Három hónappal ezelőtt, amikor megfontoltam annak lehetőségét, hogy valaha is elkészítsek egy 90 napos bejegyzést, feltételeztem, hogy kidobásból fogom megtenni. Most, hogy itt vagyok, mégis úgy döntöttem, hogy nem megyek. Büszke vagyok arra, amit elértem. Ugyanakkor méltányos figyelmeztetés mindenkire, aki engem visszavár, ez valószínűleg a TMI lesz.
A múlt
Tudok a függőségről. Elvesztettem egy nagymamát a cigarettával kapcsolatos tüdőrák miatt, nagyapámat pedig az alkohol miatt. Amíg a szüleim még együtt voltak, kényszeresen alkalmaztak különféle szabadidős szereket, és válásuk elsődleges katalizátora apám PMO-függősége volt. Most Pop egy félprofi pókerjátékosnak tartja magát, de valójában csak egy szerencsejáték-függőségről van szó - elég komoly egy "Mindent elvesztettem, és meg fogom ölni magam" hívást kaptam tőle egy Las Vegas-ban szállodai szoba (nem tette). Ami engem illet, én napi fél csomag cigaretta szokást, valamint egészségtelen alkoholfüggőséget rúgtam - számos kevésbé általánosan elismert kényszeres magatartás mellett, mint az önkárosítás, az MMO-függőség és a tizenéves hüvelykujj. Azt mondanám, hogy elég tankönyvfüggő személyiség vagyok.
A PMO-val kapcsolatos történetem hasonló a legtöbb emberhez. Tizenéves koromban kezdtem. 16 vagy 17 éves koromra tudtam, hogy problémám van, de nem igazán éreztem, hogy képes lennék megállni. Ekkor abbahagytam a középiskolát, és egyedül voltam otthon, napi 8 órán keresztül, korlátlan hozzáféréssel a szélessávú internethez.
Van egy átfogó gondolkodásmód, legalábbis az amerikai kultúrában (másért nem tudok beszélni), hogy a pornográfia használata csak a férfiak. Hogy ez természetes és normális, és csak el kell fogadni, ha nem fogadják el. Vagy akár azt is, hogy ez egy szükséges biológiai funkció, és hogy valójában valamilyen módon árthat vagy elnyomhatja önmagát, ha tartózkodik. Nem próbálom ezt a kérdést így vagy úgy vitatni, de elmondhatom, hogy ez a világszemlélet nagyon kényelmesen igazolta az egyébként nyilvánvalóan kényszeres magatartást. A lapos hatás (amelyről természetesen a NoFap előtt nem vettem észre, hogy ideiglenes és várható volt) sokat tett e gondolkodásmód megerősítéséért, ha valaha is sikerült néhány napig némi önkontrollt gyakorolni.
20-as évek elején házasodtam meg. Feleségül vettem egy nőt, akinek szintén megvoltak a maga problémái a PMO-val, és bár nem hiszem, hogy valaha is jól érezte volna magát a szokásomban, legalább kimondatlanul kölcsönösen megállapodtunk a szemünk elzárásában. Házasságkötés után észrevettem, hogy csökken a pornográfia gyakorisága (mivel kevesebb volt egyedül az időm), de egy új fejlemény, amelyben ha tett van alkalmam használni, arra késztettek, hogy vegyem ki, még akkor is, ha nem volt különösebben „kedvem”, mert nem akartam „kihagyni az esélyemet”. Ha sikerülne egy napot eltöltenem a feleségemmel a házon kívül, vagy egyedül lennék a városban dolgozni, akkor bőven elfogyasztanám.
A kihívás
Nem emlékszem őszintén, hogyan találtam meg a NoFap-ot. Úgy gondolom, hogy egy kommentválaszban gúnyosan összekapcsolták. Jöttem, és kattogni kezdtem. Az YBOP sokat tett azért, hogy elkezdtem megkérdőjelezni általában a pornó körüli tabukat. Rájöttem, hogy sok dolog, amit tapasztaltam, amikor korábban megpróbáltam megállni (csökkent libidó, depresszió), normális volt, sokat ösztönzött. A NoFap mindennél jobban megmutatta nekem az emberek valóban kilépnek. Mindig olyan vicceket hallasz, mint például: „A férfiak 95% -a maszturbál a pornó alatt. 5% hazudik róla. ” Olyan mentalitás vesz körül minket, hogy mindenki csinálja, és nem állhat meg. Ha rabja vagy a cigarettának, vannak tapaszok - ha iszol, van AA -, ha drogozol, ott rehabilitáció van. De ha PMO-függőséged van, akkor nem csak mélyebbre kell ásnod, hogy segítséget találj a problémádban, de szinte úgy tűnik, hogy kultúránk arra irányul, hogy ne engedje felismerni, hogy ez egyáltalán probléma.
