Büszkén mondhatom, hogy miután valamikor 2014 februárjában találkoztam ezzel az alsokkal, 2. április 10-én 2016 évig töltöttem pornómentesen. Legalább 1999 óta figyeltem különféle típusú pornókat 33 kbps sebességű modemeken. Komolyan abbahagytam a megállást, mert rájöttem, hogy a pornóhoz való hozzáférés túlságosan bőséges a modern internetes korszakban, és elég magas színvonalú ahhoz, hogy veszélyes csapdának bizonyuljon olyan emberek számára, mint én, akiknek története nem foglalkozik jól azokkal a kudarcokkal, amelyeket az élet gyakran átél.
Azok számára, akik érdeklődnek, itt közzétettem egy pornómentes 1 év utáni tapasztalataimat egy régi Reddit fiókban: https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/3293×2/365_days_life_now_vs_life_then/
A frissítés elküldése során az a célom, hogy tudatjam veled, hogy a dolgok javulnak, és abszolút helyes döntést tettél a pornó hátrahagyása mellett. Itt van az, amit képes voltam elérni az 2 év pornómentes után:
- Hagyja abba a dohányzást, miután megpróbálta az 7 évet (6 hónap PF-ként)
- Munkám során egy 5-számú emelést értek el (15 hónap PF-ben)
- Hatékonyan csökkentse a füstölést, miután négy évig próbálkozott (4 hónap, 21 hónap tiszta, és most először bízom benne, hogy ezúttal ragaszkodni fog)
- „Információs étrend” kidolgozása a zavarás csökkentése, az Internet böngészés idejének csökkentése és az olyan dolgok olvasásának / megtekintésének minimalizálása érdekében, amelyek célja a félelem / harag / kétségbeesés élete.
- Integritással élni. Lassú, fokozatos erőfeszítéseket tettek a rossz, bűntudatot kiváltó szokások (dohányzás, drogok, pornó) hátrahagyására és az önértékelésem helyreállítására rendszeres testmozgással, jó étkezéskel és edzésemmel arra, hogy nyitott legyenek az élet pozitív kilátásaira.
A részletek az alábbiakban találhatók. Csakúgy, mint egy figyelmeztetés, a posta többi része szinte 2000 szavak hosszú.
Azonnal végeztem a főiskolát, amikor az 2008 recesszió eljutott, és anyám házában végül egy szörnyű 10 dollár / órás könyvelési munkát végeztem egy kisvállalkozás számára, amely folyamatosan csökkentette a sarkokat, hogy túlterhelje a személyzetet, és megszorítsa őket az egészségügyi előnyökkel kapcsolatban. Abban az időben ezrekkel is vissza kellett fizetnem a diákhitelt. Recesszió vagy sem, a probléma nagy részét az jelentette, hogy nem koncentráltam az iskolában, krónikusan szorongtam és depressziós voltam, és annyi időt töltöttem a gyomnövény és a cigaretta dohányzásán, és mint én tanulmányoztam.
Számomra a Porn a stressz enyhítésének egyszerű, de hihetetlenül megtévesztő formáját kezdett képviselni. Ez nagyon rövid távú haszonnal járt, de csendben elkezdett erősíteni rendkívül negatív nézeteimet magamról, valamint a körülöttem lévő világról; a recesszió valóban úgy érezte, hogy a gazdasági stabilitás már nem reális eszmény.
Néhány év után nőtem ki a depressziós funkcióból, és elkezdtem dolgozni az első állandó munkámban. A munka stabilitása és az életkor által okozott érettség kezdte másképp gondolkodni azon, hogy ki vagyok, és mit akarok az életről. Az 6 – 9 hónapok körül pornómentesen éreztem magam abban, hogy leszakítottam a szorongás, a depresszió és az önelégülés láncolatát, amelyhez a pornó hozzájárult, és kész voltam folytatni az életem és koncentrálni a céljaim elérésére.
