Körülbelül tíz hónappal ezelőtt úgy döntöttem, hogy három hónapig (vagy egy 90 napig, egy szép kerek számért) három hónapig (vagy XNUMX napokig) folytatom a NoFap kihívást kemény módban, és most teljesítem ezt a célt, évek óta küzdve a PMO ellen.
Valójában nem érzem magam, hogy sokat elértem - úgy értem, hogy többet is csinálhatok -, de most nem itt az ideje, hogy lemondjam a sikeremről. A NoFap első beutazásakor felmerült problémáim, például az, hogy egész nap semmit sem tettem, sok megoldódott, és az eredeti „életképben” felvázolt dolgok felére valóra vált. Szeretnék néhány szót mondani arról, hogy miként hajtottam végre ezt a mérföldkövet az újonnan érkezők és az ismétlődő visszaesések javára.
(A NoFap kihívásom új mottója az ABSTAIN - RECOVER - ACHIEVE.)
Azoknak, akik nem ismersz engem, mondok néhány bevezetõ szót, és elmesélek néhány történetet. 1985-ben születettem Perth-ben, Nyugat-Ausztráliában egy görög apa és anglo-ír anya mellett. Jelenleg Albany-ben (WA) élek. Az 13 korban kezdtem maszturbálni, és az 18-19 korban felfedeztem a hardcore pornót. A NoFap-on az 2014-on más felhasználónév alatt jutottam el, és tavaly ismételtem a NoFap-kihívást. Körülbelül tizenhárom éve vagyok bekapcsolva a kemény gyógyszereket, és jelenleg 40 napjaim vannak a tiszta időben az elsődleges választott gyógyszereimtől (kodein és morfin). Tavaly hét hónapra és idén két és fél hónapra börtönbe kerültem. Jelenleg az informatikát tanulom formális felsőfokú kurzusként.
Szóval hogyan jutottam el az 90 napokhoz? Örömmel ismertem a technikáimat és módszereimet.
Akaraterő
A Willpower piszkos szónak tűnik sok helyreállítási központú programban, mert önmagában nem garantálja a hosszú távú sikert. Azonban az akaraterő felhasználása nélkül nem hajthatja végre ezeket a fontos változásokat, és megteheti azokat a szükséges intézkedéseket, amelyek az absztinencia fázistól a helyreállítási szakaszig haladnak. A következő dolgok:
1. A pornó gyűjtemény törlése / elvetése
Ez nyilvánvaló. Az újonnan érkezőknek és azoknak szól, akiknek továbbra is fenntartásaik vannak a NoFap kihívás felvételével kapcsolatban. Használja az akaratadat most hogy megszabaduljon attól a pornótól, esett egy esős napra. Eljutott a NoFap-ba, és lehetőséget kapott a jobb életre, tehát mit vársz? Távolítson el minden pornójától, és vegye fel napjait!
2. A technológia minimalizálása
Ezt a pontot egy kicsit nehezebb meghatározni - az internethasználat mekkora részét képezi az egyéni foglalkozások és tevékenységek. - De legalább meg tudja akadályozni az interneten való gondolkodás nélküli böngészést. Fontolja meg a pornó blokkoló telepítését, ha úgy döntött, hogy túl sok erőfeszítés, vagy valamilyen módon nem vonatkozik a saját helyzetére. A mobiltelefonok gyakran a szüzességét is fenyegetik. Saját birtokom egy webböngésző nélkül, és csak szövegek küldésére, hívások kezdeményezésére és fogadására, valamint a találkozók nyomon követésére használom. Elmentem annyira, hogy összetört egy számítógépet, amelyet pornó keresésére használtam, inkább offline és pornómentes helyett. Tehát minimalizálja a technológiát.
3. Hideg zuhanyozás
Egy másik közismert javaslat, amely szerint a hideg zuhanyzók bevonása felbecsülhetetlen a korai felépüléskor, amikor gyakori a sóvárgás, és az agyod alkalmazkodik ahhoz, hogy a PMO-ból nem alakulnak ki ezek a hatalmas dopaminszint-emelkedések. Ha felébred egy hatalmas szexuális álomtól dühös erekcióval, ugorj be a zuhanyba, és kapcsolja be teljes jéghideg hőmérsékleten!