Jelen
A NoFap körül rengeteg ál- (vagy „tesó”) tudomány van. Némelyikük meglehetősen átlátszó, de a hozzászólásomhoz nem fogom megpróbálni megkülönböztetni a NoFap közvetlen eredményét, a placebo hatást vagy csak a véletlen egybeesését. Mivel az igazság az, hogy egyénileg nem lehet tudni. Nincs kontrollom, amellyel összehasonlíthatom, mert nem tudom, hol lennék ma, ha nem hoztam volna meg a döntést. Csak annyit tudok ajánlani nektek, hogy az életem hogyan változott az elmúlt 90 napban.
- Bár amatőr zenészként nem vettem észre változást a beszédhangomban, elmondhatom, hogy amikor vokális gyakorlatokat végzek, körülbelül két félhanggal alacsonyabb hangokat tudok elütni, mint korábban. Van egy természetes elmélyülés a hangban, amely az életed során bekövetkezik, ahogy öregszel, de érdekesnek tartom, hogy az enyém egybeesett a 90 napommal.
- Nem tudtam, hogy bármiféle ED-ben szenvedek, de a zászló láthatóan nem teljes árbocon repült. Én és a feleségem egyaránt észrevettük a méret és a merevség növekedését.
- Átmentem egy olyan nőkön, akik baráti kéréseket küldtek a Facebookon - olyan nők, akiket ismertem, de bármilyen okból soha nem kerestek meg. Egy ideig szinte minden nap volt egy új. El kell ismerni, hogy ez a befogadás nyelvről-pofára esik - bár azt szeretném gondolni, hogy a hirtelen figyelem azért van, mert most felismernek engem a férfias férfiasság és a machizmus képének, arra tippelek, hogy inkább a Facebook javította az „Emberek, akiket megtehet Tudom ”algoritmus. Boldog házasságban élek, így soha nem fogjuk biztosan megtudni.
- Az első hónap alatt az aranyér valaha volt legrosszabb esetével foglalkoztam. Nem tudom, hogy ez összefüggött-e egymással, de meglehetősen megnehezítette a dolgomat, mivel korábban a PMO-t szoktam használni az alváshoz, amikor problémáim támadtak. Miután ez tisztázódott, nem tértek vissza.
- Elköltöztem anyám házából. Igen, nős vagyok, de a feleségemmel visszaköltöztünk anyukához. Elég nyomorúságos helyzet volt, amely pénzügyi kérdések miatt kezdődött és a stagnálás miatt folytatódott. Igaz, még a NoFap elindítása előtt elkezdtük tervezni a távozást, de már korábban terveztük és kihátráltunk. Ezúttal meghúztuk a ravaszt. Fokozott bizalom a magasabb szintű manjuice miatt, vagy csak valami, ami egyébként megtörtént volna? Te döntesz. Az új hely mégis remek.
- A magabiztosságról szólva nem tudom, hogy ott nagy változást tapasztaltam volna, mivel már viszonylag jól éreztem magam a bőrömben. Az egyik terület, amelyben észrevettem a változást, az az, hogy sokkal nyitottabb vagyok a feleségemmel a vágyaimmal kapcsolatban. Lehet, hogy ez inkább összefügg azzal, hogy már nem élek otthon, vagy lehet, hogy csak a PMO áll le az asztalról, mint lehetőség, tudom, hogy bátornak kell lennem az elutasítás lehetőségében a beteljesülés megtalálása érdekében, ahelyett, hogy a legkevesebb ellenállás útjára lépnék és választanék fantázia.
- Kezdetben nem gondoltam, hogy bármiféle energianövekedést tapasztalok, de aztán rájöttem, hogy miközben igen, ugyanannyira fáradt vagyok esténként, sok többet csinálnak a nap folyamán. Kevesebbet látok, és aktív szabadtéri játékokat választok (például úszás vagy séta) az ülő beltéri lakók felett (céltalan websurfing, videojátékok stb.).
- Valószínűleg közvetlenül ehhez kapcsolódik, úgy tűnik, hogy elveszítek egy kis súlyt (ami jó).
