Bármely függőségből való felépülés intenzív időszak az ember életében. A gyógyulás a személyiség átalakításával hasonlít. Ez egyfajta pszichés műtét, amelyet egy gyógyuló szenvedélybeteg kényszerít rá, hogy egy isten kegyetlen kezének tűnik. Ez az intenzív személyes növekedés, a megújulás és az integráció ideje. A teljes gyógyulás tovább megy, mint egy adott függőségtől való tartózkodástól, a függőség középpontjába kerül. A sajátos függőség, amelybe beleesünk, valójában csak egy fájdalmas és felszínes állapot, amely felhívta a figyelmet arra, hogy kezelni kell ezeket a régóta fennálló, a szorongás kezelésére szolgáló rosszul adaptív stratégiákat. Ez egy impulzus arra, hogy kényszeresen megszerezze az örömöt, mint a mélyen gyökerező és megoldatlan stressz kezelését. Évek és sok energiát költöttek a rosszul adaptív stresszkezelés rétegeinek létrehozására.
Ha itt függőként olvasod ezt, akkor elérted azt a pontot, amikor úgy döntöttél, hogy kényszereid már nem szolgálnak téged. Szétszerelni akarja ezt a „teremtményt”, amelyet évek óta létrehozott, ahelyett, hogy az életét élné és a legmagasabb vágyait követné. Éveket töltöttél fantáziában és elszigeteltségben gondolataidban. Menekülései és a fájdalom kezelésének kísérletei nem tettek mást, mint lenyomták az alkalmatlanság, félelem, szégyen, bűntudat, düh és depresszió érzéseit. Aprólékosan falat épített maga köré, hogy megakadályozza magát abban, hogy az évek során nyitott legyen az igazi örömre. Kényszeres cselekedeteid pontosan azokat a dolgokat tették, amelyek kiszorították életedből azokat a körülményeket, amelyekre valóban szükséged van, és megadnád a vágyott boldogságot.
Számos hasznos utalás segített abban, hogy elkezdhessem az eddigi gyógyulást. Távol vagyok a teljes felépüléstől, de ahhoz képest, ahol egy-két évvel ezelőtt voltam, csodálkozom és el vagyok ragadtatva, hogy láthatom ebből a fejlődésből és a személyiségem változásából. Mint valaki, aki fiatal korom óta mélyen szenved a rosszul alkalmazkodó életviteli készségektől, nagyon őrültnek kellene lennem, az utcán kiabálva a Holdra, vagy olyan helyzetben, amely sokkal rosszabb, mint jelenleg. Ha azt gondolom, hogy egyesek sorsa csupán a különbség csupán néhány rossz szokás között, akkor nagyon hálás vagyok, hogy valamiféle józan ész rejtőzik bennem.
A helyreállítás nehézsége, hogy nem csupán egy vonzó viselkedés eltávolításáról van szó. A rosszul alkalmazkodó magatartások hálójának feltárásáról van szó, amelyet évek óta tartó rosszul alkalmazkodó gondolatok és cselekedetek adnak. Ezen az úton haladva valóban úgy érzi, mintha meghalna. Ez bizonyos értelemben igaz. A régi éned haldoklik, az egód, a szörnyed vagy bármi más haldoklik. Évtizedekig töltötted ezt a lényt. Ne számíts arra, hogy ez az entitás tus nélkül megy le.
Igazi öröm, az öröm törekvése
Minden függőség kényszerítő gondolatok és cselekedetek. Az agyunkat az addiktív kényszerekkel szembeni megpróbáltatásra szinte lehetetlennek érzi. De az agyunk újratervezésének egy része magában foglalja a mi kényszerünket a mi irányításunk alatt, és dolgozunk nekünk, nem pedig futás és káosz létrehozása az életünkben.
Racionális lényekként célorientáltak vagyunk, és céljainkat tervezzük és cselekszünk. A kényszereket viszont csak az elégedettség érdekében keresik meg. A célorientáció az elégedettség megszerzéséhez fordulhat elő, de ha ez a szélsőséges, vagy csak kevés ellenállás érhető el a célok megszerzésében, az elme könnyen csúszhat arra a pontra, ahol az elégedettség szabályai a racionális elme felett. A kényszeres elégedettség irányítása alatt az egészséges célorientáció feloldódik, és helyettesíti az elégedettség iránti vágyat. Azonban az elégedettség soha nem érhető el teljes mértékben, és céljai sohasem mozdítanak el az egységes célok felé.
Ez a fajta gondolkodás összetéveszthető „örömtagadással” vagy aszkézissel, de nem az. Az önmagában való öröm nagyszerű dolog, és az élet természetes része. Ez a vágy és vágy öröm ami zavaró az elme számára. Ezen a ponton az elme racionális képességei eltérítenek, hogy ezeket a dolgokat kényszeres módon hajtsák végre, ami tagadja a racionális elme örömét, hogy a pillanatban élvezetes legyen. Ez a fajta szándék és törekvés a veszély, mert annyira utánozza az öröm folyamatát, mint önmagát.
