90 napok NoFap, 86 nap nincsenek orgazmus. Kétszer szélezett, kétszer röviden nézett pornó (nem kapcsolódik a szegélyhez). A szociális szorongás, a HOCD és a stressz rendkívül csökkent. Magabiztosság, energiafelvétel, kapcsolatok erősödtek és korlátlan flörtölés lányokkal. 28 éves férfi. AMA.
[Válaszok a különböző fórumtagokra, akik kérdéseket tettek fel:]
- Melyik napon kezdődött a nofap?
A 7 napos határhoz közeledve pozitív hatásokat kezdtem észrevenni. Az első néhány nap tiszta akaraterő volt a kellemetlen szarvasággal szemben, de amikor átnyomtam, észrevettem, hogy az általános szorongás hirtelen leesett. Valószínűleg a 2. – 4. Héten láttam az igazi fiziológiai javulásokat, és ahogy tovább haladtam a kihíváson, elkezdtem észrevenni a mentális tisztaságot, a fokozott fókuszt stb. Ezek a további mentális fejlesztések később következtek be, amikor nem használtam az eszemet hogy elég sokat harcoljak a testemmel.
- Mit gondolsz, ha némi pornó hirdetést látsz az interneten vagy valami?
[Ez] átalakította a szexualitás egészét, ami magában foglalja az őrülten pornográf kultúrát, amiben élünk. Amikor valóban megszakítottam a kezem és péniszem közötti kapcsolatot, megszakítottam a pornográf képek irányító hatását.
Divathirdetések, pornó spam, ezek egyike sem fázik közvetlenül, mert a maszturbálás egyszerűen nem lehetséges. Amikor mégis a nézés mellett döntök, csak objektíven nézek rá, és általában a fényképen szereplő személyre gondolok, nem csak a testére. Majdnem olyan, mintha egy mentális kapcsolót kellene átfordítanom, hogy átnézzem azt egy szexuális lencsén. Meg tudnám csinálni, de nem lenne sok értelme, mert már tudom, hogy ez nem vezet kielégüléshez.
- Jó érzés, ember?
Csodálatosnak érzi magát. A rabjaim önmagáim soha nem hitték volna, hogy a való élet lehet ez a jutalmazó, és a belső béke ilyen mély érzését eredményezi. Most már megértem, hogy a békés, csendes elme a boldogság előfutára, amit úgy gondolom, valóban kezdem érezni.
Ez volt az egyik olyan dolog, ami időben érkezett (valószínűleg 70 nap).
- Javított flörtölés, igen, de látott eredményeket?
A szex soha nem volt a NoFap célja. Ahogy én látom, az első számú cél az volt, hogy jobbá tegyem magam, és jobban kapcsolatba kerüljek a családommal és a barátaimmal. Ha ezek a dolgok teljesülnek, akkor ezen kívül minden (beleértve a szexet is) gondoskodik önmagáról. - Hagyja, hogy a zseton oda essen, ahol csak lehet.
Ennek ellenére volt néhány találkozásom, amely randevúhoz vezetett, és olyan, amely szexhez vezetett. Erősen úgy érzem, hogy nem történt volna meg, ha minden férfias energiámat felhasználtam volna, de nem mondhatom, hogy a NoFap-nak KÖZVETEN köszönetet mondani. A NoFap kinyitotta a valódi engem, és rávettem magam! 😉
De volt egyszer, amikor egyedül ettem egy deli étteremben, és egy pincérnő megfázva megkérdezte a nevemet. Össze-vissza volt nálam, és az lett a vége, hogy fel-le pillantást vetett rám, és azt mondta: "Remélem, hogy még egyszer találkozunk."
Mondhattam volna, hogy "mi lenne munka után?" Akkor és ott, de nem is éreztem szükségét. Számomra valóban ezt érzi a belső béke. Nem kell minden egyes felkínált lehetőségre ugranod, mintha ez lenne az utolsó, amit valaha is kapsz. Bármennyire is őrültnek hangzik, a szexből való felszabadulással járó szabadság teljesebbnek és teljesebbnek érzi magát, mint maga a szex.
Ugranék rá, ha lenne még egy esélyem? Ki tudja. Majd elmondom, mikor történik.
- Mi volt a társadalmi szorongásod szintje, és mi most?
Általában vonakodtam a társasági viszonyoktól, még a barátokkal és a családdal sem. Kerülném a visszahívásokat, gondot okoznék a szemkontaktusban, és általában olyan tulajdonságokat jelenítenék meg, amelyek olyan hangulatot árasztanak, hogy nem akarok ott lenni.
