29. életkor - tényleges érzéseket érzek, több kimenő, több kapcsolatba kerülök az emberekkel, van egy barátnőm

guitar.sing_.PNG

Okos és fegyelmezett srác vagyok. Hiszek abban, hogy mások hibáiból tanulok. Tudom, hogy belemenek a dolgok szélsőségeibe (óh varázslatos trükköket csinálni jó ... szóval költeni fogok minden a mágikus trükköket tanulni). Figyelmeztettek a dohányra és az alkoholra. Soha nem próbáltam, mert tudtam, hogy nem akarok bekapaszkodni, és örülni akarok nélkülem. Senki sem figyelmeztette a maszturbáció veszélyeit.

Valószínűleg 14 körül kezdtem. Nagyon sok lehetőség vagy tartalom nélkül ez nem volt igazán probléma, amíg nem távoztam egyetemre. A nem felügyelt nagy sebességű internettel gyorsan problémává vált (bár ezt nem ismerem fel problémaként). Nagyon sajnálom, hogy nem tudtam jobban kihasználni egyetemi tapasztalataimat. Nem sokat tettem a barátok létrehozása, a klubokba való belépés vagy a lányokkal való találkozás megkísérlése során. Jó diplomákat és jó végzettséget kaptam, de ennél több is van az egyetemen, és mélységesen sajnálom, hogy nem használtam ki jobban a lehetőségeket.

Jó munkát kaptam a főiskolán kívül és egyedül éltem, ami nem segített a problémán. Valószínűleg 2 évvel a főiskola után, amikor megtaláltam ezt az alcsoportot és az YBOP-t. Akkor rájöttem, hogy komoly problémám van. A következő négy év folyamán, amikor ismételten megpróbáltam megállítani, több pár hetes csíkom volt, de akkor a visszaesések gyakoriak és intenzívek voltak.

Nem igazán volt stratégiám a „Holnap megállok” mellett. De holnap mindig volt egy holnap a sarkon, egy tiszta pala segítségével, hogy kísértjen. „Holnap abbahagyom, ezúttal valódi”. Egy dolog, amit ebben az időben tettem, az volt a bálterem tánc. Eleinte nagyon ideges voltam, főleg, ha nem sztrájkoltam, de ez kicsit több társadalmi interakciót és magabiztosságot adott nekem.

Azt hiszem, ami végül segített a sarkon fordulni, az az én előrehaladásomat rögzítette. Készítettem egy excel munkalapot, és minden nap feltettem hány PMO-t. Aztán készítettem egy másik oszlopot a gördülő 30 napi átlaggal. Úgy gondolom, hogy ez azért segített, mert már nem azért értékeltem magam, hogy az én sorom, hanem az elmúlt 30 napokban. Ha felcsúsztam, ez nem állította vissza a nullát, egy kicsit növelte az átlagomat, de még mindig volt ösztönzés arra, hogy az egyik után megálljak, nem pedig a rohadék. Ez is arra késztett engem, hogy javulni tudjak ... Elkészítettem egy grafikont az 30 napi átlagáról, és nagyon szerettem volna, ha a grafikon lefelé mutat.

Ez elgondolkodtatóbbá tette, hogy mi volt az elődeim (vagy kiváltó tényezők). Rájöttem, hogy az Imgur böngészésével dopamin találatokat kapok, és kiképezem a gondolataimat, hogy rendben van a képek átlapolása a stimuláció érdekében. Aztán végül valami homályosan szexi dolgot ütöttem el, ami elindítaná a PMO-t. Tehát hozzáadtam Imgur-t a táblázatomhoz egy másik oszlopban, és ehhez is hozzáadtam egy 30 napi átlagot. Ugyanez vonatkozott a TV-re és a Twitterre. A videojátékok felkerültek a listára, amikor rájöttem, hogy későn késlek, és a fáradtság hozzájárult az önkontroll hiányához.

