Holnap 90 napot fogok teljesíteni, mióta utoljára pornót néztem vagy maszturbáltam. Tavaly szeptemberben értesültem a noFap-ról, ennek sok értelme volt, és úgy döntöttem, hogy tartózkodom. Ezt a bejegyzést két részre bontom. Az egyik, a 90 napos tartózkodás által elért előnyökről vagy úgynevezett szuperhatalmakról fogok beszélni, kettő pedig arról, hogy mi segített ilyen sokáig tartózkodni, miután az elmúlt 14 évben szinte minden nap PMO'-t kaptam.
Előnyök
Körülbelül 30 nap múlva csökkent a vágy a maszturbálásra vagy a pornó nézésére. Ma gyakran érzem a szexuális késztetést a szabadulásra, akárcsak az elmúlt 14 évben. De egyszerűen nem találom érdekesnek a maszturbálást vagy a pornó nézést. én csak nem akarom így irányítom az energiámat. Ez, az emberek, az egyetlen legfontosabb szuperhatalom (ha azt akarod, hogy ezt nevezzük) elértem.
Őszintén szólva ezen kívül nem láttam sok különbséget magamban.
Stratégiák
1) Ne kezeljen minden visszaesést nullára állítva. Bassza meg a visszaszámlálást 90 napra. Az egyetlen ok, amiért 90 naposan írom ezt a cikket, az az, hogy ennek a cikknek nem lesz sok hitelessége, ha kevesebb napszámmal írtam. Szeptembertől februárig elég sokszor visszaestem. És mindig utáltam magam. Ezután elolvastam a következő cikket arról, hogy mennyire káros lehet a „nullára állítás” mentalitás.
http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=5734.0
Ettől kezdve elkezdtem egy táblázatkezelő karbantartását, hogy nyomon lehessen követni azokat a napokat, amikor az I visszaesés történt. Ezt decemberben tettem, és rögzítettem az összes visszaesést, ami szeptemberig tartott (jó emlékem van). A szeptembertől decemberig terjedő táblázatot tekintve rájöttem, hogy a relapszus gyakorisága lassan, minden 2-3 napról naponta egyszer, hetente egyszer 10 napokra csökkent.
Ez nagyon biztató volt, és úgy éreztem, hogy haladok. Higgyen el nekem, az az érzés, hogy előrehaladást ért el, rendkívül hasznos, és az egyik fő eszköze a függőség megszabadításában.
2) Legyen egyetlen, összpontosított oka annak, hogy miért csinál noFap-ot. Az volt, hogy - férfi vagyok, a nemi vágyam elsődleges, és valamikor lesz egy nő az életemben, akivel szexelni fogok, akivel megosztom az érzelmeimet, és olyan lesz, akihez kölcsönösen vonzódom . Nem vagyok kíváncsi arra, hogy vágyamat és energiámat egy szövetbe vezessem, amely röpke örömet okoz és elfogyasztja az energiámat.
3) A NoFap kezdeti napjaiban (első ~ 30 nap) tartsa magát rendkívül elfoglaltnak és távol maradjon egyedül otthonától (a legtöbb PMO-t feltételezem otthon és nem máshol!). Ha egyedül vagy, győződjön meg róla, hogy elfoglalt valamivel.
Íme néhány más cikk, amelyeket könyvjelzővel jelöltek és segítettek nekem az út mentén:
http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15558.0
http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1p9ald/women_are_not_the_reward_for_this/
LINK - 90 napos jelentés - Teljesen megérte
by vj1986
;