Azt hiszem, azért volt ez, mert állandóan hamisnak éreztem magam; mintha kettős életet éltem volna. Odáig jutott, hogy alárendelt, konformista szerepet vállalnék a másokkal folytatott interakciókban, hogy megnyugtassam őket, amíg el nem jutok arra a pontra, ahol megúszhatom az interakciót. Ezt pénztárosokkal, új emberekkel, akikkel találkoztam, barátaimmal és családtagjaimmal tettem, és féltem, hogy kapcsolatba léphetek bárkivel, aki megerősíti saját létemet ezen a bolygón - az önutálat igazi és szomorú formája.
A dolgok most annyira különbözőek. Ahelyett, hogy félnék a társas interakciótól, Vágyakozom. Úgy érzem, nincs vesztenivalóm, mert ha ez rájön, akkor nem! Tartom a szemkontaktust, először fejest ugrok a beszélgetésekbe, viccelődök, ugratok, és ami a legfontosabb, hallgatok. Ez az igazi interakciós forma hiányzott, valóban hallgattam másokra, és rájuk koncentráltam, nem magamban. (Ez is óriási része ennek a folyamatnak, az add / ocd / mind racing típusú tevékenység számomra 100-ról 15-re nőtt)
Összességében a kimerültségemet pozitívum éri. Ennek eredménye az igazi és értelmes kapcsolat, amelyet félve tudomásul vettem, hiányzott az életemből. Soha nem sejtettem volna korábban, de azáltal, hogy kiteszem magam, a világ körülöttem valóban jobbra változott. Az egyetlen negatív reakció, amit kapok (ritkán), az, hogy valaki teknősbőrt lát, mint régen. De fontos megjegyezni, hogy nem arról van szó, hogy én vagyok túl erős, hanem róluk és személyes problémáikról. Ez sokáig tartott, míg rájöttem, amikor ilyen állapotban voltam.
A NoFap mindenképpen nagy szerepet játszott abban, hogy segítsen kijutni a belőle. Különösen akkor, amikor az elmémnek nem volt olyan szellemi világossága, hogy csak önmagában oldja meg a dolgokat.
- Mi a legjobban segített a fejedben, amikor különösen rossz volt? Csak azon tűnődtem, milyen más dolgokat tehetett volna a nofap mellett.
Azt mondhatnám, hogy általában strukturálatlan típusú srác vagyok, ezért nem volt mindig elterelő figyelmem, amikor csak kedvet kaptam. Tudom, hogy néhány srác csinál fekvőtámaszt, de amikor a pillanat forróságában voltam, a figyelemelterelésem általában inkább agyi volt (áthelyezte a figyelmemet stb.).
Sokszor nehézségekkel küzdenék abban a 30 percben, mielőtt kialudnám a villanyt, hogy aludjak. Olyan izgató szarvas érzésem lenne, nagyon kevéssel, hogy távol tartsam a kezemet a szeméttől, ezért néha fejhallgatót és szemmaszkot dobtam, és csak elveszítettem magam a zenében. Máskor megpróbáltam azonosítani más dolgokat, amelyekre vágyom, az orgazmus mellett. Például, ha sikerülne elszakítanom a figyelmemet a szarvastól, akkor rájönnék, hogy valóban éhes vagyok, és inkább erre az igényre törekszem. A finom ételek elkészítése nem csak fantasztikus alternatívának tűnik a magzati helyzetben való eltávozásnak? A Self_as_object remekül leírja ezt a technikát, amellyel azonosíthatja az alapul szolgáló kellemetlenségeket, az úgynevezett “flem your gremlin” -t egyik YouTube-videójában. Rendkívül hasznos.
Valami, amit a 75 napos határidő alatt fedeztem fel, a hideg zuhany ereje. Ha valaha is szükséged van valamire, ami kivonná a sajátodból, és a fizikai való világba sodorna, akkor egy hideg zuhany MOST MEGOSZTJA. Néhány napig megpróbáltam teljes hideget csinálni egymás után, és eljutottam odáig, hogy törékeny és ingerlékeny roncs lettem, ezért most átálltam a „Bond” zuhanyzóra (kezdd melegen és végig hidegen), és hogy már majdnem 2 hete. Teljesen imádom. De azt mondhatom, hogy a hideg zuhany bármikor gyengeséggel garantálja, hogy teljes gázzal harcos módba kerül.
Ami az extra önfejlesztő tevékenységeket illeti, viszonylag rendszeresen futok, próbálva a lehető leggyorsabban jógát csinálni, és általában jobban eszem. Ezek mind a dolgok, amiket sokáig akartam csinálni, de csak mivel a NoFap könnyebben találja őket
Most arra készülök, hogy vásároljak a Mindfulness nevet egyszerű angol nyelven, ahogy azt az 1440p javasolta, és megpróbálom felvenni a meditációt a listára!