Az 2 év után néhány változást realizáltam bennem, amelyeket meg akartam osztani, hogy megtudjam, mi lehetséges, ha ragaszkodsz ehhez.
Képek és emlékek elhalványulnak: Számos olyan hozzászólást láttam, amelyen az emberek azt mondták, hogy nem tudják elfelejteni néhány látott dolgot. Azt mondhatom, hogy tapasztalataim szerint igen, néhányuk soha nem fog teljesen eltűnni. De a túlnyomó többség megteszi. Volt egy 300GB rejtvényem, és rendszeresen tartottam olyan üléseket, ahol rákattintottam a böngésző Bezárás gombjára, és megjelenik egy üzenet, amelyben kijelentem: „Az 130 lapok nyitva vannak. Biztosan bezárja az ablakot? ”. Nem emlékszem a látott 95% -ára. De emlékszem az 5% -ra, és ez valószínűleg sokak számára nagyon sokat jelent. Itt van a helyzet, most nem igazán számít. Emlékszem néhány részletre, és vállat vontam. Ezek a képek már nem tartanak rám, mivel végül elhagytam a szégyent, a szexuális elnyomást és a tétlen, zavaró hajlamú gondolkodásmódot, amely korábban visszaesést okozott nekem. Olyan szokásaim és egészséges tevékenységeim alakultak ki, amelyek most több időt vesznek igénybe, és korlátozzák a tétlen internetes időt. Úgy döntöttem, hogy kimegyek és megszerezem azt, amit akarok az életben, így ezeket a képeket és gondolatokat gyorsan felváltom más, fontosabb dolgokra.
- Megtanulod kezelni a hosszú ideig elfojtott érzelmek cserkészését: A pornómentesség egyik első váratlan váratlan mellékhatása volt: újra elkezdtem érezni a gondolatokat és az érzelmeket. Ennek egyik oka az volt, hogy a pornó kezdett ragaszkodni hozzám, az volt, hogy nem tudtam sikeresen szerepelni a nőkkel folytatott romantikus találkozókban az 20-okban. A pornó váratlan hatása az volt, hogy a szexuális vágy természetes, emberi érzéseit klaustrofóbiás, eltérő, unalmas titokká tette, ami szégyellte az emberi intimitást. A végeredmény? Internalizáltam a szexuális vágyaimat, és pornóval megnyilvánultam őket. Külsőleg elveszítettem érdeklődését a kapcsolatok kiépítése iránt. Az 18 voltam óta nem tapasztaltam való életbeli összetörést; a saját magamban kifejlesztett negatív gondolkodási minták gyorsan felülírják a természetes emberi érzelmeket, ha valaki vonzza őket. Ahelyett, hogy bekapcsolnánk vagy fantasztikusan képzelnénk el valakiről, az agyam úgy programozta magát, hogy arra gondoljon, hogy sikertelen leszek valaki fizikailag vonzó üldözésében, és hogy jobban szeretek volna a pornó mesterségein, hogy igényeimet teljesítsem.
- Készítsen leltárt magadról: Komolyan kell néznie befelé, és meg kell határoznia azokat a dolgokat az életében, amelyek boldogtalanná tesznek téged. A pornófüggőség a jelenlegi körülményei között valamivel kapcsolatos mélyebb mögöttes probléma (vagy esetleg a múltból származó trauma) tünete, amely azt mondja neked, hogy a pornó megmenekülése útján kell megbirkóznia. Számomra az egyik legfontosabb félelmi tényező az volt, hogy évelő alulteljesítő voltam. Ritkán tettem a legjobbat, és azért volt azért, mert meg voltam győződve arról, hogy a legjobbat nem fogom elég jót tenni azokhoz a dolgokhoz, amiket életemben akarok. Féltem, hogy ha adok 100% -ot, akkor a kudarc továbbra is elkerülhetetlen, és valamiféle idegösszeomlásom lesz. Ez nem igaz! Nagyon magas a mentális béke elérése, egyszerűen azáltal, hogy kevés vagy sokat tegyek a céljaim elérése érdekében. Ezeknek a lépéseknek az elvégzése kifizetődő, különösen akkor, ha olyan életet él, amelyben folyamatosan kudarcnak érezte magát. A folyamat-orientált, és nem az eredmény-orientált.
