Évekkel ezelőtt kezdtem utazásomat egy 36 napos, nofap pornó nélküli csíkkal. Őszinte válaszom az volt, hogy állandóan szélsőségesen szorongtam és összpontosítottam. Évekig törekedtem arra, hogy korlátozott sikerrel hozzam létre ezt a sorozatot; csak egyszer megismételtem az 31 napokon ugyanazzal az eredménnyel: szélén, nem célzott, szorongó.
Csak akkor kezdtem el viszonylag stabil életet élni, nem is beszélve arról, hogy jelentős előrelépést tettem, és végül csak pornómentes lettem. Bizonyítékként az utolsó csíkom 62 és 42 volt, és könnyen érezték magam az elmúlt évekhez képest.
Ezenkívül úgy gondolom, hogy még mindig randevúzhat, függetlenül a nofaptól vagy a pornómentestől; nyilván jobb, ha feladod a pornót. Sikeres kapcsolataim voltak még függő állapotban is, de a szex mindig feszült lenne, mert bűnösnek érezném magam a pornóhasználat miatt. Ne feledje, hogy szerencsés vagyok, hogy nem szenvedtem a PIED-ben, bár én szenvedtem DE-ben.
Miután nem voltam pornó, a DE-m nagyjából eltűnt. Még a napokban is, amikor maszturbálok, a szex még mindig nagyszerű! Őrület, hogy a pornó mennyi erőt és életet vonhat el tőled.
Azt hiszem, végül nem a csíkhosszról szól, hanem arról, hogy hogyan változtatja meg magát. A pornómentesség segített abban, hogy abbahagyjam mindenki objektiválását (ezt komolyan komolyan gondolom), és abbahagytam az életem ketyegő pultként való kezelését (mikor legközelebb használom?).
Tehát igen, csak úgy bánj vele, mint aki tiszteletre méltó, és légy a barátja a partner előtt. Senki sem akarja, hogy úgy bánjanak vele, mint egy játékkal, amelyet el kell dobni, és el kell dobni, és ezt akarja a pornó is. Pihenjen és szórakozzon őszintén.
Írta: seatint
FRISSÍTÉS - Egy év haladás: mit tanultam és hogyan változtam
Ma utaztam és gondolkodtam azon, hogy mi változott a múlt és az előző év között. Úgy gondolom, hogy ez segíthetné a filozófiám filozófiájának a perspektívába helyezését, miszerint a visszaesés a relapszusok ellenére történhet.
Az elmúlt évben sok történt a gyógyulás szempontjából, és ez átlagosan a növekedés folyamán történt. Csak átnézem, mit szerzett az elmúlt évben:
Megtanultam az aktív megküzdési stratégiákat arra az esetre, amikor a sürgető események megüttek
- Visszahozza a lélegzetet és pihen
- Kimenni
- Barátokkal beszélni
- Feladás és lógás R / pornfree
- Sürgős szörfözés
- 5 percig elvonom magam
- meditál
- Független feladat elvégzése a diffúzióhoz
Gyakorlatot tettem arra, hogy megakadályozzam a késztetéseket
- A hozzáállás változtatása pozitívabbá válni az idő múlásával
- Edzés, még akkor is, ha csak hetente egyszer
- Strukturálatlan szabadidőt adok magamnak, ahol nem szabad munkavállalni
- Rendben van a szórakozás
- Jól eszik, és elvben elég
- Több nap jobban alszik
- Ügyeljen arra, hogy legalább néhány percet töltsön a legtöbb napon kívül
- Havonta kétszer elmegyünk a terapeutához
- Ha rendben van a kudarccal, és elfogadja a növekedés-központú gondolkodásmódot
- Nem azért, hogy felvertem a visszaeséseket, és elfogadjam őket, amikor megtörténnek
- Megbocsátottam magamnak, hogy közel álltam a visszaeséshez
- A negatív érzelmek és napok elfogadása, és azt hitték, hogy ezek csak az élet részei, mint a jó napok is
Jobbra változtattam hozzáállásom
- A szórakozás a jó élethez szükséges
- A munka nem minden, ami életben van, és nem szabad kizárólag a jó vagy a rossz napot meghatároznia
- A termelékenység a pozitív élet csak egy mértéke
- A pornó nem a szexualitásom, hanem egy üres helyettesítője
- Rendben, hogy szexuális!