A kényszer az öröm, ami önmagában és önmagában keres, az üldözés és az öröm megszerzése. A valódi öröm önmagában és önmagában öröm, mínusz a törekvés. A mimikri finom. Nehéz megmagyarázni az érzelmek, észlelések és a függőség mögött levő hajtások vastag rétegeit. Azonban, ha ez a fajta összecsapás és mimikry megismeri a rabszolgát, és egyszer meglátják a szörnyűségüket, lehetetlen figyelmen kívül hagyni ezt a mintát az életükben. Ez a szándékos tudatosság ugyanazzal a haraggal és erővel vonja be a szenvedő személyt, aki rúg, és sikoltozik, és elkezdte a függőségébe vonulni - csak ez az eredmény az egészséghez vezet.
Ajahn Sumedho, a Egy buddhista szerzetes tanítása írja:
A vágy összehasonlítható a tűzzel. Ha megragadjuk a tüzet, mi történik? Boldogsághoz vezet? Ha azt mondjuk: „Ó, nézd meg azt a gyönyörű tüzet! Nézd meg a gyönyörű színeket! Imádom a pirosat és a narancsot; ők a kedvenc színeim ”, majd megragadva azt tapasztalhatjuk, hogy bizonyos mennyiségű szenvedés jut be a testbe. És ha elgondolkodnánk ennek a szenvedésnek az okán, felfedeznénk, hogy az a tűz megragadásának eredménye. Ezen információk alapján remélhetőleg engednénk a tüzet. Miután elengedtük a tüzet, akkor tudjuk, hogy ehhez nem szabad ragaszkodni. Ez nem azt jelenti, hogy gyűlölnünk kell, vagy ki kell tennünk. Élvezhetjük a tüzet, nem? Szép, ha tüzet okoz, melegen tartja a szobát, de nem kell benne megégetnünk magunkat.
Itt vannak mutatók arra, hogy visszanyerjék a függőségünket, és az általuk létrehozott elme és szokások. Ezeket nem szabad tökéletesen elvégezni, hanem hatékony eszközök.
Ugrás az orgazmusokra
Ezt az idők óta ajánlott az idegrendszeri és mentális zavarok pótlására és helyreállítására. Ez nem a kulturális radarunkon van, de én és sokan másokkal, akik ezzel kísérleteztek, ezt a technikát kulcsfontosságúnak találták helyreállításuk során. Kemény dolog az emberek számára, hogy leírják, de GARANCIÁNAK, hogy ha eljuthat a visszavonás kezdeti fizikai, érzelmi és mentális tüneteihez, akkor látni fogja ezt az eszközt, ami a legerősebb az összes elme-kiegyensúlyozó eszközről .
Néhány hetes furcsa érzés után úgy éreztem, hogy éreztem magam előtt bármilyen függőség vagy bármilyen depresszió előtt. Személy szerint a legjobban úgy tudom leírni, hogy újra „én” -nek éreztem magam. Kezdtem józanabb, racionálisabb és valóban boldogabb emberré válni, aki nem volt krónikusan és szociálisan szorongó, ítélkezõ vagy rászoruló. Rengeteg olyan forrás található ezen az oldalon, amelyek tudományosan magyarázzák a „miérteket”, hogy ez így van.
A leginkább figyelemre méltó része ennek az volt, hogy hosszú időn belül képes voltam látni, hogy a szorongással és a depresszióval szerettem. nem volt állandó eszköz az életemben. Régi énem ezen ízlése előtt kezdtem lemondani arról, hogy életem végéig „szorongó és depressziós” ember legyek. Tévedtem. Sok mentális és érzelmi tünetem jelentősen lecsökkent, és pontosan tudtam, hogy a szenvedésem nem valami része. A tartózkodás nehéz dolog lehet, de gyakorlással lehetséges. Hangsúlyozom a szót gyakorlat mert esélye van, ha rabja van, akkor lesz relapszus. Nincs semmi baj ezzel. Ez gyakorlatba kerül.
Gyakorol
A testmozgás a pókhálókat fogja elgondolni. A legnehezebb az, hogy felkeljen és csináld, de ez az eszköz figyelemre méltó. A test és az energia megteremtése az életedben. A függőség a tehetetlenség és a tudatlanság feltétele. A gyakorlat ezt a tendenciát csökkenti, és aktívan tartja. A legtöbb szenvedélybeteg tudja, hogy problémájuk van, de a problémájuk az ACTIONS elfogadásához vezet. A testmozgás fizikailag visszaszorítja ezt a tendenciát, és a jutalmak olyan gyorsan megjelennek, mint egy hét. Az edzés előnyeinek kutatása kiterjedt. Úgy vélte, hogy a prozacot szedők 60% -a megszüntetheti szükségességét a rendszeres testmozgással.
Egyszerűen csináld. Keressen online egy olyan edzéshelyet vagy programot, amely vonzóvá teszi Önt, és ásson bele. Szinte minden olyan szenvedélybeteg, aki gyógyul bármi miatt, aki jól jár, elmondja ennek az eszköznek a fontosságát. Keressen egy olyan programot, amely vonzóvá és kihívássá teszi Önt, és amelyet tovább építhet. Valójában nem kell sok ahhoz, hogy eredményeket érj el a fizikai testedben, és ez valami, amit igazán élvezni fogsz. Miután komolyan veszi ezt az eszközt és belemegy, olyan lesz, mint a fogmosás, nem tudja elképzelni, hogy éljen nélküle.
