Több mint 90 napja vagyok PMO-mentes. Nem teszek sokat közzé a nofap.com oldalon, de szükségem van megosztani azt, ami segített az utamon, mivel tudom, hogy mindannyian velem együtt küzdesz ... a jó küzdelmet vívod.
Nem biztatást vagy gratulációt keresek. Csak azt szeretném megosztani, ami VÉGRE eljutott életem idáig. Ez sokat jelent számomra, és az a tapasztalatom / perspektívám, amely nem felel meg mindenki igényeinek, de remélhetőleg hasznosnak találja.
Először is tudom, mi volt a problémám kiváltó oka. 13 éves korom óta soha nem tudtam, hogyan kell kezelni az érzelmeket, ezért eltemettem őket. Miután elfogadtam, hogy nem vagyok kényelmesen kezelni ezeket az érzéseket, elkezdtem jobban odafigyelni rájuk. Ahelyett, hogy vállat vontam volna arról, ami zavart, elkezdtem elfogadni az érzéseket és foglalkozni velük. Mondtam az embereknek, amikor valami miatt ideges voltam, azt mondtam az embereknek, hogy „nem” (amivel mindig is gondom volt), és befogadtam, amikor valami enni kezdett, ahelyett, hogy lenyeltem volna. Ha olyan típusú vagy, mint én, akkor ezt meg kell tenned. Szükségem van arra, hogy mindenkit boldoggá tegyak a környezetemben, és remekül teljesítek a dolgokban. Emiatt megtanultam, hogy képes vagyok segíteni az embereknek, amikor elfoglaltak / stresszesek, de ennek gyakran ára van, és számomra ez már nem olyan ár, amelyet hajlandó vagyok fizetni.
Másodszor, az elszámoltathatóság kritikus. A feleségem volt a legnagyobb támogatóm ebben a folyamatban. Nagyon erős nő, de ez nem jelenti azt, hogy könnyű volt. Ugyanúgy küzd ezzel, mint én, és ez többször majdnem véget vetett a kapcsolatunknak. Támogatása nélkül, bár időnként ingadozom, soha nem lennék ezen a ponton (hosszú távú célok még váratnak magára, így közel sem vagyok kész). Most többet beszélek a feleségemmel, mint valaha az elmúlt 11 évben, amikor együtt voltunk. Minden este arról beszélünk, hogy mennek a dolgok mindkettőnknek, a küzdelmek, amelyekkel szembesültünk, és hogyan bántunk velük. Megállapítottam, hogy az ő támogatása nem volt mindig megbízható, ezért újraindultam és egy másik elszámoltatási partnert kerestem meg, hogy megbízható maradjon, amikor a legnagyobb szükségem van rá. Fontos, hogy megfeleljen függőségének, és elfogadja, hogy problémája van, és segítségre van szüksége a folyamat elején.
Harmadszor, tanulmányozz! Ismerje meg, mi folyik az agyában. Olvasson olyan könyveket, mint „A pornográfiai függőség kezelése”, „A pornográfia hatalma” és a „Szeretlek, hogy utálod a pornót”, hogy segítsen a csatában és a kapcsolatok újjáépítésében. Nézd meg az emberek blogjait, folyóiratait és cikkeit, akik átélték a küzdelmedet, és tudd meg, mi vált be számukra. Naponta vegye fel ezeket az információkat, hogy azok összpontosítsanak és vigyázzanak. Azt tapasztaltam, hogy ez az elején segített a legjobban megérteni, mi okozta függőségemet, sérülékenységeimet és kiváltó okaimat, és hogyan lehet megakadályozni a visszaesést. Ezen információk nélkül elveszik és valószínűleg nem lesz sikeres.
Negyedszer, úgy gondolja, hogy a pornográfia már nem létezik. Komolyan ... már nem létezik. Ez csodákat tett nekem. Hülyén hangzik, de olvastam egy cikkben (nem emlékszem a hivatkozásra), és ez megváltoztatta a tanfolyamomat. Valóban el kell fogadnia ezt a kijelentést és dédelgetnie kell. Időnként kihívást jelent, mivel a média tudja, hogy a lakosság jelentős része valamilyen módon rabja a pornónak, és átkozottul hosszú időn keresztül reklámokat, reklámokat, műsorokat és filmeket tesz az arcába szexi nők képeivel és klipjeivel ... de ez sikeressé teheti Önt, és hosszú távon jelentősen csökkentheti vágyait / késztetéseit.
Ötödször ossza meg másokkal a tanultakat. Ezt csinálom most, és azt találtam, hogy az elszámoltatási partneremmel vagyok. Ennek nem kell részletesen kidolgoznia, de ha segítesz egy olyan embernek, aki hasonlóan küzd, mint te, átvészelheted ezt a csatát, az megváltoztathatja valakinek az életét, és nagyobb elszámoltathatóságot is jelent számodra. Erre van szükségem a hosszú távú sikerhez. Ha megosztja másokkal történeteit és sikereit, és példát mutat a számára, akkor vezetői pozícióba kerül, ahol nem akar mindenkit cserbenhagyni. Nagyon szíves lenne, ha egy hét múlva ezt a bejegyzést visszaeséssel követném!
Tehát ismét tudom, hogy ez nem segít mindenkinek, és tudom, hogy sokat kell olvasni. De meg kellett osztanom ezeket az információkat ezzel a közösséggel, és remélem, hogy csak egy ember tud kapcsolatba lépni és hasznosnak találja ezt. Jobban be kell kapcsolódnom ebbe a közösségbe, hogy segítsek másoknak és elérjem hosszú távú céljaimat. Tehát kérem, forduljon bármilyen kérdéshez, és itt leszek.