- Heti rendszerességgel, hogy milyen gyakran halt meg korábban?
Valószínűleg 10-szer. Ha leértem 7-re, akkor egy igazi “bajnoki” hét volt számomra. Ilyen tehetetlen állapotban lehet. Bár a fejlődés iránti vágyat pozitívnak kell tekinteni. De a szexből való orgazmus képtelensége volt a végső lökés a leszokáshoz.
- Hogyan érezte magát az orgazmus? 86 napot töltöttél, így feltételeztem, hogy ez korán (vagy nagyon nemrég) történt, de miután csak szexeltem egy (többé-kevésbé) idegennel, őszintén szólva ma kissé depressziósabbnak érzem magam.
Az enyém kellemes volt, de meglehetősen üres is (igen, a 86. napon volt). Jó emlékeztető volt arra, hogy miért is csatlakoztam elsősorban a NoFap-hoz. Nem jobb orgazmust keresek, hanem kapcsolatot. Enélkül az orgazmusok ugyanolyan értelmetlenek, mint a rángatások. Jó emlékeztető volt, hogy nem szoktam ész nélkül folytatni a szexet csak azért, mert nem maszturbálok.
- Véletlen tanácsok?
Ez az elme kihívása. Ha határozott hozzáállással közeledik hozzá, akkor sikerül. Képzeld el a személyt, akit akarsz, és döntsd el, hogy már te vagy. Ezután tegye meg a gyakorlati lépéseket annak biztosítására, hogy így maradjon.
Az első lépés a jelvény megszerzése. Akkor dönthet úgy, hogy pornó-blokkolót használ. Legyen készen a zavaró tényezőkre. Vedd fel a hobbidat. Fejezzen be egy projektet, amelyet halogatott. Bármit megtesz megkönnyítése a visszanyerésed, mivel nem reális elvárni magadnak, hogy egyedül csináld azt.
Végül engedje el azt az ötletet, hogy orgazmusra van szüksége ahhoz, hogy boldogságot érezzen az életben. Egyszerűen valótlan. A szexuális kielégülés sekély érzés, ne féljen kiengedni az életéből, legalábbis jó ideig.
- Mi volt az első két héten?
Őszintén szólva, csak a fogaim megfogása és a belépés megtagadása. Az elején sok mentális elkötelezettség volt számomra. A hiba nem volt lehetőség. Időszak. Szükség esetén is zavartam magam. Csak változtass meg valamit, MINDEN, hogy megértsd a fejedet.
A legnehezebb éjszaka körülbelül 14 nap volt. Az ágyban feküdtem, miközben megpróbáltam megnyugtatni magam egy szép kanos állapotból, hogy aludni tudjak. Azt mondanám, hogy kezdetben elég törékeny állapotban voltam. Aztán hirtelen az emeleti szomszédaim úgy kezdtek, mint a sertések, és nyögtek egy LOT-ot. Úgy éreztem, hogy a szex minden szögből bezárul rám, mint ahogy az univerzum azt mondta, hogy csak adjak be és enyhítsem magam, mert valóban nincs menekülés. Az általam megtagadtam. Olyan keményen ellenálltam, hogy a könnyek szó szerint streamet láttak az arcomon az ágyban.
Persze, mivel minden fájdalom megtörténik, a horniness eltűnt, és végül aludtam. A következő nap érzése egy teljesen új, nyugodt szint volt. Az első két hét után a dolgok egyre jobbak lettek, és néha rosszabbak voltak, de mindig állandóan emelkedtek. A flatlining és a szexuális frusztráció akadályokat jelentett a kihívás egészében, ahogy az erős vágy, hogy csak a pornót (nem maszturbáljon) nézzétek meg a félúton.
Emlékszem, hogy 8 napos voltam. Gratulálok a számkörhöz 🙂 minden nap mérföldkő. Legyen büszke minden napra, órára és percre, amelyet nem ad meg. Végül az idő felhalmozódása nagy erőforrássá válik számodra.
Alapvetően tíz évig szenvedtem a HOCD-vel. 17 éves koromban kezdődött (ez 2001-ben történt, mielőtt a Google mindent átadott neked egy ezüst tálon). Fogalmam sem volt, mi az, és gyorsan kiszabadultam az irányításból, és rendkívül kétségbeesett időre jutottam életemben. 8 év fájdalmas lélekkutatás után végül megtudtam, hogy nem vagyok meleg, de a kérdezés és a tájékozódás hiába próbálásának rögeszmés ciklusában vagyok.