Ennek előnye az, hogy elkezdi kihívni önmagát, amikor megvalósítja ambícióit. Például korábbi munkáim során gyakran olyan feladatokat és projekteket hajtottam végre, amelyekről tudtam, hogy nem segítik a társaságot a bevétel megteremtésében, azon piac szempontjából, amelyre termékeket próbáltunk eladni. De egyszerűen elfogadnám, és nem javasolnék a főnök alternatíváját. Ezt úgy tettem, hogy elkerüljük a konfrontációt (ha a főnököm nem értett egyet), vagy a kiegészítő munka és a felelősség terheit (ha egyetértett). Az agyamban ésszerűsítettem egy olyan munkát, amely nem tetszett, mert hazaértem pornót szabadon engednék. Ennek hatása finom volt, de ahogy már korábban mondtam, sok károkat okozott az önmagamról alkotott képmásom csökkentése szempontjából.
Már nem. A jelenlegi munkám során tavaly 5-számú növekedést indítottam, mert kifejlesztettem és végrehajtottam egy stratégiát termékünk új piacra történő eladására. Ez nem volt könnyű, mivel a főnököknek ritkán szeretik, ha azt mondják (vagy rájönnek), hogy tévednek valami miatt, főleg az alárendeltnél. Nem olyan volt, mint amikor egy varázslatos előadást tartottam, és azt mondta: „Nagyszerű munka! Itt az emelés! ”. Időnként túlléptem a határaimat, a beszélgetések gyakran hevültek, de végül sikerült rávennem, hogy megértse perspektívamat és azt, hogy miért gondoltam úgy, hogy a terv működni fog. Ehhez meg kellett bíznom a tervemben, és rengeteg munkát (még munkaidőn kívül is) bizonyítani mind a főnököm, mind pedig a magam számára, hogy a tervem a megfelelő volt. A próbálkozási időszak alatt az újonnan feltámadó érzelmeim szabályozásának küzdelmével is foglalkoznom kellett. Az öreg én lefejeztem volna a fejem és érvelés nélkül követtem volna a parancsokat, mert teljesen elfojtottam az ambícióimat; Csak azt akartam, hogy húzzon egy fizetési csekk-t, vásároljon gyomot, amikor szüksége van rá, és elmeneküljön a magányos pornótakarékos létembe, amikor hazaértem, és öblítsem meg, és ismételje meg másnap. Hidd el, ez nem olyan élet, amit szeretne.
- Információs étrend kidolgozása. Ennek egyik oka annak, hogy a pornó könnyű kiadásának áldozatává válunk, nem azért van, mert szexuális eltérõk vagyunk, hanem azért, mert a nap nagy részében képernyők állnak elõttünk. Ennek eredményeként az agyunk szinte állandó figyelmetlen állapotban van, ami összpontosítás hiányához, késleltetéshez és értelmetlen internetes szörfözéshez vezet. A pornóhoz való hozzáférés az ilyen típusú viselkedés tünete. Gondoljon arra, hogy valóban ellenőriznie kell-e a Reddit / Facebook / CNN 10-et naponta egyszer. Személy szerint felismertem, hogy a hírtok többsége negatív természetű, és bennünk ezt az érzést kelti, hogy a világ csúnya, gyűlöletbeli hely. Ne érts félre, fontos tudni, hogy mi történik a világon; Annyit mondok, hogy megpróbálom megérteni a világot Twitter frissítések, clickbait címsorok és 100-word blogbejegyzések formájában, egyszerűen csak arra programozzuk a fejünket, hogy folyamatosan fésüljék az internetet további információkért.