Rájöttem, hogy a pozitív szokásokat ugyanabba a formátumba tudom helyezni. Naponta kétszer mosom az akne krémeimet a táblázatban. Hozzáadtam pushups, pull-up és fogselyem. Soha nem adtam hozzá a táncolást, mert addigra már nem kellett rávennem magam, hogy csináljam ... csak élveztem.

A táblázat kissé nagy volt, nehézkes, és valószínűleg egy kicsit meg is csináltam, de ezekkel a szempontokkal fejlődtem, és rendelkeztem az adatokkal, hogy megmutassam. Ez pozitív visszacsatolási hurkot hozott létre.

Egy másik stratégiám volt a K9 telepítése. Nagyon sokáig ellenálltam ennek (annak ellenére, hogy tudtam róla), mert akaraterővel akartam legyőzni. De végül rájöttem, hogy megér egy próbát. Stratégiám az volt, hogy létrehozzak egy emlékezetes jelszót. A bérházamnak az alagsorban van egy tároló szekrény, ezért oda tettem a jelszót. Ha böngészés közben volt valami, amit a K9 blokkolt, amit nem gondoltam volna, hogy le kellene tiltani, akkor le kell mennem és be kell szereznem a jelszót. Olyan ez, mint egy 30 másodperces séta, így nem nagy dolog ... de ez biztosította, hogy nadrágot kell viselnem. A K9 nem tökéletes, de úgy gondolom, hogy segített… legalább egy kicsit.

Idén nyáron találkoztam a barátnőmmel (tánc közben), és ez nagyszerű élmény volt. Egyáltalán nem keltem a bizalom kérdése miatt (és miért zavarom, ha az internet olyan hiperstimuláló), tehát amikor igazán érdekelte rám (annak ellenére, hogy nyilvánvalóan kívül vagyok a bajnokságomban), ez szintén hozzájárult a motivációmhoz. Abban az időben nem voltam őrült sztrájkban, de az én 30 napi átlagom jóval lejjebb ment az 1.5-ről az év elején, körülbelül 0.2-ra. A kapcsolatunk rendkívül nem fizikai jellegű, mivel tudom, hogy még mindig gyógyulok, és úgy tűnik, hogy nem sietett sietni, de azt tapasztalom, hogy néhány csalódási pillanat mellett, tényleg nem bánom. Nagyra értékelem őt mint személyt, érdekel, mit gondol, és hogy érzi magát.

Tehát az életem nekem mindig felnéz. Tudom, hogy nem vagyok az erdőben, és éberen kell lennem. Minden szokásomat folyamatosan rögzítem az előrehaladásomat, és ez (legalábbis egyelőre) folyamatosan folytatja az erényes ciklust.

Tehát amikor felsorolom az előnyeimet, nem tudom, hogy a bőr tiszta-e a vonalak / alacsony átlagok miatt, vagy azért van-e, mert sokkal jobban gondozom magam. Az izomdefinícióm felfelé halad, talán a nofap miatt, hanem azért is, mert hónapok óta minden nap csinálom pushupokat és pullupokat, miközben egészségesebben eszem. Gitározni nemcsak azért nem vagyok PMOing, hanem azért is, mert nem tévét nézek vagy videojátékokat játszom.

Tudom, hogy az összes trigger elkerülése nem állandó megoldás. Azt hiszem, örökre elkerülhetem Imgurot, de a többi nem érzi magát olyan dolgoknak, amelyeket véglegesen ki kellene vágnom. Azt hiszem, ha egyszer elérném az 90 napos célkitűzést mindezen dolgok nélkül, megváltoztatom a célomat, hogy mérsékelt mennyiségű legyen… és folytatom az adatok rögzítését. Az adatok rögzítése mellékhatásként szokott, és örülök annak, hogy ezen erőfeszítés eredményeként jött létre, mivel ez más szokások kialakításában is segít nekem.

