28. életkor - szabad vagyok: Senki sem hagyja, hogy a testük diktálja minden mozdulatát, akkor miért kellene a nemi vágynak diktálnia az enyémet?

Achilles.PNG

Tehát 60 nap után a nagyon szándékos újraindítás, végre kijelenthetem, hogy úgy érzem, irányítom az életemet és az impulzusaimat, egészen addig, amíg élvezem az életet a szexuális késztetések zsarnoksága nélkül. Néhány hónappal ezelőtt lehetetlennek tűnt, hogy úgy sétáljunk végig az utcán, hogy ne gondoljunk semmi szexuális dologra.

Ragaszkodtam a reményhez, hogy a szexuális vonzalma felett uralkodó személynek lenni elérhető, és itt vagyok, készen állok elmondani, hogy ez mennyire elvezetett arra a helyre, ahol lenni akartam. Ez az én újraindításom.

A háttér:
A pornó körülbelül 5 hónapja lekerült a radarról. Úgy gondolom, hogy a pornótól távol töltött időszak a kezdés előtt segített maximalizálni az eredményeket, mivel nem kellett hideg pulykára mennem. A fantáziával, a gondolatokkal, az önkielégítéssel és a kiváltó tényezőkkel küzdöttem az újraindításom során, ahelyett, hogy pornóval is foglalkoznom kellett volna.

Kezdés előtt:
P-sub, igen. Őszintének lenni. Írj le mindent, ami végül hozzád vezet, miközben kezed masszírozza a cuccaidat. Lehet közösségi média, lehet YouTube, lehet televízió, filmek, albumborítók, plakátok, ablak a szomszédba, röplabda a strandon. MINDEN. Döntsd el most, hogy fel kell adnod némi szabadságot, hogy segíts megszabadulni a „szexuális sürgősségtől”.

Csoport:
A NoFaptól eltérő helyreállítási csoport előnyös. Szerintem ez a hely nagyszerű, de nagyon sokan keresik az alfa-hím kezelést büszkeségükre. A szuperképességekre összpontosítanak. Le akarnak feküdni. A szex rossz formáit jónak látják, mivel az egy személlyel történik (prostituáltak, bántalmazó kapcsolatok stb.). Nem ítélem el az emberek döntéseit, de keveset lehet tanulni belőlük, és a hozzáállásuk nem fogja megváltoztatni az életedet.

Időnként úgy érzem, hogy mérgező a pornóproblémádhoz kapcsolódni, mint valamihez, ami egy kis gyors megoldást igényel, hogy több szex formájában kapd meg a nyereményed. Egyetlen alkoholista sem jár terápiára, mert csak annyit akar, hogy elmenjen a barátokkal, és csak annyit inni, hogy kábultan érezze magát, és ne legyen részeg. A legtöbb gyógyulásra vágyó ember először a problémára összpontosít, és később dönt a használatáról, ha és mikor.

A SMART Recovery-t választottam. Jó tudományos megközelítésük van a felépüléshez az önerősítés és a kognitív terápia révén. Sokat kaptam onnan, és hallhattam (mikrofonnal) valós embereket, valós problémákat és valós helyzeteket. Bízzon bennem, segít perspektívát nyerni, és meghatározni, hol kell hangolni a saját céljait. És igen, megtanít arra, hogy hova nem akarsz eljutni a saját pornóhasználatoddal.

A szabályok:
Egy csomó személyes szabályt és iránymutatást elfogadtam, hogy elősegítsem az újraindításomat. Sokan úgy tűnhetnek, hogy egyáltalán nem kapcsolódnak a pornóhoz, de később mindent megteszek, hogy elmagyarázzam. Néhány közülük:

