100 nap: A Nofap előnyei és tapasztalata, a PIED meggyógyult

ThomasV.PNG

Az első nofap kísérlettel kezdtem az 3,5 évvel ezelőtt. Most szakítottam a barátnőmmel, túl sok pornót néztem a kapcsolatokban, és pornó és maszturbálás útján elmenekültem a problémáimatól. Annyira rabja voltam a pornótól, hogy a pornót választottam a szex felett, igen, tudom ... “Thomas, nem vagyok rabja a pornónak, csak szeretem a botlást, tudod? Semmi baj van azzal a joggal?

Természetesen nem, szabadon választhat, amit csak akar. De tudnod kell, hogy akkor van egy másik út is, és lehet, hogy nem kielégítőbb. Itt egy gyors kihívás, hogy megnézhesd, rabja-e pornóval vagy sem. (Ha nem biztos benne, hogy rabja, próbáld ki ezt, majd jöjjön vissza) A kihívás az, hogy hagyja abba a pornó nézetet és a maszturbációt az 7 napokon keresztül. Ha nem tudja elmúlni az 7 napot, vagy ha visszavonulási tapasztalata van, akkor rabja. Próbáld ki, majd gyere vissza. (Jelölje meg ezt könyvjelzővel, ha kell)

Amikor szakítottam a barátnőmmel, úgy döntöttem, hogy nem engedhetem, hogy a pornó és a maszturbáció éltesse az életemet. Úgy döntöttem, hogy újra át kell vennem az irányítást. Újraterveznem kellett az életem.

Ez volt a kezdet, és most 3,5 évvel később, bekerültem a 100-be, több mint 50-75 visszaesésekkel. Szerencséd sokat tanultam ezekből a visszaesésekből.
Itt írtam egy cikket a pornófüggőség leküzdésére az 12 lépéseiben: http://personalgrowth.eu/personalgrowth/overcoming-porn-addiction-in-12-easy-steps-heal-the-root-of-your-porn-addiction/

Nyugodtan nézd meg

Tapasztalatom
Nem igazán volt könnyű időm a pornófüggőség legyőzésében, a pornó és a maszturbáció mindig is ott volt, amikor: unatkoztam, érzelmek elárasztották, szükségük volt a kötelezettségektől való menekülésre. A pornó és a maszturbálás számomra nagy menekülést jelentett az életből. És ezért volt olyan nehéz legyőzni. Nehéz lesz neked? Őszintén szólva nem tudom mondani, ha megtalálja a RIGHT tanácsok és tippek, akkor a pornófüggőség könnyen legyőzhető.

Adok egy kis tanácsot, amelyet a hibáimból tanultam meg:

1. Egyedül az akaraterő, nem működik:

Sok ember azt látja, hogy "Csak erősnek kell maradnod, ne add fel." és bár ez igaz, ez nem is olyan könnyű. Az akaraterő szükséges a döntések meghozatalához. Amikor a nap folyamán felhasználtuk akaraterőnket, akkor kevés akaraterőnk marad a döntések meghozatalához. Ez azért van, mert az akaraterő véges. Ha kevés akaraterőnk van, könnyű döntéseket hozunk.

Ennek leküzdéséhez jó stratégiát kell készítenie. Íme egy cikk, amely sok tippet tartalmaz: http://personalgrowth.eu/nofap/how-to-stop-masturbating/

2. A visszaesés nem hiba:
Bassza meg, visszaesett, igaz? Nem. Nem indította újra, de nagyon sok lehetősége van tanulni. Amikor visszaesett (vagy éppen visszaesik), akkor ez a pillanat a tanulásra. Ha kérdéseket szeretne feltenni, és kitalálni, mi a függőség gyökér problémája.

Íme néhány kérdés, amely útmutatást nyújt:
- Mire volt szükségem pornóra és maszturbációra?
- Mire indulok?
- Hogy érzem magam most?
"Miben segít a pornó és a maszturbáció kezelni?"
- Mit fedezem?
- Mi kiváltott engem?
- Mi történik, mielőtt bekapcsoltam?

Fontos, hogy kezdjen fel kérdéseket feltenni. Minden kérdés választ kap, amely közelebb hozza a függőség gyökeréhez. De ha nem tesz fel kérdéseket, akkor kudarcot vallott.

Ideális esetben kérdéseket tehet fel a visszaesés előtt, tehát ne szándékosan tegye vissza a visszaesést.

3. Gyógyítsa meg függőségének gyökerét, küzdje le függőségét:

„Minden függőség abból fakad, hogy tudattalanul hajlandó megtapasztalni a fájdalmat és szembeszállni azzal. Minden függőség fájdalommal kezdődik és fájdalommal fejeződik be. Bármelyik is legyen a rabja - alkohol, étel, legális vagy illegális drogok, vagy akár egy személy - valamit vagy valakit használ a fájdalmának elfedésére. ”- Eckhartt Tole

Hiszem, hogy minden függőség gyökérproblémával kezdődik. Valami, amit megpróbálsz leplezni.

"Thomas nagyon fiatalon kezdtem pörögni, nem emlékszem, mi volt a probléma."

