30 éves kor - Több önbizalom és koncentrálás, kevesebb szorongás, boldogabb, jobb erekció

Most vagyok a pornó, maszturbáció vagy orgazmus újraindításának 99. napján. Az elmúlt 99 napban a maszturbálástól napi 3–5 alkalommal a vágyaim teljes ellenőrzése alatt álltam. Még egy nap után kék csillagom lesz, és szerettem volna átadni neked a sikerem tervét.

De mielőtt ezt megtenném, először is szeretnék köszönetet mondani mindenkinek ezen az oldalon. Habár nem sokat posztolok, határozottan sok történetedet olvastam és ihletet merítettem belőlük. Ezúton is szeretnék köszönetet mondani Underdognak és a többi moderátornak, hogy mindezt beállították ... akár hiszed, akár nem, a Hírességek Csarnoka valójában erős motivátor volt számomra (erről később)

Különben is, a "tervem"

Háttér: 30-as évek közepe, meglehetősen tipikus háttér egy nehéz felhasználó számára: napi 3-5x felnőtt életem nagy részében. Fétis pornóvá vált stb. ... Az első próbálkozáson sikeresen befejeztem az újraindítást.

1. lépés (első két hét): Motiváció és akaraterő

Fő gondolat: Találja meg a motivációját

Úgy gondolom, hogy minden alkalommal, amikor nehéz útra indul, erős motivációs forrásra van szüksége. A felszínen a motivációm pornográf indukálta ED volt. Most vagyok a harmincas éveim közepén, és eljutottam odáig, hogy nagyon rossz volt, és a zavartság fő forrása volt.

Számomra az volt a fordulópont, amikor hazahoztam egy lányt, és megpróbáltam 30% -ban keményen kibaszni. Nem vagyok benne biztos, hogy próbáltál-e már valaha 30% -ban szexelni, de ez rémálom - SOKKAL kisebb vagy, puha és több mint egy órán át bírod. 

Bár az egy órán át tartó idő néhány srácnak hűvösnek tűnhet, nagyon szánalmas, amikor megpróbálsz egy kis puha farkat belenyomni egy nőbe, aki nyilvánvalóan nem élvezi. Végül odáig jutott, hogy csak azt mondta, hogy álljak meg.

Ahogy el tudod képzelni, hazafelé mentem, mint egy vesztes. 

Tény, hogy nem csak egy vesztesnek éreztem magam, tudtam, hogy vesztes vagyok.

És ez volt az igazi motiváció számomra ... belefáradtam, hogy vesztes legyek. Belefáradtam, hogy délben felébredtem, egész nap rángattam, köntösnek öltöztem és szart ételt ettem. A nők nem vonzódtak hozzám, és amikor lefeküdtem egy nővel, olyan gyenge teljesítmény volt, hogy nem válaszolta a hívásaimat.

2. lépés (1-6. Hét): Cserélje ki a „rossz” dopaminforrásokat „jó” dopaminforrásokra

Fő gondolat: Kezdje el kialakítani a jó szokásokat azonnal

Oké, így tudom, hogy a dopamin egyszerűen egy neurotranszmitter (és ezért valójában nem lehet „jó” vagy „rossz”), de az érvelés érdekében ezt a besorolást a dopamin forrása alapján fogom tenni.

Most nem vagyok tudós - kérjük, vegye ezt egy szem sóval -, de itt megértettem, hogy a dopamin hogyan befolyásolja az addikciós ciklust (btw, mindez az YBOP-ból származik, szóval a legtöbben ezt már tudják, de Újra át fogom nézni, hogy alapos legyek):

Először is, a testének dopaminra van szüksége - ez elengedhetetlen az agy és az idegrendszer megfelelő működéséhez. Amikor a dopaminszintje alacsonyabb lesz, hajlamos az ADHD-ra, a szorongásra és a depresszióra. 

Ezen érvelés céljából kétféleképpen lehet dopaminhoz jutni: 1) azonnali kielégülés (amit „rossz” dopaminnak fogunk nevezni) és 2) tartós mérsékelt dopamintermelés (amelyet „jó” dopaminnak fogunk nevezni).

