19 éves kor - 6 lépés, hogyan lehet kilépni a pornóból: Történetem 1000 nappal

23.yr_.bh_.jpg

Érezted már, hogy üres vagy lemerült az élet energiája a pornó megtekintése után? Vagy úgy érezte, hogy elvesztette az élet bármely célját? Használsz pornót az éjszakai elalváshoz? Vagy használjon arra, hogy megnyugtasson, mielőtt olyan dolgot tett vagy tett, ami miatt aggódni kezd? Ugyanaz itt is. 7 éves voltam, amikor először kerültem kapcsolatba a pornóval.

Ahogy gyermekkoromtól a serdülőkorig nőtem, az élet egyre érdekesebb és unalmasabbá vált. A kaland és a cél szükségessége, amelyet a videojátékokban és a televíziós sorozatokban találtam, hogy izgalmat keltsen és a kényelmi zónában tartson. A szexuális vágy, amit a pornóban találtam. Abban az időben, amikor 11 korban mentem középiskolába, minden 2-től 3-napig pornót néztem. 16 korban napi egyszer vagy kétszer néztem. A jelenetek és kategóriák, amelyeket egy évvel ezelőtt szélsőségesnek és izgalmasnak láttam, standard és unalmassá váltak. Minden év múlásával több mennyiségre és szélsőségesebb anyagra lenne szükségem, hogy ugyanazt a dopaminszintet elérjem, mint egy évvel ezelőtt. Amikor 17 voltam, 1-től 2 órákig fordítottam napot, hogy megpróbáljam megtalálni a tökéletes jelenetet azon a tökéletes lánynál. Felhívnék a barátokkal kapcsolatos terveket, hogy otthon maradhassak és pornót nézzek. Mindig eszembe jut. Egyszeres életet éltem. Egy olyan ciklus, amely újra és újra megismételt. Nem tudtam, hogy a pornó irányítja az életben hozott döntéseimet. Ez a kaland és izgalom a pornó és a videojátékokon kívül is megtalálható. Nem tudtam, hogy megbízható vagyok a pornóra, hogy megkönnyebbítsek minden kényelmetlenséget, stresszt, fájdalmat vagy unalmat.

Az 2014 nyári vakációján, július és augusztus körül, az 17 életkorban egy internetes cikkel találkoztam egy olyan férfival kapcsolatban, aki lemondott a pornóról és megkapta az életét, amelyről mindig álmodott. Megdöbbentem. Soha nem hallottam senkit mondani, vagy olvastam, hogy a pornó esetleg károsíthatja a testi és szellemi egészségét, és ronthatja az életét. Fogalmam sem volt, hogy ilyesmi lehetséges. Félek, hogy megteszem a lépést, hogy megtudjam, rabja vagyok-e vagy sem.

Néhány nappal később a témával kapcsolatos további kutatások után online közösséget találtam, amely támogatta egymást egymással a pornóval küzdve. Úgy döntöttem, hogy megteszem a lépést, hogy megtudjam, mennyire erős vagyok, és ha tudok visszatartani a pornót, mindaddig, amíg végül meg akarom tudni, hogy rabja vagyok, vagyis napi pultot állítottam magamnak, és úgy döntöttem, hogy visszanézem élet.

Néhány nap múlva tudtam, hogy megbízható vagyok a pornóra, hogy megkönnyítsem a fejem és a testem. Amikor olyan érzések, mint a félelem és a szomorúság eltaláltak, szorongássá váltam, mert már nem tudtam menekülni tőlük. Sokat kudarcot valltam, és többször is visszaestem. A visszaesés a szégyen és az üresség fájdalmas tapasztalata volt. Tudtam, hogy meg kell változtatnom a megközelítést.

Március közepén, 6 hónappal azután, hogy úgy döntöttem, hogy abbahagyom a pornót, megváltozott az életem. Korán kezdtem felébredni. Reggel hidegen zuhanyoztam. Rendszeresen elkezdtem tanulni és előkészíteni a meditációt. Azon napi csíkok, amelyekben nem relapszáltam, egyre hosszabbak lettek. Azért tettem lépéseket, hogy társadalmibb vagyok. Ennek eredményeként megtapasztaltam az öröm és boldogság villanásait. Láttam, mi lehetséges, ha teljesen kizárhatom a pornót az életemből.

