20. életkor - 217. nap Mászás a pokolból

Háttér 20 éves vagyok. Férfi vagyok. 10 évesen fedeztem fel a maszturbálást, ebben a korban is félig gyakran néztem a pornót, és 12 körül (amikor megszereztem a saját számítógépemet), elkezdtem a nehezebb pornót nézni.

A pornográfia előtt is mindig volt egy fétisem (hibáztatok bizonyos gyermekkori tapasztalatokat), és ez a fétis olyan dolgokká fejlődött, amelyeket soha nem akarok megtörténni olyan emberekkel, akiket a való életben ismerek. A nőkkel való ágyban való összes találkozásom ernyedt faszhoz vezetett. Valójában technikailag még mindig szűz vagyok, ami szomorú tény, mivel átlag feletti kinézetű vagyok, és gyönyörű nőktől hemzsegő főiskolán vagyok. Soha nem volt problémám a reggeli fa beszerzésével. Ebben a tekintetben valójában mindig volt reggeli fám (még akkor is, amikor elaludtam, volt egy csonkom). Úgy gondolom, hogy ez szokás volt, mert keményen fantáziálnék, mielőtt lefeküdnék. Fantáziáim ugyanolyan erősek voltak, mint a pornográfia; Azonnal erekciót kaptam a nap folyamán, valahányszor abbahagytam és volt egy pillanatom gondolkodni. Félelmetes visszatekinteni néhány olyan helyre / alkalomra, amikor ilyen fantáziákat éltem át. Volt egy barátnőm is, de ez soha nem volt sok (nem igazán szexuális), és rendkívül szerencsésnek mondanám magam. Végül, soha nem maszturbálok pornó nélkül. És ha mégis, akkor fantáziákkal.  

2013. augusztus eleje óta küzdök a pornográfia-függőséggel. Körülbelül egy tucatszor fordultam vissza. Az első próbálkozásom 75 napig tartott. És erős jótékony hatásokat éreztem az 5-10. És a 30-44. Napon. A második próbálkozásom 160 napig tartott, kétszer maszturbálva (pornó nélkül) és néhány alkalommal erotikus anyaggal. A 40-50. Napon erőteljes előnyök voltak, és más előnyök is áthatoltak és normálissá váltak, ahogy a csík folytatódott.

A nofap-ban van a hit, csak a meghatározást meg kell szilárdítani. Ki kell vonnom a pornót az életemből. Vissza kell hoznom az életem. Naponta (amennyire csak tudok) elküldöm erre a szálra, beszélve a folyamat előnyeiről, küzdelmeiről és következményeiről. Ezzel segít nekem átmenni azon, amellyel harcolunk mindannyian.

Előnyök: (Az X-gyel jelölt személyeket személyesen tapasztaltam)

  • Nincs agyi köd (X)
  • Több bizalom / kevésbé szociális szorongás (X)
  • További energia / fókusz (X)
  • Élénk álmok (X)
  • Emlékszik az álmok jobbra (X)
  • Mélyebb hang (kissé)
  • Tisztább bőr (kissé)
  • Hajnövekedés (X - Meglepő módon igen. Korábban kissé kopaszodtam a hajszálamon)
  • Izomnövekedés
  • Növekedési Spurt / Magasság
  • Jobb arcszín (X): A szemem jobban kitűnik. Az arckifejezésem gyakrabban változik, és már nem tűnik „átfényezettnek” vagy komornak
  • Féktelen / nem érdekli az emberek véleménye (X)
  • Nagyobb érzelmek (X)
  • Több libido
  • Nedves álmok (X)
  • Kevesebb alvás szükséges (X)
  • Az érzelmek / jelek nagyobb érzékelése (X): Ez némi pontosítást érdemel. Jobban tudom hangsúlyozni / megérteni az emberek (és a sajátjaim) érzelmeit, és könnyebben fel tudom venni a jeleket / javaslatokat is (ez magában foglalja az ember tonalitásának vonzerejét és következményeit).

javaslatok:

