28 éves srác vagyok, aki 11 évesen kezdett el fappelni, és 13 évesen kezdett nézegetni P-t (először állóképeket, majd videókat). Introvertált tinédzser voltam, játékos és társadalmilag kínos, de magáévá tettem.
P több mint egy évtizede volt az életem rendszeres része. Először komolyan vettem fel a P-et, amikor elkötelezett kapcsolatban voltam egy szeretteimmel, majd PIED-et tapasztaltam.
Egy hónapig kiléptem (akkor is rendszeresen mozogtam P nélkül), kissé megszabadultam az ED-től, de amikor visszatértem a P-hez, a PIED visszatért. Ekkor döntöttem úgy, hogy jó áron hagyom, és tiszta maradtam 4 hónapokig. Abban az időben a barátnőm az alacsony nemi vágy mellett a korábbi kapcsolatok érzelmi heseivel is foglalkozott. Végül szakítottam vele, és a vágy, hogy számtalan telhetetlen nőt figyeljenek a képernyőn, a döntő tényező a döntés szempontjából.
Nem sokkal később megbántam. A valódi szeretetnek számító internetes P-vel kereskedtem, ami miatt üresnek, értéktelennek, bűnösnek és szégyennek éreztem magam, szörnynek és képmutatónak. Úgy éreztem, hogy elvesztettem a személyiségemet, és ezzel együtt a józan eszemet is.
A következő másfél évben legyengítő depresszióval, öngyilkossági gondolatokkal foglalkoztam, társadalmilag elszigeteltem magam, semmire sem tudtam koncentrálni, úgy éreztem, hogy „elvesztettem a karakteremet”, és elszakadtam a valóságtól. Nem bíztam magamban barátként, és általában nem bíztam magam az emberek körül. Agy ködben és visszatérő tolakodó gondolatokban volt részem.
Úgy éreztem, hogy valami örökre megváltozott az agyam kémiájában. Olyan volt, mintha egy 4 hónapos szünet után visszatérnék a hardcore P-be, és „túladagoláshoz” vezetne, amely visszafordíthatatlanul károsította az agyamat. Emlékszem, hogy egyszer csak siettem az óráról, csak azért, hogy kiengedve megszerezhessem a „javításomat”. Kezdtem utálni magam, és dühös lettem a világra.
Körülbelül egy évvel ezelőtt kezdtem komolyan venni a NoFap-ot. 20-30 próbálkozás között kellett eljutnom 32 napig (volt néhány csíkom 17 - 19 napos és egy 25 napos csík).
Korai csíkjaimat rendkívüli hangulatváltozások jellemezték - eufórikus magasságok és zúzós mélypontok. Folyamatos küzdelem volt, de úgy éreztem, hogy néhány napnál hosszabb sorozatok valódi hatással vannak a jobbra. Jobb kommunikációval és jobb kapcsolatokkal rendelkeztem az emberekkel, jobban tudtam koncentrálni, több energiám volt, és tudatosabb voltam abban, amit ettem, ezért egészségesebben étkeztem. Még mindig iszonyatos magányt, bűntudatot éltem meg a szakítás miatt, és hogy józanul mérsékelten tartottam az eszemet. Minden visszaeséskor úgy éreztem, hogy visszatértem az első helyre, és készen állok a kétségbeesésre.
Minél tovább ragaszkodtam a NoFap-hoz, annál kevesebb hangulatváltozást tapasztaltam, annál stabilabb lettem. Az elmém és a testem hozzászokott az új orgazmus és P. nélküliség valóságához. Valójában most azt gondolom, hogy a maszturbálás „magasra emelkedésnek” számít.