1 hónappal később, áprilisban. Volt egy 20 napi mérföldkő. Iskolai heti este volt, és csak lefeküdtem. Nem tudtam aludni, mert erős vágyaim voltak, és küzdelem vezetett bennem. A szikla leesésének szélén voltam. De nem, és erősebb és magabiztosabb lettem, amikor tudtam, hogy meg tudom csinálni. Nagyon sok önfegyelmet szerezek a folyamat során. Ez a pillanat után tudtam, hogy bármit meg tudok hozni az életemben, ha csak elkötelezett vagyok és koncentrált

Május végén erõsen megyek 2 hónapokkal pornó nélkül. Nagyon magabiztosnak éreztem magam, de engedtem, hogy letartsam az ügyemet, és mélységes vonzódást tapasztaltam néhány szexi fotóval a Facebookon. Az agyam összeomlott, teljesen eszméletlen voltam és nem tudtam. A vágyom átvette az 2 hónapok óta, amikor nem nézett pornót, visszaugrtam a lyukba, amelyben kiálltam az 9-ből. Annyira rosszul éreztem magam, mintha halott lennék. Nem voltam érzéseim és gondolataim. Megesküdtem az életemre, hogy ez lesz az utolsó alkalom. Megszüntettem az összes érzelmi és fizikai kötődést a pornóval, és hihetetlenül összpontosítottam és elkötelezett lettem.

Azóta soha nem néztem pornót, és nem tervezem, hogy visszatérjek az élet sötét területére.

Miért és hogyan kell kilépni a pornóból

A nevem Vincent. Segítek a férfiaknak több szeretettel és kalanddal élni az életükben.

„Naponta vagyunk, amit csinálunk” - Névtelen
„Ha megtesszük, amit mindig tettünk, akkor megkapjuk azt is, amit mindig megtettünk.” - Dr. Rober A. Glover

Életem most megváltozott. Kalandos, örömteli és tudatos vagyok. 2 héttel azután, hogy utoljára találkoztam egy lányval, és életemben először lenyűgöző szeretetteljes tapasztalatom volt vele! Cserehallgató lettem, és 10 hónapok alatt egy másik országban éltem egy fogadó családdal. Ajándékaimmal és értékeimmel folytatom a világ szolgálatát. Az élet minden területén folyamatosan kihívom magamat. Visszatekintve megértem és összekapcsolom azokat a pontokat, hogy milyen bátor voltam és milyen bátor vagyok ma, hogy megtámadjam a pornóval kapcsolatos középszerűségét. Kapcsolatban vagyok az érzéseimmel. Mindenhol boldog vagyok. Nagyon izgatott vagyok, amikor felébredek a napra. Hálás vagyok, hogy életben vagyok.

Sok ember a pornót egészséges megkönnyebbülésnek tekinti a mindennapi élet stresszétől. Ezt olyan problémák és érzések elől való menekülésnek tekintem, amelyekkel az ember nem akar foglalkozni. A legtöbb a pornót normálisnak és mainstreamnek tekinti. Megsemmisítő terméknek tekintem mind a nézőket, mind a színészeket mind fizikai, mind mentálisan ártalmasnak. A legtöbb pornót lát, mint egy TV-sorozat nézése. Úgy látom, hogy a pornó egy másik gyógyszer, amelynek gyárkereskedői egyre kreatívabb és szélsőségesebb módszereket találnak arra, hogy megkapaszkodjanak, és maradjanak.

Hogyan lehet kilépni a pornóból

Most már ismeri az utamat, itt az ideje eldönteni, hogy el akar-e menni, és megteszi a sajátját. Kövesse a lépéseket úgy, hogy számozva és le vannak írva. Tudassa velem, hogy miként szolgálhatlak téged, vagy ha bármilyen észrevétele van, amelyet meg szeretne osztani, vegye fel a kapcsolatot ezzel a profillal

A lépések

1 lépés - tisztaság

Meg kell tudnia, hogy milyen szinten megbízható vagy rabja a pornóval. A legjobb és legegyszerűbb módszer erre a pornóval való visszatartás. Felhívom Önt, hogy ne nézzen pornót vagy maszturbáljon 4 napokon keresztül. Állítsa be magának egy napi számlálót, amelyet az internetről vagy a mobil eszközökön található alkalmazásokból szerezhet. Vizsgálja meg újra ezeket a lépéseket. Most legyél őszinte magaddal. Mennyire nehéz ez az ön számára 1-től 10-ig terjedő skálán. Mit tanultak attól, hogy visszatartják a Pornot és a Maszturbációt az 4 napokon? Úgy érzi, hogy megbízható vagy megbízhatatlan a pornótól? Ha az elsőre válaszolt, folytassa ezeket a lépéseket.

2 lépés - Tudás

Az ellenség legyőzéséhez meg kell ismernie az ellenséget. Képes válaszolni ezekre a kérdésekre. Mit csinál a pornó az agyunkkal? Milyen kockázatokkal jár a pornó? Milyen előnyei származnak a pornó leszokásáról? Milyen negatív hatást gyakorol a pornó az életünkre? Olvassa el történeteket azokról az emberekről, akik hasonló helyzetben voltak, mint te, és most már képesek voltak diadalmaskodni a kihívásaik felett. Nagyszerű források a NoFap, a Yourbrainonporn, az újraindítás, az új gyógyszer bevezetése.

