Nem hiszem el, hogy 90 napja telt el ma reggel. Rendkívül büszke vagyok arra, hogy idáig eljutottam, de az új szokások szépsége az, hogy nem kell ezen gondolkodni.
Régebben összehangolt erőfeszítésekre és akaratra volt szükségem ahhoz, hogy ne faggassam, minden héten elkészítsem az ételeimet és jól étkezjek, lépcsőn menjek a munkahelyen, megfelelően hidratáljak, minden reggel ágyat feküdjek, hogy az emberek szemébe nézzek, amikor Beszélek, a helyes testtartás kezelésére és fenntartására, az ápolás és a higiénés rituálék napi, heti és havi követésére, reggel és este nyújtás stb.
Ezek a dolgok a háttérben futnak. Olyannyira, hogy természetesnek veszem őket, és elfelejtem megveregetni magam, hogy milyen messzire jutottam. Jó visszatekinteni erre a mérföldkőre és megnézni, hogyan változott a mindennapi életem az elmúlt 3 hónapban és az elmúlt 2 évben (mióta felfedeztem a NoFap-ot).
Sok új szokásom van, amiket telepítek, és hajlamos vagyok jobban összpontosítani a megmaradt dolgokra, mint a megtett dolgokra. Ma reggel ünnepelem, milyen messzire jutottam. Nem lennék ilyen messze, és azok a dolgok, amelyek éppen a láthatáron vannak, egyáltalán nem lennének lehetségesek, ha még mindig csapkodnék. Időszak.
Ha a feltapogatást olyan dologként azonosította, amely visszatart, akkor valószínűleg már azonosított valamit, ami visszatart… azaz az értékei.
Ne próbáljon minden értékét egyszerre teljesíteni. Meg fog bukni. Meg kell határoznia azokat a kulcstartó szokásokat, amelyek segítenek abban, hogy jobb helyzetben legyél a többi ideális szokásoddal.
Például van egy teljes reggeli rutinom, most:
Dream napló
Mérjük meg és jegyezzük fel a súlyt a testtömeg-haladás dokumentumban
Ruha (sportos rövidnadrág és alsónadrág az előző naptól)
Dinamikus nyújtás
25 situps, 10 chinups (munka negatív-pozitív), 20 zömök, 12 pushups (könyökek), 12 lunges, 10 pullups (munka negatív-pozitív), 10-merülés és 12 ugrások a lépcsőn. Minden rep-robbanó a rep pozitív részében, két másodperc alatt a rep negatív részében szabályozott leengedéssel.
Távolság futtatása
Statikus nyújtás
Pohár víz
Masszírozza ki a láb izmait és minden olyan területet, ahol szoros
Reggeli higiénia
*Kefe
* Listerine öblítse le
* Sonicare
* Zuhany (arc, nyak és fül szappanos és exfoliate)
* Tisztítsa meg a füleket
*Ajakbalzsam
*Dezodor
*Kölni
* Alsó és fehérnemű
Csapatformázó gél
Készítsen ágyat
Munkaügyi ruha - ing, nadrág, zokni ingtartóval, lehetőleg nyakkendő és kabát
Olvassa el a naplót az előző naptól (hogy emlékeztessem arra, hogy mi volt a fejemben, mit vártam el a következő napon)
Jelentkezzen be a liftre
Mist növények minden nap, és a víz minden más.
A fagyasztott elemeket hűtőszekrénybe kell helyezni, ami fel kell olvadnia. Mozgassa a hűtőszekrényből származó gyümölcsöket, amelyeknek érettnek kell lenniük a pultra
Csomagolja össze az első étkezést és a munkaanyagokat a táskában
Munkába vezetni
Ha az 1. napon elkezdtem volna mindezt megtenni, akkor 2 nap alatt kiégtem, max. És valószínűleg bunkó vagyok, hogy jobban érezzem magam a kudarc miatt.
Ehelyett a kulcsfontosságú szokást azonosítottam: 5: 15-kor ébredek. Ezt egy hétig csináltam, és az új időben bekapcsoltam a cirkadián ritmusomat. Akkor ez a rutin egy darabja volt egyszerre. Könnyebb dolgok nehezebbé tenni ... az ágy elkészítése rendkívül egyszerű volt, ezért ezt csináltam először. És folyamatosan adtam hozzá nem alkuképes tételeket ahhoz a rutinhoz, amíg el nem végeztem az egészet.
Adj időt magadnak, és légy okos az épített hierarchiában. Kezdje az alapokkal, majd adja hozzá őket. Sok idő alatt az alapokkal kapcsolatos tapasztalatok megváltoztatják az elképzeléseit az egész célról ... rájön, hogy valójában valamit másképp, vagy más időpontban kell tennie, esetleg nem kell ezt tennie minden nap, vagy bármi más.
Mindenesetre a következő hónapokban valamikor be fogok jelentkezni, és összefoglalom, milyen messzire jutottam. 100 fontot fogytam a NoFap felfedezése óta, és nagyon sokat változtam az életemben. A NoFap az a kulcstartó szokás, amely megadta az önhatékonyság és az önértékelés tudatát, idejét és érzését arra, hogy más területeken tovább lépjek.
Gratulálok mindannyiótoknak, hogy itt vagytok. Két évbe telt, mire ezt a számot elértem. És a mai nap még egy nap, és még hosszú utam van. De a problémák tudata és a vágy azok kezelésére az első lépés. Ennyi időbe telt, mire ideértem, de eljutottam ide, és nem állok meg, amíg nem vagyok az az ember, akit két évvel ezelőtt elképzeltem. Ez a következő 6 hónapban fog megtörténni, azt hiszem.
TL; DR - BIT, KÉRJÜK. VÁLTOZNI ÉLETÉVEL, DE NEM SZERETNE OLVASNI? Bassza meg a kuckót.
LINK - A lehetetlen mindennapos lett
;