Kor: 35 most újraindításra került, ha 34 és 1 / 2; abban az időben egyszemélyes és a boner-pirulától függő.
- A pornográfnak kitett idő (nagy sebességű internet vagy keményebb) = 15 év kb
- Az újraindítás óta eltelt idő= Első kísérlet az 2012 október NoFap-el, sikertelen; csatlakozott az YBR November 1 2012-hoz
- Minden lapos vonal tünet= többnyire napközben, különösen az első 3 héten és soha nem több, mint 2-3 naponta, amennyire emlékszem
- Eddigi sikerek= reggeli fa, alacsonyabb hangmagasság, magasabb érzés, jobb fókusz, állóképesség, jobb önellenőrzés a nehéz társadalmi interakcióban, az elmúlt hónapban következetes és magabiztos szex
- A visszaesések száma= P = 0 M = 10-12 O = 7-8 (extra Ms szegélyezett)
- Aktuális libidó% a pre porn napokhoz képest= nem tud számszerűsíteni, de bizonyára sokkal inkább kontrollálható és kapcsolódik a való élethez, nem a P képek az elmémben, hacsak nem én vagyok a főszereplő
Eszközök
Meditáció (online anapanasati keresése)
Binaureal ütések: segítettek nekem aludni az újraindítás kezdeti alváshiányos fázisában
Könyvek: Jim Allen, „Te nem vagy az agyad” (Schwartz, Gladding), „Az áramlás” (Csikszentmihalyi)
Sport: különösen crossfit, de bármi is működik. A következetességet és határozottságot ajánlom.
Naplóírás: Igyekeztem rendszeresen naplózni az utamat. Megtalálni a tempómat, és ami a legfontosabb, hogy hiteles legyek. Mindig úgy gondoltam a naplózást, mint az a módom, hogy releváns üzeneteket küldjek leendő énemnek. Őszintének, hitelesnek, egyértelműnek kell lennem. És pozitív. Kényszerítettem magam, hogy bármelyik bejegyzésnél 1-3 pozitív dolgot írjak le. Nyilvántartást kellett vennem arról, hogy mi a jó, hogy emlékeztessem magam arra, hogy van valami kellemes az életemben, és ki kell képeznem magam, hogy észrevegyem.
Hozzáállás, amely segített
Az alváshiány volt az egyetlen nyilvánvaló megvonási szindróma, amelyet az elején kaptam. Az étel és / vagy az alkoholfogyasztás is. Kényszerítettem magam, hogy ne legyen pia a lakásomban vagy az ócska táplálék. Az elején sokat lélegeztem, „szörföltem a vágyat”. Vegyes eredmények. Megkaptam a meditációt: a mindennapok 2-15 percétől éreztem a különbséget. Ez lehetővé tette számomra, hogy kényelmessé váljak az új szokások növekedésében, és valójában tudom, hogy élvezem új egészséges rutin létrehozását a mindennapi életemben.
Az unalom az üzlet része. Az unalom a frontális kéreg, amely arra kényszeríti az agyat, hogy újabb és újabb D2 receptorokat építsen fel. Az unalom bevezeti Önt, hogy megtanulja új módon élvezni az életet. Valami működött, ha van egy unalmas fázis. Ha unatkoztam a nap folyamán, azt hittem, hogy végre elszakadtam valamilyen egészségtelenebb szokástól: ahelyett, hogy visszafordultam volna ehhez a szokáshoz, egy újba vagy valami olyasmibe toltam magam, amit hosszú ideig szerettem volna csinálni. Csak első alkalommal volt kemény. Azt hiszem, bevált, hogy feltettem magamnak a kérdést: "Mit akarok mondani 5 nap, 1 hónap vagy 1 év múlva, amikor felidézem ezt a pillanatot?" .
