Helló,
Ha olvastad a „Geoff's Journal” szál A webhely 30-34 napló részében tudni fogja, hogy elértem a PMO 90 napjának hiányát. Ez számomra nagy eredmény, és az egyik elégedett és büszke is vagyok.
Ahogy mások előttem voltam, néhány gondolatot akartam írni az utazásomról, hogyan jutottam ide, és hol akarok innen menni az 2015-ba.
Amit megtanultam
A PMO-ból való kilépéskor tett korábbi kísérleteim során rendszerint tartózkodtam a PMO-tól egy ideig, folytattam az életemet, amit korábban éltem, majd végül visszatértem hozzá. Azt hiszem, ezt két okból tettem:
(1) Gondolatom szerint nem léptem ki rendesen - csak egy ideig abbahagytam a használatot.
(2) Egyáltalán nem változtattam az életmódomon, hogy támogassam a PMO-ból való kilépés célomban.
Természetesen a múltban néhány nap múlva visszamentem volna. Ez a leghosszabb időszak, amikor távol voltam a PMO-tól - hát természetesen az is, ahogy abbahagytam.
Sok olyan bejegyzést olvastam itt, akik azt mondják, hogy néhány napig küzdenek a PMO elkerülése érdekében. Ha te vagy az, akkor élõ bizonyítékom arra, hogy ettõl teljesen el lehet térni. De meg kell változtatnia az életmódot, amely ennek támogatásához szükséges. A következő dolgokat tettem:
- Van egy felelősségi partnere, akit naponta jelentek meg ezen a honlapon.
- Telepített egy programot a telefonomra, amely nyomon követi az összes általam használt webhelyet és alkalmazást - a jelentés automatikusan heti rendszerességgel eljut az elszámoltatási partneremhez.
- Ugyanakkor megkapom ugyanezt az elszámoltathatósági partneremtől, ami egyfajta jólétet és bizalmat ad nekem
- Minden este elmozdította a telefonomat a hálószobától, így nem minden reggel tettem először a telefont és az internetet.
- Beszéltem a barátnőmmel arról, hogy túl sok időt tölt az interneten, és támogat engem e célból.
- Adjon meg egy meghatározott feladatlistát az internethez való hozzáférés és a számítógép leállítása után, amint a lista elkészült.
- Töltsön el több időt a partneremmel, és csináljon dolgokat az internetről.
- Töltsön több időt, hogy szociális legyen.
- Gondoljon azokra a célokra, amelyeket valóban el akarok érni, és kezdjem el azokat megvalósítani - idén új üzletet indítottam, amelyen nagyon keményen dolgozom. Az a gondolat, hogy egyszer majd dolgozhatok magamnak és jó pénzt kereshetek, motivált marad!
- Rendszeres vizualizáció az életről, ha elérném a célomat.
- Tanulni meditációt: 2014-ben nem gyakoroltam eleget, de vettem néhány könyvet, és 2015-ben komolyabb szándékom lesz.
- A jóga és más nyugtató gyakorlatok megismerése.
- Ha kíváncsibb vagyok magamra és az érzéseimre, érzelmi döntések helyett inkább végiggondolom a dolgokat.
- A témában általánosabban képzettek, a videók megtekintése, a szövegek olvasása és így tovább a források felhasználásával, amelyeket mások ezen a honlapon beszéltek.
Van néhány más dolog is, de a lényeg az, hogy ezek a dolgok önmagukban sem különösebben nagyok vagy lemerítőek. A mindennapi apróságok elvégzése valóban segít, és azt hiszem, ez a kulcs - ahelyett, hogy egyszerre próbálna nagy változásokat végrehajtani, végezzen kisebb dolgokat, de gyakrabban.
Azt is megtudtam, hogy az itt élő közösség hihetetlenül támogató és gondoskodó, és semmilyen módon nem tudtam elérni az 90 napokat anélkül, hogy azok, akik itt megjelentek, különösen a naplómban. Szóval köszönöm.
Milyen változások történtek?
Vannak, akik a 90 napos folyamatot „újraindítássá” vagy „emberfelettivé” hasonlítják. Ez nem az én tapasztalatom. Úgy érzem, hogy bármi, mintha még mindig „újraindítanám”: lassan bevezetem az életmódváltozásokat, de mélyen tudom, hogy még mindig vannak régi szokások, amelyek alkalmanként elkapom magam.
Az a tény azonban, hogy magam tudom elkapni őket, nagyobb tudatosságot mutat, mint korábban. Kevésbé alagút-látás, a dolgok szélesebb körű nézete.
Néha még mindig kiváltanak. Azonban ezekre a kiváltó okokra adott reakcióm lényegesen egészségesebb, mint korábban - és minden egyes kiváltó tényezőt lehetőségként tekintek az agyam „helyes” útjainak megerősítésére, nem pedig a PMO elkerülhetetlen hanyatlására.
Minden bizonnyal inkább magammal vagyok kapcsolatban. Jobban érdekel magam. Korábban lefekszem, és mindig (nos, az esetek 99% -ában) ugyanabban az időben, mint a barátnőm. Életem nagyobb részét megosztom vele. Kevésbé érdekel és jobban érdekel a boldogsága, és igen, a hálószobában a dolgok milliószor jobbak, mint régen voltak.
Könnyebben követtem végig azokat a dolgokat, amelyeket el akarok érni. Ha ez egy kicsit elsöprő, akkor a célokat kisebb dolgokra bontottam, amelyek jobban elérhetők. Arra összpontosítok, hogy kapcsolatom és üzleti vállalkozásom sikeres legyen.
A 90 napos cél elérésében alapvetően nem volt semmi „szuperember”, de nyugodtan kijelenthetem, hogy ez inkább férfivá és büszkévé tett, akivé válok.
Mi a következő?
Folytatom az utamat, és továbbra is posztolok a NoFap-on. Lehet, hogy ez nem minden nap történik 2015-ben, de szeretnék rendszeres látogató maradni. Nem akarom, hogy bármennyire is átfogóvá váljon az életemben: néha még ezen az oldalon is vannak kiváltó okok, és a célom most inkább arra törekszik, hogy elérjem azokat a célokat, amelyeket el akarok érni, ahelyett, hogy eltávolodnék a PMO-tól.
Kicsit olyan, mint egy bob: egy kis lökést kellett adnom rá, és most egy saját lendületet kapott. Tovább kell haladnom a céljaim felé.
Az egyetlen dolog, amit nem akarok megtenni, mégis önelégült. Ez csak az életmódváltás hosszú útjának kezdete; egy egész életen át tartó.
Végül azt akartam mondani azoknak, akik ezt olvassák, akik ugyanúgy néznek rám, mint én 90 napos steak embereket néztem: teljesen lehetséges, hogy eljuthat ide. Támogatnod kell magad ebben, és meg kell találnod, mit akarsz cserélni a PMO-ra. Ha egyszerűen megpróbál tartózkodni anélkül, hogy valamilyen könnyen végrehajtható terv lenne a kiváltó események bekövetkezésekor, vagy valamilyen PMO-pótlás nélkül, akkor kudarcot vall.
Nagyon örülök, hogy segíthetek, ahol tudok - ha tanácsot szeretne, csak szóljon, és tovább fogom küldeni. Tartozom ennek az oldalnak és az ott lévő embereknek, hogy segítettek eljutni oda, ahol vagyok.
Cérna: 90 napos vagyok
BY - goa
;