Csak azért, mert elkezdett kapaszkodni és pornót nézni, nem azt jelentette, hogy akkoriban rabja vagy. Azt hiszem, függőség nélkül indulsz, de a hamisítás és a pornónézés lehetővé teszi a függőséget. Olyan, mint az alkoholfogyasztás, a szórakozásból a partikon csináljátok. De ha valami rossz történik az életedben, megteremtette az alapját a függőségnek, és megragad a palackot, esetleg maszturbációt és pornót.

Ha képesek vagyunk gyógyítani a függőség gyökerét. Akkor gyorsan képesek legyőzni a pornófüggést. Hamarosan készítek egy újabb bejegyzést és videót a függőség gyökeréről.

4. Az elfoglaltság nem működik:
„Maradjon elfoglalva!” Ez egy nagyon jó tanács. De nem hatékony, nem maradhat elfoglalva az 24 / 7. Ha nehézségekbe ütközik a vágy miatt, amikor nincs mit tenni, akkor problémád van az unalomtól. Nem igazán tanultál meg kezelni vele. Amely rendben van, de van egy hatékony gyakorlat, amely segíthet.

Ez a gyakorlat egyszerű: csak tegye ki magát 3-6 percek (vagy több) unalomnak minden nap. Azon percek alatt nem tehet semmit. Ez először nehéz lehet, de az idő múlásával jobb lesz. Ez meg fogja oldani az unalom problémáját is.

Videót készített róla.

5. A Nofap NO Magic Pill:

Sokan azt gondolják, hogy a nofap megváltoztatja az életüket. És bár a nofap valamilyen módon megváltoztatja az életüket, ez nem varázslatos tabletta. Varázslatosan nem fogja megváltoztatni az életed. BUTTTTT !!! Fogsz. A Nofap üzemanyagot ad az életed megváltoztatásához, elveszi a lustaságát, és arra készteti az életét, hogy újratervezze az életét.

De az életed nem fog változni, ha nem változtatja meg az életét. Ha nem végez munkát, akkor nem kap hat csomag. Tehát egy kérdés az Ön számára, kinek akarsz válni?

A Nofap előnyei
Jogi nyilatkozat: A Nofap nem varázslatos tabletta, mágikus módon nem fogja megváltoztatni az életét. A munka elvégzése nélkül nem fogja megtapasztalni ezeket a nofap előnyöket. Nofap = üzemanyag: segít a szükséges munkák elvégzésében.

1. Összeomlott a társadalmi szorongásom:
A múltban nagyon szégyenteltem, mindig túlságosan gondolkodtam, hogy mit akarok rendelni, társadalmi szorongásomat indítottam a legtöbb kezdő helyzetben. Az elmúlt 3,5 években elmondhatom, hogy társadalmi szorongásom legalább 92% -ra eltűnt. Ez a nofap miatt van? Nem, de a nofap segített abban, hogy újra éljek, abbahagyta az érzelmek és tapasztalataim zsibbasztását. Ilyen módon vágyakoztam a kimenetre.

Nagyon sok expozíciós terápiát végeztem ennek a vágynak köszönhetően, és ez a többi gyakorlattal együtt meggyógyította a társadalmi szorongást.

2. Fokozott bizalom:
Az évek során a bizalom sokat nőtt. A félénk sráctól, akibe magam dolgoztam, nem szeretem azt mondani, hogy alfa férfi vagyok. Mert ez elég egoisztikus mondani, de határozottan magabiztosabb vagyok, magasabb az önértékelés, és még sokkal többet vállalok az irányításban.

Önbizalma nő a nofap miatt, mert abbahagyja önmagának elutasítását. Ez képes lesz arra, hogy javítsa önértékelését. Ne feledje, hogy a nofap nem varázslatos tabletta, más munkát kell végeznie. Expozíció például. De amit a leghatékonyabbnak találtam az önbizalma szempontjából, az a belső kritikus (hang) és negatív meggyőződésének kezelése. (További bejegyzések és videók erről később)

3. Az élet élni akar:

Minden függőség elrontja érzelmeit és tapasztalatait. Nofap eltávolította ezt a zsibbadást. Ez vágyat adott az életre. Nem mondhatom, hogy nagyra értékelem az életet a nap minden pillanatában. De sokkal jobban értékelem, mint korábban. Már nem akarok semmilyen módon elmenekülni, hanem tapasztalni.

4. Tiszta elme:
Amikor zsibbad magát, nemcsak zsibbad az érzelmeidet, hanem zsibbad az elméjét. És az idő múlásával kialakul agyi köd. Nem tudsz egyértelműen gondolkodni, nem tudsz megfigyelni az emlékeket. Olyan, mintha egy állandó felhő lenne az agyadban.

A Nofap + meditáció eltávolítja ezt a felhőt. És képessé teszi arra, hogy jobban álmodjon, gondolkodjon, érezze és megfigyelje az emlékeket. Ez gazdagítja az életed.

5. Nincs több erekciós diszfunkció [ED]
A cikk elején azt mondtam, hogy ezt az utazást akkor kezdtem el, miután szakítottam a barátnőmmel. A kapcsolatban erekciós diszfunkciót szenvedett. Nem tudtam felkelni a szex alatt. És ez nagyon csalódott, ez tényleg a bőr alá került. El kell képzelni, milyen érzés lenne ezt elutasítani.

A pornófüggőség elleni küzdelem éve után boldogan elmondhatom, hogy már nem szenvedök ED-től.

LINK

By ThomasV