3 lépés - gondolkodásmód

  • Elfogadás - Ha elfogadjuk, ahol vagyunk, teret engedünk, hogy elmegyünk onnan, ahol vagyunk, oda, ahol szeretnénk lenni. Mondja el magának, vagy írja le ezt a mondatot. "Én vagyok (kitöltem) és nehézségeim vannak (kitöltem)." Mondja el valakinek, akiben megbízik, hogy növelje a gyakorlat erejét. Példa: „A pornó rabja vagyok, és nehezen tudok visszatartani tőle”
  • Elkötelezettség - Megvan az a képességünk, hogy megkapjuk azt, amit akarunk élőben, ha mélyebb szinten elkötelezzük magunkat, nem csupán a gondolataink és az érzelmeink mellett. Elkötelezettségünkké kell válnunk. A ma elkötelezettség határozza meg, holnap vagy. Ismét mondja el magának, vagy írja le: „Elkötelezem magát (kitöltöm), így válhatom (kitöltöm), így több is lehet (kitöltöm) élőben”. Mondd el, hogy bízol valakiben, aki növeli ennek a gyakorlatnak az erejét. Példa: „Elkötelezem magát a pornó feladásával, hogy tudatossá váljak és tudatosabbak lehessek, így több béke és szerelem lehet az életemben”
  • Látomás - Látásaink hatalommal bírnak a világunk alakításában. Írj egy naplóba vagy egy papírra, hogy nézne ki a világod, ha pornó nélkül lennél. Hogy nézel ki? Mit csinálsz? Hogyan viselkednél? Hogyan működik együtt a körülvevő emberekkel? Hogyan kommunikálsz az emberekkel, akiket szeretsz? Mi lenne a hobbija? Mit sikerült volna elérni? Írja le ezeket az 10x hatás elérése érdekében.

4 lépés - Kihívás

Újraindítás - Most, hogy felkészültél, készen állsz az utazás megkezdésére. Ha még nem kezdték el visszatartani a pornót, ez egy remek alkalom a MOST indulásra. Most úgy gondolom, hogy miután elolvastam MOST. Ha kihívja magát, eleinte kényelmetlen lesz. Hamarosan kényelmesebbé válik. Kényelmetlenség azt jelenti, hogy kinyújtja magát, így nő. Ez egy jó jel, folytasd. Megy egy folyamat, amelyet rebootnak hívnak. Az agy huzalozása a pornótól távol. Itt egy videó az újraindítás alapjairól.

Ugrás a YouTube-ra egy típus a Reboot nemzet újraindításának alapjairól.

Kihívás - Most, hogy lefedtük az újraindítást, itt az ideje cselekedni.
Itt az ideje, hogy kihívást jelentsen magának. Azt javaslom, kezdje kicsi.
1. 7 nap
2. 2 hét
3. 1 hónap
4. 2 hónap
5. 3 hónap
6. 5 hónap
7. 1 év
8. ...

Ez néhány kihívás, amelyeket fel tudsz fogadni. Ne feledje, hogy meg kell nyújtania magát. Nem túl sok és nem kevesebb. Ha elindítja az 1 évet, amikor elindul, elborít téged, és elriasztja a kudarcot. Készítsen naptárt, és írja be a elérni kívánt nap dátumát. Ünnepeld, amikor eléred a célt. Vásároljon magadnak egy ajándékot. Menj ki és táncolj az utcán. Csinálj valamit, ami benned világít. Igazából ünnepelje minden nap, amíg él. Személy szerint 9 hónapokba telt, hogy elkapjam az utolsó visszaesését. És számomra az újraindítás befejezése 2 évekbe telt. Ne hagyja, hogy ez elriasztja Önt. Vedd nap mint nap. Óránként. Pillanatnyilag.

Fail and Learn - Amikor az egyik kudarcot vall. 2 lehetőségei vannak. 1. Depressziós és csalódott önmagában. 2. Vizsgálja meg, hogy miért és hogyan kudarcot vallott, hogy ne ismételje meg önmagát. A kudarcból lehetősége van megtanulni, mi, mikor és hogyan vezette el a kudarcot. Most tisztában kell lennie ezekkel a tényezőkkel, és ha képes eltávolítani őket, akkor tegye meg.

5. lépés elszámoltathatóság és eszközök

Elszámoltathatóság - Az elszámoltathatósági partner olyan személy, aki támogatja és elszámoltathatóvá teszi a kitűzött céljait. Nagyon javasoljuk, hogy találjon valakit, akinek ugyanazok a céljai és küzdelmei vannak, mint önnek, így elszámoltathatóvá tehetik egymást. Így a partnerség egyensúlyban lesz az érték adása és megszerzése között. Ezen a fórumon talál elszámoltathatósági partnert.
http://www.NoFap.com/forum/index.php?forums/accountability-partners.7/

Szerszámok - Néhány dolog, amely segíthet az utazásában.