  • Telepítsen egy pornó / ravaszt blokkolót a laptopjára és a telefonjára. Kérjen egy közeli barátot / családtagot, hogy készítsen Önnek jelszót, hogy csak ők tudják meg a jelszót és levehessék a blokkolót. Ha nincs senkid, akiben megbízhatnál, nehezítsd meg magadnak a jelszó beírását. Mit értek ez alatt? Elmondom, mit tettem: a jelszó minden egyes betűjét / számát időrendi sorrendbe írtam egy kis könyvbe, és a könyvet egy lockboxba zártam. Így, ha valaha is késztetést kapok, ki kell nyitnom a dobozt, át kell mennem a kis könyvön, és manuálisan be kell írnom az egyes karaktereket. Ez csökkentheti kísértését és időt adhat a következmények átgondolására.
  • Csökkentse drasztikusan az interneten töltött idejét. Meggyőződésem, hogy az internetet (legalábbis a lehető legnagyobb mértékben) önmagunk ösztönzésére használjuk, akár televíziós műsor, filmek, videojátékok, reddit, akár vicces mémek és képek segítségével. Megállapítottam, hogy ha egy kicsit stimulálom magam, akkor többre vágyom, és ez a pornográfiává válhat. Azért is szoktam csökkenteni az interneten töltött időmet, mert távol akarom tartani az elmémet a „fantáziáktól”.
  • A fenti javaslatomnak megfelelően abban is hiszek, hogy gyorsabban át tudjuk vezetni az agyunkat, ha elválasztjuk a kapcsolatokat a digitális világban / médiában (bár nem hír). Ezt a gyakorlatot egy olyan gondolat miatt fogadtam el, hogy az emberek természetesen alkalmazkodnak ahhoz, hogy megismerjék / boldoguljanak / és körülbelül 150 emberrel éljenek. Ebben a digitális korban azonban a 150 ember egyike olyan híresség lehet, akit ismerünk. Természetesen lehet, hogy nem ismerjük őket személyesen, vagy valaha is láttuk őket, de olyanok, akiket ismerünk és „követünk”. Úgy gondolom, hogy ha kivágjuk a felesleges kötelékeket, vagyis azt, amit Britney Spears csinált a hajával, vagy amit Kanye West mondott Taylor Swiftnek, akkor teret engedünk azoknak az embereknek - a való életben élő embereknek -, akik beilleszkednek a 150 fős csoportunkba. a „valóságemberekkel” meggyőződésem szerint tovább alapoz bennünket a valóságba. Továbbá tudom, hogy a valósággal fennálló kapcsolataim erősödnek, ha emlékeim a való életben zajló interakciókhoz vezetnek, nem pedig film / pornó jelenetekhez.
  • Ezt a leckét megtanultam, de nagyon fontosnak tartom, ezért javaslatok alá szeretném tenni. Amint az elméd úgy állítja be magát, hogy stressz alatt ne keressen pornót, alternatív vágyakat keres, legyen szó ócska ételről, vicces videókról, körmének harapásáról vagy akár alvásról. Igen, furcsán álmosnak éreztem magam a korábbi újraindítások során, és először szundítottam, hogy megszabaduljak a fáradtságtól. Csak később jöttem rá, hogy fizikailag nem vagyok fáradt, inkább az agyam keresett bármiféle kielégülést a pornó helyettesítésére. Ha fejfájással küzdesz a fáradtság ellen, 15-30 percen belül felfrissülni fogod magamat.
  • Az egyik módszer, amelyet a közelmúltban gyakorolok, az, hogy teljesen elvetem a pornó és a fapping gondolatát. Ez magában foglalja a NoFap gondolatát, ezt a webhelyet, a teljes folyamatot és a napi számlálómat. Ehelyett csak akkor koncentrálok, amikor frissítem ezt a szálat, és utána nézek cikkeket 10-20 percig. Így - ahelyett, hogy egész nap könnyedén a témára koncentrálnék - rövid időn belül alaposan meg fogom vizsgálni. Természetesen ez a módszer nem biztos, hogy mindenki számára működik, és egyeseknek a NoFap gondolatára és a napi számlálóra kell koncentrálniuk, bármikor lehetőségük nyílik rá. De adj neki egy lövést, ha még nem tetted meg; Azt hiszem, ez jól működik nekem.