- Bármi is történt, még akkor is, ha az utolsó pillanatban nem kell diktálnom, hogy mit kell tennem, mert mindig van választásom, és mindig azt akarja választani, hogy hosszú távon jobb legyen a számomra.
- Megengedem, hogy szexuális légy, és a szexualitásom elérése és élvezése senkitől nem függ, csak engem; csak én adhatok magamnak engedélyt
- Engem megengedett maszturbálni, és nincs olyan szerződés, amely kötelezővé tenné, hogy „megmentsem”
- A relapszus nem tesz rossz emberré, és a relapszushoz való közelség sem
- A visszaesés nem azt jelenti, hogy „megérdemlem a büntetést”; Inkább egy gyengeség pillanatával találkoztam, tehát a segítségért most az erő pillanatává válik
- A sürgetés jön és megy, és hogy kezelje őket, nem azt jelenti, hogy sújtott vagyok, hanem azt, hogy rendszeresen kapok lehetőségeket arra, hogy gyakoroljam azt a személyt, akinek szeretnék lenni
- A pornómentesség nem a büntetés fájdalmáról szóló szerződés, hanem a jobb élet iránti elkötelezettség
- A függőség leküzdése több, mint egy széria fenntartása - meghatározza azt az életet, amelyet itt és most akarok
- A segítségkeresés az erő jele, és a további segítség elfogadása megállíthatatlanná tesz
- A segítség minden formában elérhető, az élelmektől az emberekig és a helyekig
- A kívánság több személyes ügynököt jelent, mint szükség vagy szükség
- Feltétel nélkül szeretem magam
- Méltó vagyok a szeretetre és a tiszteletre, mint mindenki
- Tökéletlen vagyok, de ez rendben van: lehetővé teszi a jobbá válást, és még ennél is többet ér
- A barátokkal eltöltött idő megakadályozza a vágyat, és emlékeztet arra, hogy szeretett vagyok
Ez egy nap alatt sem történt. Annak megerősítésével, hogy elkötelezem magam elkötelezettségét, mindig arra törekszem, hogy jobb és pozitívabb emberré váljak, amely pozitív visszacsatolási körhöz hasonlóan megkönnyíti a helyreállítást és a második jelleget.
Tavaly, december 8-én elkészítettem harmadik alaphelyzetbe állítás itt 3 félelmetes csíkot készítve egymás után. Ezek a csíkok megmutatták nekem, hogy meg tudom csinálni, ezzel az egészgel megszabadulni a pornótól. Mégis, ezek a csíkok, nem tanultam meg az alapvető tanulságot ebben az egészben: nem lehet visszatérni egy olyan énhez, aki nem használ pornót.
Innentől kezdve egyszerűen csak 11 hónapig küzdöttem. Arra számítottam, hogy a csíkom visszatér, „mert már korábban megtettem”, mintha semmit sem tudnék megváltoztatni magamban, és visszatérnék oda. Néztem, ahogy a legendák szeretik u / MightyAslan és a u / shortyafter folytassa a tanfolyamot, és mindig látjon magasabb magasságokat. Valódi változásokat hajtottak végre az életükben, és arra ösztönöztek, hogy gondolkodjak, ember, mit tehetek most, hogy jobbá tegyem az életem? Összezsúfoltam a válaszokat a felszínen: nyújtás, testmozgás, terápia, offline állapotban tartás.
Aztán, néhány hónappal a december után, u / foobarbazblarg egy rövid gyengeség pillanatát havonta erőssé alakította át: valójában tiszta őszinteség bátor cselekedetével állította vissza évekig tartó jelvényét. Ez a leckám egészen a mai napig visszhangzott velem: végső soron az a legnagyobb eszköz, amely ebben a küzdelemben magánszemélyekként van őszinteség.