Amikor a dopamin szintje túl alacsony lesz, hajlamos a „rossz” dopamint választani (azonnali kielégülés). Ennek a problémája (amit az YBOP jól dokumentál) az, hogy ez a függőségi ciklus fő oka: amikor alacsony a dopaminszinted, hajlamos vagy a dopamin „gyors tüskéjére” vágyni (azaz falatozol); ez a mértéktelen deszenzibilizálja az agyadat, így amikor lejön, a dopamin alacsonyabb; ez még jobban növeli a sóvárgást és elindítja a függőségi ciklust

Tehát az a trükk, hogy legyőzzük a függőséget, az az, hogy soha ne hagyjuk túl alacsonyra a dopaminszintet. Tehát, ha elkezdheti létrehozni a „jó” dopamin folyamatos áramlását, jelentősen csökkentheti a vágyat, és lehetőséget adhat magának arra, hogy legyőzze a függőséget. 

Tehát első feladata a lehető legtöbb „rossz” dopaminforrás minimalizálása vagy teljes megszüntetése. Amikor „rossz” forrásokat mondok, a dopamin nagy / rövid távú robbanásaira utalok, amelyek bekerülnek a függőségi ciklusba. Néhány példa a „rossz” dopaminra és arra, hogyan távolítottam el vagy csökkentettem ezeket:

1. Pornó és maszturbáció (teljes kiesés - nyilvánvalóan ez a webhely lényege!)

2. Orgazmus (nem feltétlenül „rossz” dopaminforrás, de ennek az újraindításnak a céljaira 100 napig megszüntettem)

3. Alkohol (csökkentve hetente egyszer vagy ritkábban)

4. Cukor és feldolgozott élelmiszerek (hetente egyszer vagy kevesebbre csökkentve)

5. Gyom és egyéb gyógyszerek (teljesen kiküszöbölve)

6. TV (nem szüntette meg a TV-t, de csökkentett néhányat)

7. Nikotin (tudom, hogy vissza kellene vágnom, de ez nehéz!)

8. Internet (nem kifejezetten csökkentette, de sokkal kevesebbet használt a PMO nélkül)

9. Videojátékok (ne játsszon velük, de csökkentené / megszüntetné, ha játszanék)

A második lépés az, hogy ezeket a bajokat egészséges „jó dopamin” szokásokkal helyettesítsük. Ez létfontosságú a vágyakozás csökkentése szempontjából, de egy másik célt is szolgál - a jó szokások kialakításával kijuthatunk a házból, és elfoglalhatjuk az elméteket, ami létfontosságú a függőség legyőzéséhez. Példák „jó” dopaminforrásokra:

1. Gyakorlat: súlyzós edzés, nagy intenzitású kardió, gyaloglás

2. Diéta: Egyél „tisztán”. Korlátozza a feldolgozott ételeket, mint a cukor, finomított szénhidrát, tejtermék, feldolgozott hús, alkohol stb. Például nézze meg a Paleo diétát, a Slow Carb diétát, a The Whole9 étrendet vagy (ha valóban szüksége van szénhidrátra) a mediterrán étrendet

3. Mentális stimuláció: Cserélje ki a tévéide egy részét úgy, hogy mindennap könyvet olvas el (kettős előnyhöz jut, ha ezt lefekvés előtt teszi, mivel ez nagyban segíti az alvását is)

4. Alvás: Próbáljon meg éjszakánként 8 vagy 9 órát tölteni

5. Társadalmi élet: Próbálj barátaiddal szórakozni, randizni (OKcupid, Rengeteg hal stb.), Csatlakozz helyi csoportokhoz stb. Alapvetően menj ki a házból és lépj kapcsolatba emberekkel. Ha depressziós vagy, ez sokat segít (megjegyzés: ha depressziós vagy, akkor nem lesz kedved kimenni, de kényszeríteni kell magad ... ez segít!)

6. Szex: Úgy döntöttem, hogy nem orgazmusos szexet folytatok az újraindítás során. A „nem orgazmusos szex” alatt az előjáték 90% -át és az orális M2F-et, a Karezza-t <10% -ot értem. A nem orgazmusos szex kiválasztása kockázatos döntés lehet, ezért rád bízom. Az alábbiakban felsoroltam az előnyöket és hátrányokat:

A nem-orgazmikus szex előnyei: 