- Ennek oka az, hogy a média manapság kattintás és hirdetések által vezérelt üzlet; Érdeklődésük, hogy az Apple termékbesorolását az 10 blogbejegyzésekbe szakítsák. Ez elősegíti az alsó sorukat, de nem tesz semmit nekünk, az olvasóknak. Tapasztalataim szerint sokkal időhatékonyabb és kevésbé szellemi szempontból adóztató, ha a szociális média és a hírolvasás céljára egy bizonyos napszakot helyezünk el, és a következő 24 órákban tartózkodunk tőle. Ha már csinál valamit ilyesmit, azt javaslom, lépjen tovább egy lépéssel, és korlátozza hírolvasását az 2-3 megbízható hosszú forrású újságíró forrásokra. Például feliratkozom a BusinessWeekre és a The Economistre. Ez csak hetente egyszer történik, de sokkal tájékozottabbnak érzem magam, ha korlátozott számú témáról olvasok 500-2000 szócikkeket, mint az 100 különféle témájú 20 szó blogbejegyzéseiről (és a mérgező megjegyzések szakaszaiból), amelyek többségében nincs érdeklődésem, de rákattintottak egy érdekes miniatűr vagy félrevezető címsor miatt.
Nem tökéletesítettem ezt, messze tőle. Az izommemória nagyon sokat játszik. Időnként, amikor a gondolataim zavarodott, az ujjaim elkezdenek gépelni egy tech-blog vagy hírportál URL-jét, és abba kell hagynom magamat, vagy bezárnom a lapot, amikor az oldal megjelenik. Fontos, hogy hozzon létre egy listát azoknak a webhelyeknek a könyvjelzőiről, amelyekről ismert, hogy jó minőségű tartalommal rendelkezik, és amelyeket az olvasás során megszerez. Ha más célokon vagy jó szokásokon dolgozik, például fitnesz, kreatív írás stb., Akkor ügyeljen arra, hogy internet-idejét az ilyen tartalom olvasására összpontosítsa, és ne azokra a dolgokra, amelyeket nem tud ellenőrizni, és segítsen megerősíteni tehetetlenség vagy gyengeség érzése.
- Motivációs szalagok hallgatása: Bevallom, ez nem mindenkinek szól. Hosszú ideig elutasítottam a „pozitív gondolkodású” anyagot, mert súlyosan depressziós voltam és tehetetlennek éreztem magam, és nem gondoltam, hogy ez segíteni fog nekem. Körülbelül 12 hónapokig pornómentesen, haladásom az életemben, és pozitív gondolkodásmód kialakulása után elkezdtem hallgatni a Youtube videóit Les Brownról és Eric Thomasról. Vannak Firefox / Chrome kiterjesztések, amelyek konvertálják a videót MP3 fájlba, amelyet telefonjára helyezhet, és bármikor meghallgathat. Ezekben a kazettákban nincs semmi úttörő, de számomra nagyon hatékony volt az, ha emlékeztetőként viselkednek, és gyakran elfelejtjük azokat. Például az a hajlandóságunk, hogy negatívan gondolkodjunk önmagunkról, és mennyire fontos ennek ellensúlyozása azzal, hogy minden nap egy pozitív dolgot mondunk el önmagadról. Vagy emlékeztesse magát arra, hogy a változás nehéz, és hogy a változás végrehajtásának fájdalma átmeneti, míg a félelem, a bűntudat és a megbánás fájdalma örökre fennáll.
Mindenesetre azt hiszem, itt átfújtam az 2000 szavakat, szóval megállok. Remélem, hogy ezen információk egy része segített neked, srácok. A harc megéri! Megkerülheted ezt!
LINK - 2 éves pornómentes: 30yo, és teljesen más embernek érzem magam
by tankjones3
EGY ÉV JELENTÉS - 365 napok: az élet most, mint az élet akkor
Egy évvel ezelőtt csatlakoztam ehhez a subreddithez, miután egy fenékig tartó pillanatom volt ezzel a vadállattal. A mélypont lényege, hogy jobban motivált a kilépésre, mint azelőtt lehetett.