Ugyanebben az időben elkezdtem a szavakat egy egyszerű megfigyelésre helyezni. Pornó rabja vagyok. Nem számíthatok arra, hogy visszatérek egy önmagamhoz, mielőtt rabja lennék. Függő vagyok, istenverte. A függőség volt valami, ami másokkal történt, és most ez történik velem.
Megtanultam, hogy a továbbjutás nem a múlt felé, hanem a mai felé vezet. A jövő mindig most van, és nem kell arra várnod, hogy az ember legyél, akit 90 naposnak gondolsz. Fogd azt a személyt, és légy az a személy most.
Félúton állok a hegyen, minden apró lépéssel. Ma kezdődik egy új lemez, és átkozottul büszke vagyok.
És a kedvenc részem az, hogy költői az összes dátum. Tavaly 8. Decemberben az 68 napokon értem el a korábban legnagyobb csíkomat. Az 8. Decemberi 90. Napokon leszek, az 8 éves próbálkozás és kudarc után.
Soha ne kételkedj abban, hogy lehetséges a pornófüggőség leküzdése. Újra és újra küzdöttem és kudarcot vallott, és itt vagyok, egy boldogabb, erősebb, magabiztosabb ember. Megálltam azon, hogy jobbá váljon az élet, mert mindig jobb életet élhetek.
Sokat mondom, de tavaly június előtt annyit használtam, hogy nem ettem, nem aludtam, és nem mentem ki a szabadba. Porn pusztított engem. Féltem, reménytelen voltam.
Ma már sokkal közelebb vagyok a látomásom megvalósításához egy napon kard nélkül a kézben állnék a pornó mellett, mert nincs rá szükségem.
Már nem félek. Ma erős vagyok, holnap pedig még erősebb leszek.
FRISSÍTÉS - Ez nagyon jó szar
Hé emberek. Több mint 5 év józan más dolgoktól és 500 nap pornó ingyenes. A dolgok az elmúlt 5 évben (és az elmúlt 500 napban) fokozatosan egyre jobbak lettek, de az elmúlt hetek jó értelemben elég intenzívek voltak. Mindig írtam dalokat, de valójában soha nem volt rá platformom. Most van egy zenekarom, és elkezdünk régi anyagot rögzíteni, új anyagokat kidolgozni és együtt koncertezni. Őszintén azt gondolom, hogy a pornóból való leszokás (és a józanodás) és az összes olyan dolog kidolgozása, amelyek elől menekültem, az oka annak, hogy ezt a lehetőséget kaptam. Olyan, mintha nyitottabb lettem volna. Mielőtt elzárkóznék magamtól, a világtól, az érzelmeimtől. Valójában biztos vagyok benne, hogy a pornó leszokásával függ össze.
Mindig írtam zenét, de mindig is nagyon eltalálták vagy hiányozták velem. Mint soha, soha nem tudtam következetesen írni. A gyom segített, és nagy száraz varázslatom volt, írás nélkül, miután kijózanodtam. Bár néhány kedvencem. dalokat, amelyeket még azelőtt írtam, hogy dohányoztam volna, vagy bármi más, így tudom, hogy BS azt gondolja, hogy szükségem van ezekre a dolgokra. De az utóbbi időben bár nagyon jó dolgokkal álltam elő. Soha nem vagyok 100% -ban biztos abban, de az utóbbi pár hónapban határozottan átléptem a „határozottan nem” és a „biztosan talán” küszöböt.
Ma este pumpáltam ki még egyet. Miközben ott ültem a gitárommal, azt kérdeztem magamtól ... Mi az, ami elválaszt egy közepes dalt attól, ami tetszik? Mi különbözteti meg azt az embert, aki nehézkesnek és erőltetettnek érzi magát az eredetinek és művészinek érző embertől? Mi az, ami miatt az egyik dalt felhasználhatatlannak, a másikat pedig totál őrzőnek azonosítom?
