Amikor elkezdtem ezen a PMO-s úton nem voltam naiv. Úgy tűnt, akkoriban azt népszerűsítették, hogy ha sikerül 90 napig távol maradnia a pornótól, nemcsak „meggyógyul” - a megnövekedett bizalom, az alfa-hím karizma és a legforróbb nőstények hatalmas mellékhatásait is tapasztalhatja végigmászik rajtad.
Röviden: Úgy tűnik számomra, hogy amikor beléptem az utazásba, többnyire pornó-agy által létrehozott okok miatt csalogattam - hogy vonzóbbá váljanak és találkozzanak a nőkkel a szexért. világosabb elképzelés arról, hogy mennyire fúrtam az agyam szexet. Most, szerencsére, nagyon más ponton állok a fellendülésemben, és szeretném megosztani veletek, hogy mi történt a számomra.
2013 februárjában kezdtem komolyan foglalkozni a pornográf és a maszturbációval. Az első próbálkozásomra 96 napig jutottam, majd visszaestem, majd újra megpróbáltam, majd újra visszaestem. Most 2014. április van, több mint 14 hónappal az indulásom után, és a számlálóm 30 napig „le van” NINCS PMO? Hogy van ez egy sikertörténet? Mi változott?
AZ OKTATÁSRA VONATKOZNI EZT A SIKERTÁST
Mielőtt elkezdtem komolyan kilépni a PMO-ból, egy órát vagy két órát néztem, és naponta maszturbálok. Ez egyenlő, például 10 óra és 7 ejakuláció hetente, ami jóval meghaladja a 500 óra órákban nézni a pornót évente, és egy évente több mint 300 ejakuláció mennyisége.
2014 eddigi mind a négy hónapja alatt kétszer kevesebb mint 5 órán át néztem a pornót és maszturbáltam (és ejakuláltam). Az első egy 67 napos tiszta sorozat után következett, a másik körülbelül három héttel később.
Ami fontos, az A napról napra a pornó nem jelent problémát többé nekem. Régebben a dopamin javításra támaszkodtam a pornóról, hogy a szomorúság érzését, a értelmetlenséget és a depressziót érzem. Az őszinteség, a szomorúság és a értelmetlenség még mindig valami, amit én birkózok.
De mint a pornó-ösztönzés és a depresszió esetében, komolyan alkalmaztam a bioenergetikát, a légzési gyakorlatokat, a sétákat, a Qi Gongot és a meditációkat minden nap, és optimalizáltam a táplálkozásomat, hogy több gyümölcsöt és zöldséget is vegyek, és a vegetáriánus étrendre támaszkodva kb. az idő. Ezek a rutinok a kulcsot jelentették a 80 számára, hogy leküzdjem a depressziót, és az 1 megtanulja, hogy hatékonyan kezelje a szexuális beavatkozásokat, feldolgozza azokat és elutasítsa a PMO viselkedését.
Ami a PMO kilépésének finom hatásait illeti
- Sokkal kevésbé érzem magam "összekapcsolva", alig tapasztalok bármiféle vágyat.
- Az időt jobban használom, és így jobban érzem magam
- Sokkal tisztábbnak érzem magam, sokkal büszkebb vagyok magamra, ami az önbizalmat táplálja
- Világosabban értem mélyen gyökerező problémáimat - ami nem mindig könnyű, de az első lépés ezek kezelésében
Tehát miért csak egy „közepes” frissítés?
Nos, én személy szerint már nem hiszem, hogy a pornóból való leszokás egyszeri (egyszeri és egyszeri) dolog. Nincsenek varázslatok és nincsenek gyorsjavítások. Úgy gondolom, hogy több mint húsz éves kárt okozott nem lehet visszavonni 30 napos vagy akár 90 napos erőfeszítéssel. A tisztává válás napról napra, hétről hétre, hónapról hónapra törekszik, és most felkészültem arra, hogy ezt az utat hosszú távon járjam be. A visszaesés már nem mentség, a visszaesés miatt nem érzem rosszul magam, és nem is nagyon zavar, mert tudom, hogy ez nem azt jelenti, hogy „leestem a kocsiról”, nem vagyok még vissza ahol voltam. Legjobb esetben kisebb visszalépésnek tartom őket, és nem vagyok hajlandó nagyot csinálni belőlük; ezt nagyon fontos új eredménynek találtam.