4. Kerülje a káros anyagot
Próbálj meg valami konstruktívabb dolgot végrehajtani, mint a TV / filmek nézése vagy a videojátékok lejátszása. Ezek a dolgok triggereket tartalmazhatnak - például egyszer, amikor úgy figyeltem, hogy a Skyrim-karakteromat figyelem, miközben a bugyikban csapkodnak. Ezenkívül a televízió, a filmek és a videojátékok nem gyógyíthatják meg az unalmat, és nagyon kevés eredményt hozhatnak létre attól az időtől, amikor elkötelezetted őket. Azt javasolnám, hogy találjon valami energikus és szellemileg adózó (vagy kihívást jelentő) adót, amelyre a szabadidő nagy részét fordíthatja. Például egy idegen nyelv tanulása képessé teszi és ismeri a körülvevő világot. Kerülje a káros médiumokat, amelyek mérgezik az elmédet, és megfosztják a szüzességétől.
5. A „nem izgalmas módszer” gyakorlása
Ez az, ami fokozatos gyakorlást igényel. Próbáljon egyáltalán nem nézni a nőkre a gyógyulás első 30 vagy 60 napjain. Az „Ogling” nők és ragaszkodó pillantásuk rájuk szabotálja a NoFap kihívást, és fantáziálni kezdi Önt, ami természetesen MO-hoz vagy PMO-hoz vezet. Ha lát egy vonzó nőt, nézzen le a földre vagy a padlóra. Időbe telik az erő, hogy megtanulja magát erre, de bizonyosan megtehető, és rendkívül hasznos.
Célmeghatározás
A célok kitűzése a helyreállítás kulcsfontosságú pontja, amelyet könnyű figyelmen kívül hagyni, különösen akkor, ha az életcélok vannak jelen, de homályosak. Készítsen egy „nagy főtervet”, amely lefedi életének minden olyan területét, amelyet javítani szeretne. A fent ismertetett intézkedésekkel ellentétben ez nem igényel akaratot, csak alapos mérlegelést igényel. Hová megy az életben? Mit akarsz elérni? Gondosabban kell gondolnia ezekre a dolgokra, mint a bankfertőt tervező rablókra, mert az életed fordulópontban van, és a helyreállítás sikere még millió dollárnál is értékesebb. Vegyen naplót, teendők listáját vagy havi ütemtervet (mindháromat megtartom), rendezze magát és rendezze életét. Állítson be reális és mérhető célokat, amelyekre ragaszkodni fog.
Felelősségre vonhatóság
A NoFap egyik nagy előnye, hogy elszámoltathatósá tesz egy szélesebb közösség előtt, és ha nem engedi magát, akkor élénkít minket, és együttesen erősebbé tesz minket. Ragaszkodjon azokhoz a tagokhoz, akik rengeteg tiszta időt vesznek igénybe, és akiknek tanácsaiból profitálhat. Sőt, tartsa magát felelősségre. Ha visszaesik, kérdezd meg magadtól: “Rendben, mit fogok csinálni másképp? ”Ha követni tudja az olyan iránymutatásokat, amiket már a„ WillPower ”és a„ Célkitűzés ”részben körvonalaztam, akkor az esélyed, hogy abszolút maradsz, javuljanak. Ezután feldolgozhatja az ABSTAIN - RECOVER - ACHIEVE-re. Felelősségre vonom téged; ne engedj le!
Következtetés
Köszönet neked, olvasó, azért, hogy nekem szívesen elolvasta ezt - kérjük, nyújtson be bármilyen visszajelzést vagy észrevételt az alábbiakban. Ezúton meghosszabbítom a célomat az 90 napoktól hat hónapra, és ezen a ponton képzettebbnek érzem magam, hogy segítsen az új belépőknek és a szokásos visszaeséseknek. Ezt az 90 napos csíkot indítottam börtönben, ami könnyebb volt, mint a kívülről történő elvégzés, mert nem volt internet-hozzáférés és csak softcore pornó volt elérhető, és mégis nehezebb, mint hogy kívülről „tisztavá váljak”. hogy csapdába estem egy zárt térben, ahol nincs sok tennivaló, kivéve a saját pornó- és MO-függőségemmel való küzdelmet.
Szeretnék osztani egy idézetet a Kábítószer Anonim Alapszövegből, amely valójában a drogoktól való megtisztulásra utal, de úgy tűnik, hogy ugyanúgy vonatkozik a PMO „tiszta” megszerzésére:
"Időnként még mindig szenvednek egzisztenciális érzékenységgel, és azon gondolkodok, hogy mit csinálunk itt a bolygón, de egy célra döntöttem, és ez megkönnyíti: érdekel, hogy az emberek megtisztuljanak." (Újabb esélyt élni, p223)
LINK - Furcsa ének: 90 napok
by L Coroneos
;
