Évek óta dolgozom a gyógyuláson, azóta is / R / NoFap létezett. Nem először fordult elő 90 nap. Sajnos még ez sem a második, sem a harmadik. Sokszor sokszor megbuktam. A gyógyulás alatti „csíkjaim” többsége egy hétig tartott, talán kettőig, mielőtt megalázó és elkerülhetetlennek tűnő visszaesés lett volna.
Volt egy sötét, körülbelül öt vagy hat hónapos időszak, ahol ténylegesen feladtam, és visszatértem a pornóhoz, ami sokkal nehezebb volt, mint korábban. Én is fizettem rá, szorongással, depresszióval, PE-vel és PIED-rel, mint amit korábban nem tapasztaltam.
A gyógyulás hosszú folyamat volt számomra. Őszintén remélem, hogy bármelyikőtöknek sem tart ilyen sokáig, de tudatában kell lennie annak, hogy ez így is lehet. És a folyamat sem áll mögöttem. Elkötelezettségemet minden nap megújítom és tesztelem. Idővel könnyebbé válik, és igaz, hogy a visszaesés nem vonja vissza az összes előrehaladást.
Tehát mi a különleges ebben a 90 napos mérföldkőben? 149 napja kezdődött - utoljára pornót néztem. Nem tudom megmagyarázni, hogyan és miért történt, de ez akkor történt, amikor néhány dolog végleg kattant nekem.
# 1. A hozzáállásodnak a következőnek kell lennie: "Már nem akarom ezt az életem részeként" nem pedig: „Nem szabad kukucskálnom, nem szabad hozzányúlnom”. A különbség finom, de az előbbi a választás és a hatalom pozíciójából származik, míg az utóbbi a nélkülözés implicit érzését hordozza magában. Nem bírtam azt gondolni, hogy soha többé nem lesz képes örömömre szolgálni a meztelen nők képeinek, amelyeket olyan nagyon megtartottam.
Tudatosan egyetérthet abban, hogy így kell lennie a hozzáállásodnak, miközben nem tudsz változtatni. Idővel fokozatosan jött hozzám. Az első lépés a gyűjtemény törlése.
# 2. A kis célok nagyon hasznosak, amikor először kezdesz. Egy hétre, két hétre vagy harminc napra összpontosítva segíti a régi szokások keverését és átformálását, és újra megfogalmazni. Eljön az a pont, amikor már nem támaszkodhat erre a mankóra. Végül a fókusznak a nagy képen kell lennie, nem pedig a számlálón. "Tartós szabadságot akarok ettől", nem pedig "90 napot akarok".
Nem idegesítettem, amikor vissza kellett állítanom a NoFap számlálómat, mert maszturbáltam. Nagy ügy, tanulj a hibából, lépj tovább. Kiskorú hátrált, amikor a cél a tartós szabadság. Rájöttem, hogy a szegély halálos volt a céljaim szempontjából, ezért elkezdtem még szigorúbban bánni magammal. Ha vissza kellett állítanom, mert széleztem, akkor legyen. Az a fontos, hogy tartós szabadságot találjak.
Mellékjegyzet erről a vitatkozásról: népszerű ezt mondani: "Nos, maszturbálj, ha úgy tetszik, ez az, ami neked megfelel", vagy "A szegélyezés az Ön személyes belátása szerint történik." Az emberek nem szeretnek világos, világos vonalakat rajzolni. Ezt egyik módon sem kommentálom, de azt mondom, hogy a gyógyulásom fő oka annyi ideig tartott, mint amióta elhúzódom, mert ezeket a kérdéseket ostromoltam és különféle stratégiákkal kísérleteztem, mindezt azért, mert a „ kontroll ”a pornó által keltett szexuális késztetéseim felett (kivéve pornó nélkül).
Azt tanácsolom, hogy komolyan vegyek fel és adjanak fel pornót, maszturbációt és szegélyt. Időnként kanosnak érzi magát - kellene. Tanuld meg, hogy kényelmesen érezd magad egy viszketéssel, amelyet nem tudsz megkarcolni. Tapasztalatom szerint ez az egyetlen fenntartható stratégia. A szokásos szegélyezés végül maszturbációhoz, a szokásos maszturbáció pedig pornó használathoz vezet.
#3. A Pornó valamilyen célt töltött be az életedben. Lehet, hogy ez egyfajta öngyógyítás volt, amely egy mélyebb mentális vagy érzelmi problémát leplezett. Ha más nem, az jelentős időt vett igénybe. A helyreállítás nem csupán arról szól, hogy „nem csinálsz valamit”, hanem arról is, hogy mit csinálsz helyette. Használd ezt a lehetőséget, hogy jobb emberré válj.