De a legjobb eszköz, amit találtam, a társasági élet volt. Megmozgattam a lábam és kimentem. Elfogadtam az illető meghívását, és valójában nem találtam érdekesnek. Meghívtam italra vagy harapnivalóra arra a személyre, akit lusta voltam jobban megismerni. Kompromittáló és kényelmetlen helyzetekbe helyezhetem magam. Repül az idő, amikor ezt csinálom. A kéreg ismét olyan módon kapcsolódik be, amit el sem tud képzelni, és sűrűvé és proaktívvá válik. Így hoztam létre azokat a körülményeket, amelyek fokozódtak, és arra késztettek, hogy lányt szerezzek.
Hozzáállás a relapszusokhoz
A visszaesés csak annyira nagy volt, mint azt később. Elfogadtam a relapszusokat, és észrevettem, hogy ezek alatt mindig volt racionális pillanat. Megszakítottam a relapszusokat a paraméterekben, és időben csökkentettem / eltávolítottam egy vagy kettőt.
Ez azt jelenti, hogy amikor MOED-t vettem, számoltam azokat az időket, amiket széleztem, az ülés teljes időtartamát, a gondolatok típusát. Ha és mikor újra elkezdtem, csökkentettem / eltávolítottam legalább az egyik paramétert: az idő felén beléptem, csak egyfajta gondolatot, szegélyt és így tovább. Ez lehetővé tette számomra, hogy visszaállítsam az akaratomat, és megszerezhessem a kívánt irányítást, nem pedig azt, amit behoztam. Biztos vagyok benne, hogy ez megteremtette a helyes irányú lendületet, és rájöttem, hogy többek között a MOing csak egy választás.
Jelenlegi állapot
Most látok valakit. Ő gyönyörű. Kreatívabb és függetlenebb, mint én. Vadul baszunk. A boner tablettát használtam az elején, és most csak különleges esetekben, részegen. Fellas, bár első alkalommal, amikor természetes voltam vele, ez végül jól sikerült, szeretnék néhány szót elkölteni attól a félelemtől és aggodalomtól, hogy doppingmentesen csinálom. Ez a félelem, az a düh volt ugyanaz, mint az újraindítás megkezdésekor. Ugyanaz. Nem tudod, sikerül-e, mi következik, ha a kudarc gyengébbé tesz, ha a győzelem a vártnak felel meg. Ugyanez a helyzet. Az újraindítás tapasztaltabbá tett. Úgyszólván nem volt újdonság a „fenevad elleni harcban”. És csodálatos volt.
Hosszú történet, rövidnadrág, ha belépsz erre az útra, ha már megvan a szokásod, hogy szembenézz azzal, amit a leginkább félsz. Csak menj és kapd meg.
Mint mondtam, a boner tablettát csak akkor használom, ha túl sokat ittam a szex előtt. Nos, az ivást is csökkentem, hogy rendszeresebben fúrhassam. Nemrég volt egy édes délutáni szexünk. Annyira nyugodt voltam, hogy el is döntöttem, hogy sántikálok és élvezem a cudarokat. Már nem rohadok az erekcióval a fejemben. Kibaszottul próbálok „a pillanatban” lenni. A kakas következik.
MI A KÖVETKEZŐ LÉPÉS
Ahogy a többi, az életem szar. Nem mondom rosszul. Az életem a kezemben van. Nem a farkam. Ez nagyszerű. Az én jövőm a lehetőségek vízesése: javulni, javulni, életben érezni magam, legyőzni a nehézségeket. Nincs mit elkerülni vagy elmenekülni. Papíron még mindig annyi mindent meg kell tennem, amit szerettem volna. Van, aki nagyon nehéz, van, aki könnyű, mind méltó. Nincs halogatás, nincs eskapizmus a haszontalan internetes böngészés felé. Ott merülök el, amire vágyom, és élvezem a következményeket.
Még mindig épelméjű teljesítő függőséget keresek, amiért meghaljak. Látom, hogy a sikeres férfiak mindent beleadnak szenvedélyükbe: munkájukat, családjukat, hobbijukat, bármi más. Ez akarok lenni. Gyakorlatban? Még mindig nem vagyok biztos benne: annyi érdeklődésem van, talán túl sok. De meggyőzöm magam arról, hogy ez nem gyengeség, hanem jellemző.
Az újságom
by Neuroplastic
;