Amikor eléri a NoFap előnyeit, meg akarja osztani, le kell venni a melléből, mert segíteni akar másoknak ugyanez elérésében. Meg fogom ismételni, amit mások mondtak, néhányan olyan szépen és inspirálóan. Nosztalgikusnak érzem magam, mert szeretnék mindenkivel beszélni, akiknek támogatásra van szükségük
- és azt hiszem, nem hagyhatom el ezt a közösséget, mivel tudatosítanunk kell a figyelmünket, és nincs idő arra, hogy folyamatosan elvonjuk a figyelmünket. Nos, az első találkozásom a NoFap mozgalommal 2014 májusába nyúlik vissza, és azóta gyűjtöttem sorozatokat sorozat után (természetesen relapszusokkal), kb. 30 nap, egyszer 67 nap, most 90. A lényeg az, hogy helyreálljak tartalmazhat visszaesést, de a visszaesés nem azt jelenti, hogy nulláról indulunk, és nem szabad azt gondolni, hogy a visszaesés után nem veszít semmit, ha újra keményen megengedi magát. Biztosan megteszi. Fontos felismerni, hogy a gyógyulás lassú - és nem lineáris! Ez az az alap, amelyet tudnia kell, a navigációs térkép. Ne idegesítsen, ha a gyógyulása lassú, mert valójában nincs más út, nem dönthet úgy, hogy gyorsan felépül. Számos előnyre rájön, és ezeket már ismeri - de némelyik csak növeli az egocentrizmusunkat, és nem annyira hasznos, hogy összpontosítson rájuk
Az igazi cél a gyermekbarát belső szabadság, a gondtalan magabiztosság és a jólét felé vezető lépés.
Fontos felfedezni és emlékezni arra, hogy a PMO csak egy lyukat tölt ki a lelkében, de mélyebbre és mélyebbre teszi azt, mert egyre nehezebb az a képessége, hogy jól érezze magát a kis fontos dolgokkal, mint egy drogos rabja, aki nem tud segíteni, de eszkalálódik. adagját, sőt egyre kevésbé érzi magát. Nem éri ugyanazt a természetes élvezetet a mindennapi dolgokkal, mint amit korábban tett, és a magas mesterséges stimulációt veszi igénybe - ami egyre kimerültebb és csalódottabbá tesz téged, mivel ezekben sem merülnek meg megelégedések.
Igen, emlékezz a "Nem tudok elégedetlenséget" című zenére. Addiktív élvezetekkel cant! A vágy, a tetszés és az elégedettség érzése nem ugyanaz az áramkör az agyban, és az öröm hamis boldogság. Ne tévesszen meg! Minél több örömöt érzi, annál kötődött és függőbb lesz (kevesebb belső szabadság), és annál inkább el akarja menekülni a fájdalomtól. Tehát az elmén a remény és a félelem, a harag és a vonzalom uralkodik. Ne tégy félre: az öröm nagy, a függőség nem. Csak ne ragaszkodj hozzá, ez személyes ügy.
Tehát valóban őszintének kell lenned, és ellenőrizned kell, hogy milyen tevékenységeket végezsz csak azért, hogy örömöt szerezz, anélkül, hogy tiszteletben tartanád értékeidet, céljaidat és hosszú távú boldogságvágyadat. Megdöbbentő volt számomra, hogy rájöttem, milyen örömömre szolgál, ha néztem az utcán a nőt, majd a facebookon, a magazinokban, a tévében, csak azért, hogy egy kicsit izguljak szépségükben. Úgy értem, hogy rendben van, de ha csak az izgalom kedvéért teszed, akkor nem ez a függőség kezdete? Mentsd meg lelkesedésedet a nő iránt, akivel kapcsolatba lépsz és tiszteled, és ahogy az iszlám mondja: «engedd le a tekintetedet».
És felfedezheti, ahogy én is tettem, hogy nem csak a PMO. Ez mindaz, amit stratégiának használ a valóság elkerülésére, az öröm keresésére és / vagy a fájdalom elkerülésére. Ide tartoznak a TV, a facebook, a gyorsétel, a késleltetés, az internet, a túlzott testmozgás, a szex, a túlzott tevékenységek a fontos határidők késleltetése érdekében. Ide tartozik az emberek túlzott nézése, hogy észrevegyék téged (természetesen nők, de azt is, hogy az emberek tisztelettel észleljenek téged).
