- Megismertem a pornó-függőségem mögött álló biológiát / pszichológiát. Ebben a fórumban, a Yourbrainonporn weboldalon és számos függőség-helyreállító weboldalon mindent elolvastam a függőségemről. Ez az első tétel a listámon, mert úgy érzem, hogy ez kulcsfontosságú, és sokan (különösen azok, akik rendszeresen visszaállítják kitűzőiket) elmulasztják ezt megtenni. Tanultam magam arról, miért akartam pornót nézni, és miért olyan átkozottul nehéz Kilépés. Addig nem győzheti le ellenségét, amíg meg nem értette.
- „Személyes leltárt” készítettem: SOKKÁT gondoltam miért Meg akartam nézni a pornót. Legtöbbünk mankóként használja a pornót, mint öngyógyítás egyik formáját. Milyen fájdalmat próbálsz elkerülni? Milyen érzéseket kerülsz el? Lehet, hogy olyan egyszerű, mint az unalom. Legtöbbünk számára ennél több rejlik. A pornót a dolgok elkerülésére használtam. A pornót a rossz érzések és különösen a bánat elhárítására használtam. A nyugtalanságom csillapítására használtam. Találd ki? A pornó szar mindenféle megkönnyebbülést nyújt. A porn gyors és egyszerű megoldás. Ez érzelmi ragasztószalag. Lehet, hogy egy ideig javítja a dolgokat, de SOHA nem állandó megoldás.
- Elszámoltathatóság: Számomra ez azt az elkötelezettséget jelenti, hogy rendszeresen bejelentkezem a feleségemmel. Azt is vállaltam, hogy elmondom neki, amikor elcseszem. Nagyon törődöm vele, és hatalmas motiváció annak tudata, hogy akkor is szeretni fog, ha elrontom, de csalódást okozok neki. Néhány közeli srác barátommal is megosztottam a küzdelmemet. Talán havonta egyszer beszélek velük.
- Érték növelése az életemben / pornó pótlása: Néhány főzőtanfolyamot elvégeztem, edzettem egy kemény mudder versenyre, befejeztem néhány novella munkáját, megszerveztem a garázsomat, polcokat szereltem az alagsorba, kifestettem a hálószobámat és kertet ültettem . Lehet, hogy ennek a felét megtettem a „zombi” pornófüggő állapotomban. A legjobb dolog pornószokásom megölésében az az idő, amellyel más dolgokat szereztem. Olyan dolgok, amelyek miatt jól érzem magam magam lusta és szánalmas helyett. A feleségem imádja, milyen eredményes lettem. Imádom, hogy amikor meghitt vagyok a feleségemmel, jobban kötődöm hozzá, jobban élvezem a szexet, és nem tudom, miért, de hosszabb ideig tarthat, mint korábban. Az életem jelentős módon javult az elmúlt 5 hónapban. Legtöbbjük lassan jött, és mivel nem csak abbahagytam a pornót, JÓ dolgokat adtam hozzá az életemhez. Nem kaptam szuperhatalmakat. Nincs repülés. Nincs elég magömlés ahhoz, hogy elérje a mennyezetet. A szuperhatalmakról szóló összes hurka (főleg a / NoFap-nál) egy csomó baromság véleményem szerint. Fel kell hagynia a pornóval saját magának, és helyettesítenie kell más, jobb szokásokkal és hobbikkal, megint önmagának.
- A pornóhoz való hozzáférés leggyakoribb helyzeteinek elkerülése: Telepítettem a K9-et a számítógépemre. Megvannak a jelszavam, de az a további lépés, hogy utánanézzek egy alagsori irattartó szekrényben lévő papírnak, inkább a pornóhoz való hozzáférést teszi intenzívé, mintsem egyszerűvé. Nincs szűrő a telefonomon, de szokássá teszem, hogy csak nyilvános helyen használom. Nem viszem magammal a fürdőszobába (durván tudom, de ez régen nekem komoly problémát jelentett). A legtöbb éjszaka este 11-kor is lefekszem, és nem maradok egyedül a számítógépemen (egy másik nagy probléma).
- A kiváltó okok eltávolítása: abbahagytam a meztelen filmek és tévéműsorok nézetét. Kiváltók számomra, ezért úgy döntöttem, hogy legalább egyelőre megszüntetem őket.
- Kidolgozás: Ezt már érintettem, de közvetlen kapcsolat áll fenn a test fitt állapotának és a fegyelem megőrzésének, amely megköveteli, és a fegyelem gyakorlása az életed más területein. A testmozgás fájdalmas lehet. Ennek a kellemetlenségnek a befogadása és a „birtoklása” osztalékot jelenthet, amikor kezelik az életében tapasztalható kellemetlenségeket, amelyek pornó nézésére késztetik.
- Hideg záporok. Nagyon sok vita folyik erről. Nem vagyok biztos benne, hogy minden reggel a hideg záporok gyakorolnak-e valamilyen tényleges hatást rám, vagy valami pszichoszomatikus dolog van folyamatban. Nem érdekel. Megszoktam őket, és tetszik, ahogy minden reggel felébresztenek. Megtartom őket. YMMV biztosan.
Mindezek a dolgok segítettek abban, hogy 5 hónapig távol maradjak a pornótól. Számomra ez a leghosszabb az elmúlt években. Ide-oda csúsztattam (rákattintottam valamire, majd azonnal bezártam / belefutottam egy roppant YouTube-videóba, majd kikapcsoltam). Tudatos választással nem töltöttem fel a pornót. Nincs PMO'd (korábban napi 1-2 alkalommal függőség).
Amikor bárki közzétesz egy listát a számára megfelelő dolgokról, többen mindig gyorsan rámutatnak, hogy "jól működik neked, lehet, hogy nekem vagy senki másnak nem fog megfelelni." Elfogadható. Ez működött nekem. Abban a reményben készítem ezt a listát, hogy másnak is segíthet.
Maradj erős. Koncentrálj magadra. Cserélje le a pornót valami sokkal jobbra. Meg tudod csinálni. Az idővel könnyebbé válik. Ígérem.
Azt hiszem, 14 vagy 15 éves koromban kezdtem el a pornót. Amikor az internetünk elég gyors lett (56kb baba!) Képek letöltéséhez. Sokszor kiléptem a portból, de mindig „fehér csuklós” voltam, és nem igazán változott. Ez az idő más, mert én is robbanásszerűen pozitív változásokat látok életem minden területén. Ez az első alkalom, hogy valóban „szabadnak” érzem magam, és nincs kedvem visszatérni a régi pornó-függő módjaimhoz. 33 éves lettem az absztinencia utolsó 5 hónapjában.
LINK - 150 nap | Mi dolgozott nekem
by EmpireFalls
;