Tanulságok

  • Csak azért, mert jól tettél valamit, nem azt jelenti, hogy meg kellene jutalmaznod magad. Időnként ez is visszahúzza magát. Legalább győződjön meg arról, hogy ez a jutalom konstruktív és nem káros-e az ön folyamatára. (Pl. Pizza evés jutalomként az edzőteremben lévő zsírveszteségért).
  • Soha, soha, soha, soha, ne adja fel. Nincs olyan dolog, amely túl messzire ment. Láttuk, hogy ez a téma számtalan könyv és film visszhangzik. Áthatol a valóságban is, csak nehezebb látni.
  • Valóban hiszem, hogy ez egy minőségi csata, nem pedig mennyiségi. Nem várhatunk csak arra, hogy megváltozzon az idő, de időt kell használnunk arra, hogy megváltozzunk. Más szavakkal: ne lustálkodjon az iskolai feladatokon, ne kezdjen el rágcsálnivalót kérni a gyorsételektől, vagy aludjon túlórázni csak azért, mert azt gondolja, hogy 90 nap múlva rossz szokásai megszűnnek. Úgy gondolom, hogy ha most túllépjük a határainkat - kemény munkával, egészséges táplálkozással és jó alvással - a testünk gyakrabban vet nekünk stresszteszteket. Ha legyőzzük ezeket a stresszteszteket, ez előrehalad, mert a stresszt -> PMO, stressz -> egészséges szokás helyettesítjük, és ez gyorsabban áthúzza az agyunkat.
  • Néha van egy ilyen ötletem (inkább ürügy), hogy pornót nézzek, mert azt gondolom, hogy bármikor jobb emberré válhatok (pornómentes emberré). Ezért ésszerűsítem a pornó megtekintését aznap, mert úgy gondolom, hogy holnap megkezdem az utat. Ez a gondolkodásmód mérgező, mivel hosszú távon csökkenti akaraterejét, és rossz szokássá válik. Ezt folyton elmondja magának, valahányszor felmerül a pornó nézés ötlete, és ez az ötlet szerepet játszik majd életének más aspektusaiban is. Olyan ez, mint egy meleg zuhany, és ott maradni a kelleténél többet: még nem akar kimenni a való világba, mert tudja, hogy hamarosan elég lesz, csak még néhány percet szeretne pihenni ...
  • Sok embert (legalábbis engem) úgy neveltek, hogy hihetetlen és elképesztő az a személy, aki valamit elért az összes esély ellen. Ez igaz, de nem abban az értelemben, ahogy én szólok. Ha ezeket az esélyeket a javára fordíthatja, mielőtt a célját követné, ahelyett, hogy az esélytől függetlenül a célt követné, akkor a végrehajtás előtt idő előtt meg kell terveznie. A No-Fap nem játék; ez egy függőség, ami visszatart az életben. A lehető legegyszerűbbé kell tennie magának. Erre gondolok: Ne üljön egész nap a szobájában laptopon, mert „izgatottnak” érzi magát a kihívás miatt. Ehelyett csak a nyilvános helyiségekben használja a laptopot. Vagy egy másik példa: telepítse magának a k9 blokkoló szűrőt, ahelyett, hogy kihívást jelentene bizonyos weboldalak elkerülése érdekében.

Ihlet:

  • Innen csak jobb lehet. Az emberek csak a jó dolgokat fogják észrevenni, a rosszakat nem, mert te a „rosszakból” indultál.
  • Ha nem javul, akkor egyre rosszabb.
  • Keressen elfoglaltságot, vagy haldoklik.
  • Gondolatok -> szavak -> cselekvések -> szokások -> értékek -> sors
  • Az a férfi, aki nem bírja megosztani szokásait, olyan ember, akinek le kell mondania azokról.

Egyéb szokások, amelyeket megpróbálok megtörni / kialakulni:

  • Nyújtson 5-10 percet reggel és este.
  • Közvetítsen 10 percet reggel és este.
  • Súlyemelés / testmozgás legalább két naponta.
  • Paleo diéta - nincs tejtermék, gabona.
  • Nincs gyorsétel / szóda.
  • Ülj le / állj egyenesen.
  • Nincsenek repedések.
  • Amikor az emberek nevetnek, ne feltételezzék, hogy rajtad nevetnek.
  • Folyamatosan igyon vizet.
  • Egyél több sót és kevesebb cukrot.
  • Böjt időszak
  • Jobb minőségű alvás (nincs laptop / fény ágy előtt)

___________________________________________________________________________________________________________-

169-173 nap: Azt hiszem, kemény lapvonalon megyek keresztül. Ez keményebb, mint bármi, amit valaha tapasztaltam. Unalom, unalom, unalom. Alig valami tetszik vagy tesz boldoggá. Még azt sem tudom rávenni, hogy megnyissam a netflixet és megnézzek valamit. Az egyetlen dolog, amiért izgulhatok, az étel, és arra vágyom, hogy folytassam az evést, amíg nem folytathatom az evést.

