70 napot töltöttem a cölibátus, a szex, a pornó, a maszturbáció és a randevúk között. Szeretném megosztani az utazásom során tanultakat 
Már több mint 90 éve megbuktam a 3 napos cölibátus kihívásban. Soha nem tudtam elmúlt 7-15 napot. De először a 72. napig jutottam el.
Itt vannak azok az előnyök, amelyeket észrevettem:
- A hajhullás drámai módon csökken, lehetséges újratörés (enyhe tünetem volt az MPB-vel)
- Javult a bizalom (több hangosság és erő van a hangomban. És magabiztosnak érzem magam, amikor idegenekkel találkozom)
- Magasabb termelékenység (mivel nagyon pornogálok, sőt randevúztam, észrevettem, hogy időm van, hogy könnyedén koncentrálhassam az életem más területeire)
- Nagyobb fegyelem (az egyik területen a fegyelem megnövekedett a más területeken)
Miért buktam le az 72 napon:
A visszaesés nem véletlenszerűen történik. Ez egy láncreakció. Az elmúlt napokban hagytam, hogy az elmém szabadon fantáziáljon. Ami oda vezetett, hogy letöltöttem néhány társkereső alkalmazást, aminek eredményeként belekerültem az alkalmazásokba, ami csábító lehetőségekhez vezetett, amelyek visszaesést engedtek.
Ez rendben van, de tudom, hogy kijavítottam a függőségemet. Nem vagyok az a krónikus maszturbátor, aki régen voltam.
Ez a visszaesés jó dolog volt, és emlékeztetett a siker néhány fontos szabályára. Biztosan hallottad már azt a mondást, hogy „az idő meggyógyítja a fájdalmat”, nos, ez azért van, mert az idő hajlamos elfelejteni a fájdalmat. Ami a függőség gyógyítását illeti, ha nem tartja be szigorúan és következetesen a szabályokat, végül megfeledkezik róluk. Esetemben megfeledkeztem arról a szabályomról, hogy nincsenek szexuális fantáziáim, nincs randevúm, nincs képernyőim 10 óra után stb. Ezek a szabályok voltak az óvintézkedéseim. De valószínűleg túl magabiztos voltam a sorozatomban, és úgy döntöttem, hogy figyelmen kívül hagyom ezeket a szabályokat.
Tanulságok, amelyeket meg lehet tanulni az utazásomatól:
- Nyerd meg az első 30 napot, hogy jobban törődj a sorozat fenntartásával, amikor a kísértés elindul.
- Legyen elfoglalt „az üres elme az ördög műhelye”. Legyen még egy vagy két további cél, amire továbbra is koncentrálhat, ne legyen több (a túl sok cél felemészti az akaraterőt és növeli a visszaesés esélyét). Hasonlóképpen ütemezzen minden nap szórakoztató tevékenységeket.
- Módosítsa / módosítsa a ketrecet, hogy érdekesebbé és támogatóbbá tegye céljait. (Nézze meg ezeket a linkeket, így megértheti a függőség és a visszaesés valódi okát:http://m.huffpost.com/us/entry/6506936 És http://youtu.be/3TX-Nu5wTS8 ). Elsősorban a jelenlegi ketrecem miatt kudarcot valltam. Minden alkalommal képes voltam megbirkózni a kísértésekkel, amikor a szüleimnél nyaraltam. Tartsa helyet rendezetten és rendezetten. A külső környezet hatással van a belső környezetre.
- Állítson be mini jutalmazási rendszereket. (Volt egy Jutalom dalok nevű lejátszási listám, amely tartalmazott olyan dalokat, amelyek libabőrösek voltak. Ebből a lejátszási listából csak 2 dalt hallgattam meg, amikor teljesítettem egy mini célt. Amikor befejeztem a cölibátus kihívás 10 napját, 2 dalt hallgattam meg. csak egyszer.)
- Telepítse és kövesse az elővigyázatossági szabályokat.
- Ne mesélj másoknak a célodról, és ne dicsekedj azzal, milyen messzire jutottál. Várjon, amíg befejezi a célját, hogy elmondja nekik. Voltak ezzel kapcsolatos kutatások.