én. Úgy gondolom, hogy hasznos az újraindításhoz, mivel erősíted azokat az idegi utakat, amelyek vonzást jelentenek a valódi nők felé (miközben hagyod meghalni a pornóval járó utakat)

ii. Az intimitás nagyban hozzájárul az agy egészségéhez, és nagyszerű forrása a „jó” dopaminnak

iii. Ironikus módon az a tény, hogy nem tudsz orgazmust csinálni, SOKKAL jobb szeretővé tesz - türelmesebbé tesz, és mivel nem tudsz orgazmussal megtanulni finomítani más készségeket, például az orális szexet (ha érdekel, Valójában vannak más bejegyzéseim ezen az oldalon, amelyek részletezik a „szexuális nevelésemet” - röviden: az elmúlt 100 napot arra használtam, hogy sokkal kompetensebbé váljak az ágyban)

A nem-orgazmikus szex hátrányai:

én. Nagyon nehéz megtenni, és elég kockázatos. Ezért a „szex” 90% -a + orális M2F. Bár időnként „beragasztom”, ügyelek arra, hogy soha ne menjek tovább egy percnél tovább ... ez túl kockázatos. 

ii. Eleinte nehéz lehet elmagyarázni egy nőnek, hogy miért nem lehet orgazmus (bár a legtöbb meg fogja érteni)

iii. Említettem már, hogy nehéz megtenni?   ?

Néhány hét elteltével a 2. lépésben valóban észrevesz néhány nagy változást: magabiztosabb lesz, tisztább a feje, és a PMO elkerülése sokkal könnyebbé válik. Sokszor lapos vonalban leszel (tehát nem fogsz gondolni a PMO-ra), de akkor is, ha a vágyakozás visszatér (és meg is fognak), sokkal könnyebb lesz őket irányítani.

3. lépés (6+ hét): büszke a folyamatra

Fő gondolat: Csak nyerj babát!

Eredetileg egy 60 napos P, M vagy O újraindítást szántam. Mivel szexeltem, nem akartam egy teljes 90–100 napot várni az orgazmusra. De útközben valami megváltozott. Valójában a The Underdog idézete volt ezen az oldalon. Butaságnak tűnik, de azt mondta, hogy ezen az oldalon a férfiak csupán 1% -a jut el valaha a Hírességek Csarnokába. Ez azt jelenti, hogy a férfiak kevesebb mint 1% -a képes 100 napot keresni…

Ez valami rám bukkant - kezdtem ragaszkodni a programhoz, mert azt akartam elérni, amit a legtöbb ember nem tud.

Életem nagy részében „gyenge” voltam: több száz diétát buktam meg, számos edzéstervet abbahagytam, gyom- és (kisebb mértékben) alkoholfüggő voltam, kirúgtak a munkámból, nagyokat hordoztak hitelkártya-tartozásokat szinte minden elképzelhető lány kidobta és „barátzónába sorolta” stb.

De ezúttal úgy döntöttem, hogy más leszek. Úgy döntöttem, hogy erős leszek - erősebb, mint az összes férfi 99% -a.

És ez a nézet mindent megváltoztatott. Valójában néhány héttel ezelőtt az egyik barátom megkérdezte tőlem: ha álomlányod éppen odajönne hozzád és azt mondaná, hogy "most veled alszom, de ha nemet mondasz, ez az egyetlen lövésed" azt? 

Számomra a válasz egyértelmű „nem”. Az emberek ezt nem értik. (Tréfásan) nevetnek és azt mondják, hogy őrült vagyok.

De az igazság az, hogy (és bárki, aki ezt az 100-napot értette, meg kell értenie ezt), nem az, hogy őrült vagyok, hanem gyenge.

Mert nem ez a férfi létezés végső meghatározása? Annak érdekében, hogy birtokolhassa önmagát és meghaladhassa állati ösztöneit? 

Mert rohadtul belefáradtam a vesztes létbe - elegem van abból, hogy a gyomrom, a farkam, a lustaságom, a nőkhöz való közeledéstől való félelem stb.… És rájövök, hogy az első lépés a győztesnek lenni az áldozat - azon az úton haladni, amelyet kevés férfi hajlandó megtenni.

Ahogy Jerry Rice mondta: „Ma azt csinálok, amit mások nem, így holnap el tudom érni, amit mások nem”

Btw, ha ez az utolsó rész sért, vagy dühít - vagyis ha nem sikerült elérnie a 100 napot, és nem tetszik, hogy „gyengének” hívják, akkor használja ezt a haragot. Mert az élet legtöbb területétől eltérően, hogy sikerül-e vagy sem, ezen az úton teljesen rajtad múlik. Hatalmában áll eldönteni, hogy győztes vagy vesztes lesz-e. És vedd el egy olyan sráctól, akinek legfeljebb minden kudarcot vallott, ez az ön ereje!