Ez a legnagyobb felfedezésem a NoFap-tól és sokkoló lecke, amelyet soha nem fogok elfelejteni.
Amint leállítja ezeket a valóságtemetési stratégiákat, megvonási tünetek jelentkeznek. Ne csábítsd őket! Sürgősség fog megjelenni, csak ne feledje, hogy vissza akarja állítani és javítani kívánja természetes érzékenységét, és egyre inkább szabad és boldog. Soha ne add fel ezt a célt. Ez az egyetlen valódi oka a továbblépésnek. Ne csináld ezt csak a nők miatt, mert azt is felismerheti, hogy a szenvedély és a szex végül is nem annyira fontos. A szerelem valóban feltétel nélküli és ingyenes. Ez a létezés állapota, még magányban is.
Az unalom és a nyugalom a legnagyobb jele annak, hogy visszatér az elvonódás és az escapizmus függőségéből. Próbáljon meg egy dolgot csinálni egyszerre, egyszemélyes feladat végrehajtásával, meg fogja érteni, milyen nehéz ez. Abbahagyja az ön figyelmét egy szétaprózott ADHD-stílusban, és valóban egy nyugodt, fenntartható, meditációs módon fogja felhasználni. A figyelmed javul és a szorongás is javulni fog. Tanulja meg magától kérdezni, amikor úgy érzi, hogy nincs stimuláció és szüksége / kényszerítő cselekedni valami «Valóban sürgős vagy fontos? Most meg kell tennem? Miért nem vagyok elégedett ezzel? »Tanulja meg, hogyan kerülje el a tevékenységek megszakítását, kivéve, ha ez valóban fontos.
Építsd meg azt a késleltető kielégítő izomot!
Nem sokkal többet szeretnék megosztani. Ha elkezdi elmenekülni az ilyen függőségektől (néhányat még mindig felismerés nélkül), elmélyíti a belső szabadság érzését, amelyet semmi sem vehet el tőled, sem pedig javíthat. Számomra ez egy nagyon szellemi utazás volt. De türelmesnek kell lennie, és minden kis előrelépést meg kell ízlelnie. A szabadság és a boldogság képes a végtelen kibővítésre! Sok betekintést fog kapni!
Az alábbiakban néhány olyan erőforrás mutat be, amelyek inspiráltak
Yourbrainonporn, NoFap reddit (természetesen), PszichológiaMa (a pszichológiával kapcsolatos fontos tudnivalókkal kapcsolatos cikkek)
Könyvek: Igazi boldogság (Sharon Salzberg), Boldogság (Matthieu Ricard) Nincs önmag, nincs probléma (Anam Thubten) Nincs több Mr. Nice Guy (Robert Glover), Ámor mérgezett nyílja (Marnia Robinson)
Videók:
Lágy függőségek:
A PMO-függőség mechanizmusai:
A lelkiség és a PMO, valamint az addikció általában
- https://www.youtube.com/watch?v=LrBXma0Yarg
- https://www.youtube.com/watch?v=25GpteVMBX0
- Szép jelentés https://m.youtube.com/watch?v=p4GiUSX2bQA
LINK -90 nap - pszichológiai és spirituális utazás
by VagalTone
FRISSÍTÉS - 150 nap után PMOed! Itt van, amit megtanultam
Rájöttem, hogy a stressz és a halasztás már a fejemben rejtőzik, lassan eszem az önbizalmamat ..
otthon voltam, depressziósnak éreztem magam, előttem volt a munka ... be kellett adnom egy kis dopamint: /
Nem érzem, hogy visszatértem az első napba. NEM ! Nagyon úgy döntöttem, hogy távol tartom a PMO-t az életemből, és ez csak valami, amit kétségbeesetten tettem, hogy elvonjam a fájdalmat: /
A visszaesésemet követő tudomásom az volt a késleltetés ördög, mert mindaddig, amíg a fejedben van valami hely, elveszíti békéjét és önbizalmát. Ha elhalasztják, akkor alábecsülik az ember képességét a kihívásokkal való szembenézésre, és a kis kihívások egyre nehezebbé és félelmesebbé válnak. De az a érzés, hogy valóban elvégzi a feladatot, sokkal jobb, mint az az érzés, hogy elkerüli a feladatot, mert rontja az önképünket és a bizalmat, amikor nem teszünk meg. Tehát a halasztás hazugság! Ha részt veszünk a kihívást jelentő feladat valóban elérheti az áramlást - az önközpontúság és az öröm elvesztésének érzését
És ennek a problémanak a lényege, mint mindig, szégyen.
