Ezt a küldetést boldogabb, kimenő, összekapcsolt, örömteli, hajtott, összpontosított, központosított és reményes emberként folytatom.

Az elmúlt hétvégén elértem a 90 napomat. Röviden: Egyetlen PMO sem volt egyértelmű siker. Picit belemerülök a miértbe, de először szeretném egy kicsit összefoglalni a haladást.

A YourBrainOnPorn.com-on keresztül érkeztem erre a fórumra, ahogyan a legtöbben. Igazam volt abban, hogy elkezdtem egy komoly meditációs rutint és gyakorlási rendet. Tavaly előtt mindkettőt komolyan tettem, de kissé hiányzott az odaadás. Különösen hosszú távon. Ezeket a szokásokat azért vettem fel, hogy az elmúlt 5-7 évvel korábban tapasztalt növekvő depresszióval küzdjek. Az epizódok gyakorisága és időtartama egyaránt nőtt. Tudtam, hogy tennem kell valamit, esetleg szakmai és kémiai segítséget (amit a bennem lévő kontroll-őrült el akart kerülni, ha lehetséges). A hónapok és évek sok olvasása után tudtam, hogy a depressziót segítő két természetes gyógymód meditáció és testmozgás volt.

Mindenesetre egy véletlenszerű Twitter-link hozta el a YBOP-hoz. Olyan volt, mint egy tégla. Más internetes pornó felhasználók szenvedési és helyreállítási történetei olyan mélyen rezonáltak velem, hogy rögtön tudtam, hogy ez egy hatalmas darab a puzzle-ról. Mint sokan mások, olyan volt, mintha mindent tudtam volna, de soha nem láttam a megfelelő fényben, hogy igazán megütjön haza.

Nem tetszett a kísérletek egymásra rakásának ötlete, mivel nem lehet tudni, melyik volt eredményes. De tudtam, hogy azonnal el kell kezdenem a pornó dolgot. Azonnal töröltem a rejtett tárgyamat. Meglepődtem, hogy képes voltam erre, de tudtam, hogy ennek végleg el kell mennie, így akár az elején is megtörténhet. Az első 31 napot jól csináltam. Küzdöttem, lestem, kitartottam. Hosszasan posztoltam erre a folyóiratra, kevés tapasztalat alapján szólva. És akkor visszatértem egy nyaralásról, és megtörtént az első számláló visszaállítása. Soha nem unatkoztam. De nehéz idõszakom volt egy-két hét múlva, jó ideig.

Végül rájöttem, hogy valami mást kell tennem. Nem vagyok egészen biztos abban, hogy mi váltotta ki. Azt hiszem, néhány fórum tag felhívta. Büszkeségem megsérült, és be akartam bizonyítani, hogy képes vagyok erre. Ki tudja, talán ez volt a szándékuk! Lehajoltam. A heti célokat fókuszba helyeztem, a legnehezebb idők mintáit, a ciklusokat és a kiváltókat kb. 7 naponta láttam. Végül az volt a célom, hogy legyőzzem a régi 31 napos csúcsszámomat.

Amint eltaláltam az 40-50 napokat, valami megváltozott. A folyamat egyre kevésbé küzdött az erőfeszítések elleni küzdelemben, és inkább a PMO-hoz nem hozott döntés. Ezúttal jól dolgoztam egy új nekem. A dolgok megváltoztak magam és a körülöttem lévő világ felfogásában, lassan felhalmozódva. A gyakorlatom megszilárdult, eredményeket láttam, és ugyanez igaz a meditációra. Elkezdtem elveszíteni az obszesszív önismeretemet, ami felszabadított engem, hogy többet kezdjek arra, hogy ki vagyok az alattam, akivel harcoltam, hogy a világ felé mutassam ezt a pontot. Hosszú ideig valami felszínesen buborékolt. Elvesztettem a gátlásokat, hogy magam legyek.

Ha személyesen ismernél, valószínűleg soha nem vetted volna észre ezeket az önszabályozó gátlásokat. Jól elrejtettem őket. De mindez álarc, szélhámosság, félrevezetés volt. Nem én voltam. Nem hiszem, hogy rájöttem, amíg be nem írtam az utolsó mondatot, de azt gondolom, hogy a depresszió személyiségem fojtásának eredménye volt, amit oly sok éven át végeztem. Mi változott? Nem tudom. A tudomány alapján úgy tűnik, hogy a libidó és a dopamin rendszer újbóli bekapcsolása az internetes pornóba lehet a tettes. Úgy tűnik, hogy a dopamin nagyon erősen moderálja az ember önmagáról alkotott felfogását. Összezavarja a dopamin rendszert, elrontja a személyét.