És őszintén szólva nem találtam választ. Úgy gondolom ... ezek a dolgok túl vannak rajtam. Ha megpróbálnám kitalálni, vagy szavakba foglalnám, szeretném, ha elveszíteném az egészet. Csak nem lehet. Nem lehet tudományra főzni.
Nem mondhatom, hogy kitaláltam volna olyanokat, akik totális durranók vagy közvetlen őrzők voltak. De ... nem tudom. Soha nem lehet tudni, mi fog történni. Tehát egyelőre jól vagyok azzal, hogy a „biztosan talán” kategóriába tartom őket. Meglátjuk, mi lesz. Megint nem rajtam múlik, hogy eldobom, megtartom-e, vagy kitalálom, hogy miért érzi valami jól, vagy mi a baj. Bármennyire is tudománygá akarom forralni, egyszerűen nem tehetem.
És mindezek, emberek, valójában nem a dalírásról szólnak. Az életről beszélni. Nem tudom, miért éri meg, miért jó, vagy miért történik néha rossz szar, vagy hova megyek, vagy mi a fasz fog történni. Csak nem lehet tudományra főzni.
És úgy gondolom, hogy ez nagyon jó dolog. Mert nem tudom megmondani, mi ez az élet, de rohadtul. Ez valami jó szar.
Kösz.
Ezt egy privát csoport kérdésére írtam: "Mit gondolsz, hol tartasz a felépülésben?" Tetszik, hogy alakult, ezért ide teszem az ünneplés előtti ünnepként. Holnap 90 nap pornómentes, és nem tudtam visszatartani az izgalmamat, miután 8 évet töltöttem el ezen a ponton.
Új fejezetbe lépek a gyógyulásom során. Az elmúlt 7-8 évben elakadtam abban a kezdeti, pornómentes szakaszban, amikor leküzdöttem a késztetéseket és megpróbáltam minden olyan trükköt és parancsikont, amellyel megpróbálhattam a Better Quick ™ -et elérni. Csak akkor kezdtem el igazán haladni, amikor hivatalosan beléptem a pornfree-be és a NoFap-ot a múltba vetettem, de ez nagyon lassú volt. A pornó mélységes függőségéből jöttem ki, amely alapvetően az életem összes többi problémájának a végpontja volt. Kapcsolati küzdelmek? Használj pornót. Túl nehéz az iskola? Használj pornót. Csak nem érzi jól magát? Használj pornót. Unott? Használj pornót. A családi kapcsolatok feszültek? Használj pornót. A pornó szó szerint megoldást jelentett minden problémámra, nem azt jelenti, hogy egyáltalán megoldást jelentett.
Csodálatos kezdeti csíkok voltak, amikor csatlakoztam a pornfree-hez, ahol egy darab 62, 42 és 68 napot jártam, miután alapvetően soha nem haladtam 7 éven keresztül. Remekül éreztem magam ebben, de valami hiányzott. 40 napig bírnám, aztán elkezdtem kukucskálni, majd hetekig nagyon keményen falni. Valami nem stimmelt, és úgy döntöttem, hogy a tartózkodás nem fog meggyógyítani. Meg kellett gyógyítanom, hogy tartózkodjak.
Tehát havi naplót vezettem az egész éven át tartó szálakból, amelyek nyomon követték a fejlődésemet és a célok kitűzését. Az első néhány hónapban botladozva próbáltam rájönni, hogy melyek voltak reális célok és mit lehet elérni, és elhatároztam, hogy kitűztem egy könnyű „esernyő” célt, amelyet aztán a mindennapi tevékenységekbe hasítottam a nagyobb cél érdekében.
További néhány hónapon keresztül botladoztam szeptemberig, amikor úgy döntöttem, hogy elhagyom a munkámat, és hazatértem, hogy komolyabban veszem fel a gyógyulást. Könnyű munkát végeztem rugalmas munkakörnyezettel.