Az arcom viszket, a fehérfejűek gyakoribbak, az arcom pedig vörösebb és gyulladtabb. Nem hiszem, hogy annak köszönhető bármi, amit megváltoztattam a bőrápolási rutinomban, inkább a hormonjaim ugrottak mindenfelé. Ugyanez vonatkozik a hajamra is, amely vékonynak, egészségtelennek érzi magát, és a szokásosnál jobban esik.

Az álmaim azonban élénkebbé válnak, és keverjük az álmokat a való életben élő emberekkel vagy a pornográfiával kapcsolatos álmokat. A nap folyamán könnyen idegesnek, fáradtnak és stresszesnek érzem magam. Tudom, hogy ez nem maradhat örökké, és csak ki kell mennem ezt a síkvonalat.

7 hónap:

174-190 nap: Az elmúlt hetek elmosódások voltak. Persze, kemények voltak. Még mindig hiszem, hogy lapos vonalban vagyok. Nehéz szemkontaktust és beszélgetést folytatni. De tudom, hogy újraindítom. Érzem, hogy a fejem időről időre összekattan, és az álmaim egyre mélyebbé és erősebbé válnak. Nekem is vannak erős késztetéseim, de soha nem késleltetem őket. Még mindig nem vagyok elégedett a jelenlegi helyzetemmel, mert még mindig elborzadok olyan apróságok miatt, mint a megjelenésem.

Egy dolgot ajánlok csinálni: a böjtöt. A koplalásnak pozitív hatása van, amely ellensúlyozza a mentális depressziót és a fáradtságot. Amikor utoljára böjtöltem, úgy éreztem, hogy egy ideig alacsony az energiám, de úgy éreztem, hogy a testem feltölti önmagát. Azt is éreztem, mintha az agyam újból bekötné a péniszemet. Emellett ajánlom a jó alvást is. Korán aludjon, és ne állítson ébresztőórát. Ébredj természetesen. Meglepődne azon, hogy valójában meddig van szüksége alvásra, és mennyire frissítőnek érzi magát utána.

Szeretném megemlíteni a következetesség fontosságát is. Ne motiválja magát egyetlen nap alatt, gondolván, hogy ez élteti akaraterejét a pornó-függőség leküzdésére egész életében. Lassíts. Olvasson el naponta néhány cikket a pornófüggőségről, vagy nézzen meg naponta egyszer egy informatív videót. De ne egyezzen az információkkal az egy nap tartózkodás kedvéért. Természetesen Tegye ezt, ha nagyon erős késztetései vannak, és úgy érzi, hogy közel áll a visszaeséshez. De ezt nem szabad tennie, ha unatkozik, és VÁRJA, hogy jobban érezze magát. Ehelyett PRÓBÁLJ meg egy másik szokást. Öt szokást nem kell összeszednie. Csak egy szokás elég jó. ELSŐNAK nehéz lesz. Számíts erre. Nehéz elolvasni egy könyv első néhány oldalát vagy első fejezetét. De ha belekezd a dolgok lendületébe, az agyad alkalmazkodni fog ehhez az új, egészséges ingerformához, és sokkal boldogabb leszel.

Összességében egy kicsit jobban érzem magam. Úgy tűnik, hogy agyi ködem megkopik, de a motivációm és a libidóm még nem tért vissza. Tudom, hogy az álmok miatt működik, de tudomásul veszem, hogy ez időbe fog telni, mert nagyon fiatalon kezdtem el pornót nézni, mielőtt bármilyen szexuális találkozást folytattam volna, és én voltam az a típus, aki több órán keresztül szörfözött az újdonságok előtt a magömlés előtt. Ha lehetséges, próbáljon meg böjtölni, törekedjen a következetességre és maradjon erős testvérek.

191-203 nap: Wow srácok. Ez az egész szünet az iskolától tiszta voltam! Büszke vagyok magamra. Ez az első iskolai szünet, ahol nem mentem át valamilyen visszaesést. A félévemet 203 nappal a hátam mögött kezdem. Ez rohadtul fantasztikus!

