90 nap elteltével erősödik, megosztandó tanulások, további részletekért olvassa el alább. Hosszú, de remélem, hogy ezek egy része valakinek segít valahol…
Történet Valószínűleg 28 éve taposok. Visszatekintve ez megőrjít - 28 év eltékozolt. Most sokkal többet lehetek. Sokkal többet érhettem volna el. Honnan tudom ezt? A noFap és a noPorn különbségek miatt az életemben az elmúlt 5 hónapban.
Hosszú-hosszú ideig próbáltam leszokni. Néha csak fappelés, de elkerülhetetlenül elég volt ahhoz, hogy elképzeljem azt, amit elképzeltem. Akkor a puha mag nem volt elég. Sok-sok olyan cikluson mentem keresztül, hogy néhány napig vagy hétig nem fappeltem, kezdve csak a fappeléssel, majd a PMO-ig.
Nős vagyok, és P markánsan negatív hatást gyakorolt a kapcsolatunkra. Nem csak ez, hanem a feleségem saját testképe. Ennek felépülése sok időt és munkát igényel, és a dolgok soha nem lesznek olyanok, amire képesek lennének. De akkor is megéri a gyógyulást, és van remény.
Sokat fordulnék a PMO-hoz, amikor úgy éreztem, hogy nem kapok semmit vagy nem elég, mint „outlet”. Ez csak egy gonosz hazugság és halál spirál. Azok számára, akik házasok vagy valamikor férjhez mennek, ezt a tanácsot adnám: Most lépj ki a PMO-ból és maradj ki. Óriási különbség lesz.
Mi működik?
Edzeni Kedvenc atmom: http://www.startbodyweight.com. Sikerül reggel 6-kor felébrednem (néha korábban) - lásd Laura Vanderkam „Mit csinálnak a legsikeresebb emberek reggeli előtt” című cikket. Ez biztosítja, hogy minden nap legyen időm, és nagyszerű edzést és pumpát ad. Általában követi:
Hideg zuhanyzók Nem azért, mert mások általában kijelentik, hanem a kihívás miatt. A harcos ösztön kiépítése. Halad egyre hidegebb felé. Csak az F * miatt! Érezd magad férfinak! Menj, rúgj @ @ $! És egyéb okok - egészségi állapot, ébredés, edzés utáni feladatok stb. (Keresse a „hideg zuhany” kifejezést ezen az alrendszeren).
/ R / nofap Néhány nap múlva, vagy az első visszaesés a visszaesés vagy kiváltó gondolatok ellen. Rendezés tetejére, néhány hozzászólás olvasása. Rendezés új szerint, válaszoljon néhány segítségre felkérő hozzászólásra, röviden megosztva néhány tanácsot és kedvenc posztomat, vagy kettőt.
Egy terv Olyan fontos a stratégiai és taktikai csataterv. Sok-sok év küzdelem alatt kidolgoztam az enyémet. Tudom, hogy M mindig P-hez vezetett. Tudom, hogy ha fáradt vagyok, alkoholt fogyasztok, túl sokáig ülök a WC-n, és egy csomó egyéb dolog vezet M-hez.
Tudom, hogy ha egyedül vagyok otthon hétvégére, délutánra vagy akár egy napra, jobb, ha van egy játéktervem arról, hogy mit fogok megvalósítani, és újból elkötelezem magam, és megacélozom magam az előttünk álló csatában. Régebben kezdtem előre gondolkodni, megízlelve azoknak a videóknak a gondolatát, amelyeket újra látni szeretnék, szinte habzanak a száján.
Most ehelyett harci vonalakat állítok elő, előkészítem a védelmi pozícióimat, felállítok minden asztali-torony-védelmi pozíciót, amit csak tudok. Nincs elszámoltatási partnerem (ti mindannyian azok vagytok nekem), de ha lenne, akkor az illetőt is behúznák és mellém állítanák.
Csata taktika Akkor is kékből fakadnak a dolgok. A gondolatok felbukkannak. A képek nem láthatók. Felkészítettem néhány skillz-et és taktikát, hogy segítsek.