Fokozatosan éreztem, hogy egy változás növekszik bennem. Korábban már bepillantottam ebbe a folyamatba. Eksztatikus, félig pszichedelikus tapasztalatok voltak a körülöttem lévő hétköznapokról: a fák árnyéka tökéletes merőlegességben az autópályán; a bevásárló plázával határos fák lombkoronájában a levelek változatossága és gazdagsága. Ettől drogoztam el magam ennyi idő alatt? Állítólag így kell tapasztalni a világot? Mit tettem? Ezek a pillanatok táplálták az elhatározásomat, hogy folytatom a küldetést.

Szemkontaktus. Ki tudta, milyen hatalmas, és milyen keveset csináltam ennyi év alatt! Tudat nélkül kezdtem el vonzani ezt a gyakorlatot. Elkezdtem aktívan keresni a kapcsolatot idegenekkel, ahol a múltban elzárkóztam a régi barátok elől. Már nem féltem, hogy nevetséges vagyok. Amit mások gondoltak rólam, az az ő dolguk, nem az enyém.

Nem volt minden remek. Voltak sötétek, leállási idők is. még mindig vannak. De ritkábban fordulnak elő, és kevésbé tartanak, amikor megtörténnek. De emlékeztetnek.

De az igazi érték szerintem az egészségem és a közérzetem iránti elkötelezettség volt. 90 napig a PMO-mentes tartózkodás nem csupán a pornótól való mentesség volt, hanem egy szimbólum, amelyet életem javításának szenteltem. Ez átterjedt táplálkozásra, fitneszre és egyebekre. Tudtam, hogy pazarlás az időm elkerülése a pornó és a kiváltó okok elkerülésével. Az időmet sokkal jobban töltöttem magamnak egy olyan új változatának a termesztésével, amelyet nem érdekelt a pornó, mert nem volt átnyergelve azoktól a pszichológiai horgonyoktól, amelyek az öreg engem e kijátszási technikához vezettek. Nem lenne rá szükség.

Még misztikus is lettem ebben a cuccban. Amikor felismertem, hogy a dopaminszint olyan mély szerepet játszik tapasztalatainkban és a világ értelmezésében, elkezdtem látni, hogyan működnek más ellenőrzési rendszerek, amelyek ezt a kiskaput szolgálják. Mérnöki szemét „étel”, amelynek célja az érzékek túlterhelése és további vágyakozása; cukor; videójátékok; közösségi média. Ezek a dolgok lassan kimerítették azt a képességemet, hogy külső irányítás nélküli világot tapasztaljak meg.

Szerintem ez állhat a PMO-harc gyökerében: az ellenőrzés. Vagy annak hiánya. Az önmaga elsajátítása a játék. Képzettek vagyunk arra, hogy az örömforrásokat átadjuk a vállalatoknak. Annyira szeretnénk őket, nem mondhatunk nemet. Nem akarunk nemet mondani. De azt gondolom, hogy a No PMO küzdelem arra tanít minket, hogy nemet mondhatunk. És továbbra is nemet mondhatunk az addiktív inger túlterhelésére.

A pornó és a fantázia rövidítésnek tűnik a dopamin-felszabadító „jackpot” eléréséhez.

Életünket egy gondosan megépített börtönben éljük, amelynek célja a való világ megtartása. Tökéletesítők vagyunk, amelyek elérhetetlenségeket és célokat állítanak fel. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy negatív önbeszélgetésünkben maradjunk, a negatívan ismerős, elkeseredett létezésben, az érzelmi fájdalom gyors és gyors megoldására.

Ezek a rövid ideig tartó kötszerek idővel több kárt okoznak, de ez a megszokott kár megnyugtató, megnyugtató. Tudjuk, mire számíthatunk. Teljesíti az elképzelt eredmények kérődzését. Ez tetszik nekünk. Megteremtettük az ellenőrzött újdonságok környezetét. Korlátozzuk és ellenőrizzük a bemenetet, hogy elkerüljük a fájdalom és szorongás bizonyos típusait, a valós életben jelentkezőket.