Hogy őszinte legyek, ezek az elmúlt hetek kissé durvaak voltak. De ugyanakkor úgy érzem, hogy egyre jobban vagyok. Jobban látom magam. Jobban megértem a komplexeimet, miért gondolok bizonyos módszereket, és miért árthatnak / segítenek nekem. Tudatosabb vagyok, és ezt követõen teljes szívû, hálás és hangszeresebb vagyok magammal. Látom magam, mint én valóban vagyok, mint egy lény. Kezdem a saját pompomvezetőm és támogatóm, és mindennapi életbe beépítem az inspirációt és a motivációt.

Ezek azok a dolgok, amelyekről biztosan elmondhatom, hogy megváltoztak: a hang mélyebbé vált (észreveszem, hogy magasabb lesz, amikor szorongok); kevesebb szorongás nyilvános beszéd közben (továbbra is szorongok az emberek körül, de beszéd közben jól tudom magam bemutatni); az arc és a bőr színe jobb (nem használ szappant vagy testápolót, de a bőröm barnábbnak és természetesebbnek tűnik); több akaraterő (keményebben dolgozom, és kevesebb időt töltök az interneten való fikázással), fokozott öntudat (gyorsan elkapom a rossz gondolatokat, és jó gondolatokká alakítom át őket), nagyobb testérzékem (jobban érzem milyen izmok vannak alulmunkálva, és gyakrabban nyújtózkodom); a szociális jelek nagyobb érzéke (gyakran elmondhatom, hogy az ember mit gondol / érez); jobb humor (néha nagyon megnevettetem az embereket); jobb test (keményen edzek és jobban törődöm a testtartásommal); a zene mélyebb (most imádom a zenét); kevésbé félek a problémák megoldásától (jobban megszervezem magam, és kevésbé félek az ismeretlenbe ugrani).

Hol vagyok: Két nedves álmom volt háttal egy nappal ezelőtt. Tömött energiát érzem miattuk. Még jó állapotban tudok jól működni és viccelődni, de jó a szemkontaktus. A nap folyamán kevésbé érzem magam fáradtnak, de nehéz aludni. Az álmok ma már minden nap élénkek az elmúlt 1-2 hétben. Érzékeny kék golyóim vannak.

Fontos lecke, amit tanulok: Amikor megpróbáltam megszabadulni a késztetéstől, rájöttem, hogy a legfontosabb nem a rossz gondolattól való megszabadulás, hanem az, hogy hogyan reagálsz a rossz gondolatra. Ha fel-le ugrál, rövid lélegzetet vesz és megrázza a fejét, mint egy őrült ember, akkor nem hiszem, hogy helyesen foglalkozik ezekkel a rossz gondolatokkal. Ehelyett mélyen kell lélegeznie, hagyja, hogy a gondolat elmúljon a fejéből, miközben azt mondja magának, hogy erre nem szabad gondolnia, mert nem Ön ilyen típusú ember. Úgy látom, hogy az ilyen reakció, miközben lassan lélegzik, mintha a gondolatnak nem lett volna hatása, a legjobb módszer a késztetések leküzdésére. Ugyanez vonatkozik a videókra is. Van, amikor nem néznék egyszerű oktató jóga / fitnesz videót, mert az oktató egy lány, aki nagyon aranyos. Kikapcsolnám a videót, mert féltem, hogy a földre omolhatok és visszaeshetek. Most már rájöttem, hogy ez nem a megfelelő dolog. A helyes dolog az, ha tudomásul veszed, hogy lehet, hogy csinos, de hogy nem ez a legfontosabb, és nem minden lány van odakinn, hogy megdugjon vagy megdugjon. A lányról úgy gondolnék, mint egy személyről, nem pedig valami szexuális dologról. Megpróbálnék kitalálni róla: hol nőtt fel, hány éves, milyen munkája van. De ami a legfontosabb: a lányokra néznék, és inkább emberekre reagálnék rájuk, és szerintem ez egészséges.