- Ha visszaesik, ne érezze magát bűnösnek. Ez ellened fog működni. Légy hálás, tanulj belőle, és azonnal folytasd az utat. Ha a visszaesés után újra megéled ezt az örömöt, akkor pazarolod mindazt a fegyelmet, amelyet az előző napokban felépítettél, és mindent elölről kell kezdened.
- Rendszeresen enni meghatározott időközönként, hogy az agyad glükózzal táplálja a tartós akaratot.
- Hatékony alvás, hogy a következő napra teljes mértékben visszaszerezze az akaratait. (Nagyon sok tipp van az alvás optimalizálásához).
Remélem, ebből tanult valamit. Most új kihívásokat fogok vállalni!
Cérna: 70 nap Monk Mode / Hard Mode kész
BY - BrainPlasticity
4. Nap, 4. Július
Boldog 4th USA!
Ma reggel szexuális álmom volt és gyenge reggeli fával ébredtem. Úgy gondolom, hogy az ED-m ezen kihívás végén gyógyul. Még 3 nap, amíg a tesztoszteron elindul!
Ma szeretnék beszélni minden problémáról, amelyet a PMO-függőség okozott nekem:
1) Minden alkalommal, amikor a PMO-val foglalkoztam, annyira motivált voltam az élet mellett, és lusta voltam. Ennek eredményeként nem dolgoznék hatékonyan semmilyen munkát, és el kellene esnem a pályáról, amikor céljaimat (fitnesz, közvetítés, Lumosity, Duolingo stb.) Folytattam. Elveszítenék a nehezen megkeresett izomtömegem, mert nem edzhetek, vagy nem fogyasztok rendszeresen etettem. Még az osztályokat is kihagytam.
2) Hajhullás: A maszturbáció miatt a haj elvékonyodott. Jóképű srác vagyok, és a hajam jelentős értéket képvisel a szépségemben. Szándékosan rontottam a megjelenésemet !!
3) Puffasztott mellbimbók: A Dutasteride-t elkezdtem szedni a hajhullás ellen, de a maszturbációval szemben, és az 5α-reduktáz inhibitorok használata Gynecomastia-t okozhat.
4) Alacsony akarata / nem képes különböztetni az azonnali kielégítést: Ha ez a probléma merül fel, nem maradhat elég hosszú ideig a nagy célok eléréséhez.
Ideje visszavágni!
FRISSÍTÉS - Végre megszereztem a jogot, hogy ebben a szakaszban hozzászóljak: ')
Sziasztok mindenkinek, 26 éves férfi itt. Örömmel mondhatom, hogy végre elértem a Hardmode NoFap, No PMO, No Edging 90 napot !! Szó szerint csak néhány könnyet öntöttem, mert csak eszembe jutott, hogy hány évig töltöttem a cél elérését. Olyan volt, mintha örökre csapdába esnék ebben a kísértés körforgásában. Soha nem tudtam túljutni a 30. napon. Múltkor, amikor elmúltam a 30. napot, a 70. nap körül visszaestem. Nem is tudom, hogy a fenébe gondoltam, hogy azt gondoltam, hogy ide tudok küldeni egy sikertörténetet a 70. nap visszaesése miatt! (http://www.NoFap.com/forum/index.ph…onk-mode-hard-mode-complete.31769/#post190970). Bolond voltam azt gondolni, hogy javítottam a függőségem.
Végre itt vagyok, és még mindig erősen haladok. Az út nem volt tökéletes, az elmúlt napokban sok időt töltöttem társkereső alkalmazásokkal, mert ez valahogy úgy érezte magát, mint egy P alosztály, és előzetes cumot kapok. Nem vettem részt sextingben, de csak egy lánnyal való flörtölés kapcsol be engem. Felhagytam ezeknek az alkalmazásoknak a használatát, mivel függőségről van szó, ráadásul a megtérülés nagyon alacsony a régimódi, hideg megközelítéshez képest.
Mindenesetre most túl könnyen bekapcsolok, ezért jó tudni, hogy nem lesz ED-m szex közben. Még mindig érzem szexuális késztetéseimet mindennap, és szeretem ezt az érzést. De elég erős lehetek ahhoz, hogy ne fokozzam és ne maszturbáljak nekik. Most már tudom, hogy olyan alacsony szintű cselekedet emberként. Nem megfelelő a márkaimázsomhoz. Annyira szerettem volna a szavam embere lenni, hogy háromszor is elutasítottam a szexet (a lányok nem voltak azok, akiket „forrónak” tartok, ezért nem is bántam túl).