Az újdonság már nem jó pillanat, hanem nagy pillanat. Emeljük fel a sávot annyira magas, hogy semmi sem versenyezhet. Ez felveti a várakozásokat, így semmi sem felel meg nekik. Ez a kognitív disszonancia megköveteli, hogy megszüntessük azokat a jeleket, amelyek ellentétesek ezzel a rákos rendszerrel. Korlátozzuk a bemenetet és a küls célokat annyira nevetségesen magasra állítjuk, hogy igazolhatjuk, hogy figyelmen kívül hagyjuk vagy elhagyjuk őket. Nincs más választás.

Csak a fantázia világában élve, amelyet soha nem érhetünk el, igazolhatjuk a mindennapi élet kizárását. Az igazi nők soha nem fognak megfelelni a „pornó normáknak”, sem vonzerejükben, sem mennyiségükben - akkor minek bánni? A valódi emberek és események soha nem fogják megfelelni azoknak a homályos eszméknek, amelyeket olyan nagyra értékelünk a fejünkben, akkor miért vennénk bele magunkat velük?

Olyan mentális világot hoztunk létre, amely igazolja a társadalomból, az életünkből és önmagunkból való kivonulást. Elhúztuk a szabályokat, hogy tápláljuk a függőséget. Nem azt akarjuk, amit a függőség és a fantázia kínál, hanem azt, amit elengedhetnek.

Az elérhetetlen célok igazolják az elszáradt életet. A léc lehetetlen magasra állítása biztosítja a függőség iránti igényt, és felerősíti azt a megerősítő elfogultságot, hogy „soha nem leszünk boldogok”.

Ez nem csak a pornóról és a pornófüggőségről szól. Ez a menekülésről szól.

Szóval mi a következő?

Nem vagyok benne biztos. Kicsit funkban találtam magam, és némi sürgetéssel és kísértéssel kellett szembenéznem közvetlenül a 90 napos jelzésem után. Nem erre számítottam. Azt hiszem, számíthattam (tudat alatt) a „szuperhatalmakra”, vagy legalábbis valamilyen más külső érvényesítésre.

De sokszor említettem ezen a fórumon, hogy elhitettem, hogy ebben a folyamatban nincs cél. Illetve a cél a folyamat karbantartása. Rájöttem, hogy a fizikailag alkalmas test nem a testmozgás célja, sokkal inkább az erőnléti folyamat fenntartásának mellékhatása. A megvilágosodás nem a meditáció célja, hanem a meditációs folyamat fenntartásának mellékterméke.

Van egy zen mondás: „a megvilágosodás után mosogasson”. Az ötlet az, hogy térjen vissza a folyamathoz. A mindennapi élet. A rutin. Jó formában van a testedzéssel? Nagy! Gyakoroljon tovább. 90 nap mentes a PMO-tól? Kiváló! Csináld tovább azokat a dolgokat, amelyek mentesek voltak tőle.

Mielőtt ezt lezárnám, szeretnék összefoglalni néhány gondolattal arról, hogyan lehet elérni a 90 napot. Ez a valós tapasztalatok keveréke, sok cikkolvasásból származik. Nagyon egyszerű: az elménk szó szerinti. Az elme szó szerint veszi, amit átél. Mint egy kisgyerek. Tehát pozitív visszajelzésekkel kell ösztönöznünk. Kicsi, könnyen elérhető célok kitűzése ösztönzi az elmét a folytatásra. Sikert kell tapasztalnia, legyen az bármilyen kicsi is. Az elme szintén nem lát túl messzire a jövőben, vagy legalábbis egy másik emberként kezdi látni jövőbeli önmagát. Tehát céljainak rövid távúaknak kell lenniük. Összpontosítson ma, holnap, a jövő hétre. Körülbelül 90 napot felejts el. Célozzon 9 darab tíz darabot. Az agy korlátozott mennyiségű akaraterővel rendelkezik. Sokkal jobb ápolni azt a szokást, hogy új egészséges embert hozzon létre, mint megpróbálni elűzni az összes késztetést és kísértést, amellyel találkozni fog a küldetés során. Soha nem érnek véget. Legyen olyan srác, aki egészséges dolgokat csinál. A pornó nem veszi figyelembe az egyenletet. Ha elkezd edzeni, akkor végül rendesen szeretne enni, hogy ne pazarolja ezt az időt, és fokozza ezt az erőfeszítést. Ugyanez lesz a pornóra is. Csak nem fog beilleszkedni az egyenletbe.

Ennek összefoglalásaként szeretnék köszönetet mondani mindenkinek a fórumon, aki elolvasta vagy kommentálta a naplómat. Fogalmad sincs, mennyire segítőkész és nagyra értékelte a bátorítást és támogatást. Minden tőlem telhetőt megteszek ennek a szívességnek a visszaszerzése érdekében. Ezenkívül hatalmas köszönet Gary Wilsonnak minden csodálatos tudományáért és az YBOP-nál összegyűjtött információért.