204-210 nap: Azt hiszem, jobban érzem magam. A szemkontaktus erősebb, a hang mélyebb, a szavak tisztábbak, többet mondok „szia” -ra, jobban irányítom az érzéseimet, és jobban tudok koncentrálni. Az előnyök rendeződnek, és most élvezem életem minden napját. Meditálok, hideg záporokat veszek, alszom tele, paleo-t eszem, rendszeresen edzek (nagy intenzitással) és erősebben nyomom magam. A dolgok felfelé néznek. Az arcom határozottabbnak tűnik (tisztábban látom magam, és az arckifejezésem sem halt meg), a szemem fényesebb és rendesebben járok. Álmaim intenzívek, és a kék golyók néha intenzívebbé válhatnak. A péniszem iránti érzékenység határozottan fennáll, és a libidó lassan növekszik.

Fantasztikus utazás volt. Ma megbotltam egy fantasztikus NoFap-poszton. http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2v8aw4/i_found_an_old_journal_of_my_grandfathers_and/

Emlékeztetett a naplózás fontosságára. Volt olyan idők, amikor az utazásom során minden a helyére került, és úgy éreztem, hogy az élet varázslatos. Bárcsak rögzítettem volna ezeket a pillanatokat, hogy újra megismerjem ezeket az érzéseket. Most megígérem magam, hogy naplózom azokat a tanulságokat, melyeket emberként nőtem fel, hogy jobban megtanulhassam magam, és hogy egyszer megtanítsam gyermekeimet.

8 hónap:

211-217 nap: Ez a hét nagyon erős volt. Sokkal többet beszéltem emberekkel. Sziasztok új embereknek és ismerősöknek SOKKAL többet. Most beszélhetek lányokkal, és nem szakíthatom meg a szemkontaktust. Meg tudom tartani magam. Mélyen lélegzem, és jobban megértem az érzelmeimet. Érzem a stresszt, és jobban tudom kordában tartani. Megértem, hogyan működök jobban, és egészséges módon kezelem a bizonytalanságomat. Változtatom a gondolkodásmódomat, különösen a lányok és a társas viselkedés körül, és úgy érzem, hogy jobban érvényesülök a társadalmi világban.

Vannak napok, amikor rendkívül fáradtnak érzem magam, és észreveszek egy általános tendenciát, hogy nedves álom után nem érzem jól magam. (A múlt héten öt nedves álmom volt a hétből. Ez NUTS volt (szójáték célja). Érzem, hogy fáradt vagyok, ha vacak ételt fogyasztok, és érzem az előnyeit, ha egy jó könyvet olvasok és meditálok. Ha egy mondattal el tudom mondani, az az, hogy ÉLŐBBEN érzem magam.

A késztetések jönnek és mennek, de megtanulom kezelni őket, nem úgy, hogy megvédem magam, hanem azáltal, hogy aktívan átgondolom az érzelmeimet és azt, ahogyan reagálok bizonyos dolgokra. Például, ha egy filmben van egy bikini jelenet, nem téríteném el a tekintetemet, de nem zökkennék és álmodoznék. Ehelyett elismerném az illetőt, megnézném az illető arcát, és tudnám, hogy nem szabad annyira szexuálisan izgatnom egy olyan személy iránt, akit nem is ismerek (VAGY nem is létezik a fizikai valóságomban).

Úgy érzem, hogy innentől kezdve az előnyök tovább növekednek, és elkezdek „normalizálódni”. A legjobb, amit felajánlhatok, az, hogy nyomon követem a fejlődésemet, hogy biztatást és motivációt adjak nektek. Tehát innentől kezdve felsorolok bizonyos dolgokat, amelyek VÉGLEGESEN JAVÍTOTTAK 217 napos sorozatom óta:

  • Tovább mosolyogok.
  • A munkám sokkal jobb. Sokkal jobban tudom megőrizni és varázsolni a képeket.
  • Erõsebb az én akarataim (napi hideg zuhanyok, egészségesebb táplálkozás enni, gondolkodás nélkül, erõs meditációs foglalkozások)
  • Többet beszélek lányokkal. Voltak napok a múltban, amikor egész nap nem mondtam semmit egy lánynak. Most minden nap legalább egyszer beszélek velük.
  • Nevetek és viccelek. Összességében én is optimista lettem.
  • Több öntudatom van (elkapom magam olyan dolgokkal, amiket nem kellene)
  • A pattanások eltűntek. Véletlen egybeesés? Eh.
  • Egészségesebb pénisz (valóban. Még nagyobb is.)
  • Csökkent sürgetés

LINK - Mászás a pokolból (20 életkor) (folyóirat / Javaslatok / előnyök) 217 nap