Ebben a jelenlegi sorozatban - a leghosszabb - gyakorlatilag nem tapasztaltam depressziót. Őrült mennyiségű energiám van. Minden nap hajnali 5-kor kell felébrednem a munka miatt, és ezt következetesen és könnyedén tettem. A munkahelyemen tudok koncentrálni és jól teljesíteni, és még mindig sok energiám van hátra, amikor hazaérek (egyszer hajnali 5-től reggel 2-ig voltam ébren, és nem volt rettenetesen nehéz). Alig vannak tolakodó gondolataim (az első tolakodó gondolataim 13 évesen kezdődtek). Határozottabb és magabiztosabb vagyok, jól érzem magam a nők körében, és nyugodtan alszom. Újra elkezdtem edzeni és kocogni, úgy érzem, hogy nagyobb az állóképességem és jobb az izmok megtartása. Nem vagyok lusta a ház körüli feladatok miatt. Látni kezdtem egy lányt, és kölcsönös vonzerő van.
Türelmesebb vagyok, amikor emberekkel beszélgetek. Nézek a szemükbe, és igazán tudok hallgatni és figyelni rájuk. Kevéssé van agyi ködöm (néhány alkalommal éreztem, hogy köd kúszik, és nagyon erősen elkezdtem összeszorítani a fogaimat, de most ez is többnyire elmúlt). Beszédes beszédesebb vagyok, és optimistább a jövőre nézve. Valójában két hetes felmondási idővel értesítettem a munkámról (régóta szerettem volna kilépni; még meg kell nézni, hogy ez jó döntés volt-e).
Ami eddig segített nekem az eddigi utazásomban: 1. Gyakran ellenőrzi ezt az alhitelet
- Más albeolvasások, például r / depresszió és a R / suicidewatch, amely megmutatta nekem, milyen zavarokon mennek keresztül mások, és amelyek a perspektívamat felvette a helyzetre.
- A függőség megismerése a kemény drogokról szóló dokumentumfilmek révén. Dokumentumfilmeket néztem a YouTube-on a heroinról, a metóról, a kokainról, a crackről, az oxikontinról stb. Segített látni, hogy a függők megfordítják az életüket (valamint látták, mi történik, ha nem); megtanított a függőségi ciklusra (dopamin, sóvárgások, késztetések, visszavonások, az önpusztító magatartás ésszerűsítése stb.). A schadenfreude-nak is köze volt ehhez - a nálam rosszabb helyzetű embereket látva enyhült: /
- Relapse napló vezetése. Felvettem, hogyan éreztem magam jó csíkokon és relapszusok után.
- Edzés (futás, úszás, push-upok stb.) Segített megtisztítani a fejem.
- A szokásaim / mintáim megismerése és megváltoztatása. A fülkészlet hamarosan felébredés után jön, így megtanultam, hogy reggel a legsebezhetőbb vagyok. A szokásaim megváltoztatása azt jelentette, hogy a lehető leghamarabb kiszálltam az ágyból, stb.
- Nyitom magam az emberek előtt. Ha egyedül tennék, számomra azt jelentette, hogy csak annyira tudtam eljutni. Szükségem volt emberekre az életemben, és most megpróbálok őket jobban bevonni.
- Új hobbit vett fel - zongorázni. Terápiás hatással van rám, és még többet ad nekem, ha egyedül vagyok.
- Kerülni kell az alkoholt, legalábbis akkor, amikor még mindig hangulatváltozásom volt. Valamilyen oknál fogva korai csíkjaimban hiperérzékeny lettem az alkohol iránt, és egyetlen sör vagy néhány korty bor sziklaként ütött. Ez rontaná megítélésemet, és gyakran visszaeséshez vezetne. Most azonban valóban ihatok, és ez annyira nem hat rám.
Úgy érzem, hogy egyelőre nem tudok mértékkel mozogni. Nem tudom fenntartani a normális életet és a PMO-szokást. Ha egyszer megnézem a P-t, az napokig bekúszik az életem minden aspektusába. Soha nem bántam meg, hogy tartózkodtam az előző napi P nézéstől. Az a tapasztalatom a P-vel kapcsolatban, hogy ez egy feneketlen gödör, amely soha nem csillapítja az általa keltett szomjat. Tudom, hogy bármikor vissza tudok esni. Miután elindítottam a NoFap-ot, úgy éreztem, hogy nem térhetek vissza a PMO életmódhoz.
Köszönet mindenkinek, hogy megosztotta küzdelmeit és sikereit, ők sokat segítettek, és remélem, hogy az enyém is.
;