Ez a folyamat valóban megéri. Az életem több szempontból is javult, mint amiről valószínűleg tudom. Valódi változást fog látni, ha ragaszkodik hozzá. Úgy tűnik, nem lesz, amíg meg nem történik, akkor ködös emlékekkel néz vissza a sötét küzdelmekre.

Ezt a küldetést egy lusta, motiválatlan, önmegsemmisítő, önutálat, elveszett, ködfejű, önigazoló, visszahúzódó, önközpontú, üres emberi héjaként kezdtem. Büszkén mondhatom, hogy boldogabb, távozó, összekapcsolt, örömteli, vezérelt, koncentrált, középpontú és reményteli emberként folytatom ezt a küldetést.

És most elhagyom, hogy szó szerint csinálok valamit!

[Kérdésre válaszolva]

Elfelejtettem megemlíteni, hogy a PMO-hoz való származásom egy része a PIED-hez kapcsolódott, és ennek zavarba ejtése néhány nővel, amikor aktívan randiztam.

40-50 nap körüli szakaszom volt, ahol gyakoriak voltak a reggeli erekciók. Mostanában nem annyira. A libidóm még nem jött vissza teljesen. Megtudtam, hogy amit korábban libidónak gondoltam, az csupán a gyorsan kijavítható dopaminütem utáni vágy. Még nem jöttem vissza a randizásba, így nem volt alkalmam átöltözni egy igazi nővel.

Azt mondhatom, hogy korábban pornó nélkül nem volt lehetséges erekciót elérni vagy maszturbálni, most nem probléma, ha legalább maszturbálunk még fantázia nélkül is. Ennek ellenére a lehető legkevesebbet tartottam. Azt hiszem, lehet még egy kis időm a folyamat folytatására. De javul.

Link a bejegyzéshez - Az Omega Man 90 napos összefoglalója

Lásd még: Omega Man's Journal


 

Gondolatok az 300 napokból

Eredetileg válasz volt egy tagtársamnak itt, a PM-en keresztül, de gondoltam megosztom ezt mindenkivel. 300 nap múlva járok, és úgy érzem, hogy ez összegzi a perspektívámat a No PMO ösvényről az ösvény messziről.

Hallom a küzdelmekről. Időnként nekem is napi küzdelem. Csak enyhült a fizikai vágy, és fokozódott az önfegyelmem.

Néhány nap jobb, mint más. Egyes napok csodálatosak, mások kételkedem ebben az egész folyamatban. Nem tartozom azon srácok közé, akik azt állítják, hogy mentesek a pornótól, vagy hogy ez már nem érdekel. Tudom, hogy visszaeshetnék a Porngödörbe, ha elengedném az őrségemet.

Kiábrándultam a 90/100 napos jelzésemből. - Hol vannak a nagyhatalmak? De visszatekintettem az összes többi pozitív változásra, amelyet az elmúlt évben életemben is végrehajtottam, és a PMO most csak egyeztethetetlennek tűnik. Úgy gondolom, hogy a meditáció (naponta kétszer) nagy segítség volt számomra két szinten: az egyik: az elme edzésének folyamata, hogy ne ragadjon el a gondolatfolyam, megakadályozza, hogy mentálisan menjen a pornó útjára. Másodszor, a szigorú, napi rutin kialakítása segített összekeverni a menetrendemet, és új horgonyt kapott az egyéb pozitív egészségi változásokhoz.

Tudva, hogy a reggeli és esti étkezések előtt meditálni fogok, kevés rituálét tervezek ezekben az időkben. Vacsorára kiolvasztom a húsomat, mielőtt például meditálnék. És több zöldség elfogyasztása új rutint hozott létre az ételek elkészítésében. Most kevesebb időm van a napomban, ezért más hülyeségeket kellett kivágnom, például a tévét és az internetes szörfözés. Egyszerűen nincs időm.

Most nem akarom megtörni e pozitív változások csíkjait. Vannak olyan alkalmazásaim, amelyek vizuálisan nyomon követik a naptári napokat a fejlődés érdekében.

Nagy meglátás volt számomra a testmozgás. Amikor rájöttem, hogy nincs olyan, hogy "formába lendülök", mivel ez egy folyamatban lévő dolog, valójában "formában marad", és még pontosabban "élvezd és várom a tényleges tevékenységet, amelyet el kell végezni annak érdekében, hogy formában maradni". Ugyanez vonatkozik a No PMO-ra is.