Saját eredmények

Tehát utam nagy iróniája, hogy nem gyógyította meg teljesen a fő problémámat - a merevedési zavarokat. Jobb lett: Kezdetben a farkam jóformán meghalt, még pornó használat esetén is. De most a) spontán ~ 60% reggeli erekciót kapok, b) néhány rövid ideig tartó, 100% -os erekciót kaptam, és c) nagy érzékenységet nyertem el. Ennek ellenére még mindig nem vagyok képes olyan erekciót elérni, amely elég nehéz a tartós közösüléshez. Ennek ellenére maradok a tanfolyamon, és bár tervezem az orgazmust a 100 napom után, legközelebb 100 napot próbálok maszturbálás (lila indítás) nélkül.

Ezen kívül ez a folyamat tonna váratlan előnyökkel jár:

1. SOKKAL kevesebb szorongásom van, sokkal boldogabb vagyok és nagyobb hangsúlyt fektetek

2. Olyat tettem, amit a férfiak 99% -a nem tud vagy nem fog megtenni ... ez óriási önbizalomnövelést jelent (különösen, ha a barátai azt mondják, hogy „nagyon csodálom a fegyelmedet)

3. Most sokkal több nő van az életemben, és több szexet folytatok, mint valaha

4. Sokkal vonzóbbnak érzem magam

5. 25 kilót fogytam

6. A hangom mélyebb

7. SOKKAL agresszívabb vagyok a nőkkel szemben - kevésbé félek a közeledéstől, és kevésbé félek attól, hogy szexuális legyen a beszélgetés

8. Úgy tűnik, hogy árasztom azt a „nyers szexuális energiát”, amely nincs, ha napi ötször maszturbál

9. És ez csak a jéghegy csúcsa!

Következő lépések: 

Az első dolog az első - orgazmusra megyek! 100 napot vártam, és most tervezek egy kis kiruccanást az egyik „barátommal”, hogy megünnepeljem.

Ezután még mindig van ED-m, ezért folytatom a jó küzdelmet. Bár megengedem magamnak, hogy orgazmust folytassak a nőkkel, legközelebb egy lila csillagért megyek. Remélhetőleg a következő 100 nap meggyógyítja a fennmaradó ED problémákat (olvastam egy olyan jelentést is egy srácról, aki meggyógyította az ED-t az első orgazmus után, ezért remélem, hogy ez nálam is így lesz!)

Utolsó gondolatok:

Tudom, hogy 100 nap nehéznek tűnik. Végül is, amikor elkezdtem, azt gondoltam, hogy semmiképp sem fogok kibírni 100 napot. Végül is sok mindenben megbuktam, így nem volt sok reményem, hogy ezt átlátom.

De én tettem, és ezt a fenti lépéseket követve tettem. 

És ha el akarja kezdeni most, itt van az én tippem az Ön számára:

Felejtsd el, hogy elmegy 100 nap, csak 21 napot kell eltenned P, M vagy O nélkül. De abban a 21 napban azt szeretném, ha négy dolgot tennél helyettem:

1. Helyesen egyél - kövesse a paleo vagy lassú szénhidráttartalmú étrendet

2. Aludjon éjszakánként 8–9 órát

3. Emelje meg heti x3 súlyt, és végezzen erőteljes kardiót hetente x1 (pl. Sprint)

4. Hetente legalább 3-5x menjen ki. Ideális esetben menjen minél több időpontra (ha szükséges, használja a Match.com vagy az OKcupid alkalmazást). Ha ez nem lehetséges, akkor lógjon barátaival minél többet. Ha nincs barátja, csatlakozzon egy helyi csoporthoz. Röviden, még akkor is, ha egyedül kell elmenned egy bárba ülni, menj ki a házadból és lépj kapcsolatba az emberekkel!

Ismét csak 21 napot csináljon, majd értékelje újra. Mert az az igazság, hogy ha ezt a 21 napot sikerül átvészelned (és a többi 4 dolgot megcsinálod), akkor 100 szellő lesz!

Ne feledje: „Ma azt csinálok, amit mások nem, így holnap el tudom érni, amit mások nem”

Mindenesetre, ha bármilyen kérdése van, válaszoljon erre az üzenetre, és tudassa velem.

LINK - Hogyan töltöttem el 100 napot orgazmus nélkül - a siker tervrajza

by Tempaccount