- A legnagyobb előny a szabadság, hogy már nem kényszerített magatartással láncolódik. Vegyen el vagy hagyjon minden mást, ez az, ami megéri.
Tanács
A NoFap egyik legjobb dolga, ha tanulhatunk egymás tapasztalataiból. Nagyon kétlem, hogy minden tanácsom teljesen újszerű, de szeretnék megosztani néhány dolgot, ami tovább tartott.
- Szerezzen jelvényt. Bármikor, amikor úgy gondolja, hogy visszaesik, nézze meg a jelvényét - ez a NoFap oldalsávon lesz. Csinálj egy mentális üzletet magaddal, amit te hulladék használni, anélkül, hogy először megnézné a jelvényt. Tudom, hogy egyszer eltaláltam az 10 napokat, és nem akarom, hogy visszaállítsam a jelvényemet, ami egy rossz foltot vagy kettőt hagyott.
- Ha nehéz dolgaid vannak, nem mindig próbálja meggyőzni magát a szexrel. Egyetlen fapstronauták gyakran irigységet adnak nekünk, akik kapcsolatunkban csinálják a kihívást. Amit ez a hozzáállás elhanyagol, az, hogy a chaser hatás a gyilkos. Valójában ez okozta az első néhány visszaesésemet. Ahelyett, hogy megtanultam volna kezelni ezt a kényszert, megpróbáltam csillapítani a szexen keresztül, csak arra a következtetésre jutva, hogy másnap (vagy néhány napon) csak erősebbé tettem.
- Ez a csata az elmédért szól. Nem tudsz irányítani minden gondolatot, ami a fejedbe pattan, de te tud válassza ki, miben lakik. Megkattintott egy linket, amelyet nem kellett volna, rossz időben elfordult egy kábeles filmcsatorna mellett, vagy akár csak el is ment egy aranyos lány mellett az utcán. Megtörténik. Ne folyamatosan gondolkodj róla. Ne játssza tovább a fejében. Van ott egy mag, hagyja abba az öntözést. Miután gyökeret ereszt, sokkal nehezebb harcolni. Eleinte nehéz, de ugyanúgy, mint a rendszeres testmozgás erősebb és fegyelmezettebb testhez vezet, rutinszerűen számba véve az elméd vándorlási helyét, erősebb és fegyelmezettebb elméhez vezet.
- Változtassa meg a rutinját. Ez nekem könnyű volt, mert megmozdultam, és amúgy is az egész rutinom felkészült. De tedd, amit tudsz. Korán feküdj le, és reggel kezdd el sétálni a kutyát. Legyen állandó meghívás a barátok számára, hogy jöjjenek át bizonyos időpontokban vagy napokban (elkezdtük a Walking Dead partikat). Ha nincsenek barátaid, menj ki a házból és szerezz párat. Csatlakozzon egy klubhoz. Kezdj el templomba járni.
A jövő
Tehát merre tovább? Számomra nem igazán látom a régi utakra való visszatérést. Ha még nem töltötte le 90 napját, tartsa ezt célként. Megpróbálni azt mondani, hogy „Oké, a mai naptól fogva SOHA SEM TEGYEM MEG ÚJRA”, eléggé elsöprő lehet. De ha te ajánlatunkra 90 napjait készíttem, arra buzdítom, hogy komolyan értékelje azt, amit szeretne az életednek, hogy előre nézzen. Talán ez is normális, hogy néhány srácnak fürdőruhamodellje van a telefon háttérképéhez, vagy időnként „enyhíti a stresszt” a zuhany alatt - nem vagyok pszichológus, és nem fogok megpróbálni vitatkozni egyik vagy másik módon. Számomra azonban azt gondolom, hogy ez csak a tűzzel való játék. Hasonlóan ahhoz, hogy újévkor sok ember fogyaszt egy pohár vörösbort egy kellemes vacsorával vagy egy üveg pezsgővel - de számomra a régi szokások miatt nem is főzök sherryt a házban - valószínűleg hasonló személyes irányelveket fog elfogadni mindkét P esetében és a MO. Ne hagyja, hogy az olyan kifejezések, mint az „újraindítás”, azt gondolják, hogy most már „biztonságban vagytok”. Azok a régi idegi utak még mindig ott vannak. És egy olyan sráctól, aki évek óta nem vásárolt cigarettacsomagot, de mégis szeretne egyet egy tányér mexikói étel után, elmondhatom, amikor függőségről beszél, soha nem tűnnek el.
by astroskag
;