Erről már sok mindent elmondtak, és minden nap elmondják. A testgyakorlás döntő fontosságú. Fogyókúra, meditáció, más függőségek abbahagyása, új készségek és nyelvek elsajátítása - ezek mindegyike vagy mindez segíthet a sikerben. Ne szokás az interneten való dilikázás, vagy ha már van ilyen, törje meg ezt a szokást. Legyen elfoglalt.
Mi haszna ennek az őrületnek? Nem hiszek a nagyhatalmakban, hiszek az egészségben. A hosszú évek óta beteg ember számára az egészség természetfeletti érzés lehet. A krónikus pornóhasználat és az önkielégítés pedig megbetegszik, megöli önbizalmát, szorongóvá és depresszióssá teszi, elferdíti nézőpontját és vágyait. Nem beszélve a PIED-ről, amelyet nem kívánnék a legnagyobb ellenségemnek. Az egészséghez való visszatérés mindezt megfordítja. Ez az én motivációm, és ezért az elkötelezettséget könnyű megújítani minden nap.
TL; DR: A formázás kiemeli a főbb pontokat. Nagyon sok szöveg, de ez az évek tapasztalatainak összefoglalása is.
LINK - Néhány gondolat 90 nappal az 3 után + évek után
Üdvözlet mindenkinek, és üdvözöljük a sok új embert, akik csatlakoznak hozzánk! Ó, hat hónappal ezelőtt csatlakoztam a kihíváshoz, és nagyon értékes volt egy kicsi, támogató közösségem, ahol az emberek törődnek az Ön fejlődésével és hallani akarnak rólad.
Ne ijedjen meg a listán szereplő összes névtől - még mindig kicsi, támogató közösség vagyunk. (Sok ember sajnos inaktív.)
Mikor kezdted el a helyreállítást, és miért?
Kezdetben, három évvel ezelőtt, a hitemről és az erkölcsi életvágyról volt szó. Bár a hitem még mindig fontos számomra, őszintén szólva nem ez az első, második vagy éppen harmadik okom a folytatásra.
A szerencse és a puszta makacsság miatt több mint 90 napot mentem át első próbálkozásomon. És még volt olyan szerencséje, hogy egy rövid visszaesés után még több mint 90 napot csinált. Hatalmas volt, de sok szempontból a hatások finomak voltak. Más szavakkal, nem minden volt szuperhatalom és boldog befejezés: Az időszak legnagyobb részében lapítottam, és sok nehéz személyes átmeneten mentem keresztül, például egy rendetlen szakításon, amelyek valószínűleg ehhez kapcsolódtak.
Ennek ellenére belekóstoltam abba, hogy milyen lehet az élet kényszeres pornóhasználat és maszturbáció nélkül. Egy idő után folytattam erőfeszítéseimet, hosszú, hosszabb, három-négy hónapos visszaesési időszakba estem. Akkor azt tanultam, hogy valóban boldogabb, magabiztosabb, kevésbé szorongó, ambiciózusabb, kevésbé depressziós stb. Ettől eltekintve a PIED-et rosszabbul tapasztaltam, mint valaha. Tehát ezen okok miatt tértem vissza a gyógyuláshoz, és ez vezérel ma is.
FRISSÍTÉS - 3 évvel később: 3 éve nyomon követem a gyógyulást. Itt vannak az adataim.
Itt az én dontbreakthechain.com 30, 2013 napja a mai napig. Link
Tartok egy táblázatot is, amely néhány alapvető statisztikát ad nekem ezekről az adatokról. Link
én készítettem hasonló posztot tavaly de nem kapott nagy tapadást. Abban az időben egy visszaesésnél voltam, de néhány fontos változtatást végrehajtottam, és ma is ugyanazon a sorozaton megyek tovább, több mint egy éve. Van egy gyanúm, hogy közösségként túlzott súlyt tulajdonítunk annak, hogy milyen számokat mondanak kitűzős számlálóink és hozzászóló társaink. Más szóval, egy hosszú csíkkal rendelkező embernek nagyobb tiszteletet adunk, mint a rövidnek. Valójában a tavalyi (96.2%) és az idei (97.4%) sikerességi arányom nem különbözik ennyire. Mint a legtöbb dologban, ha továbbra is próbálkozik, úgy gondolom, hogy több sikere és kevesebb kudarca lesz, ha folytatja.
Ne habozzon kérdéseket feltenni. írtam 90 nap jelentés régen, és még mindig állt mindent, amit mondtam. Ha konkrét tippeket keres, pénzemre vonatkozóan nincs jobb útmutató az interneten, mint / U / foobarbazblarg„s Beton tippek, az első számú tanácsom kap egy elszámoltathatósági partnert.
;