- Nincs alkohol
– Nincs kávé
- Szénsavas italok fogyasztása tilos
- Nem tartalmaz felesleges cukrokat/zsírokat
– Edzés 5-6 nap a héten
– Mondja el az embereknek, akikkel találkozom, és azoknak, akiket ismerek a pornóproblémámról
– Hideg zuhany, vagy hideg zuhany a meleg végén
- Böjt időszak
– Lépcső, ha van rá lehetőség
– Mozgassa át a helyiséget az újraindítás elején
- Nézz az emberek szemébe beszélgetés közben
– Vegye fel a kapcsolatot azokkal, akiket a közelben látok, és akiket nem ismertem
– Vegyen részt beszélgetésben a CSAT-ommal, működjön együtt, és segítsen neki segíteni
- Különböző utakon menjen ugyanazokra a helyekre, ahol általában sétálok

Létrehozhat és hozzáadhat olyan dolgokat, amelyeket hasznosnak talál. A lényeg az, hogy válaszoljak néhány kérdésre: Hasznos ez a gyógyulásom szempontjából? Ez arra késztet, hogy több döntést hozzak a nap folyamán? Túl nehéz ezt követnem (ha igen, kezdje kicsiben – ne készüljön fel a kudarcra SOHA)?

Idővel látni fogod, hogy apró, akár logikátlan döntéseket kell meghoznod (pl. menj le öt lépcsőfokot, menj egy másik Starbucks-ba, még akkor is, ha a „kedvenced” közvetlenül melletted van, kérjen útba egy idegentől annak ellenére, hogy van okostelefonod stb.) a napodhoz a gondolataid aktív bevonása formájában növekszik.

Azt hiszem, ez oda vezetett, hogy korán felismertem, hogy a szexuális gondolatokat is én irányítom. Végül sikerült lengetnem őket, éppoly könnyedén, mint az erős elalvási késztetést, amikor vizsga előtt olvasnom kell valamit, ahogy az órán ülve is el tudom felejteni az éhséget.

Minden késztetés azt jelzi számunkra, hogy a test remél/vár/követel valamit, és úgy gondolom, hogy képesek vagyunk kontrollálni ezeket a jeleket. Senki sem engedi, hogy a teste diktáljon minden lépést az életében, akkor miért kellene a szexuális késztetésnek az enyémet?

Amit hozzá kell adni a keverékhez:
– Határozottan támogatom azt az elképzelést, hogy mindaddig ragaszkodj a szabályaidhoz, amíg ezen megy keresztül. A legtöbben velem maradnak az első évben, hogy segítsenek fejleszteni a „választás” érzését.
- Azt javaslom, hogy vegyen részt terápiában, hogy felismerje azokat a dolgokat, amelyeken valóban dolgozni szeretne, mint például a személyisége, a kudarcai, a gondolati mintái.
– Szánjon időt azoknak a hazugságoknak a elemzésére, amelyek miatt visszatértél a pornóhoz (a férfiak szexuálisak, a férfiak vizuálisak, ez szükséges, senki sem tudja abbahagyni stb.), és kezdj el dolgozni magaddal azon, hogy megértsd, hogy ezek milyen gyengéd kifogások, amelyek megakadályozzák, hogy úrrá legyen rajtad. testet és elmét.
- Igen. Ez a tested, és az elméd. Teljesen kézben kell lenned.

Az eredmények:
Rövid időn belül az olvasmányok, a megszabadulni kívánt személyiségproblémák felmérése és a hiedelmeim átképzése révén elkezdtem érezni a szemléletbeli változásokat. Javult a munkamorálom, mélyebbek lettek a kapcsolataim, jobban tudatában voltam a reakcióimnak és az érzelmeimnek – és ennek köszönhetően jobban irányítottam magam.

Ezen területek közül sokat érintett a pornóhasználat, és azt hittem, hosszú ideig tart a javításuk. Ha célokat tűzöl ki magadnak, gyorsabban eljuthatsz oda, ahová szeretnél. A helyreállítás/újraindítás nem egy olyan vonal, amely mindenki számára ugyanúgy néz ki, de olyan eredményeket kap, amelyek a legjobban tükrözik a pornóproblémája kezelésében tett erőfeszítéseit és sürgősségét. A puszta önmegtartóztatás nem hoz változást a jellemeden, csak megakadályozza a folyadékok és ásványi anyagok elvesztését.