A kudarc szégyen, de a szégyen valójában nem annyira kudarc, hanem a kudarc érzésének elkerülése. Ja, elkerülve az érzelmeket! A szégyen miatt rossz érzés! De az, aki érzi, csak érzi, és nem gondol az érzésről .Az érzésre gondolkodni rosszabb, mint az érzést érezni !!
A kudarcra való hajlandóság a legmélyebb sebezhetőség és bátorság, amelyet az ember művelhet. A győzelemnél jobb az az érzés, hogy az ember megpróbál szembenézni a kihívásokkal, a kis szörnyekkel és meggyőződésekkel. Jobb, mint gondolkodni, érezni és csinálni! Tehát vállalja el magát, és ne ragaszkodjon az eredményhez. Csinálj valamit, ami szerinted kihívást jelent, és nem akarod, hogy vége legyen!
Ezt a hibát követtem el 90 nap után, nem vetettem magam kihívások elé, és magas szinten tartottam az önbizalmamat.
Ezért a NOFAP önmagában nem elég. Kihívásokra, célokra van szükség ahhoz, hogy elkötelezettek maradjanak, nem csak életben maradjanak. Biztosítanunk kell, hogy valamilyen szinten növekedünk - és nem csak túléljük!
Szégyen az érzéseink bemutatása, ami félelmeket kelt. Amíg szégyelli a szorongást, addig szorongani fog! Ez ugyanaz, mint azt mondani, hogy amíg az ember fél a kudarctól és nem a legjobb énünket mutatja, addig szorongani fog. Szerintem ennek a legjobb ellenszere annak megértése, hogy a folyamat fontosabb, mint az eredmény. Ha valaki a legjobb erőfeszítéseket teszi, de a stílus nem nyer, ez rendben van, nagyon merészkedtünk. Ha nem próbálkozik, akkor leginkább az eredménnyel és nem a folyamattal foglalkozik.
A kudarc nem számít! Az elkötelezettség igen! Mindaddig, amíg az egyik utazás alatt áll, folyamatban van, céltudatos és növekvő, és nem az önfókuszáló kérdezés és elkerülés káoszában
És a szégyen valódi tettes a miénk belső kritikus, amely mindent megpróbál irányítani ahelyett, hogy a valódi célokra és kihívásokra összpontosítana, és hagyja, hogy megtörténjen minden más, aminek meg kell történnie. Ha az úszó a tengeri áramlás közepén van, akkor feladni kell az erőfeszítéseket az áram irányításához, és csak ingadozni.
Hasonlóképpen, néha meg kell tanulnunk kezelni a nehéz érzéseket anélkül, hogy megpróbálnánk leküzdeni őket, hanem megtennénk azt, amit meg kell tenni függetlenül attól.
Ha elfelejtjük kihívni önmagunkat, hitetlenkedni kezdünk képességeinkben, és nincs más lehetőségünk, mint követni azokat, akik kihívást jelentenek önmaguk számára, és vezetik a csoportot, és megpróbálnak másoknak tetszeni, hogy elismerjék őket, és ez fontos a társadalmi szorongás szempontjából! Az érvényesítés és a szeretet szükségessége akkor merül fel, amikor az ember nem biztosítja ezt magának! Ha nincs szükségünk más jóváhagyására, sokkal kedvesebb emberek vagyunk!
NoFap élőben !!
Egy jó utazónak nincsenek fix tervei, és nem szándékozik megérkezni - Lao Tzu
Nem a kritikus számít; nem az az ember, aki rámutat arra, hogy az erős ember megbotlik, vagy ahol a tettek jobban megtehették volna őket. A hitelt annak a férfinak köszönheti, aki valójában az arénában van, akinek arcát por, verejték és vér roncsolja; aki vitézen törekszik; ki téved, ki újra és újra rövid, mert hiba és hiányosság nélkül nincs erőfeszítés; de valójában ki törekszik a tettek elvégzésére; aki ismeri a nagy lelkesedést, a nagy odaadásokat; aki méltó ügyben tölti magát; aki a legjobb esetben is ismeri a magas teljesítmény diadalát, és aki a legrosszabb esetben, ha nem sikerül, legalább kudarcot vall, miközben nagyon merészel, hogy az ő helye soha ne legyen azoknak a hideg és félénk lelkeknek, akik nem ismerik sem a győzelmet, sem a vereséget - Theodore Roosevet
;