Az egyik leghatékonyabb harctéri taktikám a következő: Csukd be a szemed. Vegye a fejébe a képet / gondolatot / bármit, és fagyassza be egy lapos üvegdarabkába. Fogjon egy kalapácsot, és törje össze kis felismerhetetlen darabokra. Ugyanakkor gondolkodj, vagy kiabálj: „Nem szívesen látlak a fejemben!”
Egy másik jön ide / R / nofap hogy elolvassam a legnépszerűbb bejegyzéseket, majd amikor újra elkötelezem magam, az Új fülre megyek, hogy ösztönözzek másokat. Tudom, hogy ha ezt teszem, pszichológiai okai vannak a következetességnek. Más szavakkal, mások meggyőzésében meggyőzöm magam.
A harmadik az, hogy legyen egy taktika. Egy hét múlva annyira készen álltam a PMO-ra - főleg, mint az új év előtt, és arra gondoltam: „Ez jó idő lenne az újrakezdésre.” Az agyam elkezdte elképzelni az összes „szórakoztató” videót, amin keresztülmentem, és testem remegni kezdett a várakozástól. Igen, fizikailag remeg. Én akartam. De valahogy meg tudtam győzni magamat, hogy inkább a Dead Rising 3-at játsszam az új xboxomon.
3 órát játszottam. Nem tértem vissza. Óriási volt! Nem csak megmutatta, hogy képes vagyok-e a helyes választásra, még a fizikai sóvárgás mélyén is, de a sikerre is felkészített. Nem kell rögtön a kezdetektől foglalkoznod a dühöngéssel. A falatozás az első 10-14 napot szupernehézvé teszi. De mivel nem, könnyebb volt lendületet tartani az új évben és azon túl is.
Szuperhatalmak vagy legalább több-normális hatalmak
Szemmel való érintkezés Előttem mindig megakadályoznám a szememet, amikor embereket haladok a folyosón, az utcán, az üzletekben stb. Csak félénk volt és intravertált? Talán talán nem. Most már szemkontaktust tudok tenni mindenkinek, akivel áthaladok. Ez általában azt eredményezi, hogy a személy rám mosolyog. Nem biztos benne, hogy ez csak a szemkontaktustól származik-e, vagy a legtöbbször félig mosolyogok az arcomon. Mindenesetre ez minden nap fényesíti a napomat. A nők szinte mindig mosolyognak, amikor szemkontaktust csinálok. Úgy gondolom, hogy alapvető szükségünk van a kapcsolatra, és ez hozzájárulhat a személyes boldogságunkhoz.
A szemkontaktus és a mosolygás fontos és teljesítő társadalmi szokások. Ha javítani akarja karizmáját, próbálja ki ezt még ma: Körbejárása közben szemkontaktust létesít, mosolyog és észreveszi az illető szemszínét. Számoljon tovább, és nézze meg, hányszor teheti ezt meg a nap folyamán. Tegye ezt napokig, hetekig, és utána ez természetes szokássá válik.
Érebb és boldogabb érzés A feleségem sokat kommentálna, hogy sztoikus vagyok. Azt hittem, ez egy olyan reakció a korai életemre, amikor anyámnak hatalmas szarjai lesznek, és mindenkit elárasztanak. A megküzdési mechanizmusom „víz volt a kacsa hátán”, és azt mondtam magamnak, hogy nincs szükségem érzelmekre. Ennek része lehetett. Nos, amióta kivágtam a PMO-t, kb. 1 hónap után elkezdtem nevetni - nagyon nevetni. És szomorú, és meghatott. Jó érzés. Nem akarok visszafordulni.
Energia Korán az energiakülönbség meglehetősen elképesztő volt. 90 nap múlva már jobban megszoktam, így nem annyira látható
Time Több időm van: ideje olvasni, írni (pl. Ez a tome), tanulni, festeni, létrehozni. Idő a családommal. Ideje mások felépítésére.
A szexuális fantáziák drámaian csökkentek Idővel az agyam egyre kevésbé csábító szexuális fantáziákkal vagy gondolatokkal áll elő, amelyek korábban mindig felmerültek - mármint állandóan. Ez az újravezetés nagyobb sávszélességet ad az agyamnak más kreatív ötletekhez, például a munkahelyen, az önellenőrzéshez, a problémák átvészeléséhez stb.
LINK - 94 napos jelentés: Szeretném, ha sokkal hamarabb kezdeném!
by lurkz0r
;