25 - 180 napos életkor: folyamatosan javul.

Néhány nappal elkéstem a 180 napos bejegyzésemet, mivel távol voltam, de megpróbálom röviden megtartani. Tisztázandó, hogy a NoFap első 90 napja kemény módban volt, azóta pedig könnyű módban vagyok.

Miért kezdtem a NoFap-ot

Amikor elkezdtem, 25 éves voltam, és valószínűleg életem legalább felét néztem a pornóra. A kilőtt dopaminreceptoraimmal rájöttem, hogy nagyon kevés olyan dolog volt az életben, ami valójában már boldoggá tett. Valójában csak azt tudtam elképzelni, hogy boldoggá tegyek, az olyan lányokkal lenni, akikre néztem, amikor pornót néztem. A barátnőmmel nem volt jó a kapcsolatom, és nagyon felszínesen láttam. Ettől egyszerre voltam depressziós és szorongó, mert nem tudtam a tükörbe nézni és őszintén mondani - Jó ember vagyok.

Most jobban érzem magam?

Többnyire igen! Még mindig vannak napjaim, amikor úgy érzem, hogy nem vagyok önmagamban, és mintha még mindig nem lennék jó ember, de többnyire azt látom, hogy általában tisztességes srác vagyok - hibás, de tisztességes, és ez elég. Javultak a dopaminreceptoraim, és azt tapasztalom, hogy most sokkal többet nevetek, és általában jobban érzem magam az emberek iránt, amikor beszélek velük. Sokkal jobban tudom értékelni a barátnőmet, és sokkal jobban élvezem a párkapcsolatot, mint akkor, amikor kavarogtam.

Miért folytatom a NoFap-ot

Az elmúlt 4-5 évben depresszióban és súlyos szorongásban szenvedtem. Tavaly nyáron az étkezéssel küzdöttem, és éjszaka talán négy órát aludtam, mielőtt ideges lettem volna, és nem tudtam visszaaludni. Egyik reggel egy barátomnál voltam, és neki erkélye volt. Az a vágy, hogy csak menjek érte, és ugorjak le, váltani vágyott.

Ha még júliusban / augusztusban azt mondtad volna, hogy mentális egészségem ugyanolyan stabil lesz, mint most, semmiképpen sem hittem volna neked! Nyugodtabb vagyok, magabiztosabb, jókedvűbb, és valójában sokkal jobban érzem magam, mint tinédzser koromban; ez szép.

Éppen ezért szándékom folytatni, és azért is, mert még mindig azt gondolom, hogy vannak olyan fejlesztések, amelyeket megtehetek! Itt van egy lista arról, hogy mit szeretnék elérni, miközben tovább haladok ezzel a dologgal:

  • Töltsön kevesebb időt késleltetéssel - A Candy Crush balekja vagyok - ez a leginkább addiktív játék, azt hiszem, valaha is játszottam! De ugyanolyan hatása van, mint a PMO-nak, annyiban, hogy antiszociálissá tesz, és csak annyit akarok tenni, hogy átmegyek a következő szintre. Alapvetően ugyanaz, mint amikor pornót néztem, és csak annyit akartam találni, hogy megtaláltam ezt a következő, jobb videót.
  • Menj vissza a kreatív írásba - Régen szerettem verseket és novellákat írni, aztán évekig nem írtam. Pár hete írtam egy novellát egy versenyhez, és annyira élveztem; csak arra tudtam gondolni, amikor egész nap a munkahelyemen voltam, hazaértem, hogy tovább dolgozzak rajta. Szeretnék tovább írni, mert annyira terápiásnak és pihentetőnek, valamint produktívnak tartom!
  • Fázis fantáziál az életemből - valószínűleg a legnehezebb elérni. Igyekszem nem fantáziálni, de az az igazság, hogy a pornó még mindig nap mint nap megfordul a fejemben. Általában, amint a fejembe pattan, képes vagyok csak elmondani "NEM" magamnak, és ez elmúlik, de tisztában vagyok vele, hogy amikor depressziós vagy szorongó vagyok, akkor is mankónak használom; világom, hogy elmenekülhetek oda, ahol minden rendben van. Szigorúbbnak kell lennem ezzel kapcsolatban, ha továbbra is érzem az előnyöket.