Azok az eszközök, amelyek segítették a legjobban:
- A NoFapWar a redditen. Vitathatatlanul a legjobb gamifikált rendszer ennek a függőségnek a legyőzéséhez. Annyira bekerültem a háborúba, hogy a vágyam, hogy nyerjek a Cerulean ezrednél, nagyobb volt, mint a nemi vágyakozásom. Természetesen a szerencse is szerepet játszott, például amikor egy jó megjelenésű lány lemond rólam egy randit (így nem veszítettem el a hard mode kihívást).
- Zene: kezdtem elhinni, hogy az ideális verzióm az a fajta zene, amelyet hallgatok. Valahányszor a gondolataimmal, a sóvárgással, a lustasággal és néha a depresszióval küzdöttem, megnézek egy lejátszási listát, amely az összes inspiráló dalomat tartalmazza. Amikor meghallgatom őket, a dalok azonnal emlékeztetnek a látásomra, és helytállítják a gondolkodásmódomat. Például ez a szám mindig lustaságból csap ki: https://soundcloud.com/sachi-15/haikyuu-ost-8
- Motivációs anime: Azok a sportanimák, amelyeket hetente egyszer megnézek, mindig felpörgetnek, hogy folytathassam az önjavítás útját. A legkedveltebbek: Hajime no Ippo (ez azt jelenti, hogy Kezdd az első lépéssel.) & Haikyuu!
Előnyök:
- Vállalkozás más produktív dolgok elvégzéséhez, például hideg zuhany, tornaterem stb.
- Nagyobb és jobb dolgokra vágynak. Többet vár el önmagától és az élettől.
- Reggel könnyebben fog felébredni, kevesebb órányi alvással (ha kemény módban dolgozik.)
- Lesz kedved találkozni a nőkkel és általában szocializálódni.
- A hajhullás gyakorisága csökken.
- A pattanások ritkábban is megjelenhetnek (időnként 10% benzoil-peroxidot is használtam.)
- Az arc élénkebb lesz.
Hogy őszinte legyek, nem vagyok biztos abban, hogy ezek placebo hatások-e. És akkor mi van? Akkor is elviszem. Biztos vagyok benne, hogy a NoFap olyan volt, mint az összes többi önfejlesztő tevékenységem alapozó szokása.
Ha éppen most küzdesz a késztetéseiddel, és azt kérdezed magadtól: "Megéri-e ?!" Miért nem állsz erősen és nem deríted ki magad ?! Adjon magának esélyt egy új perspektíva felfedezésére. Miután felfedezte ezt az új perspektívát, meg fogja tudni a megfelelő választ.
Az előttem lévő út:
- Most nagyon vágyom arra, hogy rendbe hozzam a randevúi életemet. Soha nem volt gf-m, soha nem tudtam, milyen az, ha nők vannak társak, mert soha nem tettem oda a myslef-et. A PMO-t egyszerű kiútként használtam; leengedte férfias lendületemet, így nem volt szükségem kemény munkára és ideális társ keresésére. Tehát elkezdtem megtanulni és gyakorolni a hideg megközelítést. Szeretnék a legvonzóbb verzió lenni.
- A testemen akarok dolgozni. Szeretném tudni, milyen az erős és tónusú test, mint egy sportolónak.
- Fejleszteni akarom az induló vállalkozást, és önellátó ember lennék, miközben létrehoznék valami hasznosat a világ számára.
Az élet olyan, mint egy gagyi szerepjáték a videojátékokban, mert nem mindig lehet számszerűsíteni, hogy szintet lép-e vagy lefelé, és erőfeszítéseinek visszajelzései túl sokáig tartanak (néha éveket is!), Ami unalmassá és kevésbé függővé teszi játék. De csakúgy, mint egy videojátékban, bizonyos szakaszok, bizonyos világok és környezetek, bizonyos karakterek, bizonyos erők és különleges képességek, bizonyos történetek stb. Soha nem fognak feltárulni előttetek, hacsak nem lép fel magasabb szintre.
;