Az adatok rögzítésével kapcsolatban egy barátom észrevette a változásokat bennem (azt mondta, hogy az arcom alakja megváltozott), és megkérdezte tőlem, mit csináltam másképp. Meséltem neki, hogy miként rögzítettem az adataimat, miközben szokásokat alakítottam ki, mint például a push-upok készítése ... Nagyon tetszett neki az ötlet ... ezért elment és létrehozott egy Android-alkalmazást, amely sokkal jobban működik, mint a táblázatom. Pár hónapja használom (mivel folyamatosan dolgozik rajta), és nagyon szeretem. Bemutatta az átlagok elképzelését és három különféle átlagot követett nyomon az egyes szokásokhoz (amit soha nem tudtam volna megtenni a táblázatban). Ezenkívül megkönnyíti az adatbevitelt, miközben olyan készüléken tartózkodik, amely mindig a zsebemben van. Mondtam neki, hogy tagja vagyok egy olyan fórumnak (nem határoztam meg, hogy melyik fórum) az emberek szokásainak építésével kapcsolatban. Azt mondta, ha akarom, megoszthatom a videóját az alkalmazásával, és ha valaki alfa-tesztelő lenne (pre-béta) felveheti őket a tárgyalásba. Tehát valószínűleg hamarosan frissítem ezt a bejegyzést egy linkel, ha egyszer közzéteszek az ő alkalmazásáról.

edit: https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/5iby6e/anyone_want_to_be_an_alpha_tester_for_an_app/

Tartsa fel a jó munkát. Ez csak a történetem, és valóban nem próbálok senkinek elmondani, mi fog működni nekik. Csak azt akartam megosztani, ami számomra működik, ahogy tudom, és köszönöm ennek a közösségnek. Bár nem voltam aktív poszter, hálás vagyok azért az erőforrásért, hogy elolvastam a tisztességes összeget, és jóváírtam ezt az alfejezetet, hogy segítsen megérteni, milyen nagy probléma volt az életemben.


[A golyópont verziója]

Társaim, A tények:

  • Régóta lebukik.
  • 29yo M
  • Próbáltam kilépni körülbelül 9 évre, igazán keményen küzdve körülbelül 5 évig.
  • Nap 103 no P.
  • Nap 55 no MO.

A stratégiák:

  • Rekord
    a fejlődésed. Nem a csíkok. Jelölje meg minden P-t, minden MO-t. Fog
    szinte lehetetlen az, hogy ma áthaladjunk a szomorúságtól kezdve, hogy örökre tökéletes legyen
    holnap.
  • Mutasd ki, hogy mi az eseményindítók. Számomra azt is el kellett hagynom:
    • TV-t nézek.
    • Imgur.
    • Videójátékok.
    • Twitter.
    • Tumblr

Mindezen dolgok közös, hogy miután egy csomó időt pazaroltam, rosszul érzem magam, és ez FAP-hoz vezet.

  • K9 webes védelem.
  • Hozz létre új pozitív szokásokat.
  • Elmenni táncolni.

Az előnyök*:

  • Sokkal jobban érzem magam
  • A valós érzések világosabb érzése (pozitív és negatív)
  • Több kapcsolat az emberekkel
  • Több kimenő
  • Tisztább bőr
  • Jobb izomtónus
  • Tudok gitározni
  • A lakásom mindig tiszta (ish)
  • Egészségesebben eszem
  • van barátnőm

* Tudom, hogy várható az ellátások listája, ezért ide tettem, de szeretném megjegyezni, hogy mindezt nem csak a NoFap-nak tulajdonítom. Rengeteg pozitív változást hajtottam végre az életemben egyidejűleg, és ezért az ok-okozati összefüggések egymástól való ugratása bolond ügy.

Tudom, hogy hosszú ideig lurkóként hasznos, ha tartalom van listás formátumban, de én is szívesen írok prózában, és néha több információ birtoklása, mint amennyit a golyó befogad. Ezenkívül az agyunk elbeszélésre van bekötve ... tehát… [lásd fent]

LINK - 103 napjelentés

by ColloquialExpression