Tanácsom az új Fapstronautoknak

A NoFap nagyon nehéz, de megéri. Csak magamért beszélhetek, de a késztetések nem igazán tűnnek el (bár jobban küzdesz velük szemben). Ezt szem előtt tartva, íme néhány tipp. Ez korántsem teljes körű felsorolás, de ez segít nekem:

  1. Gyere ide gyakran - tedd kezdőlapjává, ha kell. Aztán amikor megnyitja a böngészőt, ott emlékeztet a céljaira.
  2. Racionalizálni fogsz - ez csak az agyad módja, amikor azt mondod, hogy „hadd lássak egy kis pornót”, de ne engedj! Ha racionalizálni kezdi, emlékeztesse magát arra, hogy ezt azért teszi, mert függő vagy, ezért annál is inkább oka van annak, hogy ne habozzon.
  3. Ne feledje, hogy ez egy nemlineáris folyamat. Néhány reggel felébred, és úgy érzi magát, mint Hulk Hogan a legjobb korában, mások pedig 70 éves Terry Funk-nek fognak érezni (és igen, én csak egy birkózást támogató hasonlatot használtam, tudom). Vegyen minden napot nyugodtan. Ha jól érzed magad, az nagyon jó. Ha rosszul érzed magad, mondd magadnak: „A szenvedés függője vagyok, és ez a folyamat része”.
  4. Próbáljon produktív dolgokra fordítani az idejét. Sok Nofapper új hobbiról beszél, például edzőterembe járni vagy új sportot űzni, ami nagyon jó. Pedig ezeket a dolgokat nem tudjuk folyamatosan végezni - néha rosszul vagyunk, vagy már jártunk edzőterembe, vagy bármi más. DE még mindig tudunk valami produktívat csinálni az időnkkel. Tisztítsa meg a házát, főzzön néhány ételt friss alapanyagokból, esetleg csak töltsön el egy kis időt egy új zene felfedezésével (személyes kedvencem) - bármi jó, csak tartsa a kezét a farkától!
  5. Minden nap állítson be egy ébresztőórát, és hagyja a szoba másik oldalán az ágyának. Nem tudom hangsúlyozni, hogy ez mennyire hasznos számomra. Ha élvezi a reggeli fappot, amikor először ébred, akkor fizikailag fel kell kelnie az ágyból, amint felébred, sétáljon át a szobán és kapcsolja ki az ébresztőt, nagyszerű módja annak, hogy eljusson - ez csak elindítja azt a reggeli késztetést .
  6. Ha késztetést kap, van egy trükk, amely elég jól működhet. Mondd magadnak: "Rendben, szeretnék összefogni, de elolvasok egy fejezetet a könyvemből, majd ha még mindig szükségem van rá, megteszem." Aztán, ha befejezte a könyv fejezetét, keressen valami mást, mondván magának, hogy ha még mindig nagyon szüksége van rá, akkor utána is rákezdhet. Addig folytassa ezt, amíg a késztetés nem csillapodik. Hatalmas dolgok, de buták, és ezzel megtévesztheti őket.
  7. Könnyű sok időt azzal tölteni, hogy megbánja a múltat, és arra gondol, hogy "bárcsak nem lettem volna annyira összeszedett és nem alakult ki függőségem". Próbáljon mégis a jelenre koncentrálni. Nem az számít, hogy mi voltunk korábban, hanem az, aki most vagyunk.
  8. Ne feledje, hogy a NoFap nem csodaszer - ha más problémája van, akkor ezeket külön kell kezelnie. Lehet, hogy ez eleinte elkeserítően hangzik, de valójában nem ezt akarom. Ha van belső erőd és ellenálló képességed egy függőség legyőzéséhez, akkor elég kemény vagy ahhoz is, hogy szembenézz a többi démonoddal. Mielőtt elkezdtem a NoFap-ot, szorongástól és depressziótól szenvedtem. És tudod mit? Még mindig csinálom - közel sem olyan rossz, mint volt, de még mindig ott van. De Mondhatom magamnak: „Felrúgtam a fenekemet, és most már tudom, hogy elég kemény ember vagyok ahhoz, hogy elvégezzem azokat a változtatásokat, amelyekre szükségem van ahhoz, hogy az lehessek.”
  9. Szeresd önmagad. Még akkor is, ha szörnyű napja van, és úgy tűnik, hogy minden rosszul megy, büszke arra, hogy azt mondhatja magának, hogy „ma nem hevertem, és ez a legfontosabb.”

Hát ez tőlem van, maradjatok erős srácok!

tl; dr - jobban érzem magam. Ne NoFap!

LINK - 180 napos (iz) post - 90 után folyamatosan javul!

By quickmoves1988