Diéta
A testmozgáshoz hasonlóan ehhez is szükség lesz némi bütykölésre és alkalmazkodásra. Nincs tökéletes étrend egyetlen személy számára, de sok bizonyíték van arról, hogy milyen diéták támogatják a testi és lelki jólétet. Sok ember számára az étel a mély szorongás kezelésének kényszerének egy másik aspektusa, és könnyen belátható, hogy miért: kellemes. Az első dolog az, hogy kitaláljuk, mely élelmiszerek okoznak kábítószer-szerű hatást bennetek. A finomított cukrok sok ember, és a finomított szénhidrátok vagy telített zsírok a tettesek. Eltarthat egy ideig ezeknek a szokásoknak a feloldása, de fokozatosan áttér a szorongás kezelésének más módjaira.
A jó étrend általános stratégiája arra törekszik, hogy több friss zöldséget és teljes kiőrlésű szemetet és kevesebb szemetet és feldolgozott élelmiszert vegyen be.
Adja hozzá étrendjéhez az omega 3-okat (próbálja ki a halolajat), mivel ezeket komolyan kutatták és megállapították, hogy segítenek támogatni az agy plaszticitását. Valójában a telített zsírok csökkentése és az omegák növelése a korlátozott cukor és sok mellett figyelemreméltóan növelte az egerek tanulását és megtartását. Szükségünk van szokásaink újrabeillesztésére azok felé, akikkel fejlődtünk. A cukor és a telített zsír kevés volt, a testmozgás pedig az élet része volt. Ez egy egyszerű képlet, és a legnehezebb része az egész életen át tartó rossz programok programozása.
Meditációs / Spirituális
Ez sok formában jön létre, de sok, sok helyreállítási ember esküszik rá. Ebbe a kategóriába tartoznak a jó inspiráló olvasás, naplózás és a természet. Ezek a dolgok élvezetesek és beszélnek a szívvel. Ezek nem engedik meg, és nehéz időkben támogathatják Önt.
A szocializáció
Miután az emberek körülvesznek, hajlamosak vagyunk izolálni és visszavonni. Sokan közülünk, akiknek függősége van, nehezen tud az intimitással és az emberekkel kapcsolatban. Hiányoznak az emberek képességei, mert soha nem tanultunk meg igazán, hogy tiszteljük magunkat és másokat, vagy jelen legyünk.
A társasági élet nagyon hasznos és hatékony eszköz. Tegyen erőfeszítéseket, hogy kijusson, hogy találkozzon emberekkel és beszéljen velük. Hagyja cserben a védekezéseket, és próbáljon csatlakozni. A világ így nyílik meg. Más emberek sorban tartanak minket, és segítenek szocializálódni. Jelzéseket adnak arról, hogy mi a megfelelő. Minél ügyesebb és tudatosabb leszel ebben a birodalomban, annál jobban képes vagy kiszűrni mások és saját szemetet.
Bármilyen szinten hasznos az emberek kapcsolata. Művészet, készség és óriási kihívás mindazok számára, akik társadalmilag kínosak vagy nincsenek gyakorlataink. De óriási ajándékai vannak. Ráadásul soha nem fogunk kielégítő partnerséget kialakítani az ellenkezőjével anélkül, hogy megtanulnánk a kapcsolatot. Ha funkcionálisak és egészségesek akarunk lenni, elengedhetetlen a más emberekkel való kijuttatás megtanulása.
A mentális egészség sarokköve támaszkodik a szokásokra és arra, hogyan viszonyul a többi emberhez - talán azért, mert törzsi főemlősökként fejlődtünk. a az agy jutalmazza nekünk a csatlakozást. Tehát ne becsülje le a társasági életet. Figyeld meg, hogyan viselkednek az őrültek más emberekkel. A depressziós emberek önfeláldozó emberek is. A szenvedélybetegek általában magukba szívódnak. Menjen ki ebből a csapdából azáltal, hogy valódi módon keresi az embereket.
Idővel a rabja a saját pokolját szövi, és erősíti a viselkedést, amely életben tartja a függőséget. A függőségek más függőségeket táplálnak, és sok ilyen függőség és kényszer a mi gondolkodásunkba kerül, mint cselekedeteinkben. Amikor elkezdjük eltávolítani az egyik olyan összetevőt, amely helyben tartja a függőségünket, elkezdjük kiszabadítani másokat. Elkezdünk szétesni, de ezt üdvözölni kell, mivel ez a kezdet a magunk felépítéséhez. A kezdeti fizikai kivonások után hosszú idő lehet a pszichológiai visszavonás és integráció. Ez az az idő, amikor egy személy korrigálja a szegény mentális szokások és gondolkodás éveit és évtizedeit. Ez a színpad egyedülálló minden egyén számára, és a valódi pszichológiai megújulás és újjászületés ideje lehet.
;