Senki nem fog nekünk parádét dobni ezért. Senkit nem érdekel, csak mi magunk. Gondolatváltásra van szükség, ahol nem büszkeségről vagy dicséretről van szó, amiért lemondott valamiről, hanem büszkeségre, hogy folyamatos erőfeszítéssel fenntartsa önmagát.

A PMO és az öregek, akik a tengelykapcsolóba esett, csak fokozatosan foglalnak helyet. Tényleg bejutsz az újba. Vegyük a következő szintre. Határozza meg újra, ki vagy.

Van egy kis magányos farkascsík bennem, így az az ötlet, hogy 9 hónapig tartózkodtam a pornótól - még akkor is, ha senki sem tud róla -, tüzet ad nekem. Részem szereti azt mondani, hogy "igen, meg tudom ezt csinálni, és mások meg sem próbálnák!" 

Ne várjon külső gratulációra (mindannyian csináljuk).

Milyen egyéb változások vannak a rutinban, milyen új egészséges szokásokat folytatott a PMO elvetése mellett? Ha nincs, kezdje el ma. A válaszom az, hogy minden nap sétálni kell, akár az utcán, akár a háztömb körül. Felejtsd el a „testmozgást”, csak alakítsd ki azt a szokást, hogy minden nap csináld. Ez a legnehezebb része ennek az egésznek, autopilóta tevékenységgé alakítva. Ha megszokta a szokást, táguljon onnan. Meg fogja találni, hogy egyedül csinálja.

Mindent nyomon követve: a kutatások azt mutatják, hogy a nyomon követési szokások (nem is változtatják meg őket) az élet számos aspektusának mélyreható változásához vezetnek. Kap egy alkalmazást. Vásároljon egy éves naptárat. Kövesse a napokat és (eltöltött időt), amikor meditál, edzés, séta, ital, füst, TV-nézés stb. Nyomon követheti a kilométert, lépéseket, kalóriákat, órákat és unciákat. Jelentkezzen be minden étkezéshez. Kezdje figyelni az életét.

Azt hiszem, az a nagy kérdés, hogy valamilyen „jutalmat” keres, amiért ezt a hősies erőfeszítést megtette. Soha nem fog megtörténni. Nemrég egy nap rájöttem, hogy mindezen új egészséges szokások újdonságai megkoptak. Arra gondoltam: "A francba, most csak örökké kell ezt csinálnom!" De az elolvasott sikercikkek arról szólnak, hogy a bajnok sportolóknak egyedi párkányaik vannak, amelyek megkülönböztetik őket: a munka és az erőfeszítés képessége az unalmas és unalmas szakaszokon keresztül, amelyek az edzés 90% -át teszik ki.

Bizonyos értelemben a meditáció számomra ilyen volt. Hetek múlhatnak el, ahol kevés az eredmény az ülés közben vagy közben. De akkor lesz egy áttörésem, ahol eszembe jut minden erőfeszítés előnye. És akkor visszatér a talajra. George Leonard elsajátítása című könyv segített megismerni ezeket a mintákat, és folyamatosan figyelemmel kísérni ezeket a mintákat.

Az utolsó dolog, amely szerintem segít megmaradni: a középső ujj átadása annak, hogy manipulálják ezeket a késztetések. Ez pornót, cukrot, kortárs nyomást, alkoholt, drogokat, tévét stb. Jelent. Szeretem, ha hátrébb állhatok, és azt mondhatom, hogy bármelyiketől elmehetek, ha úgy döntök. Azt hiszem, a sztoikus filozófusok segítettek abban, hogy megalapozzam ezt a gondolkodásmódot. De azt gondolom, hogy ezen az úton járók közül mindannyian láttuk, hogy a média a szex használatával manipulál minket, különösen most, amikor a pornó korlátozására / megszüntetésére választottunk. Azt hiszem, sokan látunk más utakat, ahol a társadalom és a reklámipar manipulált bennünket az alsó soruk érdekében. Szeretem azt mondani, hogy mindennap egyre kevésbé érint.

Úgy gondolom, hogy mindannyiunknak más perspektívát kell szemlélnie arról, hogy kik vagyunk, hogy ezt hosszú távon átvészeljük. A durva erő és a makacsság eljuthat 90 napig, de az onnantól kezdődő ösvénynek nem lesz közvetlen haszna ebből a folyamatos erőfeszítésből, és olyan életet kell ápolnunk, amely nem igényli őket.