23. életkor - Magabiztosabb vagyok

Néhány hónapja itt voltam a NoFap alkalmi olvasója. Úgy gondoltam, hogy egy közösségbe jutás gondolata ügyes ötlet. Jó elolvasni a NoFappers többi társának sikereit és tanulságait, még akkor is, ha bele vannak temetve azokba a történetekbe vagy hozzászólásokba, amelyek arról szólnak, hogy miként nem érinti meg a pisilésed, barátnővé válik.

90 nappal ezelőtt ma abbahagytam a pornó nézetet és a maszturbálást. Már évek óta próbálom ezt változatos sikerrel, de soha nem 90 napot egyszerre. 6 éves koromban ismertettem a pornóval, és tizenéves koromban megtanultam, hogyan kell megtalálni (köszönöm, hogy az internetek! Nem…). Úgy kezdődött, mint a kíváncsiság és a tiszta kürtesség, amely hamarosan megbirkózási mechanizmussá vált / menekült a valóságtól. Egészen a közelmúltig tartottam rejtve a világ többi részétől.

Megállítani akartam, mert belefáradtam, hogy megnéztem, miután megnéztem. Tudtam, hogy furcsa bezáródni a szobámba, és meghúzni a pudingomat. Ráadásul beteg voltam, hogy lefeküdtem, miután elmentem. Tehát újra és újra elmondtam magamnak, hogy nem fogok visszamenni. Később rájöttem, hogy nem tudok megállni. Nekem kellett volna javítanom, valahogy el kellett cselekednem. Apám segítségével kerestem segítséget (nyisson meg valakit, akiben bízol. Nehéz olyan, mint szar, de légy magad felett, és kapd meg a szükséges segítséget), és később találtam egy 12 lépésen alapuló „Általános függőség” csoportot a közösségemben. Ez a segítség felbecsülhetetlen értékű, és továbbra is megyek, ha az iskolarendem nem zavarja.

Szeretnék egy kicsit írni a tapasztalataimról és arról, hogy mi segített. A változásról szóló beszélgetés segítségével, amelyet másnap hallgattam, összefoglaltam azokat a dolgokat, amelyek segítettek nekem, az 7 elemekbe, amelyekről kicsit részletesebben beszélek. Nem tudtam ezeket a dolgokat, amikor elkezdtem, de ötletük volt az elmúlt pár évben a visszaesés során elsajátított összes tanulságból. Ez a beszéd csak segített gondolkodni azon, hogy mi ezúttal más és hogyan segített.

 So the seven steps outlined are: 

1. Jó vágy * Annak érdekében, hogy tartós változást találjon, először meg kell találnia a „helyes” vágyat. Tényleg elgondolkodjon azon, miért akarja megváltoztatni, hogy megteszi magának és senki másnak, és a „siker kritériumainak”.
2. Adjon ösztönzőt * Vigye el vágyát, és írja ki valahova, ahol minden nap láthatja. Az én esetemben gondolkodnék erről este, lefekvés előtt. Fejlesztettem egy ideje egy szokást, hogy minden este készítsek tennivalók listáját a következő napra. Elkezdtem belefoglalni a gondolkodás idejét ebbe az „éjszakai tervezésbe”. Gondolnék a napra és arra, hogy miként teljesítettem a céljaimat azon a napon.
3. Lásd a Láthatatlan * Más szavakkal, fejlessze azt a hitet, hogy képes megváltoztatni. Mindenki megváltozhat. Volt egy szokása, hogy igazán negatív vagyok, ha összezavarok. Megtanultam, hogy ez soha nem segített nekem. Megállapítottam, hogy pozitívnak kell lennem, és ekkor sikerült megszereznem.
4. Megjelenés * Készítsen el egy tervet, és valójában maradjon rajta. Ha kudarcot vall, próbálkozzon újra. Ha ismételten kudarcot vall, módosítsa a tervét, és térjen vissza rá.
5. „Szelektív elhanyagolás” * Ezt nevezték neki, de röviden azt jelentette, hogy távol kell maradni a figyelmektől és a kiváltóktól. Határozza meg a kiváltó tényezőket és a napszakot, amellyel kísértést élvez, és építse köré a tervét. Tegye magával az időt, amikor könnyen kísérti. Keressen egy klubot, önként jelentkezzen valahol, ha szükséges, szerezzen egy második állást. Csak tedd, amire szüksége van.
6. Számolja ki a győzelmeit * Változtassa meg a nézeteit, hogy összpontosítson a nyereményeire. Ahelyett, hogy megszámolná a visszaeséseket, számolja meg azokat a napokat, órákat vagy akár perceket is, amikor tiszta voltál. Ez az AA „egy nap egyben” mentalitása.
7. Ne nézz vissza * Így fogalmazta meg, és ez elég önmagát magyarázza.

Egyéb dolgok, amelyek segítettek: Accountable2You - ez egy olyan alkalmazás, amelyért havonta fizetek. Rögzíti a tevékenységeimet az okostelefonomon és a számítógépen, és hetente e-mailt küld a partnernek. Partnereim apám és gyermekkori barátom. Válasszon valakit, akit ismersz, ki fog hívni. Semmi sem történik, ha ezeket az embereket nem érdekli.

Hobbik vagy dolgok keresése az időbevonáshoz - az iskola nagy volt. Benne vagyok a motorkerékpárral, és nagyszerű menekülési képességem van valami, amivel kijöthetek és körbejárhatnék.

Meditáció / Egészséges stresszoldás - a menekülésről beszélve meg kell találni valamit, amellyel a pornót és a maszturbációt helyettesítheti. Szeretek meditálni, ha ezeket a gondolatokat érzek, általában számomra csak légzési gyakorlatok. A pushups is segített. Kísérletezzen és találjon valamit, amely működik az Ön számára.

Vegyen részt egy értekezleten (ha rendelkezésre áll) - Hajtsa át magát és vegyen részt egy találkozón. Ezeknek az embereknek megvannak a problémáik, amelyekkel küzdenek. Nagyon nagy segítség annak felismerése, hogy nem vagy más.