Néhány hónapos változtatás kísérletével az öv alatt jobb képet kaptam arról, hogy mi reális. Tehát egy támogató csoport kialakításával kezdtem. Csatlakoztam sok régi baráthoz, és ez tartotta meg a számítógépet. Ezután napról napra elkezdtem foglalkozni a többi bittel. Csatlakoztam egy edzőcsoporthoz, hogy ellenőrzött módon állítsam fel a fitnesz szintjemet, rendszeresen megtisztítottam magam és a lakásom után, hosszú sétákat végeztem a szabadban, és felállítottam a számítógépemet az ablakhoz, hogy napfény legyen.
Azt hiszem, hogy a számomra nagy változás a NoFaphoz való viszonyom. Még mindig bizonytalan kapcsolatban voltam vele, annak ellenére, hogy eldöntöttem ezt az ötletet. Fogalmam sem volt, hogyan lehetne újra beépíteni a maszturbációt az életembe. Rengeteg szexjátékom is volt, amelyeket összegyűjtöttem. Valami bennem úgy érezte, hogy egyáltalán nem kellene rosszul éreznem magam, mert ez a bizonytalanság volt. Októberben volt egy kinyilatkoztatásom: a NoFap-nak nincs előnye számomra. Számomra ez minden bizonytalanságot képvisel a testemmel és a szexuális lény iránt. Aztán rájöttem: a NoFap követése, még véletlenszerű átadással is „Csak 7 napot megyek”, az az, ami miatt gyűlölöm a testemet és minden egyes kérdésemre felkeltem, amikor felkeltem. Rendben van, hogy felkeltik! Rendben van, hogy szexuális! Ami nem OK, az pornó.
Ekkor jöttem rá a kemény igazságra: a NoFap pornó által kiváltott fétis volt számomra.
Tetszik, hogy jobban érzi magát, amikor várakozom, de ez az orgazmus megszállott betartása önmagában az volt, amit a pornó tett velem: arra kényszerítette, hogy az életem szervezésén keresztül távozzon. A NoFap volt egy verseny, amelyben meddig tudtam tartani, és ez egy pornó magatartás volt, amely az orrom alatt rejtőzött.
Azóta hagyom, hogy szabadon használjam a szexuális játékaimat, és alapvetően két szabály szerint maszturbálva csinálok bármit. 1: Ne csináld kétszer egy nap alatt. 2: Ne csináld reggel. Ezt a két bitet tettem a pornóval, és ezek a szabályok csodálatosan jól működtek nekem. A szexet és a maszturbációt valójában nagyon valóságosan elhatároltam a pornótól, testem és szexuális szükségleteim elfogadása következtében.
Sokat nőttem az elmúlt hónapokban, és felbecsülhetetlen képességre tettem szert: arra a képességre, hogy felismerjem, mit tehetek és mit nem. Azáltal, hogy felismerem a megtehető apró lépéseket, megakadályozom a gyógyulás kiégését és megünnepelem minden elért apró győzelmemet.
Sokkal többet akarok mondani, de ennek hiánya az, hogy világossá tettem a múlt démonjait. Az elmúlt 1.5 években foglalkoztam és legyőztem:
- Depresszió és szorongás
- Közeli barátaim fetishizálása
- Egészségtelen kapcsolatom a maszturbációval és a NoFap-szal
- Rossz testmozgási szokásaim
- Szokásos negatív nyelv
Valószínűleg többről is megfeledkeztem, de ezek a változások önmagukban megváltoztatták a napi életfelfogásomat „utálom önmagamat és mindent, ami az életemben”, „jóban vagyok és valójában szeretem, ahol vagyok”.
Nagyon valamihez kapcsolódtam u / shortyafter mondta egy korábbi bejegyzésében R / pornfree. Azt mondta, hogy élete kezelhetővé vált.
Egy nap 90-től őszintén hiszem, hogy magam is csak elértem ezt a pontot. A dolgok kezelhetőek. Álmodhatok egy pozitív változást, amelyet meg akarok valósítani, és eljuthatok oda. Már nem menekülök a problémáim elől. Amikor magam mögé pillantok, hegyláncokat látok, amelyeket megmásztam, hogy eljussak erre a pontra. Csak innen van fent, és minden nap izgatottan ébredek, hogy megnézzem, merre tovább.
;