  • Hideg zuhanyzók - segít abban, hogy kényelmesebbé tegye a kellemetlenségeket, emeli ki a fejedből és megszabadul a vágyaitól
  • Meditáció - Ez lehetővé fogja tenni a tudatod ellenőrzését és segít felelősebb döntések meghozatalában.
  • Újságírás - A naplózás nagyszerű, mert beszélget önmagaddal. Tudjon meg többet magadról, hogy mit akar, mi az álmai, mi a gyengeségeid és erősségeid.
  • És még sok más, amit még meg kell fedeznie saját magának. Fontos itt találni valamit, amely működik az Ön számára.

6 lépés - Szerelem, szenvedély és cél

Bármit is teszünk vagy akarunk, az emberiség csak boldog akar lenni. Nagyszerű lehetősége van itt megismerni, hogy mi támogat és mi nem. mi az, ami támogat téged abban, hogy az legyél, aki szeretnél lenni? Melyek azok, amelyek nem támogatnak téged, és rengeteg időt vesznek el a drága idődből? Légy igazán őszinte magaddal. Írja le kérdéseit, és ossza meg egy olyan emberrel, akiben megbízik.

Most sok energiája és ideje van, amelyet általában a pornó nézésével költene. Mit csináltál mindig? Mik érdekelnek? Új sportot próbál? Eszközt tanul? Szerető romantikus partnert találni? Gyere vissza a látásodhoz. Most tegyen lépéseket azon dolgokra, amelyeket mondott, hogy csinálsz vagy tennél, ha pornó nem lenne élőben.

Azoknak a dolgoknak a megtalálása és elvégzése, amelyeket szeretsz, új célokat fog felmutatni, és nagyban segít a pornó visszatartásában. Nagyon izgatott vagyok azért, amit meg fog találni ezen az úton.

Gyakori hibák

  1. Nem kell ezt egyedül tennie. Tudom, hogy nehéz megtalálni a társadalmi körében olyan embereket, akiknek ugyanaz a véleményük a pornóval kapcsolatban. De ha nem kérdezi vagy beszél, soha nem fogja tudni, hogy egyik barátjának ugyanaz a problémája van-e. Akkor ott vannak az online közösségek, amelyeket megosztottam veled. Nem kell kívülállónak lennie. Keressen és nyújtson támogatást ezekben a közösségekben, és nézze meg, hogy ez miként jár Önnek.
  2. Holnap nem szabad menned pornótól. Tudja meg, hogy ez egy lassú és hosszú előrehaladás, és nem fog megtörténni egyik napról a másikra. Ez a fejlesztési életmód, nem pedig olyan trükk, amely szuperhatalmakat ad neked
  3. Nem kell ezt titokban tartania. A tisztesség megismerése önmagával, ha megosztja azt szeretteivel, nagymértékben felhatalmazza Önt. Előfordulhat, hogy sokkoltak, de szem előtt tartva, hogy ez normális, és megpróbálnak annyi őszinteséget és információt adni a témáról. Ők azok, akik talán a legjobban támogathatnak téged.

Kilépő

Képzelje el magát 10 év múlva, ha még nem tett lépéseket, és életed ugyanolyan lesz, mint ma. Ön lenne az a személy, akinek lenni akartál? Gondolj 10 évvel ezelőtt, te vagy az a személy, akinek az 10 évesnél fiatalabb ön akarta, hogy te legyen? Soha nem késő. Miért nem indulsz ma?

Most megteszek egy kis első hatalmas lépést, amelyet megtehetsz, hogy megadd a szükséges lendületet. Most azt akarom, hogy vizsgálja meg a múltját. Mennyi időt töltöttél pornó nézésével? Napi 1 óra, vagy annál kevesebb, mennyi percben vagy órában? És mióta kezdődött ez? Most kiszámolja, mennyi időt töltött pornóval az elmúlt 3 évben.
...

Lenyűgözött? Gondold át és írd le azokat a dolgokat, amelyeket esetleg csináltál és megvalósíthatsz, amikor az összes időt eltöltötted olyan dolgok elvégzésével, amelyeket szeretsz, és szeretnél tenni.

Hiszek benned. Ha meg tudom csinálni, megteheted is. Nem különbözem tőled. készítsd el magad, meg tudod csinálni! Meg tudjuk csinálni! Oszd meg velem bármit, amit szeretnének tudni a gondolataidról, kérdéseiről, érzéseiről. Itt leszek, hogy mindegyikre megválaszoljam.

Tartsd szikrázni!

Vincent

LINK - 6 lépés, hogyan lehet kilépni a pornó / a történetemről az 1000 napok során

by Viny Winy