Célom, hogy 100% porn-free legyen, és ez a cél változatlan marad.
Még mindig van egy csomó szar, hogy dolgozzam, különösképpen a szánalmatlanságot és a szomorúságot. De én már nem zavartam őket pornóval, hajlandó vagyok rájuk nézni, így ez hatalmas változás számomra.
Ami azt illeti ajánlások tapasztalatom szerint:
1) számomra a legegyszerűbb, ha távol maradok a pornótól, és nem vesztem el egyetlen gondolatot a pornóról, amikor van szociális tervek a barátaimmal. Legjobb esetben egy egész hetem társadalmi elkötelezettséggel van ellátva, együtt dolgozom egy projekten, vagy csak kimegyek sétálni, kávézni, filmezni vagy együtt vacsorázni. Nem számít. De amíg kint vagyok a házon, tudom, hogy jó vagyok.
2) Qi Gong, Bioenergetika és meditáció a különbség világa van számomra. Ezek a gyakorlatok segítenek megalapozni, segíteni, hogy nyugodtabban érezzem magam, kiküszöböljem a vágyakat, és ne hagyjam a depresszióba. Ők megtanították, hogyan kell tárolni, kezelni és tisztítani a felesleges energiát, és különösen Qi Gong adott nekem - nem vagyok vallásos kapcsolatban semmilyen módon - egy nagyon szükséges és nagyra értékelt idealogikus és spirituális keret a sperma megőrzéséhez és a személyes műveléshez .
3) Elfogadja és internalizálja azt, hogy ez lesz a hosszú távú erőfeszítések - sokkal hosszabb, mint az 90 nap; az életmód kérdése, nem egyszeri eljárás - segít nekem a pályán maradni, és a visszaeséseket a tanulás lehetőségeinek tekinteni. Most már sokkal jobban tudom, amikor elkomorodok a visszaesés területére, és tudom, hogy ez az újraindítás, vagy bármi, amit meg akarsz hívni, folyamatos kérdés lesz legfeljebb öt évig. (Lásd még: http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm) Ez a kilátás nem ijesztő, segít nekem felkészülni a kihívásra.
4) Most már tudom, hogy az egyetlen módja a PMO viselkedésének elkerülése szándékosan és teljes mértékben elkerülje a csábító anyagokat, beleértve a határvonalakat és az átjárók erotikáit. Amint belépek egy csábító anyagba, tudom, hogy sokkal nehezebbé válik, mint egyáltalán elkerülni. Emellett észrevettem társadalmi találkozások vonzó nőkkel általában a szexuális vágy intenzív felhalmozódásához vezet. A relapszusok közül sokan két-három napon belül megtörténnek a valóságos találkozás után. Ennek ismerete segít abban, hogy jobban felkészülhessek és kezelhessem.
Jelenleg egy szigorú pornót, nem maszturbálási rendet tartok. Nem próbálok elérni egy bizonyos számú napot, stb., Inkább egy pornómentes életmódra törekszem, és a saját kérdéseim kidolgozására, traumáim leküzdésére és az öntermesztés gyakorlására törekszem.
Ha motivációra lenne szüksége, remélem, hogy ez segített.
Köszönöm mindenkinek, hogy részt vettek ebben a fórumban, és köszönjük a sokakat, akik támogattak engem a történetükön és a naplómon.
Minden jót neked.
Haladj előre!
LINK - Közbenső frissítés: 14 hónapok a PMO-nak való elkötelezettségvállalás után
by EFS Fehér
;