LINK - Sikertörténetem, amelyet meg kell osztanom
by Fighter834
A siker előnyei
Korábban már írtam arról, hogyan jutottam el a 90 napig, és milyen küzdelmekkel küzdtem. De szerettem volna közzétenni valamit a siker előnyeiről az utam során ... mint valami olyat, amire vágyakozhatok, ha korán indulsz. Számomra sok előny meglepetést okozott, és ezt másoktól is hallottam. Amint ezek a pozitív érzések / interakciók elkezdenek megjelenni, ez további védelmet és ösztönzést nyújt a visszaesés ellen.
Az első előny, amelyet észrevettem, az volt, hogy kipihentebbnek érzem magam. Az éjszaka közepe vagy kora reggel nehéz időszak volt számomra, amikor küzdöttem, és gyakran volt, amikor PMO-t tettem. Szóval, természetesen, kipihentebbnek éreztem magam, ha ez megszűnt. Korán már néhányszor gondom volt az alvással, valószínűleg a kivonásokkal kapcsolatban, de ez az első hónap után elmúlt. Most pihentnek érzem magam. Mindenki körülményei eltérnek attól, hogy mikor vannak a legkiszolgáltatottabbak, de elvárják, hogy több idő álljon rendelkezésre a valóban fontos dolgok elvégzésére.
Azt is észrevettem, hogy valójában voltam több érzelmi, ami segített a házasságomban. Most inkább az érzelmeimre figyelek, ahelyett, hogy megpróbálnám eltemetni őket. Az érzelmeim lenyelése nagy sebezhetőség volt számomra, és amikor a szar eltalálta a rajongót, gyakran azért, mert nem foglalkoztam néhány kérdéssel. Naponta beszélek a feleségemmel arról, hogy mi eszik nálam, és mi is eszik nála. Ez nagymértékben javította kommunikációnkat és kapcsolatunkat.
Jobban bízom magamban, mint a múltban. Elég sikeres ember vagyok a karrieremmel, így ez soha nem jelentett problémát számomra, de az emberekkel folytatott személyes kapcsolataimból mindig hiányzott valami. Most, hogy kevésbé szégyellem magam és feladtam a csaló kettős életet, amelyet éltem, kényelmesebbnek érzem magam, ha csak önmagam vagyok. Nincs már mit rejtegetnem, így jobban érzem magam.
Még mindig küzdök a feleségem bizalmának újjáépítésével ... ez valójában nagyobb csata volt számomra, mint a PMO feladása. Mindig is szerettem volna feladni a PMO-t. Számomra ez már nem volt lehetőség. A családom és a házasságom többet jelent nekem, mint bármi mást. Rengeteg harcot folytatunk ezekről a kérdésekről, de minden küzdelmet „akadálynak” tekintek, amely tisztázott az utamon, hogy helyreállítsam a bizalmát bennem. Ez az egyetlen módja annak, hogy átvészeljem a harcokkal kapcsolatos fájdalmat / emlékeket. Legalábbis akkor tudom, hogy ez előrelépés a gyógyulás felé.
Élvezze a pozitív előnyöket az út során, uraim. Jutalmazza meg magad az előrelépésedért, és tartsa fenn a harcot.
FRISSÍTÉS - Két év ... „Lehetetlen” mérföldkő
Tudom, hogy a számlálóm szerint kevesebb, de a PMO-tól való tényleges kilépési napom az 2 / 5 / 15 volt, amikor a feleségem rájött, hogy még mindig küzdök a függőségemmel. Csatlakoztam a NoFap-hoz, és hónapokkal kezdtem az utazásomat.
NAGYON hosszú két év telt el idáig, de ezen nem változtatnék. Két gyerekem van, 1 és 3 évesek, és immár 8 éve vagyok házas. Itt volt az ideje, hogy túllépjek a legnagyobb gyengeségemen, és azt tegyem, ami a családomnak megfelel. A feleségem már korán hatalmas motivációt jelentett számomra. Segítsége nélkül soha nem éltem volna át ezeket az első hónapokat. Ez mind rendkívül nehéz volt neki, és a kapcsolatunk szinte többször is szétesett az első év során. A pornó feladása torta volt ahhoz képest, amit meg kellett tennem a feleségem iránti bizalom helyreállítása érdekében.
Szeretném, ha mások tudnák, hogy elérheti ezt a pontot, de ugyanúgy, mint a drogok, az alkohol vagy a cigaretta feladásához, nagyon is le kell akarnia lépni. Ha nem igazán kötelezi el magát a józanság elérése érdekében, akkor nem lesz sikeres. Válasszon helyesen, és ha felcsúszik, vegye vissza a szart, és tanuljon tovább a hibáiból. Legyen hajlandó mindent megtenni ... edző megszerzése, csatlakozás egy csoporthoz, a közös közösségi média alkalmazások törlése a telefonjáról, a meztelen / szexuális tartalmú kedvenc műsorainak feladása, vagy akár a „néma telefon” beszerzése. Nagyon sok változást hajtottam végre az életemben a gyógyulás első hónapjában. Azért megyek továbbra is, hogy nem változtattam semmit. Most is mindent ugyanúgy csinálok, mint amikor elkezdtem. Találtam valamit, ami nekem megfelel. Ha másoknak segít a NoFap-on, akkor a gyógyulásra koncentrálhatok, és emlékezhetek arra, hogy honnan jöttem. Nem gyakran teszek közzé magamról a NoFap-ot, de meg akartam ünnepelni ezt a mérföldkövet, és remélem, hogy mások is tanulhatnak az utamból, és ide rakhatják a 2 éves mérföldkövüket, amikor eljön az ideje. Harcolj tovább
;