Válassza ki azt a változást, amelyre vágyik az életében, és határozza meg, mi az a jó szexuális viselkedés, amelyet folytatni kíván. Amit „jónak” tartasz, szükség lehet némi kiigazításra annak fényében, hogy saját elemzésed szerint hogyan tükrözi a viselkedésed a képernyőn látottakat. (Pl.: lehet, hogy az alkalmi szex nem hasznos, a fantáziálás közbeni szex visszatarthat, a maszturbáció önmagában visszavezetheti a pornóhoz)

Előre menni:
Jelenleg itt érzem magamat. Az életem stabil, és az a cél, hogy a pornó és a maszturbáció ugyanolyan vonzó legyen számomra, mint az adózás. Átmentem azokon a szakaszokon, amikor a pornót nem működő, de meglehetősen hűséges „barátnak” ismerem el. Beszélgettem vele, hogy tudatjam vele, hogy meg akarom szakítani a kapcsolatunkat, és megköszöntem az évekig tartó hűséget és szoros barátságot. Megtettem a szükséges lépéseket, hogy még magam se hagyjam ki, és most az életemnek, a személyiségemnek és a döntéseimnek nincs helye. Itt kezdem el építeni a kívánt élet blokkjait.

Azok között a dolgok között, amelyeket felvettem ebbe a listába, amelyek értékessé és fontossá váltak:
– Értelmes és őszinte barátságok
– Őszinte, átlátható és igazságos élet
- Elkötelezettség (munka, kapcsolatok, célok)
- Egészség
- Fitness
- Kiváló az iskolában
– Segíteni másoknak a pornóból való kilépésben

Ismét felállíthatod ezt tetszőleges módon azokkal a dolgokkal, amiket szeretnél. Nem a lehetetlen dolgokat, hanem azokat, amiket most birtokolsz, és mostantól fenn akarsz tartani. Amikor a lista végére érsz, sokkal több értéket fogsz látni, hogy a pornó nem fog téged érdekelni. Ezek mind hozzájárulnak az élethez, a pornó nullát ad.

És igen, itt az ideje annak is, hogy helyreállítsd azokat a kapcsolatokat, amelyekre hatással volt a pornó által kiváltott viselkedésed. Hidd el, nehéz, de az emberek megértik, és ha hallani sem akarnak semmiről, megtetted a lépéseidet annak érdekében, hogy a múltat ​​oda helyezd, ahol a helye van, és folytathatod az életet, amit érdemes élni. Ez értékes!

Ezenkívül vegyen fel néhány véletlenszerű dolgot, amit meg szeretne tenni, de soha nem gondolt rá. Úgy döntöttem, hogy jelentkezem egy 10K-ra, azzal az ötlettel, hogy jövőre egy teljes maratont teljesítek. Miért? Késleltetett kielégülés. Valahol a láthatáron van, de tudom, hogy olyan nagyszerűen fogom érezni magam, és olyan büszke leszek, hogy valami hasonlót véghez viszek. Célozzon előre apró dolgokkal, amelyekre várnia kell. Ha olyan nagy a jövő iránti vágyad, akkor a mostra koncentrálsz, és nehezen fogod megbánni az új múltat.

Úgy érzem, baromi sokat mondtam. De őszintén szólva hálás vagyok az itt és az interneten található csodálatos információkért. Hálás vagyok az emberekért és az őszinteségükért, hogy részletezik, mi juttatta őket oda, ahol vannak.

28 évem alatt még soha nem láttam olyan erős változást és előrelépést a magánéletemben, mint a NoFapnál eltöltött idő alatt. Annak ellenére, hogy tudom, hogy sokan nem vagytok vallásosak, Isten az, akinek igazán hálát kell adnom ezekért a változásokért. Az, hogy Jézuson keresztül megszabadultam a szégyentől és a bűntudattól, és az, hogy az elmém megújult az Ő Lelke által, minden másnál jobban hozzájárult a gyógyulásom során. Szabad vagyok, és még nem jutottam el 90-ig.

Légy erős, és ne csapkodj.

LINK - 60 nap után teljesen ingyenes

by Figyelmes Achilles