Tehát az én esetemben nem voltak visszaeséseim, kivéve 2 perc bizonytalanságot 2 hónapig, amikor a késztetés elsöprő volt. Szerencsére nem találtam meg azt, amit kerestem, és ez elég volt ahhoz, hogy felhívjam az erőt, hogy bezárjam a böngészőmet és elinduljak.
Milyen volt az életem korábban:
- A 8 éves nagy sebességű internet és az egyre jobb streaming oldalak lehetővé tették számomra, hogy egy csillagfilm teljes filmográfiáját 30 percen belül végigvigyem. Egy 300 GB-os tárhely a merevlemezen, amelyet alig néztem meg többször, mert folyamatosan kerestem valami újat.
- Nem tudtam felkelni a való életben, anélkül, hogy a pornó nyújtaná a gyengeséget
- A súlyos szorongás és depresszió periódusai egy ülést követően. Mentális köd, bénultnak érzem magamat a székben az 5-10 percig
- A baráti társaságok kikapcsolása, mert túl depressziós és kábult lennék a beszélgetés fenntartásához
- Süllyedő érzés, hogy nem tudok normális kapcsolatot ápolni valakivel, amíg ez problémát jelent.
Életem most:
- Munkahely-előmenetel, emelés, jelentős hozzájárulás a vállalat marketing stratégiájához
- 6 hónapos barátnője, soha nem aggódik a „fellépésért”, bár normális párkapcsolati kétségei vannak
- Kevesebb időt tölt az interneten (bár szeretnék ezen tovább javítani)
- Nyáron sportolni, rendszeresen edzeni az edzőteremben, több könyvet olvasni (az önéletrajzok a kedvencem)
Milyen érzem magam most?
Mintha jobban kontrollálnám a szexualitásomat, és kiterjesztve az egész személyiségemet. A pornó ez az ostoba függőség volt, amely egy dobozba szorította a szokásos szexuális késztetéseimet, és azt mondta, hogy a nap bizonyos szakaszaiban egy tehén előtt fejjek le magam, mint egy PC.
Ehelyett sokkal több bizalommal bírom, ha kölcsönhatásba lépek azokkal a nőkkel, amelyek iránti érdeklődésem iránt érdekel, és a flörtölés és a beszélgetések szórakoztatóak, ahelyett, hogy házimádásnak érzem magam. Amikor leáll, lassan elfelejti az agyába égett jeleneteket, és fokozatosan abbahagyja az agyad, hogy túlórázni próbáljon, hogy megkülönböztesse a pornó lányok viselkedését a valós életben lévők között.
A 3 hónapos határ körüli kontroll érzése jóval túlmutat a depresszió hátrahagyásán. Olyan érzés, hogy a saját embered vagy, és visszanyered azt a fiatalos energiát, amellyel egy gyereked volt, ahol órákon át kint játszhatsz, vagy valódi érdeklődéssel olvashatsz valamit, anélkül, hogy az agyad ezen a nyaggató része szólna nyissa meg pornó könyvjelzőit.
Sikerült még leszoknom a cigarettázásról is, ez egy másik rossz szokás, amely 7 éve szorongatott. Remélem, hogy képes leszek leszokni a füstölésről is; ez már nehezebb volt, de el kell mondanom, hogy most sokkal jobban tudom kezelni a mellékhatásokat, mint amikor dohányoztam és PMO'oztam.
Azoknak, akik küzdenek, szeretném tudatni velük, hogy megéri. Ez a cucc nem jön könnyen, mert a rossz szokásokat nehezebb megtörni, mint a jó szokásokat. Ez szó szerint MIÉRT nevezik őket „rossz szokásoknak”. Megtérül, nagy idő. Kitartás!
by tankjones
;
