tudom, hogy a TV nem ajánlott, de a stand-up komédia jellemzően csak csúnya srácok, így jól érezzük magunkat, ha magunkat és hírességeket bántunk, amelyeket szeretünk gyűlölni.
5) Vegyen 5-HTP-t. Ok, szóval nem mondom ezt mindenkinek. Az 5-HTP elég sok szerotonin-kiegészítő. A szerotonin nyugodtabbnak és boldogabbnak érzi magát, és nagyobb adagokban a depresszió és a szorongás kezelésére szolgál.
Én abszolút nem ajánlom a kiegészítőket, mint egy fő eszközt a probléma leküzdésére, de úgy tekinthetők, mint egy sétabot mentális egészségügyi változata. Ha fáj a lábad, míg a dolgok nagyon durvaak, segíthet abban, hogy jobbra maradj. Aztán, amikor a dolgok kicsit jobbak, támogatják Önt, amíg a valódi terápiát végzik (ebben az esetben a meditáció, a testmozgás, a szocializáció stb.), És akkor teljesen eltávolítja őket a terápia folytatása közben. Ha naponta használod őket, függővé válsz, és gyógyulsz, ami sérti a szabadságot. De különösen nehéz időkben úgy viselkedhet, mint egy sétabot. Gary a YBOP-ról igaza van, mivel ez a probléma itt nem egy kiegészítő hiány miatt van. Csak légy óvatos vele.
6) Szemmozgás Desenzitizáció és újrafeldolgozás. Nem magyarázom el részletesen, hogy a Google, ha még nem tudja. A poszt-traumás stressz-rendellenességhez használják, és eléggé túlterheli a figyelmet, így más dolgok (mint például a hamis pornó-dolog, amit valaha is hittek) jelentik a figyelmüket.
7) Imádkozz. Nem úgy gondolom, hogy nem vagyok hívő, de némelyik számára biztos vagyok benne, hogy ez megnyugtató. Ha nagyobb erővel és céllal kapcsolja össze ezt a problémát, újracsatlakoztatja szívét és elméjét azzal a nagyobb erővel és céllal, amely megerősíti erőforrásait, hogy a helyes irányba haladjon.
Mi a véleményem az újrakezdés során a szexről? Személy szerint úgy gondolom, hogy ha nem jöttél vissza az ED-ből, menj hozzá. Pontosan ez az, amit a testednek szüksége van; hogy értékeljék a világ valódi szépségét. Az egyik óvatosságom az, hogy a szex valóban nagyszerű az újraindításhoz, annak emléke, vagy annak előrejelzése kockázati tényező lehet, például a sexting.
A UPS 1 ÉVE ÉS A DOWNS 5 RÉSZ (ÖSSZEFOGLALÁS)
4) ÖSSZEFOGLALÓ - visszaesés. Ez a kivonat körülbelül egy évvel ezelőtti első kudarcomból származik. Most elolvasva rájövök, milyen naiv voltam. Ez a kezdőkre jellemző ... „Jan / 6 - SIKER !!! A nőkről szóló gondolatokkal kezdődött, aztán elmentem egy társkereső oldalra, majd egy felnőtt társkereső oldalra, majd miután felkeltettem, csak elmentem megnézni egy pornót „de természetesen nem fogok M”. Akkor szegélyeztem magam. Valójában ez volt az első alkalom, hogy az absztinencia alatt szegélyeztem magam. Aztán ugyanazon klip alatt, ahol tudatosan mondtam magamban, hogy csak élek, a klip nagyon izgató darabja történt, és csak mentem hozzá. Az agyam leállt. Az orgazmus rendkívül hatalmas volt, de annyira üres, és nem érdemes megtenni. Annyira szégyellem magam. Fáradtan és szégyenkezve. Olyan messzire jöttem, olyan biztos voltam, hogy nem fogok megbotlani. Mindezek a változások ... a magabiztosság, az önérvényesítés, az erőnlét, az energia, az érzelmi egyensúly helyreállítása és még sok olyan pozitív változás, amelyekről már régóta álmodtam ... F * CK !!!!! Kezdje újra ”A visszaesés csuklás, nem visszatekerés. Nem kezded újra az első naptól, mert ez technikailag nem a napok számáról szól, hanem az agyadban bekövetkező változásokról (és ez egyetlen csuklással nem tér vissza az első helyre). Vedd fel magad, azonosítsd a kiváltó okot, azonosítsd, mit tehettél volna másképp, és haladj tovább a megérdemelt élethez, mert ez egy nagyszerű hely, ahol lenni lehet.
A pornó túlzott maszturbálása NEM a probléma. Ismétlem, ez NEM a probléma. Ez nem több probléma, mint hogy valaki túlmegy vagy lő heroint. Mindezek a kedvezőtlen viselkedések gondolkodásunkban oldják meg az életünk egy másik problémáját. Ez az 14 napi csík hihetetlenül könnyű volt azért, mert láttam egy hipnoterapeutat, aki kinyitotta a szemem ennek az igazságnak, és a hipnózis során a mély, belső problémáimmal foglalkoztam, például élethosszig tartó félelemmel vagy a hajlandósággal a kellemetlenség megtapasztalására. Miután öntudatlan szinten tudtam értékelni, hogy nem kell állandóan jól éreznem magam, a kellemetlenséget sokkal könnyebben lehet kezelni. Lehet, hogy itt van, hogy legyőzze a PMO-t, de a PMO valójában csak egy rossz megoldás az igazi problémára. Azt tanácsolom, hogy megértse, mi az igazi problémája, és oldja meg jobban. A PMO iránti vágy ennél könnyebben elmúlik.
Holnap 2 hetekre repülök egy thaiföldi luxusüdülőbe, így tudom, hogy a tartózkodás egymilliószor könnyebb lesz (nincs ravasz és a paradicsomban). Vissza fogok adni egy 30 napi frissítést, amikor visszatérek, ami nagyobb betekintést nyújtana neked, srácok. Boldog karácsonyt és boldog HANNUKAH
;