Miután rájöttem, mi az a hocd, néhány hónapba telt, mire elfogadtam azt az elképzelést, hogy ez a saját viselkedésem leírása lehet. Kbt-kezelést kértem, és sok önálló beszélgetés és a családom támogatása révén megjelentem. Most visszatekintve teljesen tiszta, hogy a történetem 100% -ban hocd volt. Annak ellenére, hogy tizenéves koromban kísérleteztem a pornóval, ami néhány meleg pornóhoz vezetett, nem nevezném pornó által kiváltott hocd-nak, de a pornó kétségtelenül az egyik tényező volt a kezdeti kérdezésem során.
A tavalyi év felé haladt előre, és én észrevettem, hogy míg az én eseti tendenciáim elhalványultak, még mindig az ismerős társadalmi szorongást tapasztaltam (ez valójában romlott, ami meglepő volt, mert azt tudtam mondani / csinálni, amit a szociális környezetben anélkül tudtam elemezni, hogy nem elemeztem volna) a homoszexualitás jeleiért), és általános aggodalmam és megemlékezésem volt, amely negatív úton vette a mindennapi életemet.
Ekkor jöttem rá, hogy bár a hocd volt az uralkodó erő, egy csomó egyéb oki és általános szorongásos probléma merült fel az idők során, amelyeket soha nem vettem észre. Megpróbáltam a tünetek nagy részét elkülöníteni önbeszélgetés és éberség / cbt segítségével, de nehéz volt meghatározni őket, ezért nehéz küzdeni velük.
Itt válik érdekessé ez a hosszú kacskaringós történet: az egész 10 év alatt, kudarc nélkül, naponta 1-3 alkalommal csapkodtam. Soha nem láttam problémának, főleg a hocd epifánia után, amikor abbahagytam magam arra kényszeríteni, hogy haverokra gondoljak, mert ez „egyezett” az „igazi” orientációmmal. Ehelyett vadul fantáziáltam a lányokról, és az „egyenes” pornót néztem, mert végül egy hang nélkül tudtam mondani, hogy tévedtem. Azt gondoltam, hogy ez ártalmatlan, mert most mentálisan egészséges vagyok. Összetapogattam és kibontottam, továbbra is azt gondoltam, hogy túlléptem minden múltbeli kérdésemen.
Az általános aggodalom még mindig ott volt.
Egész idő alatt tudtam, hogy csendes hang hallatszik, és azt mondja nekem, hogy "ez a fapping helytelen, nem is kellemes, önbántalmazás, önnek van irányítása" stb. Stb. De mivel biztos vagyok benne, hogy mindannyian tudjátok, a lelkiismeretetek veszélyes lehet könnyen elzárható a szenvedélybetegségben. Végül, miután némi súlyos csalódást okozott egy lány, DE elértem a töréspontot, és úgy döntöttem, hogy csatlakozom a NoFap-hoz.
Ekkor rúgtak be a nagyhatalmak.
Tudom, hogy mindenki másként számol be saját eredményeiről, de az önbizalom azonnali fellendülésén, a pozitív kilátásokon és a nők iránti mágnességen kívül rengeteg olyan tulajdonságot tapasztaltam, amelyek jelezték, hogy általános szorongásom JELENTŐSEN csökkent. 100-szor szociálisabb és kimenőbb lettem, kevesebb félelmem van a kudarctól, kevésbé kérődzök (múlt / jövő gondolkodás), van fókuszom és tisztaságom, az agy köd 70% -kal csökkent, fizikailag motivált vagyok, jobban eszem, TÖBBET eszem , Társas interakcióra vágyom ahelyett, hogy elrejtőznék tőle, és átveszem az irányítást azokon a helyzeteken, amelyek nekem személyként nem működnek.
Lényegében én vagyok az a férfi, aki 17 éves voltam, csak sokkal bölcsebb, magabiztosabb és jobban képes kezelni BÁRMILYEN életet.
Tudom, hogy éppen az életem felét töltöttem fel a bejegyzésedre, de amikor kiderül, kiderül 🙂 Őszintén szólva nem számítok arra, hogy bárki is el fogja olvasni ezt, kivéve azokat, akiknek ocd Inkább szeretne más történeteket olvasni és összehasonlítani saját tapasztalatainkkal. Az OP esetében egy TL-t küldök, DR, és köszönöm, hogy megosztottad velem a reddit ingatlanodat.
TL; DR: Nem gondoltam, hogy a PMO hozzájárul a szorongásomhoz, amíg beléptem a NoFap-ba. A tapasztalt fejlesztések alapján most már biztosan tudom, hogy ez volt a legnagyobb hozzájáruló.
LINK - 90 nap Fapstronaut, beszámoló szolgálatra. AMA
by Kcyd91 nap
;
